ダイエットクラブ

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30日目

朝 パン 柿1かけ(200)
昼 中華ヘルシー粥ランチ (600)
間 モンブランケーキ&コーヒー(ダイエット一か月だからご褒美♪ってことで)(300)
夜 冷凍たこやき3 キャベツ豆腐 DHCシェイク(350)

今日は友達とランチ♪
友達も最近太ったらしいのでヘルシーランチです^^

URL
/diaries/2010/11/30/71618.html

日光にて(^^)/

今日は、家族で、東照宮へぃきました。(^O^)
寒かった~
でも歩きましたわ(^^)
階段上ってダイエット(^_^)ノ笑

昼は、私のことを思ってなのか…
ヘルシーに湯葉料理(^^;)
湯葉美味しかったよ☆☆

夜は、ヘルシーに豆腐!!
大豆大好きなんで~☆

URL
/diaries/2012/02/12/1078919.html

再開2日目!

今日は、
昼食で焼きそばを食べ、いつも取るおにぎりは我慢!

夜ご飯は、豆腐とかヘルシーな料理にしてもらって順調な感じ!(^^)

ヘルシア緑茶も買ってしまった!(笑)
やっぱり形から入ってモチベーションあげないとですよね(^^)

何か安くておすすめなダイエットアイテムありますか?(#^ω^)

URL
/diaries/2016/01/06/3995044.html

ダイエット!


今日は

朝昼ごはん→絹豆腐の炒め物、豚肉と山芋の炒め物、ごはん

夜ごはん→ごはん、鯖缶半分、プロテインダイエット、ザーサイのっけ冷奴

運動→縄跳び300、腹筋50

今日はヘルシー!
ダイエットがんばります(*´`)
美容にいい、お茶も飲み始めました。

モデル体型になりたいなぁ……特に下半身!

URL
/diaries/2014/03/30/2837744.html

湯豆腐

湯豆腐ダイエットを始めましたそしたらなんとスルスルと3キロも痩せたー(゚o゚; 朝.昼は基本的に湯豆腐+好きなもの食べて、夕飯は湯豆腐+ヘルシーなオカズ&ノンアルコールビールどこまで痩せれるかわかんないけどとりあえず続けてみよぉ湯豆腐うまい

URL
/diaries/2012/10/02/1730305.html

☆234日目

昨日は薬膳料理の店に行ったんだけど、私がダイエットで食べるのよりヘルシーで病院食のようだったよ(⌒-⌒; )
朝にランチの為にヘルシーにしたのに、昼がもっとヘルシーになり、反動が手作りピザという形で夜に!
何とか薄めにしてカロリー抑えた積りだけど増えてるだろうなー。
そして今日も用事で外出、そしてランチです。いゃー、増加が怖いわ〜。

◉月目標との差+0.5
◉今日の運動
なし

◆朝
⚫︎小ピザ二切れ
⚫︎豆腐煮物
合計150kcal

◆昼
外食
⚫︎野菜料理のバイキング
適当 合計1000kcal

◆夜
⚫︎水炊き、おじや
適当 合計500kcalわー

URL
/diaries/2014/12/11/3368397.html

うんっ!


┏十八穀米ごはん小盛り
┗ジャガバター鍋



┏十八穀米ごはん
┣シュウマイ
┣豚肉のしょうが焼き
┣ミックスベジ入り卵焼き
┣アスパラベーコン巻き
┗ヘルシー芋ケーキもどき



┏十八穀米ごはん小盛り
┣サラダ(ブロッコリー、レタス、もやし)
┣たらのムニエル
┗揚げ出し豆腐



お昼頂いた、ヘルシー芋ケーキもどき(笑)
ダイエット天敵小麦粉を使ってないそう。

URL
/diaries/2012/02/06/1061215.html

夕食は道の駅で買った凍り豆腐

岩手県の道の駅で買った凍り豆腐 これがメャメャ美味しい~。
夕食は早速凍り豆腐を入れた牛丼、たっぷりの糸コンに凍り豆腐を入れてヘルシー牛丼にしました。
ダイエット中なので炭水化物は×なので米なしで 牛丼の上にはキムチをのせて食べました。
美味しかった~。

URL
/diaries/2013/05/12/2239784.html

ダイエット3日目

朝食:なし

昼食:油淋鶏定食(会社の人と一緒で・・・汗)

夕食:海苔の味噌汁、豆腐+鶏肉のほぐし身+梅風味ドレッシング

周囲の人にはダイエットしていることは言わずに頑張ろうとしてたら
早速中華屋に連れていかれ・・・
油淋鶏食べてしまいました汗

反省として、夜はヘルシーに・・・。

URL
/diaries/2016/01/06/3996381.html

初日!

友人とダイエット頑張る!!
って話が出て早速登録☆★
1日1食ダイエットとのことですが、話が出たのが夕方だったのですでに3食確定(笑)
まー明日から頑張ります(≧∇≦)
夜はヘルシー目に!
・生姜焼き&キャベツ千切り
・根菜のきんぴら
・あったかやっこ
・豆腐とほうれん草の味噌汁

URL
/diaries/2013/01/21/1987169.html

▽71日目


朝:ヨーグルト、バナナ、豆乳
昼:マック、サーティワン

夜:豆腐ハンバーグ、塩辛少し


今日はダイエットお休みdayでした
仕方ない仕方ない(^^)

夜は豆腐ハンバーグ作ってみました
お肉は一切入ってないからすんごくヘルシーで満足。

今日高カロリ。だったから明日はプチ断食しますかね。



ではおやすみなさい!

URL
/diaries/2011/07/31/568371.html

ヘルシー!

昨日からダイエット!を、始めたのだけれど。

食生活が全く改善されておらず。

今日からご飯もちゃんとします。

今日はこれ!

湯豆腐ともやし鍋!

ポン酢の味が濃いから豆腐そんなに好きじゃなくても美味しく食べられます。

明日から就活で東京いくよ!
頑張ります!

URL
/diaries/2014/03/15/2811451.html

今日


*メロンパン 1個
*ヨーグルト 67
*豆腐入りハンバーグ 1個
*ブラック珈琲 1杯
*卵焼き 適当
*絹ごし豆腐 92

*ヘルシーフルーツクッキー 195


*お弁当


*混ぜご飯 少し
*かぼちゃの煮物 1カケ
*空豆 適当


今日友達に『痩せたっしょ~』って言われて嬉しかった

ダイエットがんばるぞ~っ


URL
/diaries/2011/05/18/345473.html

ダイエットスタート

朝食:野菜スープ(さつまいも・白菜・大根・コーン・しめじ)200㎉

昼食:ご飯・わかめの味噌汁・ほうれん草の胡麻和え・豚キムチ・ペンネ270㎉

夕食:湯豆腐・ぶりの塩焼き・りんご 470㎉

間食:おかき 150㎉

今日からスタート。
夕飯がたまたま湯豆腐だったので、とってもヘルシーな1日となりました☆

URL
/diaries/2014/01/20/2715675.html

ダイエット食

今日は朝に卵マヨパン、おやつにクッキーサンドとドーナツ半分、夜はバナナスムージーと卵&もやしのあんかけ豆腐と肉じゃがちょっと。
卵&もやしのあんかけ豆腐は割とヘルシーメニューだと思うけど、あんかけなのでお腹にたまるし美味しかった。
また作ろう。

URL
/diaries/2016/10/15/4400645.html

昨夜のダイエットメニューと今朝の体重

2017.5.15の夕飯
・まぐろ刺身(ひとカケ)
・キムチ(少々)
・鶏むね肉とモヤシの棒棒鶏
・キノコの豆腐ステーキ
ドリンク
・炭酸水(0kcal)
デザート
・バナナ(一本)

夕飯はちょっと気合を入れてダイエットメニューを作りました。
鶏むね肉とモヤシの棒棒鶏は、元々むね肉自体がヘルシーですが、むね肉をまず茹でる事で脂が落ちさらにヘルシーな一品となります(^。^)

キノコの豆腐ステーキは、焼くときに油を使いますが、それ以外はキノコと豆腐だけなのでこちらもかなりヘルシーです。味付けは醤油、砂糖、酒のみです。砂糖は当然控えめにしました。

自分も満足したし、どちらも夫に好評でした!

☆☆☆☆☆☆☆☆☆

2017.5.16の朝食
・コーヒー(ブラック)
・チーズトースト(210kcal)
・ヨーグルト(35kcal)

運動
・壁腕立てふせ 30回

【二の腕サイズ】
右/28.5cm
左/28cm


URL
/diaries/2017/05/16/4638057.html

今日も

有意義な一日を過ごすぞ!

雑誌買いにいこーう。


今日はヘルシーな蒸しパンを作った。簡単だけど、なかなか美味しくて定番になりそう。お金もかからないし。クックパッド神!

たくさんヘルシーお菓子レシピ見つけるぞ!究極の自炊ダイエット!

URL
/diaries/2013/05/02/2217636.html

ダイエットできない

1週間前から胃腸風邪にかかった
3日くらい全然食べれず体重減った
今も腹痛と下痢継続中
食べても下痢、今日からヘルシーお腹に負担ないようヘルシーにする
体脂肪率は変わらんのはやっぱり根本的に脂肪が減ってるわけやないんやね

URL
/diaries/2015/05/22/3635573.html

ヘルシー

昼:スパゲティ、ダイエットクッキー4枚、おからケーキ一切れ


スパゲティのかわりに糸こんにゃくで作りました お腹いっぱいになる

クリームソースは酒かすと豆乳で代用(*^_^*)
低カロリーでヘルシー

お菓子食べちゃったけど(‐o-;)


URL
/diaries/2011/03/09/195044.html

2017.2.24 ヘルシーな女性

間食なし ◯ ←久しぶり!おい
運動 ×
Good ◯
・夜ごはんかるめ



5月4日
神前式の日取りが決まり、
ここからダイエットしっかり頑張る。

お肌のお手入れとかも。

ヘルシーな女性になりたい。

今週もお疲れさまでした(^^)

URL
/diaries/2017/02/24/4549188.html