ダイエットクラブ

Search results for “ダイエット プロテイン タイミング”

1日目

健康美人になりたい思いから始めます。
ダイエットダイアリーは何度かやっていたけど、どこかでいつの間にかやめてしまう。
それがどのタイミングなのか。今回はそのタイミングになったときでも続けたいので
完全なる習慣にしていきたいです。
朝:プロテインドリンク
  マシュマロ、チョコ

URL
/diaries/2014/08/22/3153234.html

4

昼→うどん半玉 豆腐 白菜 菜っ葉 玉子

夜→プロテインダイエット

水中ウォーキング・サウナ・半身浴→計60分


昼食はもっと食べる予定だったが時間がなかったため「ぶっかけ」にして数分で食べた
時間に余裕を持つようにしなきゃ
1日2食はプロテインをとりたいがタイミングが…
栄養はキチンととらなきゃね
明日は頑張る!

URL
/diaries/2013/01/07/1955148.html

1/27

寝坊して昼にプロテイン飲んで、
あとはバイトしてたからご飯食べるタイミングなくて結局今日プロテインとお茶とコーヒー砂糖入りしか摂取しとらん。
よくない。
でもいま(21時すぎ)からご飯食べるのも違うとおもうので寝ようかな。

体重も測っとらん。
こんなんでダイエット続くか心配になってきたww

URL
/diaries/2014/01/27/2728642.html

2日目

また朝食べるタイミング失ってしまった(꒪д꒪)!

【朝】なし
【昼】カレーライス、ブロッコリーサラダ
【夜】DHC プロテインダイエット(ムース)
【間食】クッキー1枚

【運動】ダイエットDVD、踏み台昇降30分

一袋だけ貰ったDHCのムースを試しに食べてみたら美味しくてお腹にもたまってすごくびっくりしました!昔食べた時はまずかったのに進化したんだなぁ…でも値段がお高いので明日からは買っておいた明治のプロテインダイエット使います٩(๑•̀ω•́๑)

URL
/diaries/2014/03/30/2837684.html

高橋 ミカさんの 腸美人ダイエット って本を
みて 10日から マッサージ実践中!(^^)!

タイミングがあっただけなのか よくわからないけど
早速 お通じが あった★

続けて きょうも!

しばらく続けてみよーー。

朝  豆乳ヨーグルト(スゴイダイズ)
   アイスコーヒー 牛乳+砂糖

昼  キンパ(韓国のりまき)
   アイス

間食 あんどーなつ

夜  プロテインダイエット 豆乳割り 

URL
/diaries/2011/07/11/510005.html

本日より始動

月初め3/1~ダイエットを予定し、夕食置き換えに挑戦してたのですが、飲み会夕ご飯のお誘い等やっぱり参加してしまいます
そして、タイミングよく昨日から生理が始まり、お腹が痛くてダラダラ~
とりあえず、夕食は置き換えって事で
朝→×
昼→冷凍食品の中華丼の具(120㌍)、超熟パン(166㌍)
夜→プロテインダイエット(DHCコーヒー味177㌍)

URL
/diaries/2012/03/05/1143838.html

4日目

なんだか書くタイミングがつかめない。。
次の日に書くことが多い。ちょこちょこ編集すれば良いのかな?

8日は整体の日。
ずーっと便秘&寝不足だから体調悪い悪いw
言い当てられました。で、内臓調整してもらったら便通がwすごーい!

朝食)プロテインダイエット
昼食)チーズパン(半分)、なんとかパイ(半分)、ポンカン(給食)
夕飯)餃子5つ、麻婆豆腐

運動)筋トレ一通り
ランニング20分

URL
/diaries/2013/03/08/2096497.html

最近のお昼ご飯

脂質控えめ、高タンパク、炭水化物はタイミング
ダイエット、まだやっております。

お腹へっこんできました!体重が減るより嬉しい!
あと、足の筋肉が目立ってきました

もうちょっと運動する日を増やしたいなと思いつつ、なかなかできてない。

あと、コーヒーと一緒に甘いもの食べたい時用にプロテインバーが届きました!
ネットで美味しいと聞いてた2つなので、今からワクワクだけど、基本はゆで卵や普通のプロテインで抑えたいところ。なんだかんだカロリーあるからね。

とりあえず、以上最近の生活でした!

URL
/diaries/2017/02/01/4521741.html

置き換えダイエット11日目


夜遅くに帰宅して
彼氏とプチ喧嘩(私が怒っただけ)したから
体重計るタイミングがなく
計測してない(;_;)


ニラ玉お味噌汁100カロリー
プロテイン200カロリー


ご飯200カロリー
もつ味噌煮100カロリー
卵焼き70カロリー
ニラ玉お味噌汁100カロリー
チョコ200カロリー


プロテイン200カロリー



1170カロリー
多くない?(笑)
まぁ11キロ以上歩いたからいっか


URL
/diaries/2012/02/15/1090194.html

6/4

PMSで心も体も死んでたけど
生理きたからほとんど吹っ飛んでった
楽な体してんなぁ

晩御飯食べないようにしてたらめちゃくちゃ胃が縮んだ。お腹いっぱいになるのめちゃ早い。
このタイミングでプロテイン置き換えダイエットに挑戦してみる。
DHCの。奮発して。

高すぎるけど。

とりあえずまだ生理なんで、明日か明後日くらいから飲んでみようかなって感じです

URL
/diaries/2016/06/04/4218797.html

2日目

生理も二日目なので始めるにはタイミング悪かったかな(笑)

朝フレンチトースト食パン一枚分
昼プロテインダイエットで置き換え、スーパーカップ(アイス)
夜炊き込みご飯茶碗一杯半、卵焼き

夜は旦那父が作ってくれたので食べ様るを得なかった…。でも5時に食べたから消化は早いかな。

運動もしました。腹筋などの筋トレを。

明日も頑張ります。

URL
/diaries/2015/07/05/3720178.html

再開

サボってしまいました。
この数ヶ月、色々ありました。
仕事を辞めたタイミングで怪我をしてしまい仕事も探せず運動も出来ず…。
そして大切な友達との別れ…。
またさらに太ってしまいました。
今年は20代最後。
夏には水着を着たい!!
ダイエットします!!!
今朝は初めてコアリズムを1時間ほど。
むずかしー!
くびれ作るぞ!!!

朝:プロテイン
昼:鶏胸肉
おやつ:シュークリーム

URL
/diaries/2016/05/23/4198155.html

プロテイン!プロテイン?

プロテインについて勉強しています。
プロテインには実はいろんな種類があって、目的が違えば、飲むプロテインも変えなければならないと!
そんなん知らんかったー!(汗)
間違った飲み方をすると、太ってしまうらしい。おー怖い。
なので、真剣に調べてみました!

まず、私の目的が
①筋肉をつける
②体重を落とす

の二つなわけです。

で、この二つに合っているのが
①ホエイプロテイン
②大豆プロテイン

なんだそうです!

まず①のホエイプロテイン。
『吸収が早く、筋肉の元になるタンパク質が豊富。』

なので、筋トレ直後、筋肉が傷ついて、筋肉痛になります。そこから回復するときに、筋肉の素材になるタンパク質がたくさん必要なのです。
ですから、筋トレ直後、三十分以内にホエイプロテインを飲みます。

②大豆プロテイン
吸収が遅く、腹持ちが良い。大豆なので、女性に嬉しいイソフラボンがたっぷりで美容効果も期待出来ちゃう。

筋肉が成長するタイミングは筋トレ直後と、寝ている間の二回あるらしいのです。なので、私は大豆プロテインを寝る前に飲むようにしています。


適度な運動を行っている人に適したプロテインの飲む量は、1日あたり体重×1.5g。
なので、私は約100gくらい飲まなければいけません。
ですので、私は晩御飯をプロテインに置き換えています。

晩御飯前に筋トレして、ホエイプロテインのチョコ味を60g飲みます。結構お腹に溜まるので、空腹感は感じません。

そして、お風呂入ったり、マッサージしたりして過ごし、寝る前に大豆プロテインのヨーグルト味を40g飲みます。これまた腹持ちがとてもいい。
そして、最近のプロテインは味がいいので、美味しく飲めています。

今、この置き換え生活を初めて一週間ですが、体重は増えていません。だから成功しているのではないかと感じてます。早くて一ヶ月、二ヶ月には成果が目に見えてくるらしいので、今はもう楽しくって!

筋肉痛もあるので、充実感しかありません。

今まで無理な食事制限などデタラメなダイエットやってたんだなって、感じます。

今回はいい感じがする!
生活も見直せて、毎日が充実。

ここに書き込むのが楽しいです。

土日は筋トレ休みの日なので、やりたいことやって、過ごそうと思います。

あ、前から欲しかったランニングウェアでも見に行こうかしら!るんるん!

あ、写真はある日の朝ごはん。
朝昼はかなりしっかり食べてます!
多品目になるよう気を使っています!

URL
/diaries/2014/03/29/2835582.html

痩せ期を活かす日☺︎

起床6:30

〜朝食〜
★おからパウダーときな粉の豆乳割り、水切りヨーグルト、キウイ、ホットりんご、プーアル茶
6:45

〜間食〜
★みかん
8:15
★大根の浅漬け

★さけるチーズ
11°
★ホットコーヒー(エクサ前)

☆ボクササイズ12:30〜1時間

★プロテイン(エクサ後)

☆筋トレエクササイズ15:30〜1時間

★プーアル茶
17:45

〜夕食〜(←外食)
★キムチ、ナムル、レタスのサラダ、ピーマン焼き、エリンギ焼き、ハラミ、ロース、カルビ、ネギタン塩、ホタテバター焼き、ホットコーン茶、ウーロン茶
18:30
★ミカン2個、キウイ2個
20:30
★プーアル茶

◎2回目エクササイズ後45.8kg

プロテインの事でご質問をいただいたので、ちょっと書いてみます。

私が飲んでいるのはホエイプロテインです。
何年か前に、パーソナルトレーナーさんに付いてトレーニングをさせてもらっていた時期があり、45分間くらい筋トレをしていました。
その直後にホエイプロテインを飲むように指導されていたので、それを引き続き守っているだけなのですが。

カゼインプロテインは、ホエイと大きく違う部分で吸収に時間がかかるため、就寝前に飲むといいらしいです。
私は飲んだ事ないです。
ソイプロテインもありますが、ソイは食物繊維が多いのでダイエット向けかもしれないですね。
女性はソイプロテイン、と言うイメージがあるかも。

たぶん、トレーニング前や後の食事のタイミングも関係してくると思います。
一般的にはトレーニング後30分がゴールデンタイムと言って身体が吸収しやすいので、そのタイミングでプロテインを飲むのがいい、と私は考えていました。

トレーニングで疲れたカラダは、速く筋肉を作ろうとしているらしいので、それを発達させるベストなタイミングがゴールデンタイムなのではないでしょうか。

あくまでも個人的見解なので、あまり鵜呑みにせずにご判断くださいね
٩꒰ಂ❛ ▿❛ಂ꒱۶♡

今日は焼肉食べに行く予定があったから、トレーニングも2回してきたよ。
でも、以前と違うのは今日は食後のアイスを欲しいと思わず、フルーツにしたこと。
ちょっとした変化(。•̀◡-)✧





URL
/diaries/2016/12/11/4463898.html

9/3「断食」



プロテインシェイク(アーモンドミルク100)



間食

おだし、梅昆布茶





プロテインシェイク(豆乳100)、梅タブレット



間食

梅昆布茶、ココア





5種のナッツ&タイガーナッツスムージー(豆乳100)、梅昆布茶





今週は仕事あまりないんで断食開始。

でもあまりやる気が出ないなあ。
タイミング悪かったかな

URL
/diaries/2018/09/03/5107719.html

3/2(金)

④1ヶ月目...調整➕プロテイン 【✖】
66日間まで後【/日/⑳】٩(•౪• ٩)


⇨※3日間塩抜きダイエット※←ヤルヤル詐欺中σ(≧ω≦*)


記録のみ.•*¨*•.¸¸♬



◯1ヶ月ダイエット中(。`・з´・)ゞ。o○
【✓】①3日間...塩抜きダイエット
【✓】②4~13日目...ファスティング➕プロテイン
【✓】③2~3週間目...置き換え➕プロテイン
④1ヶ月目...調整➕プロテイン

☆ファスティングは朝夕☆
☆置き換えは夕食☆

URL
/diaries/2018/03/02/4935521.html

1/9(火)

②4~13日目...ファスティング➕プロテイン 【◯】 ③日目


今週もよろしくお願い致しますm(*_ _)m


◯1ヶ月ダイエット中(。`・з´・)ゞ。o○
【✓】①3日間...塩抜きダイエット
②4~13日目...ファスティング➕プロテイン
③2週間目...置き換え➕プロテイン
④3週間目...置き換え➕プロテイン
⑤4週間目...体重測定➕調整

☆ファスティングは朝夕☆
☆置き換えは夕食☆

URL
/diaries/2018/01/09/4887817.html

2/10(土)

④1ヶ月目...調整➕プロテイン 【休み】 /日目  


記録のみ.•*¨*•.¸¸♬


写真①は本日の3時のおやつ(๑´ڡ`๑)



◯1ヶ月ダイエット中(。`・з´・)ゞ。o○  
【✓】①3日間...塩抜きダイエット  
【✓】②4~13日目...ファスティング➕プロテイン  
【✓】③2~3週間目...置き換え➕プロテイン  
④1ヶ月目...調整➕プロテイン

☆ファスティングは朝夕☆  
☆置き換えは夕食☆

URL
/diaries/2018/02/10/4917090.html

2/24(土)

④1ヶ月目...調整➕プロテイン 【休み】
66日間まで後【/日/⑳】٩(•౪• ٩)


記録のみ.•*¨*•.¸¸♬


◯1ヶ月ダイエット中(。`・з´・)ゞ。o○
【✓】①3日間...塩抜きダイエット
【✓】②4~13日目...ファスティング➕プロテイン
【✓】③2~3週間目...置き換え➕プロテイン
④1ヶ月目...調整➕プロテイン

☆ファスティングは朝夕☆
☆置き換えは夕食☆

URL
/diaries/2018/02/24/4929647.html

2/20(火)

④1ヶ月目...調整➕プロテイン 【◯】
66日間まで後【⑥日/⑳】٩(•౪• ٩)


記録のみ.•*¨*•.¸¸♬


◯1ヶ月ダイエット中(。`・з´・)ゞ。o○
【✓】①3日間...塩抜きダイエット
【✓】②4~13日目...ファスティング➕プロテイン
【✓】③2~3週間目...置き換え➕プロテイン
④1ヶ月目...調整➕プロテイン

☆ファスティングは朝夕☆
☆置き換えは夕食☆

URL
/diaries/2018/02/20/4926456.html