ダイエットクラブ

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②日目

夕食後の体重測定
(´・ω・`)
これからは出来るだけ朝に測定します(^O^)

●夜ご飯
*みそ汁
*キャベツ
*納豆
*野菜炒め

●おやつ
*大判焼き(*´∀`*)
*ホワイトチョコ

●お通じ ☆☆☆

●メニュー
*骨盤枕ダイエット
*ストレッチ
*ジェルマッサージ

URL
/diaries/2012/10/30/1806023.html

記録のみ( ˙³˙)

計測なし(>(00)<*)

【青汁】    ○
【乳製品】   ○
【夕食時間】  ×
【水分】    ×
【サプリ】   ○
【ストレッチ】 ×
【脱 間食】  ×
【食後 5時間】×
【ココオイル】 ○


ダイエットスイッチどこ〰ヾ(゚Д`;≡;´Д゚)ノ゙?

全くやる気になりましぇん(>_<。)


菓子パン&スナック菓子中毒((o(>皿<)o))
明日からできる範囲で『3日間の塩抜きダイエット』をしよう“(*`ε´*)ノ

URL
/diaries/2016/02/17/4056900.html

モムチャンダイエット一週目②

ステッパー35分/かかと上げ50回/<モムチャンダイエット>/ウォームアップ/ストレッチ/バスト①×2/肩①×2/太もも&ヒップ①×2/背中①×2/二の腕①×2/ウエスト①×2/ウォームアップ/ストレッチ

URL
/diaries/2015/08/31/3814576.html

11


朝.ストレッチ、寝ヨガ、ウォーキング1時間、マッサージ

朝食.ホット野菜ジュース

朝食後.骨盤回し

画像見たらやる気がでました。

外で音楽聞きながら歩くくとは

やっぱり自分に向いてる(^O^)

ストレスなくダイエットすることは

とってもいーこと!

URL
/diaries/2014/02/15/2761727.html

今日も しっかり…

夕食後に 骨盤体操を最近 始めてるんですが…
今日は 何故か ダラダラしてしまい テレビ見てましたぁ


テレビでダイエットをやってたので やる気が出てきて 骨盤体操を ちゃんと出来ましたぁ


骨盤体操

200回


ツイスト体操

100回


足ストレッチ

10回



テレビでダイエットをやってなかったら ダラダラして 体操やってなかったぁぁ

ダイエット特集とか見ると 頑張ろうって思うよねぇ…


URL
/diaries/2011/03/09/195913.html

ダイエット?

今日食べたもの


うどん


サンドイッチ、チキンサラダ(ブロッコリー、にんじん、枝豆、じゃがいも、チキン)


冷し中華(トマト、きゅうり、レタス、ハム)、きゅうりの糠漬け、枝豆、茄子の味噌煮、いか天

食後
くずもち
野菜ジュース

今日は割と野菜中心の生活。


半身浴(30分位)
ストレッチ

URL
/diaries/2011/08/08/588535.html

海産物祭りぃ(´✪ω✪`)

【青汁】    ○
【乳製品】   ○
【夕食時間】  △
【水分】    ×
【薬】     ○
【ストレッチ】 ×
【脱 間食】  ×
【食後 5時間】×


Getした海産物が冷蔵庫と冷凍庫を占領中(〃艸〃) (笑)


ご飯のお供もたくさん買ったので(ナマモノ多しww)(๑❛ڡ❛๑)


食べ尽くしたらダイエットスイッチONしますぅ〰ε(ノ∀≦*)з

URL
/diaries/2016/05/10/4178242.html

2日目



DHCプロテインダイエット



具だくさんとん汁 納豆巻(ファミマ)



一人用海鮮キムチ鍋 もずく1パック 緑黄色卵サラダ

間食

いもケンピ6本
干しいも ひとかけら


運動
ストレッチ
軽い筋トレ
会社帰りにウォーキング3.6㎞


朝体重測り忘れて、夕食後、お風呂前に…。
お昼前に貰い物を食べちゃったから、
3駅分歩いた♪

URL
/diaries/2017/01/10/4493734.html

母の差し入れ(166日目)

母が「これ食べて」と渡してきた物は
【トマト】と【鶏ササミカツ】であった
こ・・これは!\(^o^)/
昨夜放送「とんねるずのみなさんのおかげでした」を見たなw
バナナマン日村がトマトダイエットしたんだよね~

トマトに砂糖をかけて食べるのが好きなので
食後のデザートにします♪


★今日の運動
散歩 2.18km
ストレッチ10種+腰痛ストレッチ8種

URL
/diaries/2012/04/20/1273784.html

58日目。。。

10:01 おはようございます!
     
     さあ! 家事で体を動かそう~~
-------------------------------------------------------------
20:01 なんとなくダイエット・・・と言う感じだなぁ。

     明日から1週間は夕食後にお菓子を食べない。

     当たり前だよね。 でも、最近は気が緩んでいた。
      


・゜:*:゜お菓子摂取状況 ・゜:*:゜

 朝食後 ; なし

 昼食後 ; 古代米煎餅3枚(114kcal)
         豆煎餅1枚(78Kcal)
         コーヒー

 間 食  ; なし 

 夕食後 ; 豆煎餅1枚(78Kcal)
        チョコ少々 



 目標 一口30回噛む;△ 。。。味がしなくなるまで、よ~~く噛む事。

    夕食を18時までに食べ終わること;×;20時に食べ終わり

    夕食後にお菓子を食べない;×

    運動;腹筋30回  背筋30回・ストレッチ

        ロングブレス 1回

URL
/diaries/2012/04/15/1259798.html

ダイエット頑張る


今やってるダイエット

レコーディングダイエット
半身浴ダイエット
リンパマッサージ
メディキュット+ゲルマスパッツを履く
白湯ダイエット
ウォーキングダイエット
朝フルーツダイエット
豆乳ダイエット
エクササイズ+ストレッチ
ヨーグルトダイエット
体重公開ダイエット
コーヒーダイエット


とりあえず色々やってます

1ヶ月続けて効果あったら
また報告します( ̄‥ ̄)

URL
/diaries/2011/01/14/100846.html

雨女っσ(^◇^;)

おはようございますっ❤

今日は午前中、仕事関係の勉強会に参加!
場所、駅からちと、離れてるんだぁ

雨女っだから、朝から降られちゃってるし!

まっ、ウォーキングと思って頑張るわぁ

そうそう、来月、女子会決まったから、ダイエットも、ぼちぼち頑張るわぁ~

写真など、のちほど~
ちゃお❤

再度更新っ

明日は平日休みだから嬉しいなー!!


◆写真◆ 昨日の夕食

豆腐の味噌マヨ焼き

サラダ



浅漬け

シャインマスカット

★運動★

★朝★

腸活ストレッチ

ストレッチ

★夕食後★

わんこの散歩10分

腹筋10回

スクワット10回

ストレッチ

URL
/diaries/2015/11/10/3921196.html

あと8日!(ダイエット7日目)




朝ごはん

ホイップパンケーキ
牛乳

昼ごはん

一段お弁当

夜ごはん

にんにくの茎と牛肉の
炒め物
レタス たっぷり
キムチ豆腐スープ


食後にシュークリーム×1こ



運動

筋トレ
通学で自転車 20分
ストレッチ


今日わうまく食欲
セーブできたかな?(>_<)

体重はかってからまた
編集します\(^_^)/!





測定後→

今日も減ってました
嬉しい!
今から筋トレとストレッチして寝ます(*^_^*)



みなさん今日もダイエット順調ですか?


ぜひライバルさんとは
コメントやりとりも
したいと思います(o^_^o)

お互いにモチベーションをあげましょう!


URL
/diaries/2012/09/19/1692556.html

2日目

ミラクルストレッチはダイエットとは関係ないけど、前屈が即深くできるようになれて嬉しい。
前屈したときに、もともと指先しかタッチできなかったのに、ミラクルストレッチやると指第二関節くらいまでつくようになった。
併せて、開脚も頑張り中。

白湯ダイエット、ストレッチ、ミラクルストレッチ、スクワット、クランチ、湯船

URL
/diaries/2017/02/26/4550753.html

8月5日

8月5日

追加ダイエット方法:ピラティス

朝はストレッチとオリジナルヨガ。

夜、『エアロビ』と『ピラティス』のクラス。

4,926歩。

~~~~~~~~

玄米:朝50g、昼100g、昼食後にお腹が張ってあまり食べられず、いつもなら『エアロビ』と『ピラティス』のクラスに参加するので、夕食にエネルギー補給に50g食べるところ、今日は無し。

URL
/diaries/2017/08/05/4736182.html

81.8kg 40.7%

*****

8:30
おにぎり(200
わかめのお味噌汁(50
DHCプロテインダイエットいちごミルク味(288
食後フォースコリー2粒
/538kcal

15:00
カレー小丼そばセット
/478kcal

22:20
氷結グレープフルーツ2缶(336
プチ六助寿司(224
食後フォースコリー2粒
/560

*****

寝る前ストレッチ

*****

大雑把計算だけど、だいぶ抑えた気がするわ!

URL
/diaries/2011/10/28/795343.html

本日より!

3ヶ月で5kg目標!頑張ります。
ちょっと難しいかな。。。
・毎日の運動を欠かさず!
・夕食後のお菓子をやめる!

朝ストレッチ30分
朝ベーグル、ソイラテ 500
昼ダイエットドリンク 170
夕納豆カレー、サラダ 800

URL
/diaries/2011/06/02/388721.html

⑧現在ダイエット休止中!

起床: 5:15。

体温: 朝食後35.8度。

運動: ストレッチ+ダンベル15分間。 ジョギング20分間。 ラジオ体操第1&2。

***************************************
低体温(34度台)・低血圧(上100以下)による体調不良につき、只今は減量は休止中。で、怖くて、体重計に乗れない!

今日は集中講義(2限~4限)があるので、これから登校します。

URL
/diaries/2012/10/20/1777774.html

少し休憩

生理4日目!!

痛みは少しあったけど、山は乗り越えた(*^o^*)

明日からまたダイエットスタートします!

今日実行した事
・夕食後食べない
・半身浴30分
・EICO式ストレッチ

お腹が空いたら水分補給
痩せる選択をする

少しずつ習慣付けで行きたいな!

URL
/diaries/2012/04/24/1285585.html

ダイエット4日目



◆朝◆
・玄米
・味噌汁(ほうれん草)
・納豆
・漬け物


◆昼◆
・玄米
・ウィンナー
・梅干し
・コロッケ(夜の残り)
・イチゴ
・チーズ


4日目だぁww
今日からストレッチとかやってみます

あと、体重は食前に計ることにしました
そしたら、体重体脂肪共にめっちゃ下がってました(笑)
食前と食後でこんなに違うのかなぁ‥

URL
/diaries/2011/02/09/139167.html