ダイエットクラブ

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9日目

朝…グリーンスムージー(水菜、桃、りんご、水)
コーヒー、お茶

昼…レタス、キュウリのサラダ、豚キムチ丼、お吸い物、お茶

間食…小さいパン、ダイエットクッキー、コーヒー

夜…ミルクフランスパン、ピザパン、コーヒー

URL
/diaries/2012/08/14/1590909.html

1/11

焼き肉焼き飯の残り、みそしる、納豆、ダイエットココアあめ1

カップヌードルライト198、タマゴ焼きとカニカマ和え、ガム、LAWSONのもちもちリング2、イーマのど飴40、ダイエットココアあめ4、のりとお茶漬けの素スープ

豚キムチ丼、にんじんとホウレン草の和え物、アーモンドチョコ1、ダイエットココアあめ2、チーズ

URL
/diaries/2014/01/11/2698774.html

1日目

今日からダイエットスタート。

自分なりに間食などをしないようにしたら-1キロ減ったのでこの調子で頑張りたいです^^

朝バナナ二本

昼豚キムチ丼 肉じゃが

夜豆乳フルーツシェイク(豆乳 野菜ジュース パイナップル マンゴー バナナ)

間食パイナップル二口

今日から置き換えダイエットスタート。とりあえず一週間頑張りますd(`・ω・´)

URL
/diaries/2011/04/25/289938.html

やっぱチョコって美味しいよね



朝:菓子ぱん×2

昼:豚キムチ丼
  スティック春巻き×2
  海藻サラダ

おやつ:チョコ一個
    菓子ぱん×1



・・・・中2だし食べたいもん食べていいよね←(


成長期にダイエットはよろしくない!!!!←


だがしかし
ダイエットしなきゃ
選抜落とされる危険性が高くなる←


おそろしやああ


でも
痩せるってゆうより
絞りたいね

URL
/diaries/2012/01/17/997965.html

くたくた~

今日はバイト、ゾロ目の日でめっちゃハード><
しかも夕飯少なめだったせいか、体重ちょっとダウン!
帰ってきて半身浴でのんびり~^^
ダイエット、今日はいいかんじです!

朝食 野菜たっぷり豚キムチ丼、味噌汁、黒豆2粒
昼食 明太子おにぎり、あさりの味噌汁、ミックスサラダ
夕飯 カリカリ梅5粒、ホットしょうが
間食 寒天ゼリー、ほうじ茶

memo バイト、半身浴

URL
/diaries/2013/01/11/1964609.html

ソフトドリンク飲み過ぎは・・・

2015年5月16日、土曜日
ダイエット日記をつけてから220日目。
◎三食
朝:ラーメン
昼:チャーハン
夕:豚キムチ丼
◎間食
・コーヒー 、ソフトクリーム、ソフトドリンク各種
ーーー
この日は読書と勉強をした後、地元のマンガ喫茶へ。
リラックしながら雑誌とマンガが読み放題なのはとてもいい。
ただ、ソフトドリンクを飲み過ぎになるのはいかんね。

URL
/diaries/2015/05/16/3625744.html

ふらふら

昨日
(昼夜17:30)日替わり弁当(ご飯、野沢菜、小松菜の煮物、鯖の塩焼き、キャベツの千切り、トマト入りメンチカツ、タケノコの煮物、カボチャの煮物)
(間)ココア、キャラメル

今日
(朝08:15)豚キムチ丼、冷奴、豆乳

体重がふらふらしてますが、特に気にしませんw
ダイエットを1年以上続けたら、体重の微妙な上下には振り回されなくなってきました(`・ω・´)ノ

URL
/diaries/2012/03/17/1179243.html

無題

ダイエット 84日目
漢方治療 71日目

☆朝食
・無し
☆昼食
・無し
☆夕食
・うどん 半分
・キムチ丼 半分
☆夜食

➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
★運動★
スクワット 50回
腹筋 30回 ×2セット
腰回し30回×2セット
ヒップ上げ 20回×2セット

URL
/diaries/2016/01/10/4000977.html

67.68.69日目:2016年スタート!

明けましておめでとうございます。
12/30、31、1/1を長崎の雲仙、島原で過ごしました。
ひたすら食べて、温泉三昧の年末年始…
今朝、久々に体重を測ったらプラス1.5kgでした。またダイエット頑張ります!
今月は増えた分も減らすつもりで目標高く65kgを目指します。
どうぞ今年も宜しくお願い致します。

2016/1/2
●食事
朝:お雑煮、みかん、お茶
昼:豚キムチ丼少々、マイクロダイエット、チューハイ1本
夜:寄せ鍋少々、マイクロダイエット
間食:ドライ無花果、たこカマ
●運動など
半身浴1時間半
●サプリ・薬など
なし

URL
/diaries/2016/01/02/3989136.html

テスト後


テストということで
少しダイエットを休んでました。

思った通り、増えてました~(´Д`)
今日から本格的に
頑張りますっ!!
てことで、今月中に
できるだけ痩せたいのですが
何かいい方法ありますか(´・ω・`)?
文化祭もあるので…

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野菜ジュース
ヨーグルト

豚キムチ丼

くるみ

辛らーめん
ヨーグルト
トマトジュース

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で、今日から
入浴剤(写真)を変えてみましたヽ(・∀・)ノ
効果あるかなー。
なんか、ぽかぽかするかなー。
て感じです笑

とりま、続けてみるべき!
ですね♪

URL
/diaries/2012/09/23/1705307.html

よし

今日はバレンタインデーの準備でチョコやケーキにクッキー作りました

食べたくてチョコを1つ食べてしまった

今日もジムを一時間行って運動してきました

朝 なし
昼 豚キムチ丼
夜 豆乳なべ

今日はダイエット中は何カロリーまでとっていいのかを聞いてきました

☆1200カロリーまでは大丈夫らしい

☆12時から16時が一番カロリーを消費しやすいらしい

☆夜は炭水化物は食べない

アドバンスもらいましたみなさんもチャレンジしてみて下さい

URL
/diaries/2011/02/13/147213.html

ダイエット強化週間4日目

ちょっと増えた。昨日は有酸素運動を2時間やったので汗で出た水分量の違いかな…明日に期待しましょう^ ^

今日のランニング中かなり膝の痛み出てきたので8キロで終了。このボロの膝でダイエットを長く続ける為には余り無理はしない方が良さそうだなぁ〜

今年の生検は7月5日と今日言われました。それまでに後3キロ落とす事を目標にガンバリマス!

昨夕〜ご飯半膳 ハンバーグ 汁 サラダ
朝〜ご飯半膳 ハンバーグ半分 汁 サラダ
昼〜豚キムチ丼ご飯半分 汁 サラダ デザート
間食〜ルマンド6個

運動〜ランニング8キロ 筋トレいつもより色々やった

URL
/diaries/2013/04/10/2169189.html

再び 1日目(笑)


朝13:00起床

◎昼
ヨーグルト
ふりかけご飯
大根の漬物

◎夜
豚キムチ丼
ポテトサラダ

・ストレッチ
・筋トレ

夜23:00就寝予定


…………………………


さっそくダイエットをサボってしまいました(笑)
金曜日から日曜日まで部活で遠征にでかけて、試合や仕事や移動の毎日だったので、メモしたりストレッチしたりするのが面倒になってしまった

それでも体重がちょっと減ったのは、
ご飯の時間がないのでおにぎりかパンだけの日々だったからかな
仕事はあるし、絶対に間食はしないし



今日からダイエット再スタート
食事はバランス悪いし、食べすぎたな
そして水飲み忘れた

明日も気合い入れて頑張るぞ

URL
/diaries/2011/09/19/698683.html

ちょっと減った

今日のごはん
朝:ポテトフライ、置き換えダイエットシェイク
昼:社食(鳥キムチ丼、味噌汁、もずく)
夜:ポテトフライ、サークルK蒸し鶏、青汁豆乳

1060キロカロリー

掃除してカロリー消費したいのに、寒い(´д`|||)

完全に言い訳だけど

URL
/diaries/2014/10/28/3291030.html

ダイエットは1日にしてならず。か

朝 モカカプチーノ無脂肪
昼 コーヒー、シナモンロール
間 野菜ジュース、(差入れ)チョコケーキ
夜 キムチ丼etc

ストレッチ

甘いもの食い過ぎた。
眠くて、寒い、だるい。
明日はいよいよ、固形物をまったく食べない日。野菜ジュースと豆乳はOKとする。

URL
/diaries/2014/01/15/2706151.html

53.8kg

gym
jog 60min 10.1km 603kcal average: 5'54"/km (5'49"/km)
weight training
stretching

walking 30min 85kcal




RECORDING

breakfast 150kcal
里芋煮100
豚のベジタブル巻き40
味噌汁



lunch 155kcal
納豆82
ハーフベーコン13
ヨーグルト45
チョコ15



snack 15kcal
チョコ



dinner 700kcal
ゆで豚キムチ丼500
味噌汁

モーニングサンダー108
マリブミルク割り




夕食前:52.4kg

帰宅してすぐ、夕食前にチョコとマリブを飲み食いしてしまった~

電車で読んでた『ブリジット・ジョーンズの日記』に完全に影響されたww
ブリジットちゃん、ダイエットしながらもなんだかんだ言い訳してるゆうやつ((o(*゜▽゜*)o))
なんで私まで影響されてんーww


URL
/diaries/2012/02/09/1069215.html

ゆっくりゆっくり

昨日はプールにいって、気持ちよく歩いてきましたー!
焦らずダイエットですね。

今日はC番なので、変則の食事です。

朝昼
トースト1
豚キムチ
付け合わせレタス
ヨーグルト

昼夜
釜飯140
豚キムチ
かぼちゃ
かれいのみりん漬け
白ごま豆腐
ヨーグルト

夜夜
ヨーグルト2

間食
ポッキー小袋
クッキー1

URL
/diaries/2016/09/07/4351238.html

60.9kg 13.2%

夜勤明け

昨日は、仕事中にドーナツとカップラーメン、おにぎりの差し入れを完食してしまった。
しかも深夜に。。。

お昼は松屋で豚キムチ丼を食べた。。。


なし


松屋
 豚キムチ丼
 味噌汁


サラダ大盛り
豆腐
サバ味噌缶詰

運動
18:40~
76分10キロかなりゆっくりのジョギング

URL
/diaries/2012/07/09/1493241.html

食欲が。。。

食欲が抑えられない。
一回食べ過ぎると、胃が自分のキャパを思い出しちゃうのね。

今週は大きくなった胃を戻す週間。

週末は土日休み!
ダイエットと勉強と片付けやるぞー!

朝食
低糖質パスタ70g
豚キムチ

昼食
低糖質パスタ80g 
豚キムチ
サラダ

間食
クッキー5枚くらい

夕食
鶏皮餃子5
からあげ1

URL
/diaries/2018/07/12/5059238.html

96日目★

便秘なっております(^-^;

さぁ!
本気で頑張るでー!

朝→酵素2杯
昼→豚キムチ丼、お味噌汁
夜→大根とブロッコリーのサラダ、小さいヒレカツ、炊き込みご飯小

ダイエットお休みしてた間に
お腹の脂肪がタプタプしてきました(笑)

体脂肪は久しぶりに計ってみたけど
変わりなくてホッとしています★

お休みの間は、結構ちょこちょこ
間食したり、コーヒー牛乳飲んだり
してましたが、そんな体重増えたり
しなかったってゆう(^o^;)

て事は、そんな感じで甘い物飲んだり
しながらでも運動をすれば体重落ちるんだろうか?
ちょい実験してみよかな(*_*)w

さぁ!
息子も寝たし運動タイム~♡

URL
/diaries/2012/09/10/1664547.html