ダイエットクラブ

Search results for “ダイエット 和食 朝食”

15日目


ダイエット開始してから
半月たったんだー!!

なんかあっという間。



朝食
春雨スープ、桃1こ

昼食
卵サンドイッチ、春雨スープ、ヨーグルト

夕食
和食バイキング



夜は和食だったけど、
お腹いっぱいたべちゃったー。

明日体重計のるのが怖い(;ω;`)

URL
/diaries/2011/08/15/607061.html

ダイエット18日目

通じ 〇
朝食 コーヒー
昼食 リゾット( ファーストプロミール)
夕食 和食(外食) 生ビール4杯

おやつ 抹茶アイス

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4日目 回復期 
-100g 計1.3kg

今日も雨!!
増えてるかなって… 100gだけど落ちてた(^^♪
お通じがない(+_+) 出ればもっと落ちるんだろうなぁ??


うんんんー( ゚Д゚)お通じが!! アイス食べてちょっと刺激を…

夜は急なお誘いで、外食
女子会 今回は和食だったので大丈夫かな??
少し飲みすぎた|д゚) 

URL
/diaries/2014/08/09/3126517.html

6.2kg減らします。 目標57.0kg

6.2kg減らします。 目標57.0kg

1日@1800kcalで過ごす
レコーディングダイエット
今日の摂取量 +300kcal
4月トータル   +1873kcal

朝食 1500kcal 8:00
ホテルのビュッフェ

夕食 600kcal 19:00
ホテルの和食

URL
/diaries/2014/04/12/2863518.html

蒸し鶏

ラッキーフード【和食・日本酒】

おそうじエリア【東南・寝室】

お弁当の肉スペースは 蒸し鶏。 
朝食用に作った 夏野菜と豚肉のサッパリ炒め どっちをお弁当に入れようか迷って 結局 作り置きの方を^^


七夕ですね~ 暑気払いのお誘いがありましたけど、
ダイエット的に いまいち乗り気にならなかったので 丁寧にお断り(笑)

URL
/diaries/2017/07/07/4702511.html

産後ダイエット

昨日から登録・ダイエット開始しました!

体重よりも見た目重視で筋力のある引き締まった身体を目指します♪

食事は、和食中心。

朝食前に酵素ドリンクを飲むこと。

運動は、立ち腹筋とプランクを隙間時間でやる。

就寝前にえごま油をひと匙飲む。

身体のなかからキレイになるぞ〜☆

戒めの為に近々写真もアップしますね♪

URL
/diaries/2016/04/10/4133758.html

4日目~

今日から一食置きかえプロテインダイエットで~す

それに加え運動もしようとおもい、トレーシー・ダイエットに挑戦
初日という事で、全然できなくて途中でリタイアしました
今日の食事
朝食・菓子パン
昼食・たらこ飯、菓子パン
間食・ソフトクリーム
夕食・プロテイン
間食・寒天ゼリー
最近ご飯作るのサボってたから、明日からは和食中心に心がけてみま~す

URL
/diaries/2011/08/30/644786.html

へった

一昨日の記録。まとめてのアップになります。へってます。でも、少しだけ。まぁ、それが1番ですよね?過激、急激なダイエットは心身共にダメージが大きくてリバウンドするだけなので絶対ダメ!なので、ゆるダイエット心掛けております❗️そんな私ですが、最近、夕食後にいけないと分かりつつ天然酵母のバケット1枚にバターを塗って食べてしまっています‼︎毎日ではないですが‼️どうも朝食が足りない感じがします。以前のような和食に戻したいという気持ちはあるのですが、実際にあれだけやるのは面倒。でも、足りないし、和食だった時の方が断然ダイエットもうまくいってた。パンが飽きたら、てか、パンに冷めたらまた和朝食に戻します☺︎

URL
/diaries/2017/11/10/4839895.html

ダイエット68日目

こんばんは

昨日いっぱい食べたけど増えてない!!
わたし的痩せ期はまだ続いてるかな
(灬ºωº灬)♡

まだまだ痩せてもらわなきゃ(☆´ิ罒´ิ)ニヤ


最近料理学校で和食の勉強を中心にしているので、和食器が欲しくてたまりません。
和食って良いですよね~
なんかこの歳になってしみじみ感じます。

そして和食といえば清酒ですよね…
わたしはお酒がそんなに飲める方ではないので、お酒を嗜めるようになりたいなぁと日々思っています(﹡֦ƠωƠ֦﹡)


ではでは今日の振り返り


【朝食】11:00
チアシード入り豆乳バナナスムージー
・豆乳200ml+バナナ+チアシード

【昼食】
なし

【夕食】19:00
玉子焼き
オクラとお豆腐の味噌汁
大根のサラダ
むね肉の蒸し鶏
※画像の納豆はお腹いっぱいで食べられず

【ダイエット】
ゆるーく糖質制限
レコーディングダイエット
豆乳ダイエット
Wiifit(有酸素運動)1h
半身浴

【夜の測定記録】
体重 88.1㎏(-0.3)
体脂肪 35.3%

【ヒトコト】
昨日いただいたチアシードを前日に戻しておいて、スムージーに混ぜてみました!!
まだ1日目だからなんとも言えないけど、持続した満腹効果はありそうです。
まだまだ続けてみようと思います♪

※追記
夜の測定でまた減量♡
でもこれは半身浴で水分が抜けたからですよね…
その分体脂肪が上がっている(。•́ωก̀。)グスン
とりあえず生理前までにあと1㎏おちたらいいなー♡

URL
/diaries/2015/08/07/3777437.html

ダイエット八日目

昨日は女子会だった。

お酒の飲み過ぎに注意して友達のペースに合わせたよ!

三杯でおさまった(笑)

朝は和食!久々にちゃんとした朝ごはん⭐
昼から街コンで夜は飲み会だから抜こうかとおもったんだけど、朝食べてないと、朝食べてない分とか言ってたくさん食べちゃうから、しっかりとった!

今日も飲み過ぎや食べ過ぎに注意して楽しく過ごそう。
友達のお酒のペースに合わせよう!

URL
/diaries/2013/01/26/2001448.html

ダイエット66日目

お通じ 〇
朝食 野菜ジュース
昼食  きのこいっぱい豆腐チゲ おから
夕食 外食 生ビール
おやつ 
-----------------------------------------------------------------------------
おはよーぅです!
今日も快晴の中 朝活終了です(^^♪
中々、動かないですが運動続けてます
今晩は、外食の誘いがありますが…
まだ返事していません!どうしようかな-??
和食だし…土日の休みで運動プラスすればいいか?

どうしようかな~ぁ(+o+)

夜 外食決定(*'▽')
いつもなら、車で行く所ですが、
早目に家を出て歩いていきました!
和食でした
お造り、のどぐろ塩焼き、野菜天婦羅盛り合わせ、しまらっきょ、サラダ、
太巻きとしっかりと食べましたよ!


★-★-★-★-★-★-★-★-★-★-★-★-★-★-★
ウォーキング 27分+35分 2.5km+3km

URL
/diaries/2014/09/26/3224729.html

#29

昨日の夜日記更新しようと思ったら寝てました…笑 おはようございます!旅行4日目です!
昨日は祖母と母とおしゃれランチしたり充実してました(^○^)今日飛行機で帰りますがそのまま実家に帰るので引き続き体重が測れません(T-T)
自宅に帰り次第すぐ継続してまたダイエット始めなくては…

昨日
朝食:白米、焼き魚、味噌汁
昼食:プレート
夕食:おでん、鱈のフライ、白米、漬物

今日
朝食:白米、焼き魚、おでん残り

北海道に来てから和食メインになっていてやっぱり和食が1番だな〜と実感。帰ってからも和食メインにしたいな〜〜〜
また暫く北海道来られないと思うと寂しい…最後まで楽しんで帰ろう。

URL
/diaries/2017/03/07/4560302.html

和食

今日の晩ごはんは、とろろご飯、たまねぎと豚肉の甘辛煮、味噌汁でした。
昨日、中華で今日、和食!
明日は洋食かな(笑)

最近、ダイエットのやる気が戻ってきた!綺麗な腹筋作りたいな!

昨日と今日は、夜勤だったから眠い!

URL
/diaries/2014/12/23/3387047.html

31日目

今日からダイエット2ヶ月目!!
せっかく痩せ期到来なのに、夜は家族で外食~(*_*)
和食のバイキング、いっぱい食べました(>_<)ヘルシーなメニューだったけど、食べ過ぎたら意味ないし↓↓


朝昼兼用
そうめん
納豆


和食バイキング
アップルジュース

URL
/diaries/2011/07/17/530779.html

変わってなーい

げっ、変わってない…
まあ増えなかっただけよしとしようか!
明日は実家に行くから食べすぎないようにしようっと。

夜ごはんは土井先生の「一汁一菜でよいという提案」を参考に和食。
ダイエットのためじゃなく、食アレな次男のためなんですけどね(^◇^;)
でもダイエットにも和食はいいね!
お米食べすぎて太ったけどね!泣

URL
/diaries/2018/06/02/5020672.html

ダイエット68日目~糖質制限再開!

朝食:
ブラン+ヨーグルト(りんご切らした)
目玉焼き、ウインナー
ミニトマト+きゅうり+レタスサラダ

昼食:
和食さとのしゃぶしゃぶ食べ放題
野菜、肉、蛍烏賊の酢味噌和え、ヤングコーンの天ぷら
ハイボール×2杯

夕食:
トマト豆腐(茂蔵)
レタスサラダ、油揚げトースト2枚

→驚愕の昨日から少し持ち直した。

しかし、相変わらずお腹がスッキリしない・・・

もっと海藻をとってみようっと!

URL
/diaries/2013/05/26/2274115.html

1日2食置き換えは辛い

朝体重 46.5
体脂肪 20.5
夜体重 計り忘れ
体脂肪 計り忘れ

朝食
ぷちベジ36ヨーグルト割り昼食
プチシェイクヨーグルト割り
夕食
和食のコース料理
間食
ガム2個、桜餅

ダイエット中の外食ってストレスになる…でも、人付き合いも大切だから断れない
しゃあなしで行ってきますかね
体重増えないといいのになぁ便秘にならないといいのにな
なりませんように

URL
/diaries/2012/03/09/1156503.html

産後ダイエット

妊娠前の体重に戻った後、体重が全く減らなくなりました。
完母の為、変わらず和食を中心にしっかり食べ、新たに運動を始めようと思います。
目標は結婚当初の体重、50kg!
がんばるぞ〜!

朝食
フルグラ+豆乳
昼食
鯛の塩焼き、納豆、もずく、ご飯
夕食
蒸し鶏と茄子の和え物、切干し大根とツナの和え物、キュウリの漬物、
炊き込みご飯
間食
お煎餅一枚

運動
昇降台45分

URL
/diaries/2013/08/08/2434789.html

7/5お買い物

朝食
なし

昼食(外食)
冷麺

夕食(外食)
和食ヘルシー御膳500カロリー

間食
カフェオレ


主人は平日も夜中に帰宅、休みも週一なので
日曜日はとことんご飯作りをサボる…
それにしても書き出すとひどい内容(笑)

今日はお買い物に行ったらセールをやっていてラッキーだった。
これで夏は乗り越えられるかな、痩せてキレイに着こなせるようにダイエット頑張ろう!
明日で末っ子くんは生後一ヶ月!

URL
/diaries/2015/07/05/3720259.html

運動できませんでした

07:00 朝食(和食)
12:30 卵丼(ご飯 ちゃわん1.5杯)自宅にて
18:00 焼酎(ccレモンzero割)2杯
      サラダ(だいこん、水菜、絹豆腐をポン酢で)
      もつなべ(モツ、キャベツ、ニラ)

本日は、デスクワークが多く ほとんど運動できませんでした。
うぅ~~~ダイエットどころか 増えてる~~~(汗)

明日は 散歩に出かけることにします!(できるかな?)

URL
/diaries/2010/04/12/19645.html

バイキング

今日は外でランチだったんですが、私がダイエットしていると知っている相手なので、バイキングをリクエストしてみました。
これなら私は料理も量も自分の意志で選べるし、相手も気がねなく食べれるだろうということで。
一応朝はサラダのみにして行ってきました~。和食メインのところで、唐揚げやパスタなどを避けて、写真の感じに。少しずつ色んなものを食べれておいしかったです。デザートも一皿が少量で良かった(食べた)!
お値段のもとは全くとれてないけど、いいのです。今はダイエット優先ですから~。


朝食 油揚げと野菜のサラダ
昼食 和食バイキング
夕食 高野豆腐と椎茸の煮物
   鱈の塩昆布蒸し
   グレープフルーツ半分


お通じ○
運動 ウォーキング30分✕2

URL
/diaries/2017/06/29/4693093.html