ダイエットクラブ

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実践中のもの

寝るだけ骨盤ダイエット
ロングブレス
ゲッタマン体操
ピラティスwithバランスボール

朝は酵素ドリンクです(`∇´ゞ

昼は好きなものを
夜は少な目を意識してます

バランスボールどんなに空気入れてもケツが沈むのは体重の所為だよね……
割れないか心配やわ

URL
/diaries/2012/08/04/1564838.html

60日目

朝ーグレープフルーツ1/2 時間なし
昼ー胡桃レーズンパン1切れ、チョコミニ食パン1切れ、温野菜サラダ、カフェオレ
晩ー牛肉と茄子煮浸し、りんご1/2

今日一日体調安定してたから、下半身運動してみる。
ブルガリアンスクワット左右15回2セット
ヒップリフト(バランスボールに足乗せ)15回3セット
レッグレイズ→ヒップレイズ15回2セット
プッシュアップ膝付き20回3セット

三連休。仕事休みだし、どこにも行かないので、
ダイエットのことだけ考える、3日間。
やはり食事をしっかりと。
いつもいい加減だし。
ちょっと楽しみ。

URL
/diaries/2018/09/21/5124771.html

66日目

朝ーりんご1個、カフェオレ
昼ー弁当(ゆで卵2個、トマト1個、蒸し鶏3切れ、胡桃レーズンパン3切れ)、カフェオレ
晩ーラム肉、鮭、エビ、もやし、キャベツ、舞茸沢山のちゃんちゃん焼き
間食ーグレープフルーツ1個、ウエハース5個、コーヒー

今日は下半身休み。
バランスボール乗って、ダンベルショルダープレス、フロントレイズ、サイドレイズ、アップライトローイング各15回3セット
バランスボールプッシュアップ10回3セット
プランク1分3セット
プランクダイアゴナル左右30秒

URL
/diaries/2018/09/27/5129916.html

ダイエット14日目


朝 おもち2つ ヨーグルト
昼 たこやき7こ
夜 とうふ
間 ミルクティー500ml
キャラメルコーン少し


今日は半身浴、して
バランスボールした。

テスト期間、ストレス溜まるから
そこまで食事制限するの
やめよ(^O^)

テスト終わってから
また徹底する!!


夜はもやしにしよかな〜

URL
/diaries/2011/10/15/764530.html

今日はプール

暑かったし、今日はプールで1km泳ぎました
筋トレは下半身の日で、
レッグエクステンション15回×3SET レッグカール15回×3セット
クランンチ15回×3SET バランスボールでクランチ20回×2SET実施

今日は仕事も終わったし、夕食後に歩きたいけどどうかな…

URL
/diaries/2015/07/22/3749945.html

昨夜の運動

最近、バランスボール以外にも寝る前に腹筋50回している。

普通の腹筋とねじり腹筋を混ぜている。

今のところ、バランスボールも腹筋もあきてはいない。

今のペースにあっている。腰痛の状態によっては、ヨガ復活したいな。

以前、2ヶ月コアリズムした時より、1週間SHIHOヨガのほうがクビレタ(≧∇≦)から、ヨガが私のダイエットには合ってるかも♪

URL
/diaries/2011/10/07/743008.html

バランスボール

最近、運動が面倒くさくなってきました。モムチャンダイエット…疲れるし。腹筋背筋…腰痛いし。

だらけている今日この頃、押し入れに5年以上前に買ったバランスボールを見つけました。一応膨らまして、乗ってみました。なかなか楽しくて、説明書に載っていたバランスボールで腹筋などをやってみました。他にも同じく昔買ったダンベルもありました。2回の引っ越しで捨てようか悩んだものですが、とっておいたのも何かの縁。少しずつ使ってみようと思います。
でもバランスボールは子どもが乗っかって遊んで負傷。ダンベルも子どもに持たせたらこわいので、また押し入れに入れ直しました。明日もやれるかな?

・朝食・
春雨サラダ
生姜蜂蜜お湯割り

・昼食・
うどん2口

・間食・
スナック菓子

・夕食・
ホワイトシチュー
キャベツの千切り
生姜蜂蜜お湯割り

URL
/diaries/2012/01/17/999248.html

やる気が出なかったけど、復活しました

やる気が出なくて今日まで運動しませんでした。
家事も一切やってないので、ダイエットというか人として厳しい。
洗濯物とゴミが家で山積みです…。

さて、今日の運動。
ご飯は

朝:なし

昼:ほうれん草とマッシュルームのサラダ、バルサミコ酢とオリーブオイルで
  クロワッサン
  ゆで卵

夜:ほうれん草とマッシュルームのサラダ、バルサミコ酢とオリーブオイルで
  ゆでたブロッコリー、アラビアータソースで

カロリーは 659kcal / 日ですね。
明日もディナーパーティなので、これでも実は結構食べてます。
ああ、忘年会シーズン。

○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○

◇準備運動

首→肩→胸→腰→ひざ 回す

手をついて屈伸 20回
アキレス腱・腿を伸ばす 10秒ずつ
両手を前と後ろで合わせる 20回
左足を上げて右手でタッチ 10回 
右足を上げて左手でタッチ 10回
深呼吸しながら屈伸

5分ジョギング


◇有酸素

・バランスボールの上で姿勢よく座ってから腰を前後へ動かす
  動かすとき、真ん中で一時停止する。
  腰の前後は4段階ギアチェンジするイメージ
・同じように左右へ動かす
・バランスボールを転がしながら反復横跳び 30秒
・バランスボールを上げ下げしながらスクワット 30秒
・バランスボールを上に掲げたまま起立して片足をサイドへ上げる 30秒

上記を3セット行う。1セット・2セット目の間は休憩なし


◇体幹を鍛える筋トレ

プランク 45秒
バランスボールの上に肘をついて、膝を地面につけプランク 40秒

背中でバランスボールを壁に押し付けて空気椅子 30秒
バランスボールの上に座ってから仰向けに寝転がる→起きる動作 30秒
バランスボールの上へうつ伏せになって背筋 30秒

四つん這いになってからつま先を上げる 45秒
四つん這いになってからつま先を上げて腕立て伏せ 40秒

◇ストレッチ

○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○

URL
/diaries/2016/12/06/4458557.html

4/23(月)

歩いたり半身浴したりバランスボールしたのになんも減ってない(>_<)

でも今日からまたダイエット頑張るって決めたから頑張る(^_^)

てかほかの女の子とおるのに来る?って電話きた(笑)
まぁ自分も友達やから誘ったん分かるけど…
どうゆう気持ちなん?(笑)
やましいことはありませんアピール?(笑)

店長は?(笑)今回も終わりかな

URL
/diaries/2012/04/23/1282682.html

(30日目)

測定時間⇒6:15ごろ



まだ生理中。終わりかけ。
痩せ期やね!

いっぱい寝てきちんと食べてほどよく運動しようと思います。


昨日TVで「体につく筋肉の7割は下半身につく」っていっててたので、バランスボール使ったスクワットを採用。

URL
/diaries/2018/07/09/5056007.html

明日から

明日から脂肪燃焼スープダイエットを開始します。
その準備のために、台所でスープを作りました。
鍋二つ分のスープが完成!
味見してみたのですが、味は...薄すぎ&セロリの主張が強くて少し苦手かも。
でも、痩せるためにも気合いは充分入ってます。

今日のこと。

夕飯は回る寿司でした。
控えめに食べたけど、それでも明日の体重が気になるので、バランスボールに乗りました。
バランスボールの上で四つん這いになって、バランスをとるのですが、五分くらいやってると足がプルプルしてきます。

よし、明日から頑張るぞ。

URL
/diaries/2016/11/26/4447834.html

ダイエット再び

イタリアに旅行に行きました。
見事に太って帰ってきました。
顔太りやばい(;´Д`A

生理前で痩せにくいけども、始めます。

今回は
おやつ食べないダイエット
腹八分目ダイエット
よく噛むダイエット
歯磨きダイエット
朝晩30分踏み台ダイエット
帰ればバランスボールもやりたいなと。
とにかく、何か一つでも続けるのが目標!
痩せるぞー!

URL
/diaries/2012/02/22/1108628.html

30

18日

【食事】

ダイエットクッキー4枚
豆乳


枝豆スープ
キャベツと豚肉のレンチン(クレソル)
寿司(はまち3貫、あかえび軍艦3貫)


チーズデミグラコロ
チキンナゲット1個

間食
ハッピーターン8枚
アーモンドチョコ1個

【運動】
バランスボール左右10×3
バックレイズ左右10×2
ヒップ運動30
エアチャリこぎ300
腹筋50
ボウリング3ゲーム
半身浴1時間

URL
/diaries/2012/11/18/1851840.html

バランスボール★

うちには、バランスボールあるけど、なかなか使わない。

今日は、携帯いじりながら色々動いてみたよ♪

そしたらね、バラボ酔いしちゃったw

きもちわるう・・・

みんなは、ダイエット中の生理のときも、運動したりしてる?

なんか、動きたくない気分になるけどね~生理中は。

記録
朝 トースト バナナ
昼 ラ王 豆苗、チャーシュー
おやつ ピザポテトをだんなちゃんと分けっこ
    緑茶
夕飯 タコライスの予定★

なんか、ジャンキーw

ビールがのみたくなる、やっぱり。

緑茶で我慢だ!

生理終わったら、バリバリコアリズムやって、痩せるぞーーーー

みんな、一緒にがんばりましょ♪

URL
/diaries/2011/06/19/440093.html

うーん

今日から頑張ってダイエット!!
もう来月まで 何も無いから
家ゴロ ダイエットだな!
バランスボール買ったから
ソレはお風呂あがりに やってみよ!

今日は マグロが食べたいらしいのでマグロ丼ブリも買って来た。
スナップエンドウと 味噌汁も作ろうかな。

URL
/diaries/2017/02/20/4543538.html

今日から本格的始動*\(^o^)/*

想うだけダイエットに挑戦する脳を誤魔化す、痩せる、とひたすら思い続けるだけ頑張ってみよう(*^^*)今まで流行ったダイエット全て実践して全てリバウンドもうリバウンドはやだ〜バランスボールも買ったから暇さえあれば乗ってみようかな
(((o(*゚▽゚*)o)))

URL
/diaries/2013/08/16/2448768.html

筋トレ

あんなに大嫌いな筋トレが
ダイエットで好きになっちゃった
体を痛めた後の脱力感がたまらん
Mだわ

ダイエット始めて明日で2週間
よくやったよなー

65㌔になったら化粧品買って女子力あげるぜ

昨日は1キロ減だったの
ウレスィ➖ 代謝があがってるんだわ

食事制限
筋トレ
バランスボール

URL
/diaries/2014/09/23/3220132.html

4日目

半身浴なう!
熱めでつらww


レコ
朝辛子明太子
ご飯

昼ヨーグルファーム
お弁当

夜キャベツの千切り
トンカツ
ご飯半分


まぁ…て感じ(´・ω・`)w

運動
登下校のチャリ通合計50分
バランスボール筋トレ
ストレッチマッサージ


あ!ライヴァルになってくれた
方々ありがとうございます

みんな一緒にダイエット
頑張りましょう

私のトプ画は初音ミクですw
ボカロ好き仲間も募集(`・ω・´)


体重は変わらず…

URL
/diaries/2011/09/13/683161.html

購入検討中のダイエットグッズ

遅くにしか食事取れなかったけどとりあえず体重/体脂肪もキープ(´▽`)ホッ

ダイエット始めて3ヶ月近く…「痩せた?」って言ってもらえたo(*^▽^*)o~♪やったね\( *°ω°* )/地味に見た目に変化出てきてるのかも!( ・ㅂ・)و ̑̑

しかし職場には細〜い女性が多くて私はまだ2番目に太いのであります(ノ)'∀`(ヾ)
バランスボールを椅子がわりに腹筋鍛えてる強者もチラホラฅ(๑*д*๑)ฅ!!

試しにやってみたけど私は体幹皆無だから業務に支障が出て無理ぽw

マイバランスボール買おうか本気で検討中(´-`).。oO
腹筋ローラーも欲しい…

筋肉量➫➙➬➭➫➙➬➮➪➫33.55kg(標準)

URL
/diaries/2015/07/26/3757130.html

ながらダイエット!

美味しい物を食べるのはストップ出来ないし、テレビ見ながらバランスボール!料理しながらつま先立ち!などなど少しづつでもながらダイエット!!
春になって薄着になった時に、アレ!?何か痩せた?って言われたい(^O^)

URL
/diaries/2012/01/09/973693.html