ダイエットクラブ

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0831




★今日の食事

朝→玄米十五穀米パック 半分
納豆
味噌汁
ヨーグルト×フルーツ缶
ソイラテ
チョコラBB 鉄分

昼→カロリーメイト4本
ソイラテ

夜→DHC プロティンダイエット ダブルベリー×水




エアロバイク50分
踏み台昇降10分
脚パカ100回 
シックスパッド お腹

URL
/diaries/2019/08/31/5394378.html

残念な一日でした。

1366日目。-30.3㎏。前日比+0.4㎏。
(計量…入浴後夕食前)

<ダイエットメニュー>
・ウォーキング(1㎞以上) …0分
・歩数合計         …6691歩
・NARLボディデザイン …40分
・ダンベル        …休み
・プッシュアップバー  …休み
・腹筋(シックスパック) …休み

<カロリー>
・摂取カロリー…2220kcal(朝350+昼550+夜1320)
・消費カロリー…2275kcal
・カロリー差 …  55kcal

木曜日の記録。


雨でした。

歩けず。

残念な一日でした。


おしまい。

URL
/diaries/2015/02/26/3497297.html

2142日目。-26.8㎏。前日比+0.8㎏。

2142日目。-26.8㎏。前日比+0.8㎏。
(計量…入浴後夕食前)

<ダイエットメニュー>
・ウォーキング(1㎞以上) …40分
・歩数合計(終日計)    …10091歩
・NARLボディデザイン …0分
・ダンベル        …休み
・プッシュアップバー  …休み
・腹筋(シックスパック) …休み

<カロリー>
・摂取カロリー…1190kcal(朝380+昼360+夜450)
・消費カロリー…2258cal
・カロリー差  …1068kcal

月曜日の記録。


記録のみ。

URL
/diaries/2017/04/17/4609686.html

主の御許に。

2832日目。-25.2㎏。前日比+0.0㎏。
(計量…入浴後夕食前)

<ダイエットメニュー>
・ウォーキング(1㎞以上) …30分
・歩数合計(終日計)    …10096歩
・スレンダートーン    …0分
・ダンベル        …休み
・プッシュアップバー  …休み
・腹筋(シックスパック) …休み
・体幹メニュー     …休み

<カロリー>
・摂取カロリー…1240kcal(朝200+昼460+夜580)
・消費カロリー…2644Kcal
・カロリー差  …1404kcal

月曜日の記録。


母 永眠。


主の御許に。

URL
/diaries/2019/03/11/5261723.html

2840日目-25.2㎏。前日比+0.0㎏。

2840日目。-25.2㎏。前日比+0.0㎏。
(計量…入浴後夕食前)

<ダイエットメニュー>
・ウォーキング(1㎞以上) …0分
・歩数合計(終日計)    …2831歩
・スレンダートーン    …0分
・ダンベル        …休み
・プッシュアップバー  …休み
・腹筋(シックスパック) …休み
・体幹メニュー     …休み

<カロリー>
・摂取カロリー…1150kcal(朝170+昼400+夜580)
・消費カロリー…2387Kcal
・カロリー差  …1237kcal

火曜日の記録。


記録のみ。

URL
/diaries/2019/03/19/5268084.html

数値記録のみ。

2959日目。-25.3㎏。前日比-0.0㎏。
(計量…入浴後夕食前)

<ダイエットメニュー>
・ウォーキング(1㎞以上) …0分
・歩数合計(終日計)    …802歩
・スレンダートーン    …60分
・ダンベル        …休み
・プッシュアップバー  …休み
・腹筋(シックスパック) …休み
・体幹メニュー     …休み

<カロリー>
・摂取カロリー…2160kcal(朝430+昼530+夜1200)
・消費カロリー…1925Kcal
・カロリー差  … -235kcal

月曜日の記録。


数値記録のみ。

URL
/diaries/2019/07/15/5360345.html

2830日目-26.0㎏。前日比-0.0㎏。

2830日目。-26.0㎏。前日比-0.0㎏。
(計量…入浴後夕食前)

<ダイエットメニュー>
・ウォーキング(1㎞以上) …60分
・歩数合計(終日計)    …11446歩
・スレンダートーン    …0分
・ダンベル        …休み
・プッシュアップバー  …休み
・腹筋(シックスパック) …休み
・体幹メニュー     …休み

<カロリー>
・摂取カロリー…2090kcal(朝250+昼350+夜1490)
・消費カロリー…2731Kcal
・カロリー差  … 641kcal

土曜日の記録。


記録のみ。

URL
/diaries/2019/03/09/5261652.html

2834日目-26.1㎏。前日比-0.0㎏。

2834日目。-26.1㎏。前日比-0.0㎏。
(計量…入浴後夕食前)

<ダイエットメニュー>
・ウォーキング(1㎞以上) …30分
・歩数合計(終日計)    …6611歩
・スレンダートーン    …0分
・ダンベル        …休み
・プッシュアップバー  …休み
・腹筋(シックスパック) …休み
・体幹メニュー     …休み

<カロリー>
・摂取カロリー…1670kcal(朝300+昼620+夜750)
・消費カロリー…2417Kcal
・カロリー差  … 747kcal

水曜日の記録。


記録のみ。


URL
/diaries/2019/03/13/5263583.html

2835日目-26.3㎏。前日比-0.2㎏。

2835日目。-26.3㎏。前日比-0.2㎏。
(計量…入浴後夕食前)

<ダイエットメニュー>
・ウォーキング(1㎞以上) …0分
・歩数合計(終日計)    …3602歩
・スレンダートーン    …0分
・ダンベル        …休み
・プッシュアップバー  …休み
・腹筋(シックスパック) …休み
・体幹メニュー     …休み

<カロリー>
・摂取カロリー…1700kcal(朝400+昼550+夜750)
・消費カロリー…2504Kcal
・カロリー差  … 804kcal

木曜日の記録。


記録のみ。

URL
/diaries/2019/03/14/5263588.html

1950日目。-28.0㎏、前日比+0.0㎏

1950日目。-28.0㎏。前日比+0.0㎏。
(計量…入浴後夕食前)

<ダイエットメニュー>
・ウォーキング(1㎞以上) …47分
・歩数合計(終日計)    …11263歩
・NARLボディデザイン …0分
・ダンベル        …休み
・プッシュアップバー  …休み
・腹筋(シックスパック) …休み

<カロリー>
・摂取カロリー…1400kcal(朝100+昼480+夜820)
・消費カロリー…2314kcal
・カロリー差  …  914kcal

木曜日の記録。


今日もわけあって記録のみ。

URL
/diaries/2016/10/06/4392090.html

2833日目-26.1㎏。前日比-0.9㎏。

2833日目。-26.1㎏。前日比-0.9㎏。
(計量…入浴後夕食前)

<ダイエットメニュー>
・ウォーキング(1㎞以上) …24分
・歩数合計(終日計)    …4811歩
・スレンダートーン    …0分
・ダンベル        …休み
・プッシュアップバー  …休み
・腹筋(シックスパック) …休み
・体幹メニュー     …休み

<カロリー>
・摂取カロリー…2090kcal(朝330+昼470+夜1290)
・消費カロリー…2404Kcal
・カロリー差  … 314kcal

火曜日の記録。


記録のみ。



URL
/diaries/2019/03/12/5263579.html

2839日目-25.2㎏。前日比+0.0㎏。

2839日目。-25.2㎏。前日比+0.0㎏。
(計量…入浴後夕食前)

<ダイエットメニュー>
・ウォーキング(1㎞以上) …0分
・歩数合計(終日計)    …5374歩
・スレンダートーン    …0分
・ダンベル        …休み
・プッシュアップバー  …休み
・腹筋(シックスパック) …休み
・体幹メニュー     …休み

<カロリー>
・摂取カロリー…1730kcal(朝200+昼360+夜1170)
・消費カロリー…2411Kcal
・カロリー差  … 681kcal

月曜日の記録。


記録のみ。

URL
/diaries/2019/03/18/5268081.html

1057日目。-34.7㎏。

1057日目。-34.7㎏。前日比+0.5㎏。
(計量…入浴後夕食前)

<ダイエットメニュー>
・ウォーキング(1㎞以上) …40分
・歩数合計         …10611歩
・NARLボディデザイン …10分
・ダンベル        …休み
・プッシュアップバー  …休み
・腹筋(シックスパック) …休み

<カロリー>
・摂取カロリー…2050kcal(朝450+昼700+夜900)
・消費カロリー…2270kcal
・カロリー差 …  220kcal

水曜日の記録。

URL
/diaries/2014/04/23/2894148.html

1949日目。-28.0㎏、前日比+0.0㎏。

1949日目。-28.0㎏。前日比+0.0㎏。
(計量…入浴後夕食前)

<ダイエットメニュー>
・ウォーキング(1㎞以上) …15分
・歩数合計(終日計)    …15127歩
・NARLボディデザイン …0分
・ダンベル        …休み
・プッシュアップバー  …休み
・腹筋(シックスパック) …休み

<カロリー>
・摂取カロリー…2250kcal(朝130+昼470+夜1650)
・消費カロリー…2554kcal
・カロリー差  …  304kcal

水曜日の記録。


わけあって記録のみ。

URL
/diaries/2016/10/05/4392078.html

2838日目-25.2㎏。前日比+0.0㎏。

2838日目。-25.2㎏。前日比+0.0㎏。
(計量…入浴後夕食前)

<ダイエットメニュー>
・ウォーキング(1㎞以上) …30分
・歩数合計(終日計)    …8471歩
・スレンダートーン    …0分
・ダンベル        …休み
・プッシュアップバー  …休み
・腹筋(シックスパック) …休み
・体幹メニュー     …休み

<カロリー>
・摂取カロリー…2250kcal(朝350+昼770+夜1130)
・消費カロリー…2383Kcal
・カロリー差  … 133kcal

日曜日の記録。


記録のみ。


URL
/diaries/2019/03/17/5268078.html

月のもが終わり

気が付いたら65.6㌔。

生理中は食欲に勝てなかった…。

フリパラをしたら、後ろ姿が良くなってきたかもー!なんて、思っていたのに、生理中はダイエットお休みにしてしまったー。

シックスパッドのみは続けていたけど。

今日から、夜ご飯からダイエットする!!
フリパラツイストもする!!

体重計、電池交換も。

URL
/diaries/2017/09/25/4793191.html

目標 シックスパック

今月末までの目標です!(小声・・・。

今朝 氷点下3度でうっすら積雪してました。さっむ~

朝食

桜風味のあんぱん

おにぎり 極小 一個

お昼
いつものお弁当300くらい

夕方
ファステイング酵素



スシローで五皿(−_−;)

その後カラオケで2時間歌いまくり(^^;;

しゃべりまくり

ノド痛い(^^;;

便秘が酷いんですがダイエットのせい?
(−_−;)




目をそむけてはいけないのでメモ! メタボ中年のシックスパック
http://nikutaikaizo.com/special1-3.html

URL
/diaries/2012/02/03/1051448.html

【1061】はみ肉すごっ(  ̄▽ ̄)(65

シックスパッド高くて買えないから
シックスパッドシェイプスーツex
買ってみた
めちゃくちゃ脱着大変(´>ω<`)
見事にツメ折れました…(泣)
そして小さすぎたのかはみ肉
すごすぎるー(~O~;)
効果はどうなんだろうね??
最近ダイエット関係のもので
お金使いすぎてるー
なのにお金は減ってるけど体重は
増えてるチ───(´-ω-`)───ン
夏ワンピがピチピチになってるし…
太ると余計にスカート丈が短く
なってしまうよね
これは流石に着れないなぁ(╥﹏╥)

URL
/diaries/2018/05/04/4992383.html

30日でシックスパック - 腹筋ワークアウト 始めたったー

今日から、
30日でシックスパック - 腹筋ワークアウト
トレーニングプラン『お腹の脂肪を落とす』
はじめました!!

結構腹筋痛かった!
でも、最後終わったら6分47秒しか経ってなかった・・・

体感時間15分くらいやったつもりだったから不思議。

URL
/diaries/2018/11/25/5179021.html

なんと!コミュを作っちゃいました~(^^)

また、ロゴをブラッシュアップしましたwww
炎が燃え上がるようなイメージに(筋肉が燃えたぎるイメージです。バーン!)
背景が若干暗いイメージだったので、明るさを足しました。
携帯などの壁紙に使ってもカッコ良いですよ~(^^)



なんと!コミュを作っちゃいました~(^^)

シックスパックのコミュなんですが
単なる筋トレコミュと言うより

仲間意識を高めたコミュでして
シックスパックを目指す者同士で
ユニット組んじゃおうぜ~~~的なノリで作ったコミュです。

基本は男メインになるかと思いますが
女性でも、シックスパック目指してる人なら大歓迎です。
僕達を応援してくれるだけでも、大感謝です。


なので、必然的に男率の高いコミュになるかと思います。

いつか、コミュのユニット全員でシックスパックになって
ダイエット本でも、書きます!!!マジでw


乞うご期待!!!!

↓コミュ
http://dietclub.jp/communities/27099.html

URL
/diaries/2012/04/16/1263143.html