ダイエットクラブ

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最小値!

昨日はトレーニングしたからかな?一気に落ちました٩( 'ω' )و

ダイエットスタートして、最小値を記録!!!

今日食べかた気をつけないと一気に増えちゃう気がするから、今日は間食我慢がんばる!!

10月中の75kgきるっての達成したいなー^ ^!

昨日の食事
朝、玄米、鰻三切れ、豆腐
昼、玄米、鳥ささみ、ブロッコリー、トマト、卵
夜、おでん(大根、ちくわ、白滝)
間食、豆腐ドーナツ、キットカット、せんべい
トレーニング前後、プロテイン

昨日の運動
体幹トレーニング、ストレッチ1時間
ウォーキング、ランニング33分

URL
/diaries/2017/10/27/4824857.html

ダイエット3日目

体重計をオムロンからタニタに変更しました✨
体脂肪率が全く違って凹んだorz

今日もGYMでトレーニング❤️
ハードだったけど何とかやり切った❗️
あとトレーニング前にinbodyやったら筋肉が1週間で800g増えてたので体脂肪量は減ってる計算╰(*´︶`*)╯✨

明日はGYMお休みなので筋肉痛にならないようストレッチしよっと

URL
/diaries/2018/04/22/4980877.html

パーソナルトレーニング

週一のパーソナルトレーニングも4回目を昨日やってきました。

なかなか確かに効くけど、やっぱり週一じゃ足りないような感じ。

残り週2回くらいはトレーニングの復習を兼ねて自分でトレーニングも並行してやるべきだなと思います。
てか、今までも、やるつもりだったけど、なかなか時間がとれずって感じでした。

あと、今までトレーニング後にプロテインはとってたんですが
プラストレーニング前にBCAAもとるようにしようかなと思ってます

出費が...かさむ...

特に成果もないという点でも、今の生活は完全にダイエットが趣味状態ですね。
月何万使ってるんだ...あぁ...

他にも黒酢飲んだりヤクルト飲んだり無糖のアーモンドミルク飲んだりしてます。
ライザップ行った方が安かったってならないように頑張ろ...

URL
/diaries/2016/11/06/4425530.html

6日目:加圧トレーニング2回目

今回加圧トレーニングは週4回のコースで登録しているので
月の中盤からはじめた私は、4回のトレーニング消化のために
ちょっと短めのスパンで予約を入れてやっています。

ダイエット再開から久々にドバドバ汗をかき、心地よい疲労感に酔いしれた私は
週末BBQでドカ食いしまして見事に63キロ( ̄口 ̄;)に早くもリバウンドした訳ですが。。。

せっかく辛い思いして、あたしったら何してんだろう。

と起き上がりこぼしの如く体育座りで前後に揺れて反省。。。。


今日からお食事にも気をつけないとぅ!


ちなみに2回目の加圧トレーニング前にぼよんとしてた全身ですが
やはりトレーニング翌日の自分の体には驚かされます。

まず、体が軽い!
そしてわき腹から背中にかけてのお肉が今まで浮遊してた感じだったのが
ぎゅっと内側におさまってきてる感じになっています。

あとおなかが(便秘中なのに)凹んでいます。(=w=)

トレーニング自体は前回よりめちゃめちゃきつかったけどそれなりの効果はありますね~~~

あと今月3回(最初の1回目は体験だったので)トレーニングがあります。

減らせ!体脂肪!ひゃっほーー!!!

URL
/diaries/2011/09/13/684439.html

153日目

朝&昼
バナナパンケーキ(蜂蜜・マーガリン)
ソイラテ


カレーライス らっきょう ピーマンとツナの炒め物

おやつ
鹿の子豆のミニ食パン一切れ オレオ2枚 チョコレート効果1枚 珈琲

★マシントレーニング30min ボディバイブ45min

今日は娘がパンを焼いたので焼きたてをパクリ♥︎うますぎー!ダイエットになりません。

昨日のコアトレでお尻がバキバキに筋肉痛。思えばイントラさんがトレーニング前に「つるかも」と言ってたっけ。お尻しまりますように。

URL
/diaries/2014/09/27/3228148.html

2年ぶりに鰻を食す


うな丼ダブル

トレーニング前
プロテイン
バナナ

トレーニング
背中
ラットプルダウン
ドリアンロー
トップサイドデッドリフト
バーベルシュラッグ

トレーニング中
BCAA入りドリンク

トレーニング後
プロテイン
豚と青梗菜の水炊き

寝る前
スープカレーの味見

URL
/diaries/2013/06/19/2346228.html

ニンニク野菜アブラショウガ


おにぎり
カップヌードルシーフード
レアチーズケーキ

トレーニング前
プロテイン

トレーニング
背中
ラットプルダウン
ドリアンロー
ロープーリーロー


レッグプレス

トレーニング後
豚ラーメンニンニク野菜アブラショウガ

深夜
プロテイン

URL
/diaries/2013/09/04/2488700.html

今日はトレーニング

最近ずいぶん涼しくなってきた。
走ってもあまり汗かかないから楽でいいんだけど、ダイエット的にはいっぱい汗かいたほうがいいのかな?

【トレーニング】
ストレッチ
ランニング 5Km
バイク 20分
筋トレ
カーヴィーダンス

【食事】
朝 バナナ
昼 サラダ、鳥の塩焼き
夜 焼き魚、ご飯、味噌汁

URL
/diaries/2011/09/21/703506.html

トレーニングルーム

今日もトレーニングしてきました。筋トレ30分 ランニングとウォーキング合わせ30分 自転車こぎ20分頑張った(^^)v
なのに体重は減らず…がっかり(/_;)
食事の量が多すぎよね
野菜食でも沢山食べたらダメ!!よね
わかっていても ツライ…
減量してトレーニングするボク
サーの方…尊敬します(//∇//)
私も「恋愛ダイエット」だったら頑張れるかも…あはは
無理かぁ(泣)
気合いで頑張るぞ!!

URL
/diaries/2011/09/15/687752.html

31日目 背中 ココイチ

今日から朝に少しの炭水化物とたんぱく質を摂取してみる。
ガッツリ食べちゃうと眠くなっちゃうからほんっとに少しだけ。


フルーツグラノーラ
プロテイン


サブウェイのローストチキンサンド
ファミマのプレミアムチキン

日中
緑茶を2リットルほど

トレーニング前
ミートソースパスタ
さんま缶

トレーニング

横から見ると背中がかなり薄く、腹は出てるが背中は凹んでいるという貧相な身体…。
ということで上背部の厚みを付けるべく、背中だけをミッチリやることにしました。

背中
ロープーリーローイング
ワンハンドダンベルローイング
ニュートラルグリップラットプルダウン
トップサイドデッドリフト


トレーニング後
マカダミアナッツチョコレート
ココイチで学割カレーに手仕込みチキンカツトッピング

「ウォリアーダイエット」のように、トレーニング前後に栄養を集中させてみた。
集中させすぎかな(;^_^A

URL
/diaries/2013/04/19/2191249.html

体脂肪!

体脂肪!自己新記録!ただ水分が抜けただけと思いますが、数字にでるとうれしいです。
今日の食事
朝 マーボー丼 あんぱん コーヒー
昼 日替わり弁当 コーヒー
夜 山盛りサラダ 焼きそば ダイエット コーラ
今日の運動
自転車 30分 坂道トレーニング
ランニング 8キロ トロトロトレーニング

URL
/diaries/2013/06/11/2311200.html

今日から

筋トレを導入する。
胸、背中、腹、太ももの大きな筋肉をローテ組んで取り組むつもり。

そしてトレーニング後に減りが少ない。
完全に停滞期。
食事制限やトレーニングよりも停滞期のこの時期がダイエットしていて一番辛い

URL
/diaries/2014/09/19/3211227.html

運動記録(44)

※ヨガはお休み

⭐プレストレッチAB
⭐踏み台昇降30分

・30秒体幹トレーニング(初級)
・脚とお腹の短期集中ダイエット(初級)
・お腹とお尻を同時に引き締めるサーキットトレーニング(初級)
・45秒体幹トレーニング(初級)

URL
/diaries/2018/10/02/5133788.html

40日目 *ダイエット再開&パーソナルジムスタート*

今日からパーソナルトレーニング開始。
合わせて食事制限もしっかりしていく。
今日は何も食べず参戦(良くないのは分かってても体重測定が怖くてたべれず)

1時間のトレーニングX 月9回
どこまで落とせるか頑張ろう!

URL
/diaries/2017/08/01/4735146.html

糖質制限ダイエット11日目

昨日は13時半から飲みに行って、食べ物はあんまり食べてないつもりやったけど、飲み過ぎと、飲み終わりのお菓子などの影響か、体重は微増…

朝ウォーキング前は93.5kg 体脂肪26.5%だった。
早くランニング前でも92kg台にしないと!!

今日はランニングも交えたウォーキング。
6000歩ぐらいで少なかったけど、今日はジムに入会しようと思うんで、しっかり運動しよう!

今日はジムに体験で行ってきた。
ランニング&ウォーキング 40分
筋トレ 1時間ぐらい

久々に筋トレをした。
久々やから、ほんとは軽めがいいんやと思うけど、ついつい追い込んでトレーニングしてしまった。
明日か明後日にはすごい筋肉痛になってそう。。。

これからも続けていけるように習慣づけよう!

朝:寒天ゼリー、デザートチーズ2個
昼:メタバリアスリム、サラダ、冷奴、みそ汁、生姜焼き、唐揚げ、ご飯小
糖質制限おかし、デザートチーズ2個
夜:唐揚げくん、唐揚げ、冷奴、ささみ、ハイボール5杯
糖質制限おかし、ブランパン

今日はそんなに食べてないし、トレーニングもしたんで痩せてるかな。
19600歩

URL
/diaries/2016/08/11/4315490.html

ライザップ初回トレーニング終了

ライザップに通い始めました!!
はじめてのトレーニング!
見事にリバウンドコースでもどりつつあったのを
一念発起!
低糖質ダイエットと筋トレですががんばります!!!
昨夜のトレーニングはまだ筋肉痛ちゃん来ず!!
ビクビクしてます。。笑

URL
/diaries/2014/06/04/2974003.html

20140711 昨日は休息日

開始から-3.70kg(5/13 87.00kg)。

昨日は歯茎が痛くて腫れていたので休息日に。

朝食。
納豆卵かけご飯。

昼食。
汐留のよかたいで、から揚げ食べ放題定食。←非ダイエット食(笑)

トレーニング前。
おにぎり。

Tipness。
ラットプルダウン 34.1kg×10×3
チェストプレス 37.5kg×10×3
ショルダープレス 34.1kg×10×3
アダクター内股 45.4kg×10×3
アダクター外股 45.4kg×10×3
シーテッド・レッグプレス 75kg×10×3
レッグエクスエンション大腿 34.1kg×10×3
ロータリートルソー 31.8kg×10×3×2

ステップマシン 60:00 610kcal 4.46km

筋トレの負荷を全体的に見直した。なんか軽く感じるようになった。

夕食。
そば、いなりずし。
手巻きずし。

今日の食事は全体的に炭水化物・脂肪分過多。
でも筋トレ日なのでよしとする(笑)。

URL
/diaries/2014/07/11/3063389.html

出戻り~1ヶ月!


6月6日から始めた
出戻りダイエット!!!

« 7月6日での結果»
体重41.8キロ→39.8キロ

約2キロ落ちました(*´▽`)ノ


今回のダイエットは
食事制限ではなく
自重トレーニングを中心に
暇があれば筋トレ+ストレッチを
心がけてきました♪♪

過食することもあったし
偏食になることも
あったけど、そんな日でも!
やる気がない日でも!!
少しはトレーニングしたし、
トレーニングを続けてきたから
2キロ痩せれたんだと
思ってます꒡̈⃝✰︎


まだまだ自分の目標には
遠いですが、地道に
頑張っていこうと思います♪♪


とりあえず、くびれと
おっぱいと、プリケツ!!

目指せ外国人体型( *¯ ꒳¯*)☆




URL
/diaries/2018/07/07/5054868.html

42日目 脚 二頭トレ


プロテイン
フルーツミックスジュース
マルチビタミン&ミネラル
タマゴカレーパン
アイスコーヒー


ビーフシチュー
コンソメスープ
ライス

トレーニング前
プロテイン

トレーニング

バーベルスクワット
レッグプレス

上腕二頭筋
バーベルカール
ケーブルカール

トレーニング後
吉野家の牛丼特盛 玉子2つ
サンマ缶


URL
/diaries/2013/04/30/2220208.html

リフレッシュ♪

せっかくの代休月曜は雨!まあ小雨だからランニングしましたが、これがまた気持ち良かった〜(≧∇≦)♪今朝は生理で眠くて2度寝してしまいましたが、それも気持ち良かった(笑)月1のデトックスリンパマッサージも行って、スタバ(ケーキやフラペチーノは食べていません!)も行き…心身癒された1日だったな(´Д` )♡♡♡

半身浴しながらダイエット雑誌熟読中…明日から仕事(とダイエットも忘れずに)頑張ろっと( *`ω´)♪

写真はランニング前の私…動きやすさ重視!雨ということで帽子と防水パーカーを着用*\(^o^)/*ロングトレーニングスパッツ48〜50Kgの時に買ったのだから、ちょっとユルい(^◇^;)着心地による体型自覚。体重計の次に分かりやすいかも…
と、今お風呂にて読んでいる雑誌達(もう何回目だろう…)と見ると嬉しい汗の粒ちゃん(腕)(^ω^)←あほ

URL
/diaries/2016/11/14/4434230.html