ダイエットクラブ

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まず3週間、夕食抜き!

まず3週間、夕食抜きダイエット。
とても自信がない人です。
自信を持って魅力な女になりたいです。
まずは3週間、頑張ります。絶対頑張ります。
昨日、一食を抜きまして、今日、0.5kgを痩せました。
とてもうれしい、できそうに思っている。
Honeyにサプライズプレゼントとして頑張ろう。

URL
/diaries/2014/01/07/2691929.html

3週間

ダイエット開始してから3週間…
日記も放置してたけど、55kgまでは落ちたヽ(・∀・)ノ夏場なら1日で3kg位減らせるけど、最近寒いし…
体脂肪率は正確に測れるカラダスキャン使ったら5.2%でした笑
年内に50kg切ろうと思います!!

URL
/diaries/2012/11/06/1822868.html

食べ癖がついたのか食べ過ぎで増量…。

51.55kg(前日比 +50g)
****

この体重はヤバい(;'∀')

平日のうちに早く51kg↓に戻さなきゃ(>_<)

ダイエットって自分との闘いだなぁ(´・ω・`)


【今後の目標:妊娠中期くらいまで50kgを維持】

先週の最低体重:50.45kg
2週間前の最低体重:49.85kg
3週間前の最低体重:50.30kg

URL
/diaries/2017/04/26/4615468.html

ダイエット3週目

ダイエットクラブ登録したー。
2/29から始めて3週間、
体重:57.3→55.8kg(-1.5kg)
体脂肪率:29.1→27.1%(-2.0%)
脂肪体重:16.67→15.13kg(-1.54kg)
と順調にきていますが
現在、黄体期真っ只中なのでモチベーションが上がらず、、勢いで登録してしまった。
似たような境遇の方と励まし合えたらいいなー。

①朝ウォーキング 9km 90分/夕ウォーキング 5.7km 60分
②ストレッチ済

URL
/diaries/2016/03/20/4103903.html

食べ過ぎがやめられない…。

51.45kg(前日比 +100g)
****

家にあるものをどんどん食べつくしてしまう最近…。

この過食の波は、おさまるのを待つしかないのか…(>_<)?

前に過食から抜け出してダイエットモードになれたのって
なにがきっかけだったんだろう…(^^;?


【今後の目標:妊娠中期くらいまで50kgを維持】

先週の最低体重:50.45kg
2週間前の最低体重:49.85kg
3週間前の最低体重:50.30kg

URL
/diaries/2017/04/29/4618748.html

今日で3週間目

ダイエット始めて3週間経ちました(^-^)v
やはりここ数日の体重の減りは便通の良さだったみたいです…やはり、便通がないと+500~700g増加します(>_<)
でも誤差も含めて3週間で-4.1kg減ってるし、がんばろ(^^)v

----------------
摂取カロリー
朝:バナナ1本…100kcal

昼:手作り弁当…350kcal
唐揚げ1個…100kcal

夜:カレーうどん…300kcal

間食:バナナ1本…118kcal
ブルボンプチシリーズ1枚…17.5kcal
ミニトマト1パック…50kcal

サプリメント等:ノニ2粒…7kcal

運動…なし
wc…なし

筋肉量…40.6%




URL
/diaries/2011/11/23/861603.html

106日目

前回より 体重-0.2kg 体脂肪+0.3%

12週間後からの1週間で 体重-0.2kg 体脂肪+0.2% 
ダイエット開始から 体重-8.9kg 体脂肪-6.3%

13週間後からの1週間で 体重-1.2kg 体脂肪-1.3% 
ダイエット開始から 体重-10.1kg 体脂肪-7.6%

14週間後からの1週間で 体重+-0kg 体脂肪+0.4% 
ダイエット開始から 体重-10.1kg 体脂肪-7.2%

記録のみ

URL
/diaries/2011/05/13/332822.html

day4

骨格筋率 31.1%
基礎代謝 1679kcal
体格年齢 51才
おへそ周り 92cm

わお!
早速変化してた!

3週間で結果が出て、
リバウンド無しだそうだが、
検証中。

結果は出だしてる。
本当にリバウンドしないのか、
それが一番の関心事。

3週間で、
一旦身体をリセットさせて、
痩せの大食いだったあの頃に戻しちゃう方法なのだとか。
そんなに簡単にいくものなのだろうか?

3週間で、
平均で、
おへそ周りが7cmダウン。
体重が7kgダウン。

先日、
56歳の小太りなおばちゃまが、

3週間で、
おへそ周り -7cm
体脂肪率 -5.4%
体重 -4.5kg

その後、特に意識せずに、
ダイエットしていないのに、
リバウンドどころか、
体重減り続けていると・・・

理論は納得。
だから検証してる。

でも、
まだ信じていない(^◇^;)

本当だったらすごいけどw

URL
/diaries/2012/05/21/1359965.html

初日記

11月22日ダイエットスタート
3週間ちょいでなんとか5kg
《運動》
夜に6~8kmウォーキング
腹筋腕立てスクワット10×3
《食事》
朝:おにぎり1個
昼:野菜炒め・スープ・ヨーグルト
夜:なし
夜に友達と外食予定があるときは、お昼を減らしたり炭水化物を避けます。

URL
/diaries/2017/12/15/4868760.html

ダイエット再開21日目

3月4日(21日目)
体重・・・106.4kg
BMI ・・・32.1%
体脂肪率・・・31.1%
骨格筋率・・・30.0%
基礎代謝量・・・2142kcal
体内年齢・・・57歳
内臓脂肪レベル・・・17

○摂取カロリー○
朝食・・・ 535kcal
昼食・・・ 780kcal
夕食・・・ 250kcal
他・・・

○運動○
エアロバイク30分
ジョギング30分

○一週間の反省○
今日でダイエット再開3週間経ちました。
5.6kg減でぼちぼち順調かなと思います。
個人的には後1週間で1.4kg減(7kg減)を目指したいと思います。
とりあえず、ゲーム感覚で夜置き換えと軽い運動を続けていきます。

URL
/diaries/2012/03/04/1140785.html

ダイエット再開

サボっていたダイエット再開
11/2 69kgまで戻る。
ヤバイ。

ということで、押し麦ダイエット!
あさは、ゆで押し麦をカップスープにいれて食べる生活。
押し麦効果か、一週間で2kg痩せる。
2週目は変わらず3週目で4kg減!

そして、ちょうど一ヶ月で5kg減!!!

ただいま、5.3kg減。
どんどん痩せてる。

が、実は3日前から胃痛でほとんど物が食べられてません。

今日は、おうどん2玉を3食にわけて食べた。
夜に押し麦食べたら吐く。

なんじゃこりゃ。
でも、ここまま食欲減退が続いてあと10kg痩せたい。

URL
/diaries/2013/12/04/2643499.html

今日から

ダイエット日記はじめます
ダイエットを始めて3週間ほど経ちますが、他の方のダイエット日記を見てモチベーション維持できるようにはじめました!
ダイエット3週間前は66キロ、、
そこから3キロちょっと落ちましたがまだまだなのでがんばります、、

URL
/diaries/2015/05/07/3608156.html

明日からダイエット

あきもと 明日から糖質抜きダイエット始めます!
3週間集中ダイエット!今日は最後の晩餐として干しイモとチーズケーキアイスもろもろ買っちゃいました(#^.^#)

お腹が張り裂けそう・・・
結局食べきれなくて捨てるという・・・。

3週間! 健気にがんばりますよ~!(^^)!

URL
/diaries/2015/02/06/3460486.html

21日目

ダイエット開始3週間経過!(測定日)

朝 体重63.3kg 体脂肪率38.1%
夜 体重63.1kg 体脂肪率36.1%

■3週間の成果■
体重 -6.2kg(-0.9)
体脂肪率-3%(-1.6)
BMI27.4→25.0(-0.3)


二の腕:28cm(±0)
手首:14cm(±0)
バスト:89cm(±0)
ウエスト:78cm(-1)
ヒップ:94cm(-2)
太もも:51.5cm(-0.5)
ふくらはぎ:32cm(±0)
足首:20cm(±0)
※括弧内は先週比


太さとかさすがに一週間じゃそこまで変化なしだっ
生理前ってこと考えたらまずまずじゃないでしょうか(*´◒`*)

きょうは測定前の悪あがき兼ねて
帰宅後お買い物に。
ボディショップでボディバターと
ファッション雑誌ダイエット雑誌
買ってきた٩( 'ω' )و
もっとがんばるーーー(*бωб)



昔使ってたアプリから
自分の過去体重拾ってきた!
2001年4月 72kg(MAX)
2008年6月 54kg(MIN)
2012年1月 64.6kg
2014年3月 67.3kg
2014年6月 65.7kg
2014年9月 67.5kg
2014年10月 65.5kg
2014年12月 67.6kg(ダイエット開始)
2015年1月 62.5kg
2015年2月 63.3kg(ダイエット停止)
2015年4月 66.4kg
2015年5月 67.5kg
2015年6月 69.3kg→63.1kg(ダイエット開始)

もう6〜7年50㎏代になってないね(*_*)
7月末までに絶対なってやる〜!

てか1月に62kg代になってんのに
また太ってんのって本当ばか
そこで続けてたら
1ヶ月1kg落とすだけでも今頃57kgじゃん!
1ヶ月2kg落としてたら52.5kg!
目標まであと1.5kgだよ?

でも、今それに気付けてよかったって思わなきゃ!
過去は変えられないけど未来は変えられる!
努力し続ければ11月には上の体重になれるってことだもんね(*´◒`*)


また次に見たときに後悔したくない!
年内に必ず目標達成するー!

今月あと5日!
5日で-0.6kgぜったい!
生理後に60kgだいを卒業する!

URL
/diaries/2015/06/25/3702558.html

停滞中3週間

停滞期気味だけど、グラフは少しずつ下がってる

弟に「まだダイエットしてるんだー( ^ω^ )」

「もうそろそろ飽きるころじゃね?( ^ω^ )」

ちょっと腹が立ったので、ストレッチ時間増やした!

停滞期は精神的に疲れるけどがんばる

今のところ3週間は停滞中

今月の目標は42kg

一ヶ月 -1kg

体重より体脂肪が減ってほしい

URL
/diaries/2012/10/19/1775089.html

スティムフローラ・ダイエットの成果

スティムフローラ・ダイエット(食物繊維ダイエット)を始めて3週間経ちました。体重は-1.8kgの減量です。ダイエットカフェの書き込みで、スティムフローラ・ダイエット始めて2ヶ月で-4kg減量に成功したとありましたが、わたしもほぼ同じペースです。これからお正月になるので、気を引き締めて続けます。

URL
/diaries/2011/12/26/940481.html

57日目

フル3週間前なので、30km走を今度こそするべく4時起きでラン。暑さに負けて27kmでギブ。夜、時間が出来たので15kmラン。1日で42km走ったのでさぞかし減ったかと思ったら、終了後の計測が52kg。アホらしくなってやけ酒やけ食い(泣)
ダイエットはうまく行ってないけれど、フルに向けてのランの調整は出来たからまあいいか、と自分を慰めてみる。

URL
/diaries/2014/07/26/3099264.html

ダイエット237日目‼︎

今朝の体重、

69.0kg


明日には、68kg台になりたいな〜‼︎‼︎


今日も頑張ろう‼︎‼︎‼︎‼︎‼︎‼︎


ちなみに今月の目標は66kgです。


今月はちょうど後3週間あるので、1週間で1キロ減らして行きたいです( ^ω^ )


URL
/diaries/2016/01/10/4000681.html

22日目 3週間のまとめ

朝食:ニラ玉(90kcal)・目玉焼き(110kcal)・豆腐とわかめの味噌汁(35kcal)・もずく酢(8kcal)・白米(120kcal)(363kcal)
昼食:スリムアップスリムカフェラテ(195kcal)・バナナ(小)(45kcal)(240kcal)
夕食:チャーハン(600kcal)・サラダ(レタス・もやし・カニカマ・ノンオイルドレッシング)(30kcal)・春雨スープ(100kcal)(730kcal)
間食:オリゴ糖入りアイスカフェラテ(140kcal)
運動:Wii fit筋トレ&有酸素運動メニュー(運動貯金31分/111kcal消費)

今日はダイエット22日目なので、
開始から21日(3週間)が経過しました!!

5/30(木)61.4kgスタート
《体重・体脂肪率の週平均》
①5/31(金)~6/6(木)体重60.7kg/体脂肪率34.1%
②6/7(金)~6/13(木)体重60.2kg/体脂肪率34.0%
③6/14(金)~6/20(木)体重59.5kg/体脂肪率33.7%

…こんな感じで、週平均の体重を見ると、1→2週目-0.5kg、2→3週目-0.7kgと、なかなか順調に減らせてるかも!!
体脂肪率も、正確じゃないとは言え、週平均で落ちてます。
やっぱり、日々の体重の増減に一喜一憂するんじゃなく、週単位、月単位で見ないとダメだなぁと実感。
1ヶ月まであと9日!!
58kg台が見られるよう頑張ろー!!

朝食前の体重:59.3kg(前日比-0.2kg)
夕食前の体重:59.8kg(前日比±0.0kg)

URL
/diaries/2019/06/20/5336481.html

久々のダイエット日記☆

リバウンドしてからかなりご無沙汰
だったけど久々の日記更新ー!


食べ順ダイエット法を取り入れながら
カーヴィーやって3週間程経ちました( ´ ▽ ` )



やっとリバウンドする前の体重に
近づいてきたよ〜〜〜




今月に入って産後初の月経再開したし
今度こそ目標体重目指して頑張るぞっ!!



体重測定は朝一測るのがいいらしいけど
ここは自分に厳しく夜の体重で更新
していきます(=゚ω゚)ノ




ちなみに今朝の体重だと53.3kgだった〜



やっぱ朝と夜じゃ0.5kgくらいは違うね




1ケ月−3kgペースで頑張ろ

URL
/diaries/2013/06/24/2340550.html