ダイエットクラブ

Search results for “作り置き おかず ダイエット レンジ”

作り置きに着手

久々に作り置きおかずに手を伸ばしました。

キッシュとナムル。

ガラス容器を探してたら、
ニトリが安かった!
1100mlで400円切る安さ!
ダイソーより安かった!


今年は、
野菜レシピを増やして健康に留意を目標に
ダイエットを続けます。

URL
/diaries/2019/01/06/5208321.html

作り置きおかずを作ってみた

昨晩、ユーチューブで再度、6月20日放送
直撃コロシアムのダイエットを見た。
メモを取りながらさっそく作ってみた。

鶏肉のアスパラ巻
しめじナムル
サワーキャベツ
のし鶏風
ブロッコリーと玉ねぎのオイル蒸し
なすの冷製
キャベマヨ
油あげのピザ

思ったよりお金もかからず、レンジでチンして作るため
簡単だし、意外と調理も楽だった。
そして、思ったより美味しいのが
また作ろう!という気になった。
そして、意外や意外!お腹が満腹でビックリ。
作り置きおかずなので、明日の自分の食事も考えなくていいし
次男もヘルシーが好きなので次男のおかずにも使える。

レシピが一杯あるようなので、本も何冊もでているようなので
1冊は欲しいかな。
お料理も上手になれる気がした。

URL
/diaries/2016/06/24/4248277.html

58.5kg 32.8%

今回のダイエットで実践しているのが
柳澤英子さんの『作り置きおかずダイエット』。

金スマで伊藤かずえさんが挑戦しているのを見て
これなら私もできるかも!と思ったのがきっかけです。

平日は仕事なので
土日で時間のある時に作り置きおかずを
4〜5品くらい仕込んでおいて
お弁当などにも持っていってます。

写真は美味しいのでよく作る
『豚バラのオクラ巻き』と『トマトとタマネギのマリネ』です。

http://syufu-tatu.com/8609.html
(↑『豚バラのオクラ巻き』のレシピです)

おすすめです。

URL
/diaries/2017/01/22/4516431.html

11日目☆間食&夕食

間食…作り置きおかず(鶏胸、ピーマン、玉ねぎ、人参炒め)

夕食…女子栄養大学のダイエットレシピ
(手作りローストビーフ丼、ジャガ芋とピーマンとハムの塩胡椒炒め、具だくさん味噌汁)


運動…夫と5.28km/34分

URL
/diaries/2014/06/20/3014934.html

おから

昨日は休みだったので、おかずを作り置き。
おからの炊いたんと
ごぼうとこんにゃくの煮物をつくりました!
今日のお弁当のおかずになり、
夕ごはんにもなりました。

いつもは残業なんですが、今日は久々この時間にご飯が食べれてHAPPY!

しかし、女の子中ということもあり食欲全開!
あとは、精神的にちょっとイライラ。
自分を労ろうと、甘いものをちょいと許可。
昔「モコモコ」という商品があったのを覚えてるひといますでしょうか?
今もあったら失礼ですが(笑)

ホットケーキミックスに豆乳を多めにして生地をつくり、マグカップにイン!

あとは電子レンジ自動あたため機能であっという間にモコモコの完成!

懐かしい気持ちになりました。

焦りがちなダイエット。

だけど、いつも自分を大切にしてあげたいですね
(*´ω`*)

URL
/diaries/2014/01/17/2710039.html

43日目

作り置きおかず始めました( ´∀`)

平日は仕事に子供の習い事の送迎で忙しく、料理の内容まで気を使う事が難しい‼

そこで、流行りの作り置きおかず!

ヘルシーな物を選べばダイエットに最適かも(^3^)/

朝食
切り干し大根とひじきのサラダ
きゅうりともやしとツナのサラダ
炊き込みおにぎり
ルイボスティー(難デキ入)

昼食
スリムアップスリム
缶コーヒー
炭酸水

夕食
スリムアップスリム
切り干し大根とひじきのサラダ
こんにゃく麺(おろしポン酢)

間食
ルイボスティー(難デキ入)
もずく(和風ドレ)
お煎餅
ゼロカロリーゼリー

生理前だからか食欲が止まらない~(;´д`)


URL
/diaries/2016/05/24/4199069.html

(。´・ω・)

早く帰れたときは早めにご飯。

作り置きしてたおかずと燃焼スープで…

最近、近くのスーパーにセロリが置いてない。

明日はあるかな…

明日はささみで料理しよう。


ダイエット始めると食べ物のことばっか考えてる(笑

食べちゃダメ、が1番ストレスなんだろな~(・∀・)

URL
/diaries/2013/12/06/2646659.html

ありゃ!

外食だとこうなる…ε=( ̄。 ̄ )

今日は、お墓参り行ったよ‼

お昼は、知久屋の、おにぎり、アジフライ、トマト
おはぎ半分。
美味しかった~(*´ω`*)

間食→マロンパイ1個

今週は、何のダイエットしようかな➰‼

おやつ…は、
スナック菓子や甘いものをやめて、
作り置きおかずとスムージーにしようかなと思ってる。
まだ悩み中~…(/´△`\)

また、
月曜日から頑張る( ̄∇ ̄*)ゞ


URL
/diaries/2017/09/23/4790415.html

増えちゃった

三連休、、美味しい物を我慢できなかった、、だから、1.5キロ増えて定着しちゃった(ーー;)
今日から。お仕事。新たな気持ちでダイエットに向き合おうヾ(@⌒ー⌒@)ノなかなか、63キロの壁は分厚い。今朝早くから作り置きおかずをつくりました!!筋肉痛できついけど、運動も頑張らなきゃ。・°°・(>_<)・°°・。

URL
/diaries/2016/07/29/4298761.html

0624

今日は寝坊したので体重測定出来ず。。。


昨夜、痩せる作り置きおかずのレシピをみて数品クッキング!
お弁当に持ってきたし、節約+ダイエットになればいいなー(^_^;)

お酢を使ったお陰か朝からお通じがいい!
むしろ良すぎて困る。。。(>_<)

URL
/diaries/2016/06/24/4248133.html

20日目

11日〜20日目。

◆レコーディング
◆基本おかずのみ
◆水分1.5〜2ℓ
◆数分筋トレストレッチ
◆ジム2回


- - - - - - - -


20日目、
半身浴、スクラブ、爪手入れ、髪トリートメント。

時短と節約とダイエットになればと、作り置き始めた。ジムにもっと通えるようになりたい。

焦らない。









URL
/diaries/2019/05/20/5313454.html

キープ

朝の測定なし。

朝 アイスコーヒー。

昼 鶏つくね1つ、豚もやし生姜焼き、きんぴらごぼう、人参焼売、スープ、白米。
作り置きをせっせとつくり、少しずつ昼のおかずにした。
作りたてが美味しいから作り置きはあまり好きではないけど、子供が小さいと料理に手がかけられない時もあるからやる気が出た時にストックを。。。

間食 なし。

夜 なし。

火曜は子どもの習い事で動き回るから間食せずにすんだ〜。家にいるとダイエットなんてどうでもよくなる。。。

そんな感じで夜の測定50.3キロ。
我慢したね〜。

URL
/diaries/2019/07/16/5357738.html

Week2 作り置き追加

やはり作り置きは私には相性が良いダイエットかも♡今のところ順調に減量中♡
しかも、夕飯は赤ワインで低糖おかず、週末は炭水化物も食べているから今のところストレスフリー♡

⭐︎春雨サラダ
⭐︎パプリカナムル

↑お弁当の隙間に入れちゃう。

ポトフでカレーとクリームパスタ
アレンジ♡

2番目の写真は良いアイデアだなあと思って参考に保存してた画像。
私は多分面倒で作らないだろうけど、
誰か作ってくれるか売ってたら食べたい、笑
参考サイト↓
https://cookpad.com/recipe/4980528

前もどっかの日記に書いたんだけど、
私はアーモンドミルクが大好きで
旦那はアーモンドミルク苦手だから
アーモンド食べさせてるんだけど、
旦那も炭水化物食べれるのも多分アーモンド効果だと思う♡モリモリたべちゃお♡

ご飯も酢飯食べるのが私のダイエットには合ってると思う。
今年も低糖質おせち食べました♡

URL
/diaries/2019/01/13/5213868.html

少し戻ってきました

70kgまで戻ってきました。
冬は、寒さに負けて
厚着のまま体重計に乗っているので、
本当の体重は謎にしてます。。。

それゆえ、
「太った!?痩せなきゃ!!」
と、自分を追い込んでます。

今日は、朝の時間に
切り置きと、
大根おでんの準備を済ませました。
真ん中が割れていたので、
ハート型のおでんになります。

作り置きおかずを始めてから、
冷蔵庫にいつも食べるものがあるので
料理を焦って作ることが減りました。

急いで作ると、
ラーメン(具が少ない)だったり、
レトルトのミートソースだったり。
丼物だったり。

太るもののザ・エレクトリカルオンパレード!

もともと、包丁握るのも嫌いなので、
作り置きおかずは
ダイエットの改革になりそうな予感。。。


今日は娘の寝ている間に工作しました。
革張りのファイルボックスが欲しくて、
見様見真似で作りました。小さな手帳類が収納できて、
机がグッと使いやすくなりました。



朝食

ご飯
味噌汁
納豆
漬物

昼食

ほうれん草のおひたし
焼豚
大根サラダ
バンバンジーのタレ
豚コマこんにゃく炒め

間食
ココア


夕食

ご飯
トマトカレー
ほうれん草のおひたし
大根おでん
たくあん
杓子菜漬け



夜食

あんこ(薄味)


URL
/diaries/2019/01/12/5212588.html

低糖質。

低糖質については、賛否両論あるけれど、とりあえず ある程度ダイエットするまではやってみようかな。
ビールも糖質ゼロに替えましたw

昨日の記録。

朝 ※ ごはん60g、ネギ塩蒸し鶏、豚肉と青梗菜炒め少々(お弁当の残り)、唐揚げ小1
昼 ※ ごはん60g、エビ入りエスニックトマトスープ、作り置きおかず作りながらつまみ食いw
夜 ※ ささみの味噌和え、トマトスープ、サラダ豆ときゅうりのサラダ
間 ※ チョコ1

URL
/diaries/2018/02/08/4914987.html

Week5作り置きメニュー

来週から家族旅行でおウチではおせち食べれないから今週冷蔵庫片付けも兼ねて早めにおせち食べることにしました〜〜。
ちゃんと伝統的なお重の詰め方も
してないけど:(;゙゚'ω゚'):

クリスマス前におせちか〜:(;゙゚'ω゚'):っていうか、作り置きメニューをただお重に詰めただけなんだけど、、、まあ雰囲気は楽しめるかなと。


考えたら御節は箱詰めオードブルだし、色んなおかずの作り置きなわけで
糖質さえ調整出来たら
糖質制限ダイエットには最適な食事なんだよね。

①伊達巻(ラカント使用)
②のしどり
③お雑煮(つきたて餅家族のみ)
④カニカマ
⑤酢漬けパプリカ
⑥黒豆
⑦プロシュート盛り合わせ
⑧カボチャ
⑨青唐辛子ベーコン
⑩もやしナムル
⑩①厚揚げ
⑩②エビセロリ
⑩③パプリカチキンクリームソース
⑩④中華チンゲン菜
⑩⑤お煮しめ
⑩⑥ちらし寿司(お煮しめリメイク)

URL
/diaries/2016/12/20/4473187.html

1ヶ月で−3kg

★ダイエット 1日目★
やばい!
絶対戻らないと思ってた
70kg台を見る事に…
今度こそ痩せる!!!

お友達と体重送り合って
ダイエット頑張ると誓ったし、
買い食いを止めるべく
野菜盛りだくさんの作り置き!

★朝ごはん★
・無し

★昼ごはん★
・オレンジ

★夜ごはん★
・エビフライ 1本
・こんにゃくと里芋の煮物
・卵豆腐煮
・ロールキャベツ 2個

★運動★
・足上げ 上下 30回
・腰上げ 30回

★お通じ★
・1回

URL
/diaries/2018/02/19/4924845.html

復活!

昨日一日お休みしたので、元気になりました。中居くんの番組でやってた作り置きダイエット100日で10kg減てスゴイですね。でも、あれって低糖質ダイエットですね。お米食べなきゃ痩せますよ。お弁当とかを持参できる環境の人とかはいいかも。何事も続けるがダイエットですから、紫吹淳のマネジャーさんが数ヶ月後健康に痩せたところをみたいです。美味しそうなおかずもたくさんあったので、普通におかずとして作ってみようかしら。

URL
/diaries/2016/11/12/4431747.html

作り置きダイエット

今週から、作り置きダイエットを始めます!!!

とゆうことで、
一週間分の主菜、副菜を作り置きしました!!!
料理が得意ではないので一週間分作るのは疲れた〜
次からは前もって作り方読んで、イメージして、どの順でやるべきか考えてからやろう。。

でもどれも簡単なレシピだったから作れた!!!!
今週実践します!!!!

URL
/diaries/2017/04/16/4604974.html

夜だけ糖質オフダイエット

昨日から夜だけ糖質オフダイエットスタートしました。
昨日は、お気に入りのイケメン店員さんと楽しい雑談したり。読書したりと充実した1日でした。今日も夜だけ糖質オフ頑張りたいと思います。なかなか夜遅くなり外食やコンビニ食事がおおかったので。今日は作り置きおかず作りました。2月からは、通販でバランス弁当20日分たのんでるし。低糖質パンもくるからかなり楽になると思う。今は、体重キープ。生理前だから多分やせないかも?とりあえず節分には、低糖質ダイエット成功を目指そう

URL
/diaries/2018/02/01/4908507.html