ダイエットクラブ

Search results for “ダイエット 腹筋 シックスパック”

残念な一日でした。

1366日目。-30.3㎏。前日比+0.4㎏。
(計量…入浴後夕食前)

<ダイエットメニュー>
・ウォーキング(1㎞以上) …0分
・歩数合計         …6691歩
・NARLボディデザイン …40分
・ダンベル        …休み
・プッシュアップバー  …休み
・腹筋(シックスパック) …休み

<カロリー>
・摂取カロリー…2220kcal(朝350+昼550+夜1320)
・消費カロリー…2275kcal
・カロリー差 …  55kcal

木曜日の記録。


雨でした。

歩けず。

残念な一日でした。


おしまい。

URL
/diaries/2015/02/26/3497297.html

2142日目。-26.8㎏。前日比+0.8㎏。

2142日目。-26.8㎏。前日比+0.8㎏。
(計量…入浴後夕食前)

<ダイエットメニュー>
・ウォーキング(1㎞以上) …40分
・歩数合計(終日計)    …10091歩
・NARLボディデザイン …0分
・ダンベル        …休み
・プッシュアップバー  …休み
・腹筋(シックスパック) …休み

<カロリー>
・摂取カロリー…1190kcal(朝380+昼360+夜450)
・消費カロリー…2258cal
・カロリー差  …1068kcal

月曜日の記録。


記録のみ。

URL
/diaries/2017/04/17/4609686.html

1950日目。-28.0㎏、前日比+0.0㎏

1950日目。-28.0㎏。前日比+0.0㎏。
(計量…入浴後夕食前)

<ダイエットメニュー>
・ウォーキング(1㎞以上) …47分
・歩数合計(終日計)    …11263歩
・NARLボディデザイン …0分
・ダンベル        …休み
・プッシュアップバー  …休み
・腹筋(シックスパック) …休み

<カロリー>
・摂取カロリー…1400kcal(朝100+昼480+夜820)
・消費カロリー…2314kcal
・カロリー差  …  914kcal

木曜日の記録。


今日もわけあって記録のみ。

URL
/diaries/2016/10/06/4392090.html

1057日目。-34.7㎏。

1057日目。-34.7㎏。前日比+0.5㎏。
(計量…入浴後夕食前)

<ダイエットメニュー>
・ウォーキング(1㎞以上) …40分
・歩数合計         …10611歩
・NARLボディデザイン …10分
・ダンベル        …休み
・プッシュアップバー  …休み
・腹筋(シックスパック) …休み

<カロリー>
・摂取カロリー…2050kcal(朝450+昼700+夜900)
・消費カロリー…2270kcal
・カロリー差 …  220kcal

水曜日の記録。

URL
/diaries/2014/04/23/2894148.html

1949日目。-28.0㎏、前日比+0.0㎏。

1949日目。-28.0㎏。前日比+0.0㎏。
(計量…入浴後夕食前)

<ダイエットメニュー>
・ウォーキング(1㎞以上) …15分
・歩数合計(終日計)    …15127歩
・NARLボディデザイン …0分
・ダンベル        …休み
・プッシュアップバー  …休み
・腹筋(シックスパック) …休み

<カロリー>
・摂取カロリー…2250kcal(朝130+昼470+夜1650)
・消費カロリー…2554kcal
・カロリー差  …  304kcal

水曜日の記録。


わけあって記録のみ。

URL
/diaries/2016/10/05/4392078.html

月のもが終わり

気が付いたら65.6㌔。

生理中は食欲に勝てなかった…。

フリパラをしたら、後ろ姿が良くなってきたかもー!なんて、思っていたのに、生理中はダイエットお休みにしてしまったー。

シックスパッドのみは続けていたけど。

今日から、夜ご飯からダイエットする!!
フリパラツイストもする!!

体重計、電池交換も。

URL
/diaries/2017/09/25/4793191.html

目標 シックスパック

今月末までの目標です!(小声・・・。

今朝 氷点下3度でうっすら積雪してました。さっむ~

朝食

桜風味のあんぱん

おにぎり 極小 一個

お昼
いつものお弁当300くらい

夕方
ファステイング酵素



スシローで五皿(−_−;)

その後カラオケで2時間歌いまくり(^^;;

しゃべりまくり

ノド痛い(^^;;

便秘が酷いんですがダイエットのせい?
(−_−;)




目をそむけてはいけないのでメモ! メタボ中年のシックスパック
http://nikutaikaizo.com/special1-3.html

URL
/diaries/2012/02/03/1051448.html

【1061】はみ肉すごっ(  ̄▽ ̄)(65

シックスパッド高くて買えないから
シックスパッドシェイプスーツex
買ってみた
めちゃくちゃ脱着大変(´>ω<`)
見事にツメ折れました…(泣)
そして小さすぎたのかはみ肉
すごすぎるー(~O~;)
効果はどうなんだろうね??
最近ダイエット関係のもので
お金使いすぎてるー
なのにお金は減ってるけど体重は
増えてるチ───(´-ω-`)───ン
夏ワンピがピチピチになってるし…
太ると余計にスカート丈が短く
なってしまうよね
これは流石に着れないなぁ(╥﹏╥)

URL
/diaries/2018/05/04/4992383.html

30日でシックスパック - 腹筋ワークアウト 始めたったー

今日から、
30日でシックスパック - 腹筋ワークアウト
トレーニングプラン『お腹の脂肪を落とす』
はじめました!!

結構腹筋痛かった!
でも、最後終わったら6分47秒しか経ってなかった・・・

体感時間15分くらいやったつもりだったから不思議。

URL
/diaries/2018/11/25/5179021.html

なんと!コミュを作っちゃいました~(^^)

また、ロゴをブラッシュアップしましたwww
炎が燃え上がるようなイメージに(筋肉が燃えたぎるイメージです。バーン!)
背景が若干暗いイメージだったので、明るさを足しました。
携帯などの壁紙に使ってもカッコ良いですよ~(^^)



なんと!コミュを作っちゃいました~(^^)

シックスパックのコミュなんですが
単なる筋トレコミュと言うより

仲間意識を高めたコミュでして
シックスパックを目指す者同士で
ユニット組んじゃおうぜ~~~的なノリで作ったコミュです。

基本は男メインになるかと思いますが
女性でも、シックスパック目指してる人なら大歓迎です。
僕達を応援してくれるだけでも、大感謝です。


なので、必然的に男率の高いコミュになるかと思います。

いつか、コミュのユニット全員でシックスパックになって
ダイエット本でも、書きます!!!マジでw


乞うご期待!!!!

↓コミュ
http://dietclub.jp/communities/27099.html

URL
/diaries/2012/04/16/1263143.html

ズルズルいかない。

1037日目。-33.7㎏。前日比+0.7㎏。
(計量…入浴後夕食前)

<ダイエットメニュー>
・ウォーキング(1㎞以上) …×
・歩数合計         …5954歩
・NARLボディデザイン …30分
・ダンベル        …休み
・プッシュアップバー  …休み
・腹筋(シックスパック) …休み

<カロリー>
・摂取カロリー…1750kcal(朝540+昼600+夜610)
・消費カロリー…2098kcal
・カロリー差  … 348kcal

木曜日の記録。


2日連続のたっぷり飲み食いの翌日。

しっかり増えました。

またまた69㎏台に逆戻り。

まぁしょうがないね。

ここで止めておけば問題ありません。

ズルズルいかない。

ま、酒抜くだけだけどね。('◇')ゞ

URL
/diaries/2014/04/03/2847037.html

一年経って、どんな体になっているのか。

1140日目。-32.1㎏。前日比-1.1㎏。
(計量…入浴後夕食前)

<ダイエットメニュー>
・ウォーキング(1㎞以上) …35分
・歩数合計         …11820歩
・NARLボディデザイン …30分
・ダンベル        …休み
・プッシュアップバー  …休み
・腹筋(シックスパック) …休み

<カロリー>
・摂取カロリー…1160kcal(朝250+昼360+夜550)
・消費カロリー…2265kcal
・カロリー差 …1105kcal

火曜日の記録。


人間ドッグ前日。

とりあえず、1.1㎏戻った。70.7㎏。

9時以降は、飲まず食わずになるので、その前に夕食。
もちろん晩酌はなし。

一年経って、どんな体になっているのか。

楽しみ。(^^)v

URL
/diaries/2014/07/15/3076271.html

食い過ぎだ。それだけ。

2478日目。-25.6㎏。前日比+0.6㎏。
(計量…入浴後夕食前)

<ダイエットメニュー>
・ウォーキング(1㎞以上) …75分
・歩数合計(終日計)    …11147歩
・スレンダートーン    …0分
・ダンベル        …休み
・プッシュアップバー  …休み
・腹筋(シックスパック) …休み
・体幹メニュー     …休み

<カロリー>
・摂取カロリー…2440kcal(朝440+昼750+夜1250)
・消費カロリー…2430kcal
・カロリー差  …  -10kcal

日曜日の記録。


どひゃ~~!!

やっぱり増えた!

前日比+0.6㎏、77.2㎏。

久々に、またまた77㎏台突入。

食い過ぎだ。

それだけ。

食い過ぎ。

いい加減にしろ。

頑張ります。

URL
/diaries/2018/03/18/4949840.html

ムカつく。

1440日目。-30.1㎏。前日比-0.2㎏。
(計量…入浴後夕食前)

<ダイエットメニュー>
・ウォーキング(1㎞以上) …45分
・歩数合計         …10766歩
・NARLボディデザイン …30分
・ダンベル        …休み
・プッシュアップバー  …休み
・腹筋(シックスパック) …休み

<カロリー>
・摂取カロリー…1260kcal(朝320+昼600+夜340)
・消費カロリー…2427kcal
・カロリー差 …1167kcal

月曜日の記録。


日記書いて入力ボタン押そうと思ったら
なんだか知らんが全部消えた。

ムカつく。

もうやめだ。


おしまい。


ムカつく

URL
/diaries/2015/05/11/3617770.html

ほんといろいろあるな…。

1735日目。-29.6㎏。前日比-0.1㎏。
(計量…入浴後夕食前)

<ダイエットメニュー>
・ウォーキング(1㎞以上) …75分
・歩数合計(終日)     …12163歩
・NARLボディデザイン …30分
・ダンベル        …休み
・プッシュアップバー  …休み
・腹筋(シックスパック) …休み

<カロリー>
・摂取カロリー…1800kcal(朝80+昼660+夜1060)
・消費カロリー…2416kcal
・カロリー差 …   616kcal

木曜日の記録。


いろいろあって、今日も筋トレしませんでした。

また中5日空けてしまいました。

なんかサボり癖ついたな。(-_-;)

ほんといろいろあるな…。

結構きついっす…。

踏ん張ろう。

今日はおしまい。

URL
/diaries/2016/03/03/4080514.html

おー、マズマズじゃねぇか。(^^)v

2668日目。-25.6㎏。前日比―0.9㎏。
(計量…入浴後夕食前)

<ダイエットメニュー>
・ウォーキング(1㎞以上) …15分
・歩数合計(終日計)    …8078歩
・スレンダートーン    …0分
・ダンベル        …休み
・プッシュアップバー  …休み
・腹筋(シックスパック) …休み
・体幹メニュー     …休み

<カロリー>
・摂取カロリー…1590kcal(朝200+昼750+夜640)
・消費カロリー…2354kcal
・カロリー差  …  764Kcal

水曜日の記録。


週中日の水曜日。

きのう宴会だったので
今日はガマン。('◇')ゞ

今日の体重は、
前日比-0.9㎏、77.2㎏。

おー、マズマズじゃねぇか。(^^)v

このまま明日も飲まずに
頑張ろう!

URL
/diaries/2018/09/26/5129849.html

1110日目。-31.7㎏。

1110日目。-31.7㎏。前日比+0.7㎏。
(計量…入浴後夕食前)

<ダイエットメニュー>
・ウォーキング(1㎞以上) …×
・歩数合計         …2199歩
・NARLボディデザイン …30分
・ダンベル        …休み
・プッシュアップバー  …休み
・腹筋(シックスパック) …休み

<カロリー>
・摂取カロリー…1930kcal(朝360+昼590+夜980)
・消費カロリー…1869kcal
・カロリー差 …  ー61kcal

日曜日の記録。


終日図書館で試験勉強。

弁当持参。

まったく運動なし。座りっぱなし。

ついに71㎏オーバー。

ピークから6㎏リバウンド。

今日はスルー。


ハイ、次っ!

URL
/diaries/2014/06/15/3007206.html

セカンドオピニオン探してみるか…。

1562日目。-28.9㎏。前日比+0.2㎏。
(計量…入浴後夕食前)

<ダイエットメニュー>
・ウォーキング(1㎞以上) …0分
・歩数合計         …3265歩
・NARLボディデザイン …10分
・ダンベル        …休み
・プッシュアップバー  …休み
・腹筋(シックスパック) …休み

<カロリー>
・摂取カロリー…1890kcal(朝300+昼660+夜930)
・消費カロリー…2000kcal
・カロリー差 …   110kcal

木曜日の記録。


また痛みが増した気がする。

ついでに、今度は左足までしびれてきた。

う~ん、おかしい。
明らかにおかしい。

セカンドオピニオン探してみるか…。

URL
/diaries/2015/09/10/3832545.html

久々の激増!!

2657日目。-24.3㎏。前日比+1.7㎏。
(計量…入浴後夕食前)

<ダイエットメニュー>
・ウォーキング(1㎞以上) …20分
・歩数合計(終日計)    …3528歩
・スレンダートーン    …0分
・ダンベル        …休み
・プッシュアップバー  …休み
・腹筋(シックスパック) …休み
・体幹メニュー     …休み

<カロリー>
・摂取カロリー…1910kcal(朝200+昼550+夜1160)
・消費カロリー…2073kcal
・カロリー差  …  163kcal

土曜日の記録。


出た~~!!


久々の激増!!


前日比+1.7㎏、78.5㎏。

やっぱ結果は正直だね。(;'∀')

それでも今日もアンダーカロリー。

先週から今週までの
毎夜の晩酌が効いてますね。

来週は挽回しよう。



URL
/diaries/2018/09/15/5120682.html

マジで落ちねーよ。

1261日目。-30.5㎏。前日比−0.1㎏。
(計量…入浴後夕食前)

<ダイエットメニュー>
・ウォーキング(1㎞以上) …50分
・歩数合計         …10317歩
・NARLボディデザイン …❌
・ダンベル        …休み
・プッシュアップバー  …休み
・腹筋(シックスパック) …休み

<カロリー>
・摂取カロリー…1670kcal(朝470+昼570+夜630)
・消費カロリー…2386kcal
・カロリー差 …  716kcal

木曜日の記録。


予定通り、火水木と禁酒しました。

しっかりアンダーカロリーキープ。
なのにまたまた72㎏台。


おい。


こら。


マジで落ちねーよ。


どうした、


オレ。

URL
/diaries/2014/11/13/3325244.html