ダイエットクラブ

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昨日53.9だったけど

やっぱり一時的に旦那が娘に説教して食欲減っただけなのかな?まあ頑張るしかないのかな?食品血糖値ダイエットは終了し、朝昼晩血糖値測るダイエットを9月からしよう。9月からは青汁とか血糖値上がりにくいダイエットしよう

URL
/diaries/2017/08/23/4755738.html

無題

血糖値測定値ダイエット大成功。朝の夜血糖値測定しました。やはり自宅での食事はあまり血糖値あがりませんでした。また夕食は18時以降食べないと痩せてました。寒天は効果あり。50㌔切るまてめ頑張るよ。テンションMAX

URL
/diaries/2017/06/10/4669960.html

低血糖症?過食?

図書館で勉強してます
休憩に低血糖症に関する本をよんだんだけど...
自分絶対低血糖症だと思った

低血糖症ってダイエットした人とかに多くて過食とか不眠とかも引き起こすんだって...
しかも低血糖症の人は肥満になりやすいらしい(*o*)

血糖値が下がると甘いものが食べたくなってそこで糖分をとると一気に血糖値があがってしまうからこんどはホルモンが分泌されて血糖値をさげてくれるんだけど低血糖症の人はうまく血糖値を管理できなくて血糖値を下げすぎるみたいで食べると止まらなくなったり過食を引き起こすらしい
自分の解釈であってるのかは不安だけど...

その本に治療法とかも書いてあったので今日から少しずつ試みてみます\(^o^)/

URL
/diaries/2011/08/16/609028.html

6日目

測定11時

測定後、例によって好きなものを食べる
その少し後だるくなる

ん~?
昨日はサプリをちゃんととらなかったからかな?
とか考えたが、
あぁ~!
原因は血糖値の急な上昇だ
ここのところ血糖値を急にあげないような食べ方をしてたから
その状態に体が慣れてたのね~

さあ、もう食生活をダイエットモードに戻そう!^^

こころなしか昨日に続きお腹周りのラインがかわったような・・・
そう思う事にしてモチベーションアップ^^

【食事・・・?】

プリン
チーズ
生チョコ
ブラウニー
カール
950


たこ
鶏肉
りんご
400

URL
/diaries/2013/03/10/2098187.html

54日目@血糖値とダイエット

☆朝食  
 押し麦ご飯(80g) 128kcal
 サラミ&バジルチーズ 50kcal
 納豆 70kcal
 

☆昼食
 押し麦ご飯(250g) 400kcal
 鶏ハラミ 300kca
 レタスサラダ 30kca
 目玉焼き 100kcal
   
☆夕食
 ブランパン 62kcal
 クリーミースムース(チョコ) 60kcal
 アーモンドチーズ 50kcal
 ビン牛乳(80ml) 45kca
 タラとエリンギのバター醤油 280kcal
 セブンのおでん(大根・昆布・はんぺん) 60kcal

合計 1640cal

★運動
 ウォーキング 7000歩

私は糖尿病なので管理のために自己血糖測定機を持っています。
血糖値が高ければ高いほどたくさんのインスリンが出され血糖値を下げますが、この血糖が下がる時に肥えるのです。
よく健常者はどんなに食べても140以上には行かないと言いますが、30歳、40歳と行くと段々1時間後血糖値は簡単に140越える方が多いです。
糖尿病の検査は空腹時と2時間後で見るのがほとんどなので、1時間後の数値は知らない方が多いのです。
ただでさえ若いころより基礎代謝が落ちるのに、血糖値の山も若いころより高くなるので太りやすくなるんですね。
糖質制限は糖質を取らないことで食後血糖値を低く保ち、この下げ幅を少なくすることで痩せるのです。

そこで血糖測定機の出番です。
食べ終わった後1時間後、2時間後で測定し、血糖値が高ければ運動しさっさと下げますし、ダイエット時のメニュー作りにも役立ちます。
でも3食全部スーパー糖質制限の方には必要ないかな。

でもこの血糖測定機、インスリンを使用している方なら病院から借りれるのですがその他の方は自費で買わなければなりません。
しかも昔はそのへんの薬局で買えたものですが今は手に入れるのに面倒な手順を踏まなければなりません。
しかも1回の検査に使う検査針&検査チップが高い。

近い将来、血を出さなくても体温を測定できるように気軽に血糖測定できる機械が出てほしいです。
唾液で測定できる機械を開発中だとか前に聞いたような。

URL
/diaries/2014/09/27/3228545.html

食品血糖値測定ダイエット

針やチップがなくなってきました。知らないうちにいろんな食べ物摂取してますね。1番よかった組み合わせは現時点では→野菜サラダ1番最初。ベジファーストと汁物とゆで鶏と雑穀ご飯もしくは、大麦ご飯。100グラム。結局THE和食といつメニューがいいことに。次にいいのは、ブルベリーとブランパンと野菜ジュース。1番悪い組み合わせは、キウイフルーツと☕️156。カップ麺とお茶132でした。しかしまさか低糖質麺でこんなに数値上がるとは?あとオニギリとお茶だけも結構血糖値あがりました。炭水化物だけと果物おんりーまたは食前や食後のスイーツは血糖値上げる。血糖値上げないのはスマートライフという甘くないダークチョコレートのみ。福岡に売ってる南蛮往来というパイ1個ならば120前後でギリギリセーフ。洋菓子が血糖値低いのは意外でした。せんべいはまだ測っていません。もう針やチップなくなるからそれはまた今度

URL
/diaries/2017/08/21/4753575.html

49.6kg 18.9%

朝の筋トレ前に銀の●どうの低糖質スィーツ食べたというのにその後●ーカドーでチョコミント氷買って食べてしまった。案の定チョコミントの方は血糖値200以上叩き出して凹む_(:3ゝ∠)_

家族がようやく退院。だがしかし動きが術前より制限されるのでより細やかなお世話が必要…介護ダイエットや!

URL
/diaries/2017/09/18/4784842.html

5日目*°

昨晩:55.0kg

朝:54.2kg
夜:

朝食:クレンズ1杯、無調整豆乳200ml
昼食:クレンズ1杯
夕食:お寿司4貫、茶碗蒸し
間食:リベラ6粒

☆*☆*☆*☆*☆*☆*☆*☆*☆

リベラというチョコレート買ってみた!
脂肪と糖の吸収を
抑えるチョコらしい。
食べてない分血糖値が下がって
お腹が空くから、このチョコ食べれば
血糖値上がって多少、空腹感は
紛れる優れもの!
しかも!このチョコ、
1袋50gなんやけど
このチョコの1日の摂取目安量、、
50gやけんね!!!
要は1袋食べちゃっていいってこと!

実は昨日、半分くらい食べてて
今日で無くなりそう。
昨日、食べた割には
今朝には-0.8kg減っとるけん
ダイエットの味方かも!

URL
/diaries/2017/03/15/4570026.html

493日目 血糖値の話

血糖値が急に上がる食べ物はあんまりよくないというのは知ってる。
急に上がった血糖値は下がる時も急だからだ。
血糖値が急に下がるとお腹がすごく空くからダイエットの妨げになる。

それは知ってるんだけど、血糖値が急降下する時のデメリットが『お腹がすく』だけならべつに我慢すればいいじゃん?
どうせ食事制限してるんだしお腹空くのって慣れると案外辛くないじゃん?

血糖値が異常に低くなるのはもちろん良くないとわかってるけど、
上がった分が下がるだけなら数値は正常の範囲内じゃん?

それよりお腹空かせてケーキとかラーメン食べる時のひとくちめの多幸感の方が精神的にメリットありませんか?



と思って鍼治療の先生に主張したら、
血糖値が急に下がるのって精神的にものすごい不安定な状態を引き起こすから、ストレスホルモンが出てフィジカルにも悪影響が大きいって言ってた。
イライラするとかキレやすくなるとかむちゃ食いを誘発とかそういうことなんだけど、これは精神だけじゃなく身体にもすごく悪い。


だからやっぱり低GI食品とか野菜とかでゆるやかに血糖値上げるのは鉄則だって
(血糖値下がり過ぎてる時は手っ取り早くチョコとかで上げちゃった方がいい場合もある)。



なるほど~って納得できたんだけど、鍼灸院のためにせっかく赤坂来たのでドミニクサブロンで美味しいパン買って帰っちゃった。
小麦粉+バター+砂糖なんて食べ物は麻薬だね。

普段はなるべくね、低GIを心がけるようにね!しようかな!


* * *

万歩計9524歩
総消費1833kcal
前日比+0.2kg

* * *

朝食 バナナ(70)
   ダノンビオ無脂肪プレーン加糖(47)
   デスクの朝食 はちみつトースト味(147)
264

昼食 @ビルボケ
ワンプレートランチ(600)サラダ40、ポークパテ110、ポークソテー200
ベーコンとチーズのキッシュ200、バゲット50
   コーヒー(0)

軽食 クロワッサン(200)
   プラリネクロワッサン(300)
   ボストーク(350)

夕食 アミノ酸ゼリー(160)
   プチトマト10個(60)

URL
/diaries/2012/05/07/1320361.html

食品血糖値ダイエット

今食べた食品の食後血糖値を計ってます。針刺しに失敗し測定できなかつたのもあったけどーズバリ1番危険な組み合わせは、朝1番果物+コーヒー。コーヒーだけなら血糖は91くらいで大丈夫だけど。甘い物が入ると156なので絶対やめよう。次に、炭水化物と特茶のトクホのお茶。例えトクホのんでも血糖値下がらず逆にストレスでイライラして血糖値上がる145になりました。結局5時間後くらいには血糖値91でした。血糖値下がるのに5時間もかかるんだね《゚Д゚》これからは炭水化物オンリーや果物オンリーにならんよう気をつけよう

URL
/diaries/2017/08/19/4750913.html

チョコレートは失敗?




食べたモノが脂肪として吸収されるのが14日後…。。
14日前のあたしって…?




考えると14日前はチョコレートをバンバン食べてました(≧▽≦)




これぢゃ~痩せませんね(´・д・`)



血糖値が急激に上がらないよう、糖質0のチョコレートですけれど、脂質などはねぇ…。。




やはりチョコレートダイエットはチョコレート大大大好きなあたしにはむいてない(ノω・、)





-・-・-・-・-・-・-・-・-・-・-・-・-・-・-・-・-

食べたモノ
・アーモンド 10g
・くるみ 10g
・ダノンビオ 1個
・コントレックス 330ml
・しょうがくず湯 5杯
・コーヒー 60㏄



-・-・-・-・-・-・-・-・-・-・-・-・-・-・-・-・-


今日はやさい酵素というサプリが届きました(≧▽≦)
今晩から飲んでみます♪





URL
/diaries/2012/11/19/1855565.html

21日目

ルームランナーやってから外出。
40分。3キロ。

はじめるまでは、少しおっくうだと思うけど、歩き終わると爽快感いっぱい‼

習慣になればいいな~と思いながらやってます。

今日は気になるチョコレートを買ってきました⤴
血糖値が上がりすぎないように、食べ順ダイエット意識していますが、そんな感じにこのチョコレートを食前に食べると良いらしいのです。
値段が2700円(プレミアムの方を購入)。


味ですが、めちゃくちゃおいしいです。
帰宅してからネットで調べてみたら、クチコミの良いこと( ☆∀☆)


頑張るぞー。
エイエイオー‼

万歩計19090

URL
/diaries/2016/03/11/4091386.html

40日目(16.3%)血糖値

前日比+0.1


風邪気味で病院に行って来た

病院でダイエット本発見

いいこと書いてあったからのせます

お菓子を食べたくなったときの、我慢方。

その場ダッシュ10秒×10
これをすることにより
血糖値が上昇し

一時間ほど空腹に耐えられるらしい。

うんためしてみよう


昨日は職場の子に
痩せたねって言われた

▼PM1時半
ファミチキ
なめらか豆腐114

▼PM5時
ダブルチョコロール230

▼PM9時半
トマトソースロコモコ

▼AM4時
桃のタルト


便


明けて彼氏の誕生日だったからキルフェボンのタルトでお祝いした

キルフェボン大好き

URL
/diaries/2011/07/23/544314.html

8日目夜


今日も結構ちゃんと食べたのに減ってた!
1日すごく楽しくて、楽しみながら食べてたから良かったのかも!笑

太る太ると思って食べると本当に太って、楽しみながら食べると脂肪になりにくいっていう話を前にダイエット本で読んだので・・・(^^)

朝;メロンパン半分、べーコンエピ半分
昼;スパゲッティ
夜;春巻き2本
間;シューアイス、チョコがけイチゴ何個か

間食も、3時くらいに行き過ぎない量食べるのは、血糖値の上下を穏やかにして代謝を上げるからダイエットに良いらしいです!

頑張る!!

URL
/diaries/2011/04/11/259539.html

我慢‥

ダイエットモードに入ったらご飯も控えなきゃ!と言う気持ちが。

でもお腹はすくー(°_°)

今日はちゃんと夜ご飯食べてそれからウォーキングしよー
最近見たテレビで、ご飯食べた後に運動して血糖値下げるって言ってたから!
夜ご飯は楽しみだから食べたいよねー(つД`)


朝*チョコ菓子、ソイラテ
昼*チョコパイ
夜*ブリ照り(山芋焼いたやつ添え)、
きゅうりとカニカマの酢の物
夜間食*八天堂クリームパン半分


我慢と言っても普通に食べてるけどw


運動*ジョーバ15分
*腰枕5分×3


今日は免許更新行ってきます!

URL
/diaries/2015/11/11/3922540.html

目がテンダイエット研究所第2弾

今回は
「18時以降食べないダイエット」
を男女6人が
今までの日常の摂取、消費㌍は同じで
18時から翌日8時までの断食を
2週間実践してて



1週間後途中経過で体重が6人中4人は
1kg以下しか減ってなくて
その原因は夕食後の血糖値の上昇らしく
昼間にやってたウォーキングを夕食後にして
血糖値の上昇を抑える方法で
後半1週間過ごしたら
全員が3kg以上の減量に成功してた


コレ凄いね



でもこれって理屈を考えたら
夜は血糖値の上昇で糖が脂肪に変わりやすい
って事は夜ご飯に
血糖値が上がりにくい食事をすればいいってこと?
イコール夜ご飯に
炭水化物を少な目にしたり
GI値の低い食品を食べればいいってことかな?


脂肪燃焼ダイエット終わったら試してみようかな

URL
/diaries/2011/07/09/505429.html

23日目

空腹時血糖値→94


朝◆豆乳ココア、イージーファイバー、豆乳鍋(もやし白菜ウインナー豚バラ豆乳ニラ豆乳味噌ダシ汁)、漬け物


昼◆豆乳(もやし白菜ウインナー豚バラニラ豆乳味噌ダシ汁)2杯、麦茶、チョコ1個


夜◆さばの竜田揚げ(レモン、マヨネーズ)、ワカメスープ(ネギ、ゴマ)、麦茶

他◆コーヒーBL

運動◇なし

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆今日も頭痛で運動しなかった。なんだろう....

体重、まったく変わらない
ちょっと悲しい....
運動しないのがマズいのかな
11月4日に血糖の試験紙をネットで購入した。
100枚入って8800円でもしばらくは測定したい

ちなみにビューティ&ヘルス リサーチというサイトです。

https://bandh-r.org/bandh/

健康器具やサプリ、血糖測定器やダイエット食品、美白、脱毛、ナイト商品など色々なものを取り扱っています。

もう少しお金を貯めたら、炭水化物カットサプリが欲しい

URL
/diaries/2013/11/05/2597265.html

血糖値と空腹感

昨日より+0.6㎏

やっぱり夕食をたくさん食べるとダメね~(>_<)

以下は、ダイエットに関する情報の覚書。

2011年1月5日放送の「ためしてガッテン~決定版!こんな簡単にやせちゃいましたSP!」からの情報。

運動することでも血糖値を上げることができる。

血糖値上昇→脳が空腹じゃないと感じる。

太っている人は「すぐにおなかが減ってしまうから・・・」と、たくさん食べてしまう傾向あり。

実は、

たくさん食事をする

血糖値が急上昇

血糖値を正常な値に戻すためインスリンが大量に分泌

血糖値が急降下=すぐにおなかが減ってしまう現象

つまり、たくさん食べるからすぐに空腹になる(ように感じる)。

そこで、

1回の食事の量を減らす

自然とおなかが減らなくなる。
血糖値の上昇・降下がゆるやかになって空腹感を感じにくくなる。

慣れれば“我慢できる程度の空腹感”になって無理なく食事の量が減らせるようになる。

以上。

ダイエット番組で私より太ってる人の食事内容をみると、ありえないくらい食べてて、それが当たり前になってる感じ。

きっとスリムな人たちから見ると、私の食事内容も「よく食べるね!」って感じなんだろうな。

プチ断食の経験からも、自分でも「こんなに食べなくても生きていける」っていうのはわかるもん(^_^;)

要は慣れだ!

ハッピーな気分で運動して、少食に慣れていって、理想に近付いていくぞ~!(^o^)

URL
/diaries/2015/02/08/3462744.html

血糖値89

ここ一週間は血糖値89~107をキープ♪♪やったぁ!!
ほんの少し前は朝の空腹時血糖値が110~170位で、たまぁーに200超える時もあったが糖質制限してから徐々に正常なってる(o^∀^o)

ご飯や麺、パンなどの炭水化物を食べてないけど今の所調子が悪い事はない。

でもご飯食べないと便秘がちになるのでイージーファイバーを飲んでます。すると便秘が解消します♪

今まで色んなダイエット試したけど、やっぱり酒も肉も我慢しない糖質制限が私の場合は合っています。


URL
/diaries/2013/10/25/2579728.html

ウナギを食べてダイエット!

何をどう食べようが、
水出し四番茶を飲んで
カカト上げ運動をやっていれば
太る心配はありません。

食後の血糖値を下げる
水出し四番茶は本当アリガタイ。

ポリサッカライドが豊富なので
血糖値を抑えてくれるんです。

血糖値が上がらなければ
太るコトは無いんです。

カカト上げ運動でフクラハギを鍛えれば
血圧も下がって来ます。

少しだけでも運動をして
健康的にやせましょう。

URL
/diaries/2017/07/27/4726023.html