ダイエットクラブ

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何故だ?( ˘・з・)

昨日ダイエット史上初‼︎
お菓子馬鹿食いして夜59.4だったのに
何故こんなに減るの?
相変わらずメカニズムが分からない。
けどまぁいいっかღゝ◡╹)ノ♡

最近本当に甘い物が止められず(´._.`)
今だって飲んじゃってるし…
真剣にダイエットしなきゃ٩(๑`ȏ´๑)۶
でも甘くて美味しい(●♡ᴗ♡●)

URL
/diaries/2016/12/12/4464692.html

体重変わらず!

朝:DHCプロテインダイエット
昼:しゃぶしゃぶ
夜:無脂肪ヨーグルト
_____________________________

昨日はホテルビュッフェなんかいって、ケーキ6個も食べてきたので、かなりの増量を覚悟していたのですが、結果はこの通り、あんまり変わらずでした。
よかったー。体重増減のメカニズムがいまいちわからないけど、よかったー。

URL
/diaries/2016/10/13/4397714.html

睡眠不足は、肥満の原因

最新研究から、下記のような肥満のメカニズムが分かり始めてきた。

・空腹をガマンしたダイエットは必ず失敗し、その上リバウンドを招きやすく、ますます肥満を誘発する。

・寝不足が食欲中枢を麻痺させ、特に夕食後の間食の量が特に増える。

みなさん、ご注意を。

URL
/diaries/2017/09/18/4785385.html

生理明けだから?

なにも、してないけど週明けよりは減ってきたぁ。

努力した週末はむしろ、増えたのに(T-T)(T-T)

ダイエットのメカニズム……全然わかんない。

暑さが和らいできたからか
炭酸水好きな私が あまり炭酸水を飲まなくなってきたぁ。逆に……熱い美味しい緑茶が飲みたい……
歳か?(^-^)

一気に追い込んで50キロを切りたい!!
今日も忙しいので 夕飯は簡単に済ませたいので 一瞬でも新記録にあやかりたいわ。

URL
/diaries/2014/09/26/3224985.html

21


朝、コーヒー、ダイエットビスケット
昼、チーズケーキ、
夜、プロテインちょっと
コーンスープ、食パン半分、



53キロに入った
決して健康的ではないけど

あげ


ーーーーーー






グラフ見てると


痩せる日と太る日が
順番こだね

体重がへるメカニズムてきな!

もうすぐ
生理やし明日の夜は
連続でまかない


食欲こわい!

今日は満月?

パワーストーン浄化!笑


URL
/diaries/2011/11/10/827750.html

再開21日目

お通じ◯
体調:写真に写った己のデブス度を改めて痛感して震える

グリーンスムージーを試してみることにした。あすけんによると私の食生活、脂質が多すぎるらしい。
先日の暴食を反省して、脂肪燃焼のメカニズムやホルモンバランスなどダイエットの勉強した。
有酸素運動はずっと続けられるんだから、あとは食事制限が出来れば痩せれるはず。

URL
/diaries/2015/04/28/3593969.html

75.6kg

う~ん..わからない。

昨日はバイトで体動かして、
かつ1時間20分かけて徒歩で帰宅で
現状維持。

今日は日中ほとんど体動かさずに
夜に1時間ちょっと走ったり歩いたりで
ガクっと落ちました。

初ダイエットということで
予備知識なしで始めましたが
体重落ちるメカニズムなんかも
勉強しないといけませんね。

URL
/diaries/2011/11/25/865769.html

効率ばっかり考えられんっちゃ(`皿´)

朝食前に有酸素運動をした方がいい

有酸素運動の前に筋トレした方がいい

有酸素運動後30分はお風呂に入らない方がいい

身体のメカニズム的にはいいんでしょうけど

朝は起きれないし、ジョギング前に筋トレはキツイ、汗をかいたらすぐに風呂に入りたい

ダイエット目的って事では損をしてるんでしょうね

URL
/diaries/2012/08/08/1577702.html

戻った!

昨日の運動
腹筋 10回

朝ご飯
カレーライス 一杯
蒸しキャベツ(醤油) 一皿

お昼ご飯
ご飯 一杯
豚汁 一杯
広島菜 少し

夜ご飯
アスパラガス(うま塩ドレッシング) 4本ぐらい
さやえんどう(うま塩ドレッシング) 1/2皿
ラザニア 二杯

間食
坊ちゃん団子 一本
あんころ 二個
みたらし団子 一本
桃ジュース ペットボトル半分
萩の月 一口

今日はいっぱい食べてしまった
体重戻ったぁぁぁ
最近あんまり上手くいかなくて…いらいらしてるのもあるんですよね
「いらいら→食べる→なおる」ってダイエット前はメカニズムだったんで…。
キツイ
でも、勉強もダイエットも頑張ろう!!!
やってやる!

URL
/diaries/2012/01/13/986789.html

ダジャレ言ったのダレじゃよマジで。

日本列島が寒さに覆われてるじゃねーか。
責任者出て来いや!

実は寒い季節の方がダイエットに向いてるんですよーなんて理屈はウソっぱちだわ。
基礎代謝量が最大ウン%変わろうと、ダイエットって細かな身体のメカニズムより時間と気合いとモチベーションの持続が重要だもの。
外に出たくないもの。
眠たいもの。

あんなに見たかったルーベンスの絵も寒さでどうでもよくなっちゃった・・・パトラッシュ・・・

URL
/diaries/2011/12/02/882482.html

28日目

ここのところ、ずーっと食べすぎちゃってたので、ぶくぶくリバウンドするのかなーって悲しい気持ちになっていたところ、そんなでもないみたい!
まだ、ダイエットのメカニズムは分からないけど、奥深いし、謎多し、、!

朝(10時ぐらい)
サラダチキン
コーヒー

間食(16時ぐらい)
蜂蜜ソイティー

夜(17時から21時)
ブランホットケーキ二個(230キロカロリーぐらい)
サラダチキン
玄米ご飯
トルティーヤ(300キロカロリー弱)

URL
/diaries/2015/02/01/3451850.html

ダイエットに関係すること

300g痩せた。
痩せた原因はいろいろあるが、
睡眠をしっかり取っていると痩せる。
言い換えれば、どんなことをしても、睡眠不足だと痩せない。
体内のメカニズムと関係するようだ。
寝ている間だけで、1.2kg痩せた。
尿として出たのが大半だが、寝ることによる新陳代謝は、とても大切だ。

朝 チキンサラダ、枝豆
昼 ナムル、牛乳、アーモンド味噌のから揚げ
夜 から揚げ、かにコロッケ衣抜き、ささみサラダ、きくらげ

運動 WC少々

URL
/diaries/2014/07/19/3081309.html

鉄の意思

誰が言っていたかは忘れてしまいましたが、
「ダイエットに必要なのは鉄の意思!これだけ!!」という
シンプルな文章をどこかで見て、

今回ついチョコレートを食べそうになった時、
少しごはんを多目に食べたくなった時、
「減ってきてるし少しぐらい…」と思った時、

この「鉄の意思」という単語を思い出してこらえます。

心のなかで(鉄の意思!鉄の意思!)と
唱えて自分を説得すると、なんとかこらえられます。笑

あとはストレスがたまるとメカニズム的に太りやすくなるので、
嫌なことは考えないようにします♪

URL
/diaries/2016/01/24/4019975.html

1日1食・糖質制限中(4日目)

体重が減らないという現実

炭水化物を制限するという方法は合ってないのか
現状維持メカニズムが働いているのか
実は炭水化物以外でカロリーを取り過ぎているのか
あまりにも運動しなさ過ぎなのか

ご飯、麺、パンを食べていないせいか
それとは関係なく栄養不足なのか
体がだるく、力が出ない、やる気が出ない
ダイエット手法の変更を検討中

一応今週いっぱいは1日1食・糖質制限というか炭水化物カットを
続けてみるつもり

URL
/diaries/2016/05/13/4182038.html

計測前チート断念!

今朝体重測ったら、77.60キロ。
昨日よりすこーしだけ増えてた!
増えた意味がわからん(笑)
大して増えるような食べ方してないし、2回歩いてるし、お通じ後だし…
しかも体脂肪も増えておる。生理中だから?水分?
ダイエット始めて半年ちょい。
まだこのメカニズムが把握出来ず、毎回

「食べてないのに!?ヾ(´*д*`)ノシ」

と、狼狽する、学習能力のない私であります(笑)

昨夜の足の重ダルさがハンパなかったので、減らすためのチートは拒否!
断念。と言うより拒否ですw
ノリノリの気分じゃないと1日3回も歩けないわ!(笑)

今日も仕事頑張って来ます☆

URL
/diaries/2017/05/07/4626872.html

週末満喫♥

昨日5/26(土)

朝:ご飯、お味噌汁

昼:ツナとタマネギのにんにく和風パスタ

間食:抹茶クッキー&ココアクッキー


好きなもの存分に食べた(^ω^)
料理好きだから、楽しいし美味しいし最高(^^)


今日5/27(日)
朝:ピーマン炒め、ふりかけご飯

昼:サラダ、鮭おにぎり

今日は友達とカラオケ行ってきて日頃のストレス発散したー(^o^)笑


楽しい週末を過ごせた♪( ゜∀゜)明日からまた怒濤の1週間が始まるけど、頑張ろ(・ω・`)


あ、週末はダイエット考えなかったのに何故かまた減った( ゜∀゜)笑
痩せるメカニズムって分からないわ♪ヽ(´▽`)/

URL
/diaries/2012/05/27/1371525.html

都合の良いダイエット


平日のみダイエット…
主に月曜日に決意。土日のツケをソウサイする試み。(NGワードが出た為片仮名)

おやつのみダイエット…
いっそ食事禁止。お菓子で耐え抜く不健康ダイエット
炭水化物ダイエット…
いっそ炭水化物しか摂らない(どんなメカニズムで痩せろと)

食事は18時までダイエット…17時から血眼になって餌を探す姿は獰猛な狼のよう。

プールダイエット…
主に水着をAmazonで注文した翌日に決意する。それからの一歩が遠い。


冷静になれ私。

400g増えたところでコップ1杯の水よ。鉛でできたシュシュのせいよ←

今日はそんなに食べてないのになぁ…

URL
/diaries/2012/05/14/1335267.html

ダイエット検定のレベル

ダイエット検定2級は…ガラケーの簡単携帯みたいな感じかなあ~
1級は、スマホかなあ?私はスマホなど持ったことないから…慣れるまで扱いづらいかも
2級は去年耳にタコ出来るくらい暗記したからね…
また独学でGI値などダイエット知識は多少あったので…後はダイエットの歴史やリバウンドのメカニズムや体脂肪の種類…BMIとLBMの計算式と目標心拍数の計算式や栄養やカロリーや厚生労働省の作ったコマとか覚えればいい!初級レベルなのでダイエットに興味ある又はよくダイエット番組みた人なら少し勉強すればいけるが1級はそうはいかない!
どちらも受かればいいけどね

URL
/diaries/2016/03/03/4079422.html

体のメカニズムは不変。

1986日目。-27.2㎏。前日比-1.0㎏。
(計量…入浴後夕食前)

<ダイエットメニュー>
・ウォーキング(1㎞以上) …0分
・歩数合計(終日計)    …6513歩
・NARLボディデザイン …40分
・ダンベル        …休み
・プッシュアップバー  …休み
・腹筋(シックスパック) …休み

<カロリー>
・摂取カロリー…1580kcal(朝100+昼450+夜1030)
・消費カロリー…2205kcal
・カロリー差  …  625kcal

金曜日の記録。


激増の翌日。

とりあえず1.0㎏戻りました。

75.6㎏。

1㎏戻って75㎏台だと。

何やってんだ…、まったく。

それも今日は雨だったので、
10000歩歩いてない。

それなのに1㎏減。

ま、そういうもんだけどね。

要は、きのうの1.7㎏は増えすぎなのよね。

いつまで経ってもおんなじだね。

体のメカニズムは不変、ということですな。

言い方変えれば、やっぱり食い過ぎ
ということに尽きる。

そう言いながら、今日はちょっと嫌なことが
あったので、晩酌しました。

きょうは飲まなきゃやってられない。

そういう日もあります。

頑張ります。

URL
/diaries/2016/11/11/4433100.html

98日目

今日は朝から腹ペコ!

しっかり食べました。
満足。

食べたいときに、しっかり食べると、エネルギーが沸いてきます。
元気が出る。



あー、これ食べちゃまずいよなあ、やっちゃったなあ、どうしよう…
と思って食べるより、


美味しい!元気になるわ~!満足だあ。
と思って食べる方が、体にもダイエットにもいいんじゃないかな~と最近感じてます。


罪悪感で食べると、体が硬直するような感じがするんですよね~。



気分の問題です(笑)


とはいえ、
やっちまった~!ってときはやっぱり、やっちまった~!以外に何も浮かばないんですけどね。


できるときは、できるだけ
気持ちよく食べよう!




昨日は絶好調でした!
自分の絶好調メカニズムがさっぱりわかりません。

今日も絶好調だといいんだけど。
他力本願!!


では、今日も一日がんばりましょう!





運動なし


朝 キャベツ、黒酢、健康ドリンク、ノンオイルドレ、ツナマヨきゅうりトースト(8枚切半分)、トマト、きゅうり、刺身こんにゃく、肉じゃが

食後…赤福1、食べる小魚
昼 弁当(ごはん100g、焼鮭、チーズ入つくね、玉ねぎさつま揚げ、ツナじゃがきゅうりのマヨ和え、きゅうりの漬け物、きゅうり、ふりかけ、昆布の佃煮)

食後…アルフォート1枚、
間食、食べる小魚、ダイエットせんべい1枚

夜 そうめんゆで100g、ローソンのブランパン半分、ハムエッグ、レタス、きゅうりミソマヨ1本、刺身こんにゃく、ノンオイルドレ、キムチ

URL
/diaries/2013/06/30/2352271.html