ダイエットクラブ

Search results for “運動後 炭水化物 ダイエット”

はじめます!

今日からダイエットはじめます。

何をしていいのかよくわからないけど
夕飯の白米をキャベツに換えてみました。
炭水化物好きには寂しい夕食でした;;

ダイエットは5月の旅行までに
とりあえず70キロ目標でがんばる!

ダイエットの内容は
・今日から2週間、炭水化物は食べない
・2週間後、炭水化物を控えた食事
・夕飯の炭水化物はキャベツにする
・適度な運動

こんなかんじの予定です!

URL
/diaries/2012/03/18/1184188.html

低糖質ダイエット+有酸素運動 1日目

食べ物(栄養価はネットでの検索結果によるもの)
朝食 :711のチョレギサラダ 54kcal 脂質2.8g 炭水化物5.3g
711の寒天ゼリー    0kcal 脂質  0g 炭水化物1,5g
昼食 :なし
夕食 :豆腐2丁        192kcal 脂質11,2g 炭水化物7g
   :野菜色々(芋などの炭水化物多目の物はなし) 栄養素不明
  :ローソンの塩焼き鳥2本 240kcal 脂質14,8g 炭水化物0g

URL
/diaries/2017/05/12/4634184.html

炭水化物いっぱい食べるダイエット実践中

朝食:スパゲティ、トマトジュース、ヨーグルト

I LOVE 炭水化物
I LOVE 麺類

炭水化物はダイエットの敵…

なのかもしれませんが、僕の場合、炭水化物食べないと運動中にガス欠したみたいに動けなくなります。

確かに体重は54kgからまったく減らない。たぶん1ヶ月ぐらい同じ。。。

そのうちやせ始めると信じて、いまは運動します。

URL
/diaries/2011/06/16/429664.html

炭水化物

朝、昼、晩と炭水化物抜きでダイエットしてたら体力が夕方まで持たなくなった(^^;)
体中がメッチャ痒くて×②ストレス性蕁麻疹みたい。


炭水化物抜きダイエットは私にむいて無いみたい。

今日からは昼だけ炭水化物をとる事にします★


URL
/diaries/2015/09/11/3831966.html

ダイエット168日目

最初にジム行き始めた日から168日経ちました

ダイエットがこんなに
続いたのは初めてです。

約2ヶ月、体重が変わってなくて…
憧れの人との旅行が終わってしまって…失恋して
目標を見失いそうですが

寂しさをバネにダイエット再始動するぞ〜

前は炭水化物抜いて…
ところてんや、運動後
プロテイン真面目にしてたのに最近は弛んでます

もう一度、初心に戻って
頑張ります

食事


野菜サラダ
コーンスープ
ライ麦パン


にぎり寿司
アップルパイ(少し)
シナモンティー


十六穀米
おから煮物
豆腐ハンバーグ
青菜煮浸し
鮭の塩焼き

URL
/diaries/2013/12/15/2660626.html

炭水化物、糖質控えめ中・・・

最近(2か月ぐらい)、カロリーより
炭水化物、糖質控えめでダイエット中~。

今まで意識したことありませんでしたが
カロリー低くても、炭水化物、糖質が多い食べ物って
多いですね・・・。

■ダイエットプラン
 朝  :いつも通り(スムージー+α)
 昼  :通常(なんでもOK)
 夜  :炭水化物、糖質控える
 間食 :炭水化物、糖質の多いお菓子は控え、
      無塩ナッツ・チーズなどにする。

URL
/diaries/2014/07/16/3076057.html

42日目ヾ(´▽`*)ノ

昨日から意図的に炭水化物食べてます。
朝はもちろん夕飯は基本的に炭水化物食べないので1日炭水化物を取らない事が平気で数日続くし体には良くないので最低でも一食は炭水化物食べます
これで多少体重が増えても気にしない事にします
日数的に今の4㎏弱減は良くないのでこれってヤバくねと思う


ちょっと調理師っぽい話をさせてもらうとですね…(笑)

日本人は1日のエネルギーの60%は炭水化物から取るんです(他のエネルギー源は脂質とたんぱく質)
その炭水化物を全面的にカットすればエネルギー不足で疲れたり苛々しやすくなる
足りない炭水化物を補うようにたんぱく質と脂質を増やしたらもちろん太る
だって60%を補う量を摂取すれば当然ですよね


炭水化物がエネルギーに変わるにはビタミンB1が必要でビタミンB1が足りなければエネルギーになれなかった炭水化物は路頭に迷います

ビタミンB1の多い食生活か毎日の事だと難しいのでサプリで賄い適度に炭水化物を食べればいいと思うんです

ビタミンB群は水溶性なので食後にサプリを飲むのが最適なタイミングで一番吸収されやすいです

それで作られたエネルギーを運動で消費し身体に貯めなければ健康的にキレイに痩せられるだろうと思うのです

ちなみに脂質ちゃんも脂溶性ビタミンの吸収をかなり助けてくれるのでヤツはヤツなりに頑張ってくれてます。しかも炭水化物に比べてエネルギーになる時にビタミンB1の必要量が少ない子なので意外に出来た子です

ダイエット=炭水化物・脂質大敵と思いがちですが不必要な栄養素なんて何一つないんで適度に上手に摂取出来るのが一番のダイエットの近道なんでしょうね


なぁんてね
おデブの独り言でした(ノ´∀`*)


チーズトースト
翡翠茄子のおろしポン酢
おかひじきとえのきの和え物
えんどう豆のスープ1杯
リンゴ酢150ml(食後)

昨夜の残りをメインにアレンジせず食べた和洋折衷朝食…しかもパン焼きすぎた(笑)


トマ玉雑炊 2/3くらい
(ご飯80g、玉子、トマト、豆苗、玉ねぎ)
リンゴ酢150ml(食後)


チゲ鍋

飲み物 
ウーロン茶

アイスコーヒー1杯
リンゴ酢150ml(運動後と半身浴前後にチビチビ)


@Wiifit
 ながら踏み台 30分×2
@カーヴィ
 プログラムⅠ~Ⅳ
@半身浴30分

URL
/diaries/2011/07/16/525239.html

ダイエット5日目

明日から掃除して、仕事忙しくて
いっぱい運動できたけど
夜炭水化物食べてしまった
野菜も帰ってきたから食べたけど
もうダイエット失敗の兆し......
炭水化物食べないって主食がないってから辛い
味じゃなく、選択肢が減るし
海いくまではこの生活続けなきゃな(;´д`)

URL
/diaries/2017/07/04/4699179.html

☆ダイエット17日目☆

低炭水化物ダイエットをしているが、昨日から玄米ご飯を食べることにした。
玄米以外は炭水化物をなるべく摂らないようにしているが、三食すべて食べたので、
今日の体重増加につながっちゃんだろうか・・・
昨日はいつもより運動を多めにしたので期待していたのにぃー・・・(T_T)

URL
/diaries/2010/09/14/42176.html

ダイエット開始

運動は筋トレと運動をすると痩せられないので、30分全力ジョギングに変更。
友達の意見
走れば脂肪が燃える、筋トレすれば筋肉ができる又は維持できるって考えて飯は油を控えれば痩せるよ
肺が根を上げるまで走る
風呂は湯船に浸かって冷水のシャワーを浴びるを繰り返せば疲れは残らないよ
吸う吸う吐く吐くの繰り返し
湯船であったまってから
7分湯船、3分シャワー 3セットで疲労は残りにくい。
疲れを取るための入浴だから運動後にしなさい
あとは食事の量を減らしたり(特に炭水化物)
間食や夜食なくす
飲み物
水、100パージュース、烏龍茶、麦茶、薄いスポーツドリンク
緑茶はあまり勧めない
食事は炭水化物少なめでタンパク質普通、野菜多めにすれば痩せます

睡眠6時間

URL
/diaries/2016/02/22/4064388.html

再71day

昨日美容院に行く。
そこで読んだダイエット本。
炭水化物を抜くと脳にダメージが出た体験談が
掲載されていた。脳梗塞だったかな。
炭水化物抜きダイエットは脳に良くないとは聞いたことある。
怖いなあ。やっぱり炭水化物は控えめでも、キチンと摂取しないとなあ。

URL
/diaries/2016/09/08/4352226.html

10日目☆迷い

朝…ダイエットラスク20粒、炭酸水

昼…かき揚げそば414kcal、鶏とゴボウのきんぴら92kcal、ヨーグルト143kcal

夜…おでん(大根、こんにゃく、厚揚げ、卵)、ひじきのサラダ

運動…ジム(ランニング、筋トレ)60分

おでんの具は運動後だから炭水化物を取らないようにしてみました☆
骨盤枕の本を買ったので今日から開始!効果の程は…

とりあえず明日の目標は朝早く起きてヘルシーな朝ごはんをゆっくり食べる事かな。

URL
/diaries/2012/02/29/1129152.html

嘘のように


中々、85を夜に切れないのでダイエットノートを見ていたら全然炭水化物を食べてない事に気付いた!

で、朝と昼に炭水化物をとり、運動はいつも通り夜は抜きにしてみたら、生理中なのに、夜85を切ることが出来ました✨
私は炭水化物を抜くより減らす方が合っているみたいです(*^^*)

明日は実家にお泊まりに行きます!
気を抜かないように頑張ります♪

URL
/diaries/2015/07/22/3749983.html

炭水化物抜きの効果

今日「所さんの目がテン」で
炭水化物抜きの食事を2週間
男性、女性それぞれ3名ずつ
計6人が実践してた


方法は
今までの摂取カロリーと運動量はそのままで
炭水化物だけを除いた食事をして2週間過ごすと言うもの。


2週間後の結果は
男性は3人ともー6kg以上減ってたんだけど
女性3人は最高で-3kg位…


何故?


理由は男女の体の仕組みの違いらしい…



男性は内蔵脂肪が多くて
炭水化物を抜くと内蔵脂肪が減っていくから
大幅な減量に成功したけど
女性は内蔵脂肪よりも皮下脂肪が多いから
炭水化物を抜いてもなかなか減らないらしい…


だから女性は炭水化物抜きゎオススメできません
って言ってた


したら皮下脂肪には
何ダイエットがいいの


って思ったけど
そこで番組終了



来週からまた脂肪燃焼ダイエットする予定

がんばろ

URL
/diaries/2011/02/26/173377.html

ウォーキング★


ヨーグルト+フルグラ


団子汁
キャベツ


ポトフ
卵焼き
一食置き換えプチシェイク

間食
なし


今日はお休みでしたー♪
いろいろ行くとこあってよく歩いた⊂((・x・))⊃
運動うんどう!

炭水化物ダイエットの日なので、炭水化物もとってない!
うん!お腹空いたっヽ(;▽;)ノ(笑)

でも団子汁の団子って炭水化物に入るんかな?
まあ、いっかヽ(;▽;)ノ(笑)


明日体重減ってればいいな♪

URL
/diaries/2012/10/25/1793189.html

いつも通り

食事記録('ω')

朝:バウムクーヘン
昼:ごはん、オニオンスープ、サラダ、
コロッケ×2、煮豆
夜:ごはん、パスタ、鯛の刺身&あら煮
間食:トコゼリー
飲物:ゆずジュース×2、麦茶、ホットコーヒー

運動記録(*'.'*)

メラメラカーヴィー
お腹回りストレッチ


ダイエット始めるのに
炭水化物をおかずに炭水化物を食べてるー
あかんわーー_(┐「ε:)_

URL
/diaries/2014/08/22/3153650.html

炭水化物さん。

炭水化物を一週間だけきっちりぬく、リセットダイエット。
あと一日!不規則な仕事の私には結構きついぞ。
夜8時なんと今お昼ご飯(´Д` )
グレープフルーツ半分でよくもったなーって褒めたい!私の体力どんだけあるんだろーか(^^;;
しかも、一週間おわったら、どーしよかなー
運動でもしますか!

URL
/diaries/2011/10/30/800992.html

炭水化物…。

母がダイエットに非協力的です(T_T)
今日も朝から炭水化物たっぷり…。

運動したり、ご飯少なめによそったり、自分で調整しなきゃ(>_<)


朝 :パン、フライドポテト、サラダ(300Kcal)

昼 :ピザ(350Kcal)

夜 :ご飯、牛肉、キノコの炒めもの、プチトマト、アスパラガス(600Kcal)

間食:


歩数計:8533歩 167Kcal

URL
/diaries/2012/07/07/1487438.html

24日目

昨日もいきなり殿が来たから一緒に味噌煮込みうどん(≧◇≦)

炭水化物取ってもた(>_<)
夜の炭水化物は控えとるのにな~。。
しかも殿が帰ったのが遅かったから、運動もできず(+_+)

殿がおらん日は寂しいけど、逆に食事制限もできるし、ヤーナしても恥ずかしくないし!!笑

ダイエットのチャンスやと思って頑張ろッッ!!!!

URL
/diaries/2012/04/03/1226720.html

炭水化物でダイエット


パン半分 目玉焼き   サラダ コーヒー

マックのナゲット ポテトS
間食 バナナ ドライマンゴー おからボール

雑穀ご飯1善 納豆 味噌汁 野沢菜 

今日はジムで1時間運動して270カロリー消費した
カロリー取るのは楽なのに消費は大変・・・

雑誌に炭水化物はダイエットに必要という記事を見た
今まで、炭水化物はダイエットの敵だと思っててなるべく避けてたんだけど・・・
夜は、勇気を出して食べてみた!!
明日の朝の体重、どうなるんだろう??
増えてないと良いなぁ
何日間か、炭水化物をなるべく取るようにしようかな??
炭水化物を取ると満腹感と体温の暖まり方が違う!!

これで間食&体重減したら良いなぁ

体重は、朝計る派です

URL
/diaries/2011/05/10/326096.html