ダイエットクラブ

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元の生活プラスアルファ

色々読んで試してみたところ、結局、元のダイエットスタイルが私の体は好みらしい。朝:生ジュース・お昼:蕎麦&野菜・夜:生野菜と少しの魚か肉+雑穀玄米。そしておやつは豆乳や黄な粉、ドライフルーツ。ドレッシングは柑橘・オリーブオイルか胡麻油、豆板醤類とナッツ。

なんだか停滞していてめげるけど((;_;)しくしく)、これで運動無しで自然に18キロ落ちたわけだし、これに変化をつけるのは運動だけでも十分と考えて、もう少し粘ってみよう。

クロワッサンが出している『痩せる食べ方』の中に、漢方ダイエットの考え方のコーナーがあった。これにでている分類では、私は「気滞」という体質らしい。食べるべきものは、上記内容とかぶる。また、「インテグラシー(統合療法)」の考え方の紹介もあり、ここでも私は当たっている。炭水化物を食べると代謝が落ちる。そうですそう、そのとおりなのよね。小麦やとうもろこしに含まれている凝集素に反応して代謝が落ちる。凝集素ってなんだろう。

性格占いみたいな感じだけど、漢方と似ているかもしれない。たとえば、激しやすい=血がガンガン巡っている!!とか、そんな感じ?



ミトコンドリアダイエットは、鶴見隆史の健康法・ダイエットとほとんどまったく同じ。鶴見隆史さんの方法をきちんと根拠ある形で示したのが内藤先生の著書という感じ。

鶴見隆史の健康法やダイエット法、あるいは酵素生活とか、ローフード生活は、年齢層の高い健康オタクしかやらない方法だと思ってたけど、そうでもないのだな。

いとうゆきさんあたりがおしゃれに展開したことで、酵素の健康オタク度や年齢層が変化した気がする(笑)。はじめは、知人の美人ピアニスト(美肌・デコルテ・背中が美しい)の方がくださったご本『体温力』『空腹力』石原結實著からはじまった。また、この方は酵素風呂でダイエットなさったそうで、それもトライ。体を温める、そして小食。

友人のお母様(60代)の美肌!!酵素ジュースでフェイスパックも影響を受けた。別の方から頂いた手作りの酵素ジュースは、恐ろしく排便が楽になり、5kgくらい出たんじゃないか?!と思ったことがあった。ずっとガスや不要なものが溜まっていて苦しかった腸の環境改善。

後に、自分でも酵素ジュースを作ってみるが、今一つ同じ感じのものができない。自分の中にもうそんなに出すものが無いのか、あるいはジュースのできが悪いのか、不明(笑)

トレーシー:腕・スロージョギング・ウォーキングでインターバルトレーニング80分。
雑木伐採:60分

URL
/diaries/2012/10/26/1794558.html

ごはん

朝ごはん
ごはん
牛肉とキャベツともやし炒めたの
ツナマヨちょっと
お弁当用のコロッケ1/4
小さいケーキ2つ
漢方

お昼ごはん
ごはん
鳥肉の味噌炒め
ツナマヨ
コロッケ
オニオンスープ
漢方

間食
カフェオレ

夜ごはん
ダイエットクッキー
漢方

URL
/diaries/2013/02/26/2072167.html

ダイエット記録スタート

ここ2ヶ月停滞期だったので、打開策の為にダイエットログスタート。
朝は漢方のお茶と漢方スープ。
夜は作り置きのポークカレーの予定。
カレーだと野菜が不足するから、ごぼうとにんじんがあるから少し足そうと思う。

URL
/diaries/2017/03/27/4582993.html

無題

ダイエット 84日目
漢方治療 71日目

☆朝食
・無し
☆昼食
・無し
☆夕食
・うどん 半分
・キムチ丼 半分
☆夜食

➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
★運動★
スクワット 50回
腹筋 30回 ×2セット
腰回し30回×2セット
ヒップ上げ 20回×2セット

URL
/diaries/2016/01/10/4000977.html

39日目

ジム
エアロバイク50分
筋トレ3種類10×2セット
ランニング15分

朝ごはん
卵かけごはん
豚肉焼いたの
ポテサラ
漢方

お昼ごはん
ごはん
豚肉焼いたの
ポテサラ
出し巻き卵
漢方

夜ごはん
ダイエットクッキー
漢方

昨日ランニングしたからかな?
400g減った♪
ジムの館長さんっぽい人と仲良くなって、オススメの筋トレ教わった♪

URL
/diaries/2013/03/01/2077599.html

ダイエット2ヶ月28日目

昼は回転ずし行く前に、五苓散の漢方を飲んで出かけたら、
トイレが近くて困った困った。
夕食も食べた後トイレにずーと居座っていました。(笑)
久しぶりの漢方こわ~~い。

朝 目玉焼き ウインナー グラノーラ+ヨーグルト
昼 回転ずし
夜 冷しゃぶサラダ ごはん少
間食 アイス2こ

URL
/diaries/2015/06/28/3707889.html

糖質制限ダイエット

「糖質0でダイエット」とか、「ミトコンドリアでアンチエイジング」を発見。どうして今まで気付かなかったのか不思議だ。鶴見さんの酵素ダイエット本がでたようなので、欲しいなと思ってみていて見つけた。

さっそく取り寄せてみている。
糖質ゼロか。

鶴見さんやいとうゆきさんのローフード生活に加え、ここ数ヶ月はナチュラル・ハイジーンのセオリー通りにやってきていて、ちょっと限界を感じていた。鶴見さんあたりまではよかったんだけどな。

まず、ローフード系だと「朝フルーツ」「フルモニ」などといって、朝に果物や野菜ジュースを摂る。これをすると、どうも私は冷えを感じる。理論上は、排泄の時間帯である朝でも、フルーツなら消化にエネルギーがかからないからOKということになっている。

されど冷えを感じて、たぽたぽ。便通もよくない。これは、使うフルーツが南国産の場合に起きるのかもしれないと、中断。昼に食べることにする。南国の果物は身体を冷やす__と言う人もいる。結局、朝は食べない方が体調(便通)がいい。

ナチュラル・ハイジーンに取り組むようになり、再度朝に果物を沢山食べるようになった。今回は固形で。そしてお昼と夕方はローフード中心。肉・魚は週200g程度は変わらないが、玄米・蕎麦さえも根絶。

ここで、数キロ痩せた。でも、骨気をしても顔が浮腫むし、肌の質が落ちたし、なんだか元気が出ない。運動をすると眩暈さえする(笑)

うーむ。ナチュラル・ハイジーンでは、人間は果食動物であるという前提に立ち、たくさんの果物と大量の野菜を食べる。この実践者は生野菜を大きな深鉢に二杯くらいは食べるらしい。それで、私も以前にもまして大きめの深鉢に一杯の野菜を入れ、様々な味で楽しんだ。しかし、ちょっとでもこの野菜の量を減らすと、眩暈に繋がるようだ。

そして脂肪蓄積のスイッチも入ってしまうかもしれない。

ふーむ。

ミトコンドリアとケトンと糖質ゼロね。

糖質ゼロ食でも、朝は摂らないとなっているようだ。
それは今までと同じ。糖類は摂らない、小麦・米・芋類を摂らない点今までとほぼ同じ。鶴見さんたちは、黒糖はヨシとしていたので、その点は違う。他、果物が微妙な立場なのと、糖質ゼロ派は乳製品OK、肉中心ということのようだ。

もう一つ違うのは、医師や栄養士さんたちの諸説。
どれが最良なのだろう。

朝の生姜紅茶。これは黒糖を入れるが、これが空腹感を滅してくれていた。まったく摂らないという説だと、どうしのぐのだろう?

URL
/diaries/2012/09/27/1715239.html

53kg 31%

やっと整理が終わったので、またダイエット開始します!
今日から、漢方のへんせきを取り入れてみようと思います。

脂肪過多症い効く漢方で薬局で売ってました~
さあ・・・効果はどうでしょう?

とりあえず、七日分を購入!

トライ1日目です。

URL
/diaries/2014/03/07/2797349.html

今日から

漢方薬飲みながら置き換えダイエットの始まりです♪
1日3回漢方薬を飲む。
ゆっくり血糖値を上昇させてくれる「漢美爽水」と置き換えスープの「漢美膳」を食べながらまずは10日間やっていきたいと思います(^o^)
でも最初から朝ご飯は食べれてないし、漢方薬1回飲み忘れるし、完璧主義にはなれない性格と実感です(笑)

URL
/diaries/2014/11/01/3300151.html

骨格筋率22.2%やっぱり痩せる漢方やめたら

目に見えて体j体脂肪が増えてきた。昨日は家中掃除したからしたダイエットになったかと思ったけど、ダイエットはは食べ放題の食生活を見直しかなり激しい運動して、体重管理グラフとにらめっこしないと、漢方薬抜きだとがんばれないと分かった。でも漢方薬抜きだとと大村漢方医の先生の言われたようによく動ける。家中掃除できるし買い物の町中行けるし、昨日なんか走っててしまった

URL
/diaries/2015/02/11/3467714.html

43日目

テレビ見ながら足踏み 90分

歩数 10345歩

朝ごはん
ごはん
鮭の塩焼き
蒸したキャベツと豚肉
マドレーヌ
1口ケーキ
漢方

お昼ごはん
ごはん
ミニハンバーグ2つ
卵焼き2つ
ポテサラ
コーンポタージュ
漢方

夜ごはん
ダイエットビスケット
漢方

ダイエットビスケット買いに行った時に、今川焼き食べたくなって「今日くらい良いじゃん」って思ったけど我慢した‼
火曜日はジム休みだからウォーキング行こうと思ったっけ、リバウンドしないSPみたいな番組やってたから、それ見ながら足踏みした♪
1週間に1日位こんな日があっても良いよね(・∀・)

URL
/diaries/2013/03/05/2086404.html

1ヶ月で-4kg!

ダイエット 111日目
漢方治療 98日目
えごま油 3日目

☆朝食
・無し
☆昼食
・無し
☆夕食
・餃子 2個
・唐揚げ 2個
・チャーハン 半分
☆夜食

➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
★運動★
腹筋 20回 ×2セット
ヒップ上げ 20回×2セット
二の腕 30回×2セット

URL
/diaries/2016/02/07/4042014.html

46日目

ジム
エアロバイク82分

朝ごはん
ごはん
豚肉の唐揚げ
茹でたウィンナー1本にマヨネーズ
小さいミルフィーユ
漢方

お昼ごはん
ごはん
肉団子2つ
カニカマ
茹でたウィンナー1本にマヨネーズ
牛丼の具
漢方

夜ごはん
ダイエットクッキー
朝食りんごヨーグルト
漢方

昨日5キロ走ったからか800g減ってた♪
でも、明日戻ると思うw
WBC見たいからエアロバイクだけ(・∀・)
明日は走るぞー‼

URL
/diaries/2013/03/08/2094799.html

武田漢方便秘薬

膨満感おさまらず、運動して水飲んでヨーグルト食べてプルーン食べて野菜食べて玄米食べてミヤリサンでも治らないので、寝る前に武田漢方便秘薬を1錠
翌朝スッキリしました
肝心のダイエットは停滞気味
土日は食べてしまうから平日頑張らんと

URL
/diaries/2016/01/27/4024454.html

運動とごはん

ジム
エアロバイク60分
ランニングマシーン ウォーキング5分
ランニング10分


腹筋10×3セット
ストレッチ

朝ごはん
ごはん
ささみのナゲットみたいなの
茹で豚
じゃがいもと人参とブロッコリーとコーンと鳥肉のシチュー
牛肉としいたけ焼いたの
卵とほうれん草炒めたの
漢方

お昼ごはん
ごはん
ささみのナゲットみたいなやつ
牛肉としいたけ焼いたの
たまごとほうれん草炒めたの
レタスちょっと
オニオンスープ
漢方

夜ごはん
ダイエットクッキー
漢方

URL
/diaries/2013/02/27/2074460.html

1ヶ月で−4.7kg!

ダイエット 82日目
漢方治療69日目

お久しぶりです!
夜職のせいか12月は忙しく
筋トレも出来ず
食生活が乱れ
そのまま、お正月で暴食|ω-`*)シュン

漢方もちゃんと飲めなかったし
漢方の先生からも
今月また頑張りましょうと
言われたので頑張る!

胃が大きくなったせいか
また食べる量も増えたなー
また、筋トレ食事制限する♡

☆朝食
・無し
☆昼食
・無し
☆夕食
・白米
・ハンバーグ
・卵焼き
・サラダ
・納豆
☆夜食
・生姜スープ
・マーボー丼 4/1
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
★運動★
スクワット 20回
腹筋 20回 ×2セット
腰回し30回×2セット
ヒップ上げ 20回×2セット

URL
/diaries/2016/01/08/3997655.html

44日目

週末には体重計がくる予定★
7月はいったら少しゆるめの糖質制限してみようかな?

テレビで漢方ダイエットをやっていて魅力的でしたが。出雲まではちと、遠すぎる(´д`)
近場で探すも漢方薬局はあるけど漢方外来はほとんどなし。
うーむ。

★朝 雑穀食パン。レタス。ツナマヨ。チーズ。

★昼 雑穀おにぎり。納豆。肉野菜炒め。ワカメ生姜スープ。

★間食 バターカステラ

★夜 水炊き。サラダ。

★お通じ○

★運動
腹筋×30
スクワット×30
踏み台昇降×3

URL
/diaries/2016/06/23/4246713.html

78日目

ランニング5.7キロ

朝ごはん
トースト1枚
焼き豚
鳥の照り焼き
いちごヨーグルト
漢方

お昼ごはん
ごはん
肉団子2つ
鳥の照り焼き1切れ
ポテトにベーコン巻いたの
オニオンスープ
漢方

夜ごはん
鮭といくらの親子丼←少なめ
キャベツと人参と豚肉焼いたの
漢方

昨日の夜いつもより食べちゃったから増えた(´∀`;)
先週ダイエットクッキーで戻したから、今週から夜食べつつ減らしていきたいな(・∀・)
ジム休みだから家の周りぐるっと走ったけど、やっぱ景色変わるから飽きなくていいね(`・ω・´)ノ
風が辛かったけど(・д・`●)

URL
/diaries/2013/04/09/2166859.html

右肩さがりどころか右肩あがり( ̄▽ ̄;)
くらくらするので鉄を+。

今日は運動せず体を休ませる。
鉄と漢方取り入れて様子見。

昔やってたダイエットがよくなかった•••(´-` )
食べないダイエットは、あかん!肥りやすくなるだけ。以上。




間食なし
運動50分歩いた
お通じ×

URL
/diaries/2017/04/07/4594756.html

漢方

ううう増えた(T_T)
昨日の寝落ちが悪かったな〜。(寝落ちした次の日はなぜか増えます…)

前回の生理開始日から19日目。とっくに痩せ期も終わってそろそろまた生理前だー( p_q)食欲が出てきました( p_q)イライラと購買欲も。

前回PMSがひどかったことをかかりつけの病院で話したら、漢方を処方してくれたので…今日の晩から初漢方に挑戦してみます。
不順だからいつ来るかわからないけど(^ ^;)生理が始まるまで頑張るぞ!

みんな同じ、誰でもなることだから大丈夫、大丈夫♡ダイエットには厳しい時期だけど、焦らずにいきたいと思います。

URL
/diaries/2017/02/21/4544799.html