ダイエットクラブ

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ダイエット方法を模索

ダイエット始めましたって宣言しましたが、いまだにダイエット方法がはっきりしてない…(^^;
階段使うようにしたり、白米抜いたりしてるけどいまいち「これ!」ってものが無いのです…
他の方の日記を閲覧してみようかな…

URL
/diaries/2016/02/11/4047893.html

ダイエットの目標方法目的

目標 158㎝ 48㎏

期間 7月11日→9月5日(57日間)

方法 動く!食べ過ぎない!体を考える
良いものを積極的にとりいれる!

階段
姿勢
ストレッチ
腹筋

炭水化物減
豆腐など体に良いものを
パンやお菓子は控える
記録する

他にも体によいもの、事!!!
そして自分を知る!!

URL
/diaries/2014/07/10/3062099.html

初めまして(*´ω`*)



今日学校で階段から
おちたあやかです

今日からdietclub
やりたいと思います

友達には痩せてるね!
っていわれるけれど
体重に関しては不満で
始めようと思いました


ダイエット内容は

縄跳び
腹筋,背筋


です(・∀・)
いいダイエット方法が
あったら追加します!!


ダイエットらいばる
いるとやる気出るかな?



とにかく37キロ目指して
頑張るぞー!

URL
/diaries/2011/02/01/124551.html

階段下りダイエット?

基礎代謝 ◆1782kcal

今日は雨だったのスローランニングが出来なかった
ので、買い物でスーパーに出かけたついでに
階段下りをしてきました。

階段って筋力をつけるときって上りますよね?

でも、普段運動してない人や、普段使ってない

筋肉を鍛えたい場合は、階段は下りるのが正解!!

下りは腹筋や背筋も使うんですよ~~

でも、本人は上りよりもきつく感じないなんて

なんて素晴らしい運動方法なんでしょ~♪

ゆっくりつま先で下るのがコツのようです。

なので、今日はスーパーに行った時に、屋上まで

エレベータで上がって、階段で下りてくるっと。

一日10階段分くらいがよいらしいです。

URL
/diaries/2009/08/10/3884.html

久々の

地元でドタバタがあったので、
昨日は久々のジムでダイエットパーソナル。

とことんいじめられてきました。

腹筋が弱いので家でもやる方法と、
踏み台昇降をする事になりました。

あとは階段の上り下りw
職場が16階なので、1日最低下りを2回行くことが目標です。

URL
/diaries/2011/08/23/626365.html

ダイエット開始★

5/18 Wed

今日からダイエット開始。
体重は58.8kg。
怖い><
人間ってこんなに太るものかとビックリ↓↓
夏までに10kg減!
運動・食事に気をつけて絶対痩せるぞっっ

まず運動。
一駅ぐらいは歩く!
職場では階段を使う。
あと、ちょっと興味のある加圧トレーニング!

次に食事。
基本自炊。
そしてご飯を少なくする。
夜ご飯は置き換え。
会社で飲み会があったら、次の日は昼ご飯だけにする。

頑張るぞっっ
色々な人のダイエットを参考に頑張るぞ!
自分にあったダイエット方法を探して絶対痩せるぞっっ

URL
/diaries/2011/05/18/347643.html

ダイエット方法

1ヶ月続けてみてԅ( ˘ω˘ ԅ)

最近気づいたこと▷◁.。
自分にはお風呂に長時間はいるのが合ってるみたい!
半身浴だとあまり効果なかった( ´∵`)

ちゃんと肩までお風呂はいって20分くらい?でスッキリするし、体重も徐々に減ってきた!!



これからの目標✡✧

体重はこの調子でがんばる!!!
問題は体脂肪。。
基礎代謝あげる!(程々にごはん食べる、お風呂、筋トレ、階段、ホットなものを積極的に、からだ冷やさない)


URL
/diaries/2014/12/14/3373218.html

始めます宣言♪

台風真っ只中!
久しぶりに自分の姿を鏡で見て、
愕然としました。
これが、暴飲暴食の成果か‥‥。

これまで、続いた試しはないが、
変わりたい!
だから、がんばる!
食事制限はストレスで続かないので、
まったり、こつこつ、
ダイエットします。

●方法
食べたもの記録
脚痩せ運動
おなか痩せ運動
階段しか使用しない

●適正摂取カロリー
わたしは1日1500カロリー!

URL
/diaries/2011/09/03/654521.html

あと22日

さて今回の韓国アイドルダイエットシリーズは、4minuteのヒョナ。

小麦粉オフ、少量の食事回数を増やす、踊る、階段を使う、という方法で、なんと17キロの減量に成功。すごい振れ幅です。

小麦粉より便秘にならないご飯がいいそうです。

んー、確かにご飯のほうが便秘にはならないなぁ。

参考にしてみます^_^

朝 カロリーメイト

昼 コロッケ 卵

夜 カロリーメイト

URL
/diaries/2015/03/27/3541971.html

ダイエット方法

おはようございます(((o(*゚▽゚*)o)))

今日は、私のダイエット方法について!

私のダイエット方法は、

☆和漢䇳

☆昼食は基本スープはるさめ

☆夜はいつもより少なめ

今はこんな感じです( ´ ▽ ` )ノ

のちのち運動とかをとりいれていく予定です(((o(*゚▽゚*)o)))

URL
/diaries/2012/10/09/1747857.html

今日から!

本格的に始めるのは初のダイエット!

これから薄着になっていくので、腕や足を細くしたいです。
理想は、腹筋の筋が見えるようになること。

運動は好きですが、走ることが苦手なので別の方法で頑張りたいと思います。


*ダイエットのルール*
・外出の際、エスカレーターやエレベーターは使わず階段を使用する
・出来るだけ歩く
・朝食を抜かない!
・ストレスをためない
・しっかり睡眠をとる

・・・etc

身長→161cm

URL
/diaries/2011/04/23/284735.html

ダイエット方法

とりあえず今日からやるダイエット方法としては、
好きな人が痩せてる人がタイプなので恋愛ダイエット(笑)
と、最近甘い物を異常に食べちゃって気持ち悪くなる傾向にあるので砂糖断食!
と、夕食の量を減らす+口の中で消化するくらいよく噛むダイエットをしようと思います!!!

URL
/diaries/2016/11/15/4435634.html

階段昇降



生姜紅茶→階段昇降

疲れ果てるまで
がんばります☆
昨日は25ふんだったので
それ以上はします・・・(▽`


階段昇降は
私が一番痩せていたときに毎日していたダイエット法です\(^o^)/

みなさん
この前の日記で祝ってくれて
ありがとうございました(´・ω・`)

関西学院大学です
ずっと憧れてて・・・
ほんと嬉しい(TOT)



URL
/diaries/2011/10/06/741938.html

減った!



やほ←


お風呂はいる前に
体重はかったら
減ってた\(^o^)/


うれしい!


でも、この調子で
まだまだ頑張るぞぉ★


いまから
骨盤まくらダイエットやる-(笑)



ダイエット仲間
and
ダイエット方法
募集中です!



ばいちっ(*^^*)

URL
/diaries/2011/08/17/611999.html

3月8日

3月8日

追加ダイエット方法:
チョン・ダヨンDVD
『Sダンス ダイエット』

朝エクササイズ、クローディアDVD『ABS』。

午後、DVD『Sダンス ダイエット』、『陰ヨガ』木の章

~~~~~~~~

生理6日目。
経血量、少ない。

URL
/diaries/2017/03/08/4561681.html

ダイエット方法…

なかなか減らない体重
筋トレの効果か、見た目ちょいと締まった気がするけど
気がするだけかも
なかなか減り数字が出てくれません
何度もダイエットに失敗して痩せにくい体質になってしまったのかな
ダイエット方法間違ってるのかな
おすすめダイエット方法あったら教えて下さい

URL
/diaries/2012/04/04/1230801.html

ダイエット方法変更!



やほ←


今お風呂上がりました\(^o^)/


んで、今回また
ダイエット方法かえます!


断食ゎ続かないって
気づいたので…(涙)


まず、メインに
popteenにのっていた、
骨盤まくらダイエット
脚とじダイエット
骨気メソッド


seventeenに
のっていた、
骨格美人ダイエットを
やっていきたいと思います!


そして、サブに
腹筋、
リンパマッサ-ジ
腕回し
コアリズム
をしていきたいと思いますd(^_^o)



まぁ、サブにやるのは
今までやってきた
ものなのですが…


頑張っていきたいと
思いますっ\(^o^)/


ダイエット友達
募集中です★


ダイエット方法も
募集中です!



それでゎ♪(´ε` )


URL
/diaries/2011/08/15/606765.html

ステーキダイエット本当?

夜にご飯を抜く。。=ステーキと野菜。。
なぜかそれが今回のダイエット方法の一つ?
アメリカはお肉が手に入りやすいという事もあって。。
この方法ダメかもしれないけど?以外に体重は安定というかあまり増えないので、もうちょっとこの楽チン満腹方法でやってみようっと♡

URL
/diaries/2014/05/20/2941127.html

✧*。 はじめまして 。*✧

∴‥∵‥∴‥∵‥∴‥∴‥∵‥∴‥∵‥∴


はじめまして♡
macoと申します(*・〜・*)

この日記には…
●1日の食生活
●運動内容
などを記録していこうと
思っています。

皆さまのダイエット日記を拝見して
たくさんのやる気をもらっています(๑•̀ㅁ•́๑)✧
どうぞよろしくお願いいたします。


∴‥∵‥∴‥∵‥∴‥∴‥∵‥∴‥∵‥∴


ダイエット方法としましては…

【食事編】
・基本的には朝、昼の1日2食
 夜はヨーグルトのみ
 ※ただし、金曜の夜のみ好きなものを♡笑

・甘いものは朝に食べる

・ご飯は麦飯にする

・なるべく小麦粉は摂らないようにする

【運動編】
・1日1回、体調に合わせて簡単な運動をする
 (1)モムチャンダイエット15分
 (2)ジリアンマイケルズ20分ほど
 (3)ラジオ体操第1
 ※上記3点とは別に、月~金は通勤で
   往復1時間ほど歩いています( ・ㅂ・)و

・エレベーター、エスカレーターは避けて
 階段で移動を心がける

【その他】
・毎日湯船につかる
 ※できれば半身浴も!

・リファカラットでコロコロ(乂'ω')

上記のようにチャレンジしていく予定です!

この方法で2年ほど前52キロ→45キロまで
ダイエットしています(•ө•)♡

その他、皆さまのダイエット日記を拝見して、
さまざまな方法を取り入れたいと
思っています。


∴‥∵‥∴‥∵‥∴‥∴‥∵‥∴‥∵‥∴

URL
/diaries/2016/01/14/4006618.html

実践中のダイエット方法

具体的なダイエット方法↓↓↓

【食事】
1:20時以降は炭水化物を食べない。
→会社帰りの買い食い防止の為
夕方17〜18時におにぎりを食べる。
2:朝ご飯は必ず食べる
3:昼ご飯をコンビニで買う時は、
500〜600㌔ ㌍前後のものにする。
4:晩御飯は野菜中心で、腹8分目にする
5:よく噛んで食べる(特に炭水化物)
6:チョコ等は、カロリーを考えて
夕方までに食べる。

【運動】
1:家事をしながらスロトレをする。
*洗濯物を干しながらスクワット
*部屋での動きは擦り足気味
2:常に姿勢を良くする。
3:階段を使い、つま先で登る。
4:予定のない休日は、近くの公園で
ウォーキングorランニングに行く。
5:足を綺麗に閉じて座る。

【その他】
1:できるだけ半身浴をする。
2:外食する時は、彼氏の1/2以下しか
食べないようにする。



等など。
まだまだありそうだけど、もうすぐ会社に着いちゃう〜はぅ〜

URL
/diaries/2010/11/24/67899.html