ダイエットクラブ

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★ダイエット開始から66日目

明日から出掛けるので、計測できません(--;
でも、食事制限は心がけます!
2~3日不在です。
コメントもお返しできないと思います、すみませんm(-ω-`;m)
携帯で覗くかもしれませんが^^;


★朝食 豆腐納豆・刺身・低脂肪乳
★昼食 野菜たっぷり&鶏ササミのぞうすい・低脂肪乳
★夕食 鶏ササミの照り焼き・サラダ・サバみりん焼き・低脂肪乳

☆ウォーキング 40分

URL
/diaries/2011/04/02/238553.html

金曜日

昨日は我慢できなくて、夜遅くに食べてしまった…
反省。

そして明日から週末。
気をつけなきゃ。

朝 カロリーメイト2本半、低脂肪乳
昼 キャベツ千切り、サラダチキン、ヨーグルト、もずく酢
夜 プロテインダイエットドリンク、低脂肪乳

URL
/diaries/2016/10/21/4407535.html

54.9kg


紀文豆乳コーヒー味 
68㎏カロリー×2=コップ1杯を2杯       272㎏カロリー
ポテサラサラダ                  111㎏カロリー
アミノバイタルダイエットエクササイズ燃焼アミノ酸   29㎏カロリー
青汁                         56㎏カロリー
フルーツグラノーラ                223㎏カロリー
低脂肪乳                      69㎏カロリー
からだすこやか茶

URL
/diaries/2015/06/16/3685371.html

最後のダイエット 20日目

AM 6:30
シークワーサー水
厚揚げの卵とじ
ぼんじり
キュウリ1/2 トマト小1
野菜スープ
バナナヨーグルト(はちみつ)

PM 13:30
豆乳(麦芽コーヒー)

PM 19:00
プロテインバー
コーヒー

PM 22:00
プロテイン(低脂肪乳)

[総括]
便通あり
今日もプールで運動、運動。
ローマは一日にしてならず!

URL
/diaries/2015/07/06/3722147.html

のんびり…

病気が治るまでは、ゆったりと…ダイエットは増えないようにだけ気を付けていこー♪

でも…はっきり言って、、ヒマ(^-^ゞ

*::;;;;::*゚*::;*;::*゚*::;;;;::*
■朝食:低脂肪乳青汁、豆乳
■昼食:ケーキ、エクレア、シュークリーム
■間食:スイーツ
■夕食:スイーツ
*::;;;;::*゚*::;*;::*゚*::;;;;::*
いくら私が食欲がないと言っても…スイーツばかり買ってこないでょね、夫よ…ε-(;‐ω‐A

URL
/diaries/2015/02/21/3486109.html

54.9kg-!!!

紀文豆乳コーヒー味 
68㎏カロリー×2=コップ1杯を2杯         272㎏カロリー
ポテサラサラダ                  111㎏カロリー
アミノバイタルダイエットエクササイズ燃焼アミノ酸   29㎏カロリー
青汁                         56㎏カロリー
フルーツグラノーラ                223㎏カロリー
低脂肪乳                      69㎏カロリー
からだすこやか茶

URL
/diaries/2015/06/15/3685414.html

57.1kg

紀文豆乳コーヒー味 
68㎏カロリー×2=コップ1杯を2杯        272㎏カロリー
ポテサラサラダ                   111㎏カロリー
アミノバイタルダイエットエクササイズ燃焼アミノ酸    29㎏カロリー
青汁                          56㎏カロリー
フルーツグラノーラ                 223㎏カロリー
低脂肪乳                       69㎏カロリー
からだすこやか茶

URL
/diaries/2015/06/15/3681430.html

最後のダイエット 27日目

AM 6:30
シークワーサー水
カジキマグロのソテー 
グリルズッキーニ ミニトマト
なす味噌汁
チーズ 魚肉ソーセージ
バナナヨーグルト

PM 12:30
豆乳(ココア)
黒飴

PM 19:00
アーモンド
プロテイバー

PM 22:00
プロテイン(低脂肪乳)

[総括]
便通あり。
泳ぎすぎて体力の限界。眠い。今日は簡単更新。

URL
/diaries/2015/07/13/3734858.html

レジ打ちはチキンには拷問なんです




チョコレート(1つ)30kc.
野菜ジュース(200㍉㍑)70kc.
ロールパン(3こ)300kc.
みかん(1つ)40kc.
低脂肪乳(200㍉㍑)80kc.



ロールパン(3こ)300kc.
みかん(1つ)40kc.
野菜ジュース(200㍉㍑)70kc.



バナナ(4本)320kc.
低脂肪乳(200㍉㍑)80kc.
ホットミルク(200㍉㍑)80kc.
ラブレ(70㍉㍑)30kc.

間食

お菓子(??)200kc.
ゆで卵(1こ)80kc.

1720kc.-260kc.




来週以降は(←)

基礎代謝が上がるまで

豆乳ダイエットを

おやすみします(´・ω;`

URL
/diaries/2011/01/30/121701.html

プロテインダイエット初日

9月14日まで限定でプロテインダイエットを開始。

夕飯をプロテインに置き換え。


朝はご飯、味噌汁、焼き鮭、納豆など和食。


昼はサラダとプロテイン低脂肪乳割り。


夜はプロテイン低脂肪乳割り。


片道約30分のウォーキングで通勤。


タンパク質は目標値クリアだが、いやはや寒い。熱量足りない!


14日までは空腹よりも寒さとの闘いになりそう。


40kg切れるか人体実験開始!





URL
/diaries/2015/10/05/3869074.html

6日目

寒い寒い
寒い中ウォーキングがてら
買い物に行ってきましたよっ(*´ω`*)

朝 なし

昼 フルーツグラノーラ212
  オールブラン133
  レタス4
  かにかま32
  マヨネーズ98
  豆乳108
  低脂肪乳71

夕 菓子パン1/4 106←
  サラダ21
  かにかま16
  ノンオイルドレッシング50
  豆乳108
  低脂肪乳71

夜 クッキー1箱468←
  低脂肪乳71

買い物に行ってつい菓子パンを買ってしまった…
カロリー424www あかんwww
でも食べたいので4等分してみた(・ω・*)

そして明日から暫くチョコレートダイエットをしてみる
なぜならば バレンタインのチョコ 間違えて
エクストラビターを買ってしまったからwww
友達にあげられないレベルのカカオ成分orz
90%と80%って…orz 甘みないけど頑張ります。
確か食事の20分前に食べるらしい!
明日から頑張ってみよう(`・ω・´)

URL
/diaries/2011/02/12/144684.html

悩み中

体重増えて、体脂肪下がったのはいいこと?
これは、ダイエット?


キーマーカレー〔米なし〕
ヨーグルト 
サラダ
大量スイカ
間食
ベーグル

白滝とお茶漬け
レタスで〔大根おろし、豚肉巻き〕→グリルで焼いて油カット!!
間食
インスタントフォースープ〔55キロカロリー〕
低脂肪乳でスムージー200ミリリットル
低脂肪乳ヨーグルト
夕食
サラダところてん

ヤッパリ間食食べ過ぎだよなー。
この食欲止まってほしい_| ̄|○

URL
/diaries/2014/07/08/3057421.html

モムチャンダイエット4週目終了

ダイエット38日目 

土曜日のご飯 
◇朝…脂肪燃焼スープ+塩麹、低脂肪乳、ヤクルト 
◇昼…マグロ、サーモンや蒲鉾など色々一口ずつ、生ビール、焼酎ロック
◇夜…沢山の食べ物と、沢山のお酒(笑)

モムチャンダイエット4週6日目
3分骨盤ストレッチ

忘れない内に、メモっ!
今日はメモだけ

URL
/diaries/2012/02/26/1119937.html

33☆蛋白質

ダイエットクラブを見ていると
ヨーグルトをおやつにする とか 運動のあとにチーズ
など 蛋白質を多く摂ることやタイミングについて書いてあったので
私もやってみようと思う


昨日の食事
朝:低脂肪乳 にんにく ウィンナー入りたっぷり野菜雑炊 284kcal
昼:低脂肪乳 ご飯 塩さば おでん風煮物 きゅうりとカニかまの酢の物 グレープフルーツ 508kcal
夜:低脂肪乳 餃子 パプリカサラダ 春雨ときのこのスープ スキムミルクヨーグルト チーズ 370kcal

URL
/diaries/2011/11/25/864709.html

4日目

朝:
きな粉&青汁牛乳
ホットサンド
(6枚切食パン①枚、レタス、クリームチーズ、サラミハム)
ブルーベリー

ダイエットするようになってから

低脂肪乳に変えた

カルシウム、タンパク質多いから


夜は豆乳&野菜ジュース
豆乳は無調整。

クセがあるから混ぜないと飲めないし


今日は美容院。

すっかりパーマ落ちちゃったから

綺麗になってこよ~


あと-3キロ

URL
/diaries/2011/07/31/565897.html

メモのみ〜。

ダイエット111日

昨日のご飯
◇朝…脂肪燃焼スープ、豆腐75g、低脂肪乳、ヤクルト
◇昼…ポテトサラダ沢山、みそ汁
◇夜…海老とアボカドのサラダ、蛍イカの酢味噌、焼鳥(ハツ塩、ネギ塩、つくね塩 各1本)、大根おろし、
 ビール5

カーヴィー30分
モムチャンダイエット(背中、二の腕、ウエスト)

メモのみ〜。

URL
/diaries/2012/05/09/1321444.html

662日目。

ダイエットに朝ごはんが必要か否か。
その答えは、自分の体(体調)と相談するべし!


◆今日の食事と運動


・ヤマザキ ベルギーチョコ蒸しケーキ 4分の1
・生姜入り豆乳の低脂肪乳割り 1杯
・りんご 3切れ


・親子丼 1つ
・お茶 2杯


・茹でたシャケ 半切れくらい
・蒸し白菜 お椀1杯
・トマト 2切れ
・茹でた厚揚げ 3切れ
・具なしそば お椀(大)1杯
・お茶 2杯

おやつ
なし


・ウォーキング  30分

URL
/diaries/2013/04/23/2198567.html

◯でたー@12日め

出勤してから超腹痛!便秘が解消されました◟(๑๏ಎ๏๑)◞

今日は眠いので記録のーみ!!

♡朝♡ 350
五枚切り食パン半分シナモンシュガー 150
ブランフレーク+豆乳 150
野菜ジュース 50


♡昼♡ 620
タニタ弁当
豚肉とたっぷり野菜の八宝菜 340
味噌汁 50
お菓子ー!150
カフェオレ 80

♡夜♡ 390
ポテチ 300
ダイエットヴァーム 20
ザバス低脂肪乳割 70


♡運動♡
スロジョグ 2.5k 25分
なでなで
足上げ腹筋 30回

URL
/diaries/2015/04/02/3553010.html

最後のダイエット 23日目

AM 6:30
シークワーサー水
ミートボール 牛レバー
キャベツ炒め
トマト
野菜スープ
パインヨーグルト

PM 13:30
豆乳(紅茶)

PM 19:00
プロテインバー
アーモンド
コーヒー

PM 22:00
プロテイン(低脂肪乳)

[総括]
便通あり
ウォークマンのおかげで今日も快適なプールウォーキング。
昨日から快調に減っている。
23日でほぼ6キロ減!!

URL
/diaries/2015/07/09/3727977.html

頑張るぞっ

とりあえず登録!

3月最初に彼氏の両親と顔合わせ…!
残り1ヶ月なのに減らない減らない…。

とりあえずコーヒーダイエットとサプリメントと青汁試すことにします!!

今やってるのは背筋、コーヒーダイエット、フルグラ、豆乳、とうふ、きな粉!!!

考えてみたら結構手を出してる…(笑)


今日のメニュー
朝:マシュマロヨーグルト、フルグラ(豆乳、低脂肪乳5:5)ブラックコーヒー

昼:餅2つ きな粉かけ

夜:ブラックコーヒー、豆乳鍋少し(予定)

間食:するめ

URL
/diaries/2013/01/30/2007969.html