ダイエットクラブ

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2日目

朝 とろろごはん
  ダイエットプーアル茶
  
昼 もやし白菜鍋
  めんつゆ
  ダイエットプーアル茶
  クッキー

夜 ごはん少し
  なめこと豆腐のお味噌汁
  もつ煮
  豚肉の天ぷら
  サバの味噌煮
  ノンアルビール

夕飯は姉夫婦が来て品数あるので全体的に食べる量減らした。  

URL
/diaries/2013/01/11/1963280.html

維持...?

簡単には減りませんね(^^")
朝 バナナ 豆乳 
昼 うどん わかめ たまご
間食 コーヒーゼリー0キロカロリー 豆スナック少し
夜 豆腐サラダ  豆腐 キムチ みょうが わかめ めんつゆ
  ミニアイス

ダイエット中にアイスなんてだめですよね・・・ 
ストレスためずにのんびりスタートでがんばります。

URL
/diaries/2011/09/24/712369.html

バナナダイエット156日目

 6:30 バナナ2本
12:00 お弁当(サツマイモご飯、小松菜と揚げのめんつゆカツオ和え、だいこんの素焼き、鮭)
15:30 おまんじゅう、ラスク、飴、和三盆糖3粒
19:00 豆腐・高野豆腐舞茸・昆布のお味噌汁、わらび餅

URL
/diaries/2011/11/07/821107.html

バナナダイエット157日目

 8:30 バナナ
 9:00 和三盆糖6個
12:00 お弁当(さつまいもごはん、小松菜と揚げのめんつゆおかか和え、かぼちゃの素焼きバルサミコ酢和え、鮭)
15:30 リンゴティー、和三盆糖3つ
18:40 豆腐と高野豆腐と昆布のお味噌汁、わらびもち
19:40 ミルクティ

URL
/diaries/2011/11/08/823723.html

44kg 27%

朝ごはん
大盛り2杯(´Д`;)
豆腐の油揚げ包
お肉少し
レタス少々
めんつゆ
一味
緑茶
水1杯
さつまいも1切れ

 体重増えてる・・・
動くに家で億劫な・・・(´;ω;`)あーやばい
お昼
ごはん中盛り←
お肉



とうもろこし

一味

緑茶

さつまいもひと切れ

昼の測定
体脂肪27、9 ふふえてる・・・

踏み台ダイエットもしょうか(゚Д゚;)


ごはん少し 中盛り以下

お肉

もやし


 
一味

麦茶

飲むヨーグルト

間食?
めんつゆ&豆腐揚げ

 
 朝8:19
43,9 27,8 18,4 1029kcal

 夜20:55
43,8 26,5 18,3 1031

22:58

43,6 25,8 18,3 1030

23:22 43,6




URL
/diaries/2012/11/17/1849869.html

本気ダイエット

豆腐スムージー

大根 ゴマ&きな粉 ごぼう キュウリ ニンジン 小松菜 はちみつ、アイス

おやつエクレア285カロリー

サラダ、水菜、グレープフルーツ ツナ

ドレッシング オリーブオイル 塩胡椒 砂糖

素麺 めんつゆ


URL
/diaries/2012/05/02/1304627.html

10日目

間食:コーラzero

朝食:ブルーベリーナックル半分(172kcal)、クリームチーズ、えのきのバタめんつゆ炒め、プチトマト3個、バナナジンジャーヨーグルト、ミルクティー

間食:タブルベルギーチョコシュー半分(75kcal)

昼食:白子ポン酢、鶏もも肉の梅肉めんつゆ炒め(鶏もも・舞茸・しめじ・玉ねぎ・梅肉・めんつゆ・はちみつ・油)、あげかま3枚(ゴマ・海老・青のり)

間食:ハニーミルクティー

夕食:明治プロテインダイエット(ミルクココア)

間食:三ツ矢サイダー ALL ZERO

URL
/diaries/2014/03/01/2786010.html

ダイエットに効果的!満腹キノコのスープ★

材料 (2人分)
水2カップ
めんつゆ 大さじ3
まいたけ1/2パック
エリンギ1本
しめじ1/2パック
卵1個
大葉好きなだけ
生姜 一欠片
https://www.iimy.co.jp/rmt/c-170.html
1
鍋に水2カップとめんつゆ大さじ3を入れて煮詰める。
2
沸騰したら、エリンギ、しめじを入れて少し煮詰める。
3
卵を溶き入れ、最後に舞茸を加えて少し火を通したら出来上がり★

URL
/diaries/2016/11/09/4428935.html

2日目

何気にフラフープしてみましたヽ(´∀`)ノ
10回以上まわせない~(*´∀`*)
…でも10回×5セットくらいがんばりました。
練習しなくては。。。


朝 なし

・ごはん 茶碗半分
・豆腐<半丁>わかめ(めんつゆで)


・そうめん 肉そぼろのせ
・煮物 つみれ1つ

夜ご飯の前にコーヒー牛乳
お腹がふくれた気が…気のせい!?
これはダイエットになるのでしょうか(笑)






レディースDayきた~!!
食べすぎないようにがんばろっと

URL
/diaries/2011/07/06/495562.html

リセットダイエット3日目【夕食】

ブリアラ塩焼き
焼きナス
糸こんにゃく(そうめん風にめんつゆ+生姜で)
白菜キムチ
梅干し
ほうれん草お浸し

今夜はルールは守ったとはいえ、ちょっと量的に食べ過ぎたかも‥

半身浴できるかな。

今から食器洗って洗濯物干して、めんどくさい~

URL
/diaries/2011/06/21/447090.html

ダイエット3日目



バイキング
パン9個
ワッフル1つ
(生クリームチョコバナナ)
カレー
まぜごはん1杯
ポトフ(キャベツ、ブロッコリー)
スクランブルエッグ 少し
焼きそば 少し
スパゲッティ 少し
からあげ 2個
ココア3杯
メロンソーダ1杯


ゼロカロリーブドウゼリー
ミツヤサイダー少し

間食
チョコバニラソフトクリーム


糖質0麺 めんつゆ
冷しゃぶサラダ
豆腐
納豆
こんにゃく
ゆで卵半分


URL
/diaries/2015/05/23/3637475.html

とうとう!

60kgを切った!何ヶ月、いや何年ぶりだろう〜♪
ジムで汗かいたから水分だろうけどうれしい。

朝 プチパン ハムマヨ

昼 納豆とうふご飯(納豆と豆腐をぐるぐる混ぜてゴハン100gに乗せてめんつゆで食べるだけ。)
薬味に大葉、ゴマ、海苔

おやつ エンゼルパイ139カロリー

夜 DHCプロテインダイエット

ビール1本

URL
/diaries/2014/09/04/3182899.html

本気モードダイエット27日目朝

スムージー

豆腐ゴマ&きな粉小松菜ほうれん草ミルクモモブルーベリー大量


おやつじゃがりこ298カロリー

抹茶小豆210カロリーアイスシナモン入り

、まるかじり

讃岐ウドン 生姜 大葉 めんつゆ

ご飯100g ジャコ

他人ドンの具 豚肉 玉ねぎ 玉子 砂糖 醤油 酒

炭水化物取りすぎ~

夜きおつけて、食べなきゃ

URL
/diaries/2012/08/12/1587119.html

生理4日前 レコーディングダイエット1日目

朝→70.35
8:30
ゆで卵2個0.5g
豆腐2.6g
めんつゆ
マヨネーズ
豆乳3.2g

10:45
ツナマヨおにぎり 37.8g

12:30
おでん
大根 2.6g
しらたき2.8g
こんにゃく2.8g
はんぺん4.9g
たまご1.3g

21:40
チューハイ4g
生ハム
ブルーチーズ
オリーブオイル
ベビーリーフ
チョコ32.6g
ゆで卵

103.5g



URL
/diaries/2016/12/11/4463902.html

228日目朝 36.9℃

2016.05.31
昨日あり、今朝お通じ前測定。


(昨日の食事)

朝→青汁、蒸し発芽秋田大豆
間→猿田彦珈琲キャンディ
昼→サラダ(水菜、乳酸菌発酵豆乳ヨーグルト、蒸し大豆、フラックスオイル)、こんにゃくそうめん(麦味噌ドレッシング、めんつゆ、しょうが)、味たまご(薫製醤油、めんつゆ)
間→煎り大豆、珈琲
夜→サラダ(水菜、焼き梅干し、フラックスオイル)、味たまご(薫製醤油、めんつゆ)、オールブランフレーク(オレンジピール、豆乳)、煎り大豆
間→鯵のたたき少し(しょうが、ねぎ、醤油、ポン酢)、シュウマイ少し、恵比寿ビール一口

☆ダイエットは自分との真剣勝負。そういう場面では普段以上に『その人らしさ』がでるような気がします。私はダイエットを続ける中で、さまざまな自分に気付きました。これからも沢山気付きがあるでしょう。それが今は一番楽しみです。



URL
/diaries/2016/05/31/4209123.html

ダイエット21日目

とりあえず、二日前の謎の増加を取り戻せた!
オールブランを食べ始めたおかげか、快腸!!
なんかそれだけで健康的にダイエットできてる気になる笑

朝食
豆乳バナナジュース
 豆乳 150mL、ヨーグルト100g、オールブラン(オリジナル) 20g、
 バナナ 1本、オリゴ糖 10g
計300kcal

間食
チョコレート(カカオ72%) 1粒
計28kcal

昼食
夏野菜の焼き浸し
 ナス、ししとう、トマト、豆腐、めんつゆ
大根サラダ
だし巻き卵 卵1つ分
いわしの梅煮 1尾
五分粥 220g
計408kcal

間食
オールブラン(ハニークランチ) 20g

夕食
大根サラダ(めんつゆ)
オールブラン(オリジナル) 20g
ヨーグルト 80g
オリゴ糖 10g
計158kcal

オールブランは重さあたりのカロリーが結構高いから、
あんまり量は食べられないんだけど、腹持ちはいい気がする。
お腹の調子もいいし、これは続けるべきと見た!

URL
/diaries/2014/08/06/3123058.html

sダイエット43日目★ごはん★

朝→ご飯、ウインナー4、目玉焼き、牛乳、coffeeブラック

昼→うーめん大盛、めんつゆ、ねぎ、梅、野菜コロッケ

夜→ORUBISUシェイクチーズケーキ味

▲間食▲
coffeeブラック
味噌パン 少し

〇運動〇
無し

----------------
生理がきました
予定ょり5日早い。。。
異常な食欲も去ってダイエットがはかどるかも

URL
/diaries/2012/09/21/1699029.html

ダイエット17日目

【食事】

豚と玉ねぎともやしのめんつゆ煮・レタス・卵焼き・シューマイ・ごはん


豚と玉ねぎともやしのめんつゆ煮・レタス・卵焼き・シューマイ・ごはん・たらこごはん


ケーキ・ドライマンゴー・野菜ジュース

【運動】
ラジオ体操(第一第二)
徒歩通勤1時間
ショッピング1時間で徒歩


通勤服を新調。
シャツは胸部分がアレ・・・でネックなのでユニクロさんで。
ダイエット中に洋服買うと、「痩せたら新調したい」って思うんだけど、
そうもいってられないので買いました。

スーツとかかっこよくきたい!

URL
/diaries/2013/03/29/2139927.html

またまたダイエット始めました。

人生何回目かのダイエット始めました。

大学1年の時一番太ってて75kg
大学4年の時一番痩せてて58kg

就職し、一人暮らしをして
現在 73kg←Maxのときにほぼ戻ってる(/´△`\)

とにかく痩せる!がんばる!


玄米と野菜のスープ


サブウェイ えびアボカド、ポテト


もずく
豆腐そうめん めんつゆ
ビーフシチュー
スイカバー

りんご酢炭酸割り

夕食食べ過ぎだなー
みんなにつられて食べちゃう

URL
/diaries/2014/09/10/3193375.html

ダイエット42日目。

朝   納豆      100
    ご飯      160
    みそ汁     30
    イカキムチ   50
    GF      15    355kcal


昼  豚肉の甘辛焼き     199
   白菜のサラダ      15
   かぼちゃのめんつゆ煮  127
   GF          12
   ごはん         160
   すまし汁        15
   イカキムチ       50     578kcal

夜  豚肉の甘辛焼き     199
   白菜のサラダ      15
   かぼちゃのめんつゆ煮  127
   GF          12
   ごはん         160
   すまし汁        15
   イカキムチ       50     578kcal


順調にいけば7月中に85kにいけそうです。
85kになったら見たくなくてもまた写真を公開しますw

URL
/diaries/2011/06/29/472250.html