ダイエットクラブ

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ダイエット併願検定終了しました

ライバルの皆さん応援ありがとうございました!
2級は余裕なんですが…解答欄間違えさえなければ
1級はプロフェッショナルで難しかったので自信ありません!

ただ脳疲労がひどく糖分補給するから今日はダイエット休みます!今から博多駅で娘と待ち合わせキャナルシティ行きます!今日は美味しいもの食べてダイエットは明日からにします

URL
/diaries/2016/03/13/4094133.html

サボってた

急に痩せなきゃいけなくなったから過激にダイエットする!
目標体重は35kgです。
程遠いなー・・・

とりま断食のみ。運動は倒れると一人暮らしのため死んじゃうので、なるべく身体動かさない方向で、仕事時の脳疲労に頼ることにする♡
一ヶ月で5kgは痩せて、クリスマスまでに35kgにしたいな~

URL
/diaries/2012/10/08/1744809.html

一日一食 1日目

朝 大豆プロテイン ブラックコーヒー

昼 大豆プロテイン 味噌汁(卵半分 わかめ)
ヨーグルト

3日前からはじめてます 頭がクリアになったきがする
朝から暴食 避けられてるのがいい


辛い時は BOOCSダイエット参考にします
脳疲労ためないように 黒砂糖が脳にいいとか
 黒砂糖飴なめます


水餃子 野菜スープ ごはん少々
納豆 串だんご クラッカー2枚

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/diaries/2018/11/26/5179861.html

私がダンスをする理由

ダイエットではなかった!
ダンスしたら脳スイッチが入るからだ
そっか!ダイエットを意識せず楽しいから毎日続くのだ!中にはダイエットのために!根性で続く人もいるが私は根性ダイエットは続かない!
ウォーキングは楽しいというより疲れただけでした
だからもし途中辞退してなけばもっとひどい疲労だったでしょう!脳疲労だけで足が痛くならずラッキーでした!それにしても春はなぜか眠くなりますね昨日のウォーキングの疲れでしょうか?

URL
/diaries/2016/04/06/4128377.html

汗流して脳内をクリアに

海外駐在家族の我が家。
色々悩みが多いのです。

このところ、色々な事が降りかかり脳内がお疲れ気味。
でも、脳疲労と体力を使った疲労とは別物なんですよね。
脳にストレスを感じると、だるさを覚え、動きたくなくて横になってしまいがちですが、
こんな時カラダを動かして汗を流せば、意外に頭がスッキリし、カラダも軽くなる。
そんな事に気が付いたアラフォーのお母さんです。
これもダイエットを本気で考え始めたから分かったことなんだな~。
ひとつ賢くなったぞっ!!



URL
/diaries/2014/05/18/2936860.html

肉体疲労と頭脳疲労

数日、ドタバタしております。
異動の季節。他国へ転勤される方、日本へ帰国される方etc.
送別会と役員のお仕事(PC作業)で、疲労気味です。

昨日は、奥様の送別ランチ会。幹事でした!
朝、まだ時間に余裕がある時、
お昼は美味しい物食べるから、運動したいけど、連日のPC作業で疲れてるし、眠いし・・・と考えた時、思い出しました。

私のダイエットバイブル↓
”下半身に筋肉をつけると、「太らない」「疲れない」” 中野ジェームズ修一氏 著

著書の中に

*脳の疲れであれば、むしろ運動することによってリフレッシュし、心身がスッキリするでしょう。
=確かに!確かに!血流が良くなって、身体が軽くなるし、目が覚める!ここで寝ると、逆にだるさが残る気がするな。


*肉体的な疲れであれば、からだを休めて十分に睡眠をとった方が良いでしょう。
=肉体も、脳も疲れている場合は、病気を招くものね!なるほど!

てな訳で、きっと私は「脳疲労」と考え、ランチ前ジムにてひとっ走り!!
中野氏がおっしゃる通り、心身がスッキリした~。
そして、美味しい物もペロリとお腹に入った~(笑)
(湯葉とお豆腐のお店 「梅の花」がバンコクにも展開しているのですよ!私はここのお座席を予約しました!)


最近、ダイエット理由で運動すると言うよりも、心身がスッキリする為に運動するという風に気持ちもシフトしつつあります。成長したな~。自画自賛(笑)


URL
/diaries/2014/07/26/3098436.html

運動系ダイエット

私には合ってなかった!てか私だけかもしれないが、食べないと歩けないので結局、あまり痩せるどころか普通に1kg増量しました!明日体重戻るといいんだけどね(^-^;
やはり私は適度にダンスして節制する食事パターンが無理せずダイエットにいいみたい!まあそれに歩き過ぎたら逆に脳疲労が激しく足より脳がヤバい
つまり激しい運動は糖分を疲労するだけで脳が働かなくなるまるでダイエット検定受けた日みたいになってます!
やるなら週イチ晴れた日1駅だけで充分だと感じましたああマジでピントコーンみたく眠い!おやすみなさい!


URL
/diaries/2016/04/05/4127512.html

絶対やせる!!

  目標10キロ減!!本来の自分を取り戻すためやるしかない!!

    ☆第1ステージ  天敵過食を予防☆

  酵素で体質改善(生フルーツ、生野菜、発酵食品、刺身など)
  低GI食品を意識して食べる。
  玄米(雑穀にも)

  食べたらメモ
  半身浴
  ウォーキング
  ストレッチ

 無理せずあせらず頑張りすぎず、それがダイエットの近道
 ストレスとうまくつきあいながらやっていきたい!

 明日よりダイエット開始だぁ!

  ・・ちなみに

  朝  ラーメン 卵(朝からかぃっ)
  昼  おからクッキー250グラム(低カロでもこんだけ食べたら意味ねぇよ)
  夜  たこ焼き15個(ソース、マヨたっぷり)
     カップラーメン

 ・・とまぁ炭水化物オンパレードの食事(●^o^●)
 炭水化物だ~いすきだからねぇ(多分脳疲労のせい)
 
 明日からダイエット開始するからスナック菓子やチョコはやめといた。
 きのうまでなら仰向けで寝られないほど食べてたけどね。

 

   

      

 
              
    


URL
/diaries/2010/07/19/29600.html

俺達ダイエット検定試験会場に行ってきた

黒崎のバッグの中に俺達入ってた!俺は黒豆!過去にいろいろあったが今は人情派!過去にいろいろあったのは黒崎と似てるがな!
プロフィール画像で黒が俺→黒豆
俺の友達!茶色の猫がふくにゃん!こいつ何考えてるかわからない猫!天然のボケッとした猫よ!たまに黒崎もドジで天然あるぜ!
二日市早めに着いたが黒崎はでマッタリしすぎ!おいもう10時近いぞ!あわてて黒崎は駅前からタクシー乗る!まあ2級は余裕だったが1級はかなり脳疲労したみたいだぜ!黒崎はドジで計算機バックに治して試験官に言って急いで計算機探しとりだした!黒崎惜しかった!MET'Sの計算!ちょっと勘違いだな!1つの計算式はあってたのにな~しかも疲労困憊の中博多に来たと娘からあってキャナルシティ行くはめに~疲れてるのに可哀想だぜ黒崎~それから黒崎はキャナルシティでラーメンや餃子食べた~でアイスクリームあ~銀タコでたこ焼き6個入り買って2個食べたな~
いや脳疲労は怖いな~自分の意思とは関係なく本能らしいぜ~黒崎がそう言ってた~
しかもキャナルシティ広くて迷って帰りタクシーなかなかつかまらず娘に折り畳み傘貸して黒崎はフードかぶってらしいな~髪濡れて可哀想だったぜ~疲れてトホホな1日だったらしいぜ~まあ努力が報われるといいがな~
じゃ俺達を試験会場に連れてきてくれてありがとうな~まあさすがに併願試験受けたのは黒崎が会場行く前会った女の人1人だけでほとんど2級ばかりだったな~
1級はレベルが違うぜ~職業関連だろうな~まあ時期的に学生少なく電卓バチバチ叩くやついなく静かで良かったじゃないかよ!
俺達合格するよう祈ってるぜ

URL
/diaries/2016/03/15/4096708.html

好きなものを食べる。

好きなものたべつつ、栄養バランス!
攻めのダイエットに変更しようかと思ってる。

朝から、こんな風に考えたのは、本棚を片付けてだ時に出てきた5年前くらいに読んだ本。「メタボ体質は『脳疲労』が原因だった」って本なんだけどね。やっぱり、ストレス解消を食べることに求めてしまう、そんな気がするし、よくかんで食べてもいないし、食事を楽しむってことができてない気がしてね。もっと食べることを楽しんで、しっかり出す。そういうのがいいなぁ。少しずつまた読み返してます。



[朝ごはん]
ドーナツ1個、ささみとブロッコリーのマヨチーズ焼き、ダノンビオ。

[昼ごはん]
黒豆玄米ごはん、ブロッコリー、ほうれん草とひじきのサラダ、厚揚げとニラ炒め物、(お弁当で昨日の残り物)

[晩ごはん]
和風おろしチキン、レタスサラダ、かぼちゃの煮物、チーズケーキ

[おやつ]
6Pチーズ

URL
/diaries/2014/02/27/2783329.html

BOOCSダイエット

調べたのでメモ-φ(..)



  ○。 ブックスダイエット 。○


ダイエットストレスを解消して健康的に痩せる。(脳指向型肥満調節システム)<美味しいものをお腹いっぱい食べること>がダイエットに繋がるという。

* 朝 昼 夜 のいずれかで好きなものを好きなだけ満足する食事をとること。


* 脂っこいもの甘いもの食べてok
健康にいいもので自分の好きなものから先に食べるようにする
続けるうちに脳疲労が解消され しだいに脂っこいもの甘いものなどほしくなくなる

・健康に良い食べ物でも嫌いなものは食べない
・1日1回健康に良い物の中から好きなものを選んで満足するまで食べる

―――――――――――――――――


…夜は高カロリー取ってしまうと
動く時間が少ないので高カロリー取ってしまうと寝ている間にあまったエネルギーが脂肪へとかわる…ので満足するまで食事するのは夜ではなく昼にしてます←自分は。

朝.昼.夜の順にカロリーを控えめに


個人差はありますが←



僕は無意識でコレやってました←

*自分はこれで4日目で -3.2痩せました



読みにくいけど
以上っす(`・ω・´)ノシ

URL
/diaries/2012/02/24/1114365.html

編集中☆疲労の正体仮説

いよいよさくらワールドに入って参ります。ムーを読むようにお読みくださいませε=ε=(ノ≧∇≦)ノ
疲労の正体

山登り後のような疲労と(肉体的疲労)、何だか溜まる疲労(慢性的疲労)疲れの感じ方がハッキリと違う事に気がつきました。

慢性的疲労も日常生活が辛くなるほど、症状が重く、肉体的疲労と混ぜて考えてしまっていたのです。


最初に答えを書いてしまいますね。

私の慢性的疲労の原因は脳疲労でした。

この脳疲労を説明するのをどうすれば伝わるかなぁと考えています。

アドラー心理学、人間の脳は幻覚を生み出す天才(ネットフリックス)、骨の本。

これを読むとちょこっと解りやすいかもしれないのですが

URL
/diaries/2017/09/06/4771969.html

107日目~限界と転換期

朝の体重59.2

昨夜から-0.5

朝→アボカドサラダ100kcal、フカヒレスープ50kcal、カフェオレ50kcal、計200kcal
昼→和惣菜を大量に1500kcal強
夜→豆乳50kcal

間食→炭酸飲料200kcal

食事制限が限界を迎えました。
完全にダイエットによる「脳疲労」状態(検索した) 。
3ヶ月、1400kcal以下に抑えてきたのが、ほんとにもう無理な感じ。
ドカ食いしたくてたまらないです。
軽い気持ちで2、3回やった、爆発の日というチートデイもどきが、欲を増幅させたかもしれません。

でもでも、諦めませんよ。
私はほとんど運動せずここまで落としたので、これからは運動すれば、新たなステージに進めるじゃないか。
まだ減る余地がある、と、前向きに考えました。

明日からは運動を必ずなにかします。
なにしたらいいんだ(笑)!
歩くか?エア縄跳びか?ラジオ体操か?
腹筋にスクワットは、いつの間にかやめてるし(笑)!ほんとに運動が嫌いなんだよー。

自転車×大雨
お通じ×一日目

夜の体重61.1
朝夜の体重差1.9

URL
/diaries/2013/10/25/2579653.html

No.156(計測なし)…少しダイエット脳疲労気味

朝、8時40分
発酵玄米
納豆和え(みつば、ねぎ、しいたけ)
イカ塩辛
なまこ酢…300カロリー

お10時
L-92カルピス 61カロリー
ラム酒チョコレート100カロリー

15時
焼き芋180カロリー

19時半
M&M(ピーナッツ)210カロリー

〜今日は焼き芋とミルフィーユを持って出掛けたのだけど、アルバイト先の洋服屋職場で落ち込んで泣きべその女の子にミルフィーユを差し上げてしまったので
つい…腹ペコでクラクラでM&Mを買ってしまった。
だって〜終礼の時に…開店早朝シフトに2月から入ってもらいますって言われたんです!
泣きべその彼女は早朝シフトじゃーん。
わたしが代わるのね。
間もなく二年、わたしの名字が変わって事も慶んで呼んでくださるし
ダンナさまが提出する家族を呼び寄せる為のビザが下りるまで居てください、と言って下さるし。
いざとなったら、パリの支店へアルバイトも出来るかな?
今の四十代女性もなかなか丈夫ですよぉ♪〜


21時
スチーム野菜(だいこん、いんげん、ねぎ、なめこ、椎茸、榎茸)100カロリー
なまこ酢

焼き鳥…350カロリー

URL
/diaries/2014/01/25/2723684.html

ダイエット8日目 やっぱ生ジュース♪♪ 

目覚めに、自然の恵み(オリジナル酵素ドリンクのこと)を飲んで
栄養チャージ完了!!!朝は体が『排泄の時間』モードに
なっているので、フルーツ(酵素)がいい♪
ましてや、それを生ジュースにすると、より胃腸に負担をかけず
ビタミン、ミネラルの補給が存分にできるから活性化~~♪
老廃物の排泄を促してあげるから脂肪よ、どんどん燃えろッww
痩身効果を発揮してくれ~~ww

そして多少筋トレ取り入れて体力つけないと。。
ウォーキングでバテあがってるもんww
ん~~、体温あげるため、しょうが紅茶取り入れて~、
豆乳とかもいいかなぁ。。
まっ、進行段階でいろいろ思考錯誤しながら
自分にあったダイエットプログラム作ればいいや。。
さ~って、そろそろウォーキングに行こう♪
今日は水分補給、水の変わりにクエン酸飲料PAWERっつうの飲んで見よ。
ウォーキングの時バテバテだからww
レモン味のアクエリアスみたいなカンジ。
粉末なんでミネラルウォーターに溶かして作る。
1袋で500ml作れるなぁ。でも~
疲れに良かったとしても、おいしかったとしても~多分もう買わない。
12袋入りで2000円だもん!!もったいなっ
まだヴァームのほうが良さそう。体脂肪を燃やしやすいって売りみたいだしww

ウォーキング行ってきた~!! いい汗かいたぁ~~!! 
今日はあんまりキツく感じなかったし頑張れたぁ~~♪
もしかして水じゃなくスポドリにしたから。。?
いや。。『疲れを取るスポドリ』って頭にインプットしていたから
脳がその気になったんじゃないかなぁ~~ww
今日は疲れないぞっ。。て!ランルーって単純ww
『病は気から』。。。ただの水を良薬だって信じて飲めば不思議と
体が楽になる。。。っていうもんねぇww
脳をどんどん勘違いさせよう!!やせる やせる やせる
どんどん痩せていくww 甘いスイーツなんて嫌いなんだww
ケンタッキーもモスも食べ放題も興味な~い!!

脳疲労を解消してリバウンド防止!!
頑張るぞ~~!!

・・・・・・メニュー・・・・・・・
朝  酵素ドリンク
昼  (ウォーキング後でお腹すかない)
間食 ミニトマト・納豆
夜  冷奴(豆腐1/2丁・鰹節・ネギ・しょうが)
   コンソメスープ
   発芽玄米1杯
   イワシ塩焼き
   肉野菜いため
   つけもの 

・・・・・・・・・・・・・・・・・・
ウォーキング 8002歩(いつもより歩けた)
ストレッチ  3分
半身浴    予定
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
黒酢   2粒
スポドリ 300ml(歩きながら)
プーアール茶 未定
コントレックス 未定
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・










URL
/diaries/2010/07/27/30828.html

記録のみ

体重計が壊れているのでしばらく記録はこの体重にしよう。

昨日は間食は15時のナッツだけだった。寝不足だったのに仕事でテンパることもなく、食に走るでもなく、20時半まで仕事したけどお腹がすかなかった。なので、帰ってからはもずくと砂肝焼き鳥2本だけにしました。

たまたま見つけたダイエットブロガーさん。46歳で半年で20キロ落としてた。糖質制限で。blogみると、食事の量は結構あるのに、食べるものに気を付けるだけでおちたみたい。blogに書いてある以前の食生活はまさに今のわたし。「これじゃ、太るよね」っていうかんじ。私も少しずつやっていこう。

まずは食事前にもずくを食べることにしよう。

昨日も帰ってから、お風呂、洗濯機まわし、食器洗い、お米研ぎ、洗濯たたみ、洗濯干し、部屋を整えるをやった。
今朝も布団をあげて、食器洗いして、洗濯物を外へ出した。生活が整うと暴飲暴食が抑えられる気がする。お父さんの発言はイライラしたけれど、そのおかげで意地でも外干ししてやるー!と思えてるから、いいかな。

仕事はようやく一段落。ひさしぶりに息子のお迎えに行けそうです。
決算になると、人の手を借りないとまわっていかない。お母さんにお迎えに行ってもらって20時までお留守番してもらったり、実家に泊まらせてもらったり。
まだ保育園だから、そういうこともできるけど。。お母さんも高齢だしね。息子もかわいそうだし。働き方を変えるか、職場を変えるか。いろいろ考えていかないとね。
ほんとは金銭的に余裕があるなら、パートがいいな。14か15時には仕事がおわればいいな。でも、今もらってるくらいのお給料は欲しいし。再就職は厳しいし。
あと4年。それまでに、少しでもスキルアップよね!思ってるだけじゃなく行動!エクセルや、パワポ、アクセス。転職の資格。または投資の勉強。フィナンシャルプランナーの資格とか。

今日はお昼に玄米弁当をはじめて食べた。おいしかった。玄米で腹持ちがいいからか、今日の間食はカカオ72パーセントチョコ5粒(100キロカロリーくらい)とおみやげのクッキー1枚。いつもなら、チョコ1箱だもんね。あっ、あとはアイスカフェオレ。
お腹がすいてない自覚はあるのに、何か食べたい。脳疲労ってやつですな。これをどうにかしたいな。

URL
/diaries/2018/06/28/5045874.html

黒酢で疲労回復&ダイエット

こんばんは。
ほんと毎日暑いですね。

昨日おとといとジムではりきりすぎて、今日はちょっとお疲れぎみ。
お家でおとなしくEMSをしておりました。

ところで、先日買っていたブルーベリー黒酢を飲んでみたのですが、黒酢には疲労回復だけでなく、ダイエットにも効能があるとか。

黒酢には成長ホルモンを刺激して、体脂肪を分解し、体外に排出しやすくする成分や、疲労物質の乳酸を分解する成分などが含まれているそうです。

上手に取り入れて、夏の疲労回復とダイエットに役立てたいと思います。(^_^)

URL
/diaries/2014/07/26/3097927.html

暴食。。。

朝、酵素ダイエット。お昼、おにぎり一個とキットカット。そして、夜。。。
仕事の疲労、今までのダイエットによる体のだるさ、ストレス、空腹感。。。ついに、暴食してしまった。。
明日からは、朝はブランフレークにして、お昼は、おにぎり2個、夜は酵素ダイエットにしよぅ!!

URL
/diaries/2013/03/12/2103683.html

ヤバい数字になった

やっぱり糖質やドカ食いは太ると実感!

極端な糖質制限や脳疲労はストレスやイライラを招き過食を招くとわかった!
タロット占いしても2級は努力が救われるとか知力で落ち着いて出来ただったが1級は想定外のトラブル起きて願い叶わずと出た!

タロット占いが当たってるかは!1か月半くらいかかるらしい!
福岡受験者少なかったのにね笑

しかし体重ヤバいから明日乳酸菌とミネラルウォーターだけにします!
さすがに反省しました

URL
/diaries/2016/03/14/4094771.html

激しい疲労感、眠気

今日の午後から眠く、夜には疲労感ハンパなかった…
特に激しい仕事ではなかったのですが(^_^;)
昼食の社食のせい、とかあるのかなあ??
無理なダイエットのせい??(^_^;)
そんなに無理してないけど(^_^;)

URL
/diaries/2014/07/23/3089834.html