ダイエットクラブ

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ダイエット87日目

お通じ 〇 
朝食 イングリッシュマフィン 
昼食  燃焼スープ 玄米&雑穀米
夕食  ピザ ワイン サラダ
おやつ 
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URL
/diaries/2014/10/17/3268487.html

ダイエット62日目

お通じ  〇
朝食 コーヒー
昼食  燃焼スープ 玄米&雑穀米1/2
夕食  ロールキャベツ ミートパスタ少々 サラダ
おやつ  ブリュレ からあげくん2個
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寝坊で、朝活はパス
増える時は早いな!!


★-★-★-★-★-★-★-★-★-★-★-★-★-★-★
運動なし

URL
/diaries/2014/09/22/3216323.html

12日目マイナス0.1キロ

昨日の食事

朝 雑穀米 味噌汁

間食 クリーム玄米ブラン スタバのいちごフラペ

昼 雑穀米 豚肉のスタミナ炒め トマト半分

夜 トマト半分 雑穀米 味噌汁


昨日もお出かけでお昼ごはんは
14時過ぎって事もあって
間食をがっつりW(`0`)W

前日比マイナス0.1キロ!

ダイエット始めてから12日目で
やっとマイナス2キロ達成しました!

あとマイナス8キロ!がんばろ!

URL
/diaries/2017/05/19/4641777.html

ゆるすぎる玄米食2日目 と あぶない食品?

ゆるゆる玄米食すぎて変化ナシ。
お腹ハリハリだし~(-"-;)

気長にいってみよ~


あぶない食品
ってのは、ぽにょのネックポイント

アルコール
しょっぱいもの・辛いもの
ハード系のパン

が、ぽにょの食べたくなるモノ
これらに対する執着?中毒?が薄れれば、食生活の改善になるし、減量のポイントになるんだろうな~


わかっていても自分に甘いアタシ…
気長にダイエットも続くわけだ…


あとは運動…ね。




玄米+雑穀米


玄米+雑穀米


玄米+雑穀米
その他(味見というつまみ食い)



URL
/diaries/2014/11/09/3313975.html

アセスメント!

七号食からずっと、基本、玄米雑穀米食べている。
一か月くらい、苦でなくむしろ美味しくて仕方ない!
七号食ではないが、1日1食玄米雑穀米と味噌汁にして、外食以外は主食玄米雑穀米にしてるだけ!
ジムや家でできることは今まで通り!
玄米雑穀米は激やせサプリと 本に書いてあったが、その通りだ!
本にはお酒もOKと!
私の目標の体脂肪退治にぴったりだった!
これからの季節イベント沢山!
でも、1日1食なら続けられる。みぞれ鍋をよく食べるが味噌も相性ぴったり
なんかやっと自分にあったダイエットがみつかった感じ!
まだ身体の中は戦っている最中!
私も激やせサプリいっぱい食べて応援隊になろうっと!

URL
/diaries/2014/12/22/3384878.html

ダイエット6日目


オクラのお浸し
ピリ辛こんにゃく
ナスのわさび漬け
納豆
塩鮭
雑穀米


カレー
雑穀米
しゃくし菜
雑穀米



からあげ

おやつ
色内通りフロマージュ4枚


おいしいお土産も今日でおわり!
朝からがっつり食べたな~
でもお通じは快調( ´﹀` )

URL
/diaries/2018/08/28/5102115.html

ダイエット日記10日目

朝 雑穀米 味噌汁 卵 納豆 つけもの 503
昼 雑穀米 お母さんのおかず 2個 ミニトマト 照り焼きハンバーグ 豚肉の野菜巻き 400
間食 キウイ つけもの むき甘栗2袋 バナナ2本
朝昼 1300
夕食 雑穀米 納豆 アボカド かすべの煮付け サラダ
運動 ストレッチ ウォーキング マッサージ

URL
/diaries/2011/05/09/322070.html

ゆるゆる玄米食3日目 と 風邪?

昨夜はひさしぶりに家族揃っての食事。

食べてもぅた…
(野菜)
ゆるゆるすぎでしょ…

オマケに、喉イガイガ・頭痛
風邪うつされた?
(息子・娘、風邪っぽい)



ライバルさん達が、ぞくぞくと55以下になってるところに
ぽにょ、停滞中。

凹むけど、キッチリ玄米食できてないのは自覚あり。
自業自得ッス。



だいぶ、慣れてきた玄米食。
朝昼は実行できてるので、
夜とお酒がポイントかな~

ホントは10日間と回復食だけど
ゆるゆるで気長に~

さすが、ぐーたらダイエットぽにょ!




玄米食+雑穀米のおじや
(風邪のため生姜入り)


玄米食+雑穀米のおじや


玄米食+雑穀米のおじや


URL
/diaries/2014/11/10/3315541.html

玄米

初めて玄米を購入してみました。
なんとなく想像していた通りプチプチと歯応えがあって甘くて美味しかったです。
雑穀米も好きでよく食べているのですが雑穀米は白米と一緒に混ぜて炊くので、ダイエット効果を高めるには玄米だけの方が良いかなと思いチャレンジしてみました。
さらに30分を目安にゆっくり食事してみたらいつもより満腹感が得られて大満足です。
これで今日はもう間食無しで大丈夫そうです。

URL
/diaries/2011/07/07/498389.html

玄米

こんばんは。
最近、雑穀ごはんにハマっていたのですが、飽き足らなくなり今日は玄米を実家から
もらって来て、先程炊飯器にセットしてきました。
実は今まで玄米を炊いたことがなく、、、全然気付かなかったのですが炊飯器に玄米GABA増量モードというのがあって、50~70度の湯で炊く時間を長くし玄米をちょい発芽してくれるみたいです。おぉ~そんな便利な機能が!発芽玄米って買うと高いですもんね。明日の炊き上がりが楽しみです。

朝:雑穀米おにぎり1個
昼:タイ風カレー、雑穀米おにぎり1個
夜:玄米ごはん、おからの炒め煮、かぼちゃの煮物、ほうれん草と卵のソテー、大根のたまり漬け

今日の夕食は実家で。実家の両親はもともとあっさりしたものが好きなのでダイエット中の私にはビンゴなメニューで助かります。
美味しかったぁ~。

URL
/diaries/2012/03/13/1166214.html

φ(..)




昨日


朝食 トマト フランスパン
ヨーグルト 豆乳(ココア)


昼食 野菜の天ぷら まぜごはん
玉子焼き サバの味噌煮 キャベツの千切り


夕食 ダイエットビスケット 甘納豆



今日

朝食 ヨーグルト クリーム玄米ブラン クッキー(二枚)


昼食 サワラの西京焼き ポテトサラダ 雑穀米 豆腐ともやしの味噌煮

URL
/diaries/2012/04/19/1270796.html

ダイエット11日目

お通じ ✖
朝食 コーヒー
昼食 天ぷらざるそば(外食)
夕食 焼き野菜 玄米+雑穀米 めかぶ
おやつ アサイーボール

やったー!! 今週目標達成☆彡 50台突入です(^_-)-☆
外食が多い土日ですが…ガンバロー

お通じがない!明日の計測は逆戻りかな??

URL
/diaries/2014/08/02/3112057.html

7日目

✿食事✿

朝ごはん
バナナ

昼ごはん
雑穀米お茶碗1杯・つくねだんご・ハムカツ半分・コロッケ半分

夜ごはん
お寿司6貫・讃岐うどん

間食
生姜玄米茶7杯 

✿運動✿
お風呂でリンパマッサージ
ストレッチ


週末になるとダイエットの邪魔される↓↓↓

URL
/diaries/2011/05/21/357586.html

おはよ

ダイエット再開

朝昼 雑穀米 味噌汁
モムチャンストレッチ40分
あ~きもちよい(*^_^*)

夜迄にはエクササイズします。

お盆で食べ過ぎないように(><。)。。

娘と砂浜散歩30分

追いかけっこしたりしました。

ぜぇぜぇします(笑)

夜4時 玄米 ひじき炒め ソーメン味噌汁


URL
/diaries/2011/08/13/601984.html

しっかり食べてダイエット!



昨日と同じ
400



玄米 きんぴらごぼう キャベツごまあえ プチトマト
450



雑穀米 ごまカレー 卵 おろしレンコン巾着
600

間食300

カカオ70%以上のチョコ、1日50グラム以内なら食べていいことにしました!!


ストレスないから続きそう!!

URL
/diaries/2012/04/05/1233294.html

DHC(8日目)

今日は夫が休みで、買い物に出かけた。

前から欲しかったDHCのダイエットサプリを買いに。

妹からDHCの発芽玄米と雑穀米も送られたきたから。

もうそろそろ本格的にやらないと
★14日夜体重:65.2
※お通じあり、昨日もあり

URL
/diaries/2011/06/15/427957.html

ダイエット13日目

お通じ 〇
朝食 コーヒー
昼食  玄米+雑穀米 ほうれん草の白和え いかの南蛮漬け 
   野菜たっぷりキムチスープ
夕食 アサイー+バナナのスムージー
おやつ 酵素

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生理中(+_+)
 
運動パス 半身浴パス
夕食準備中、つまみ食いでお腹が張り、夕食はスムージーのみ
お風呂上がりに炭酸で割った酵素飲んで今日は終わり

URL
/diaries/2014/08/04/3115647.html

再開っ

⚪️ごはん

昼食14:30
豆腐ステーキ、雑穀米、山芋、味噌汁

夕食19:30
紅茶!玄米ブラン

⚪️日記
昨日、自分磨き?ダイエット用品など買出して帰宅。今日からまた頑張るぞー!昼食は豆腐ステーキ。冷奴とか湯豆腐よりも割と食感あるし満足感あり!
夕食は抑えてと思ったけど空腹感があったので家に帰ってのどか食い予防に玄米ブラン。

URL
/diaries/2015/01/17/3423601.html

どうしようかなー

7号食を実践してるつもり、だったけど、本来の7号食は玄米ご飯みたい…
炭水化物だけにして身体を餓鬼状態にするから良いみたいねー。

最初にみたサイトが、小豆okの雑穀米でトライだったから、せっかくなら、発酵玄米にしよーって、張り切ったのに…小豆はたんぱく質が多いからな…
まぁ…厳密な7号食じゃないけど、ダイエット(≧∇≦)と思って、つづけます(≧∇≦)

URL
/diaries/2014/12/07/3362432.html

あちゃ

ちょっと調子に乗って食べすぎたかも。

朝 雑穀米 目玉焼き キムチ 野菜ジュース、レタス バナナ酢ヨーグルト

昼 ひじき ブドウ キャベツ胡麻和え 雑穀米 梅

間食 栗の甘露煮 チョコワッフル、 ダイエットビスケット ウエハース

夜 スープ

URL
/diaries/2011/10/27/794156.html