ダイエットクラブ

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昼休憩

2月からダイエット開始!!
目標は4/30までに50キロ!!


カフェラテ
ティーラテ
プロテイン


ひじきのサラダ
プロテイン
ダイエットサプリ
カロジャ
トリプルx

生理2日目の為、ひじきのサラダで鉄分補給(^^)
今日は青物横丁まで歩いたよー(^^)
約30分のウォーキング( ^ω^ )

URL
/diaries/2015/02/06/3459939.html

ご飯が美味しい!

病み上がりのご飯の美味しさときたら…たまりません。カボチャの煮付けが美味しすぎた!あと、鳥レバーで鉄分補給。胃腸風邪で食べれなかった分の体重減少が今来ているようで、ダイエット始めてから一番減りました。長女と2.4キロしか変わらない!服もシェアできるし嬉しい!

URL
/diaries/2017/01/19/4505658.html

24

まあしゃあないす
昨日の 鉄分補給だし
生理前だし

気長に


朝 なし

昼 ハンバーグ りんご 野菜スープ チョコ

夜 チョコ パン プロテイン ココア


お腹が 張って痛いよ

生理くるまで
ダイエット休憩したいけど


胃が小さくなったわ

食べたときの罪悪感で

食欲わかんなった


反省します

URL
/diaries/2011/11/13/834376.html

まだまだ

体調戻らないけれど、だいぶ良くなってきた。
昨日は結局仕事も早退して昼夜も軽くすませたんだけど、体重はかえって増えてる。

便秘のせいかな?

今朝はロミオのクリームボックスと野菜スープ、そして鉄分補給にプルーン味の1日分の鉄分のむヨーグルト。

もしかしてダイエットより先に体質改善とか更年期対策を考えないと駄目なのかも。

URL
/diaries/2013/10/11/2554238.html

2/6(火)

③2~3週間目...置き換え➕プロテイン 【◯】 ⑫日目 


今日は残業day.•*¨*•.¸¸♬
お弁当付で頑張りました(。`・з´・)ゞ。o○

明日は早く帰れますようにっ☆彡


写真①は今日のお弁当ŧ‹"ŧ‹"ŧ‹"ŧ‹"(๑´ㅂ`๑)ŧ‹"ŧ‹
写真②は鉄分補給♬


◯1ヶ月ダイエット中(。`・з´・)ゞ。o○ 
【✓】①3日間...塩抜きダイエット 
【✓】②4~13日目...ファスティング➕プロテイン 
③2~3週間目...置き換え➕プロテイン 
④1ヶ月目...体重測定➕調整 

☆ファスティングは朝夕☆ 
☆置き換えは夕食☆

URL
/diaries/2018/02/06/4913827.html

足りない(。・_・。)

ここ最近の倦怠感と食欲不振、夏バテかと思ってたけど貧血だと気づきました!

立ちくらみ、耳鳴り、風呂バテ、低血圧………

気をつけないとすぐ貧血になる。特に生理後は要注意やね。

ということで、鉄分補給のためダイエット中だけど焼肉食べてきました(^_^;)
サプリメントも最近はビタミンB2B6しか飲んでなかったけど、鉄も再開したいと思います。

URL
/diaries/2011/06/30/476117.html

こどもの日

GWのんだくれてたからダイエットなんて無理~


今日食べたもの

朝昼ごはん
カレーパスタ
ぶどうのパン ひと切れ
チーズのパン ふた切れ

おやつ
柏餅


ミルクティー
カフェオレ
ほろよい(紅茶)



昨日のカレーに
ショートパスタとほうれんそう投入\(^O^)/



生理前だから鉄分補給しないとやばあ


ふらふらするしやたら眠い

URL
/diaries/2011/05/06/314241.html

やってしまった(つд`)

5年くらい前にお医者さんから『水分補給ができてない』とのお叱りが………

水分補給出来ない理由が『喉が乾かない』

お叱りを受けたときは1日の水分摂取量は500ミリリットルあるかないか……(^◇^;)


もし ちゃんと水分補給出来ないと強制入院とまで(T^T)

そのせいもあり 熱中症になって……

それ以来 喉乾かなくても『トイレ→水分補給』というルールを作り
ダイエットも水分補給が大切としり ちゃん摂取していたのに……

やっぱり普通よりも 水分摂取量は少ないようで
軽~い熱中症になってしまいました(´Д`)


水分補給 大切です!

ちゃんと補給しないとね(´pωq`)


今日は頭ボッ~! ムカムカ吐き気。
足はフラフラ~。

皆様 お気を付け下さい!
説得力ゼロですが……(^◇^;)

URL
/diaries/2015/07/15/3738572.html

4/26

あぁぁぁ。
やってしまいました。
ダイエットによる生理不良…。
2日間かなり辛かった(>_<)

先週末かなり仕事が忙しくて、疲れが溜まってきた所にいつのより3日は早い生理到来。
しかも口が開かなくなるという三重苦!!

先週は食生活も考えてたつもりだったんだけどなぁ。
疲れもあったせいか、考えが甘かったか…。
気をつけねばっ!

<4/26>
朝:スリムアップスリム、鉄分補給ウエハース1枚
昼:広島焼き1/2枚、味噌汁(40kcal)、チョコパイ(お土産)1個

<4/25>
朝:スリムアップスリム(←これがいかんかった!!)
昼:広島焼き1/2枚、海藻味噌汁(40kcal)
夜:タジン鍋(キャベツ、ネギ、もやし、豆腐、鰹節)、鉄分補給ウエハース5枚

URL
/diaries/2011/04/26/292345.html

ふ~ん…

食べなかった割には減らないのは、昨日あまり水分補給をしなかったからだろうと反省。私ホントに水分摂らなさすぎなんだよね。水キライ(笑)
ダイエットするには運動と水分補給と睡眠は大切ですね。

今日は午前中に運転免許更新に行ってきます。携帯保持で捕まったので120分講習だ(ToT)

URL
/diaries/2013/07/05/2363957.html

今日から始めます!DC

今日は会社で送別会をやっていただきました!
楽しく飲んで、食べて
今日から始めますダイエット!!

短期集中ですがキツキツダイエットはやりません!!

生理日をベースに周期に合わせたダイエットをしていきます。

~ダイエット予定表~

○1week○生理中
●一口を小さく
●一口30回噛む
●ラブレを飲む(鉄分補給)

○2week○ダイエット期
●一口を小さく
●一口30回噛む
●運動をする(バーオソルダイエット)
●お昼は普通に食べる
●夜はシリアルのみ
●湯船につかる

○3week○調整時期
●一口を小さく
●一口30回噛む
●運動をする(バーオソルダイエット)
●夜はおかずのみ(炭水化物を抜く)

○4week○生理前
●一口を小さく
●一口30回噛む
●週に3回運動をする(バーオソルダイエット)
●朝に豆乳を200ml飲む
●暴飲暴食をしない

以上!!

URL
/diaries/2015/02/08/3463671.html

貧血

うーん貧血気味です…
(´Д`) =3

血が貧しいと書いて貧血。
脂肪はまだこんなに富んでいるのに貧血。
腹はこんなに太ましいのに貧血。


ダイエット前半戦は暑さとバテが問題だったけど、
後半戦は貧血対策が問題になりそうだな~

みんなどうしてるんだろ。

鉄分補給ぐらいしか思いつかないけど、
食事?サプリ?後は何だろ?

とりあえず明日薬局行ってみよ~っと
でも、鉄分だけのサプリがいいのかな?
それとも鉄分入りのビタミン、ミネラルみたいのがいいのかね?

ちっと薬剤師に相談してみっか~



ご飯1杯 みそ汁 納豆


ご飯半杯 キャベツ千切り メンチカツ コロッケ トマト


プロテイン牛乳 スルメ

夜食
レバニラ炒め 寿司少々

URL
/diaries/2015/08/24/3803406.html

ショック大

やっぱり体重は幻でしたなぁ(u_u)
分かってたけどやっぱり残念。

しかもね、今日献血行ってんけど
体重はごまかしてokやったから
さぁ400mlがっつり採ってもらおうと思ってたの。
ところがヘモグロビン低値でひっかかってしまい
結局献血できず…>_<…
8月の健康診断では余裕で14くらいあったのに
これじゃ健康的にダイエットできてないって事やん。
ショックだ〜…>_<…
確かにこないだ立ちくらみした事あったけど
豆乳毎日飲んでるのに。生理中でもないのに。
わーん(T ^ T)

今日から鉄分補給強化デーにしますっ!

URL
/diaries/2013/10/19/2567555.html

なんで〜!

体重が減らない、、

朝→胸肉のサラダ、ごはん、納豆、もやしと油揚げの炒め物
昼→トマトジュースがなかったので、鉄分補給飲むヨーグルト
夜→ビオ

体重が変わらないのはやっぱり便がでてないからだと信じたい、、
でたら少しは減るかな??


それにしてもやっぱりお腹があまりすかない、、

テスト勉強して腹筋してねよう!!

ダイエットも腹筋もお風呂上がりのクリーム塗りも三日坊主で終わらなかったことに感激してます。笑

気合の入り方が違う、、恋ってすごい
ご飯すすめられてもいらないって迷わずいえる!!


明日もがんばりましょう!

URL
/diaries/2016/01/07/3996523.html

目の周りのくすみ

ちょっとダイエットとは外れますが、最近、目の周りの色素沈着が気になって…ショック。
もともと血行が悪くて、クマができやすい体質ですが、目頭にまで…。

特に、ハードコンタクトをつけると、黒くなりやすくて、いつも母に心配されます。
むーん。

なんか、寝てる時に目をこする癖があるらしいんですよね…
悲しい。こればかりは、どうしたらいいのか。

ダイエットし始めて、自分のことを誤摩化さずに段々ちゃんと見え始めて。
色々気づく事が多いです。

やっぱり低血圧の血行不良っていうのが一番の原因なのかなぁ。
最近はマスチゲンで鉄分補給してます。運動すると、自然と欲します、鉄分。
以前は、全く放置だったのに。
体は正直や〜

今、プロアクティブ使ってるけど、目の周りには、効かないし。
やっぱり皮膚科かなぁ。色々お金かかってイヤン。

URL
/diaries/2011/09/26/714822.html

カロリー計算不可

食べまくりday(笑)
とにかく恐ろしいぐらい食べました。

帰宅後56.5ありました(笑)

こんな楽しみないと
ダイエットは、続きませんよね♫

さあて、また54㌔台に戻れるように
頑張りますっ(⌒▽⌒)




体脂肪上昇の原因は、
水分かも知れません。

私、元々喉があまり乾かず
水分補給しないんですよね。
調べてみたら、水分補給しないと
体脂肪率上がるとありまして。

重さも気にしたりして
水分補給してなかったですが
今日から、ちゃんとやってみます。

そして体脂肪率の様子見てみたいなと。
減っていけばイイな♫

URL
/diaries/2018/03/18/4949022.html

苦手。

①有酸素運動(ウオーキング&ランニング)
②水分補給


この二つ、何気に苦手です。

歩くのが嫌いなわけじゃないんだけど
一人では退屈で駄目なんです。
一日に水分を結構取ってると思ってたんだけど
そんなに取れてないことがわかりました。


あるダイエット本に
食事制限などがある場合
水分補給をしないと新陳代謝が落ちる
ので水を一日2ℓぐらい飲みましょう
ということでした。

せめて水分補給ぐらい頑張ってみることにしよう。

URL
/diaries/2010/01/09/12375.html

誕生日

今日は24歳の誕生日でした。
いやー、タイミングよくダイエット中に誕生日なもんで、ケーキ食べれない…
旦那に頼んで来月に伸ばしてもらいました(´・ω・`)
巻き込んでごめんよ旦那…

あ、ダイエット方法言ってなかったですね。
私が今してるのはデトックススープダイエットです。
これは食べることが好きな人でも簡単に出来るダイエット方法で、よくテレビでも取り上げられてたりしましたよね。
ハードな感じで従うとしんどいですが…(´Д`)

気になる人はデトックススープで調べてみてください!

体重は昨日より結構減ってましたね〜
-1.6kg!
3日目にしてこの調子!

そして今日は買い物ついでに鉄分補給でもしようとサプリと流行りの酵素を買ってきました!
一ヶ月でどれだけ減るか楽しみ〜!

URL
/diaries/2015/12/03/3954333.html

24日目*♯

眠いねぇ(つ=ω・`)。゚+

今日は、なぜか生クリームをがっつり絞り袋ごとぐわーっと飲みたい気分だったのです(笑)
そしたら、母がローソンのプレミアムロールケーキとオムレットを買ってきてくれました♪
糖分補給ー。
糖分補給ー。
エネルギー充填!笑

でも食べ過ぎorz
誰もダイエット中だとは思うまい(・∀・)


朝 278
昼 294
夕 630
他 606

総消費
2079kcal

URL
/diaries/2012/09/12/1670415.html

4日目午前中

今朝は
茹でキャベツ(オリーブオイル・マスタード)
ウインナー3コ
マカロニサラダ(ゆで卵・ツナ・トマト角切り)

本来ならマカロニ・パスタは炭水化物なのでNGなんですがね^^;

・・で、ウォーキング1時間。

少量の炭水化物にも反応してしまう。今日は頭もカラダもダル~(-ω-;)ちなみに低血糖症は炭水化物を取りすぎると調子が悪くなります。

昼は鉄分補給!ということで
茹でキャベツ(醤油マヨと塩コショウを乗せてレンジでチン)
レバカツ(豚レバーのカツ)2枚。←ウマイ♪

食後甘味が欲しかったので鉄分も豊富な優秀素材
ココナッツ(乾燥細切り25g)←繊維質が多いのでホントは食前に食べたほうがダイエット的にはよかったのかも。。。ま、いっか(笑)

朝昼に結構食べごたえのあるメニューだったので夜は豆腐とか食べたい気分✯




URL
/diaries/2012/06/29/1463304.html