ダイエットクラブ

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ダイエットおやつ❤レシピ投稿しました❤

http://dietclub.jp/recipes/2015/03/30/1220.html

覚書みたいなものですが
約180kcalで満腹になれる
わたし史上最強のダイエットおやつ!笑
おからのはちみつケーキです❤

次に投稿するのは
暑い日でも涼しく食べれる
ゼリー系にしようかな❤

URL
/diaries/2015/03/30/3547369.html

はじめました

明日から本格始動でダイエット生活を始める事をここに誓います!

目標
☆62.5kg→50.0kg
☆コアリズム毎日1セット
☆市販のお菓子の間食を食べたい1/10に我慢する
☆ダイエットレシピを探そう
☆おやつは手作り(これもレシピを探そう

メンドクサイことは続かないので55kgまではコアリズムを頼りにがんばりましょう♪

そういやレッグマジックとかいう結構値の張った健康器具がクローゼットの中に寝てた・・・

URL
/diaries/2011/07/01/479306.html

おからでおやつ

おからを料理に混ぜたりはしたものの、なかなかレシピも広がらなかったのですが、ライバルさんに教えてもらい、クックパッドよりレシピをみてつくってみました(^^♪

砂糖なども入れなかったけど、チーズをいれてクッキーのようなパンのようなおやつができました(^^♪なかなかのできで、ついつい食べ過ぎちゃいました(;´∀`)
いろいろ調べると、女性には本当に良くて、レシピをふやしたいな~(*'▽')

そして茎わかめを煮てみました(^^♪
カロリーゼロなのでうれしいダイエット食になるな~でも塩分に気を付けないといけない(^^;)

朝体重が落ちていたので、少々食べ過ぎちゃいました(>_<)

URL
/diaries/2013/03/11/2101472.html

ローフード

加熱しない小麦粉とか砂糖を使わないローフードや、ロースイーツに興味が最近あります(*´艸`)
カロリー控えめでダイエットにもいいし身体にもよさそう!
ただ、ローカカオパウダーとか
材料を揃えるのが大変そう(´・ω・)

チアシードつかったレシピあるから
そうゆうのからはじめようかな?

おやつをとにかく、カロリーカットしないと!

楽天レシピにあった
バナナとグラノーラのチアプディング
が簡単そうかなー!

そしてそろそろ体重増えすぎて
微妙に体調悪いので
本気で減量しなきゃ(´・ω・)

今週からまた帰りバス使わないで歩くぞー

URL
/diaries/2015/10/19/3888539.html

25日目

☆朝食
ご飯 七味

最近野菜不足だなぁ。
冷蔵庫には梅干しとコーンしかない(笑)
今日は予定ないので野菜買いだめだ!

☆間食
プルーン

☆昼食
ご飯
スープ
コールスロー
肉じゃが

☆夕食
鮭のゴマ焼き
キャベツとアボカドのサラダ
えのきとわかめのスープ
4色団子

今日の夕食は服部先生の
ダイエットレシピから作りました。

この服部先生のダイエットレシピは、
5、6年前に携帯で有料登録していて、
その時にノートに書き写してたのが
手元に残っています。

久しぶりに使ったのですが、
やっぱりすごく簡単で便利です!

レシピも5日分考えられていて
食材の無駄がないし、
レンジを多用するので体にはよくないかもだけど、
とても簡単な手順だし。

またしばらくこれに沿って
やってみようかな~

ちなみに4色団子は完全な私のおやつ。
服部先生は無関係です(笑)

URL
/diaries/2014/05/23/2947240.html

9日目☆タニタの社員食堂

5:00起床

朝ごはん・・・イングリッシュマフィン、コーヒー、ヨーグルト、バナナ
昼ごはん・・・玄米ごはん、トマトのドライカレー、リンゴ、スープ、ヨーグルト
おやつ・・・・オールレーズン1枚
夕ごはん・・・プロテインダイエット

今日は早くに目が覚めたので、昼ごはんのお弁当用にタニタの社員食堂レシピを作りました☆
トマトたっぷりのドライカレー(一人前299カロリ。)
初めてタニタのレシピを作ってみた。
しっかりした味で、ダイエットレシピとは思えないくらい美味しい☆

これならしっかり食べて満足☆ ほかに物足りなくて食べちゃったなんて事もなさそう。
またホームページ見てチェックしよ~


URL
/diaries/2011/09/15/687995.html

ダイエットレシピ本

 今日からダイエットレシピ本の実践を始める。使っている本は、1日1500kcalのらくらくダイエットごはん 著:今泉久美 だ。
 作ってみたら、普通に美味しくてただのレシピ本のように思える。
 今までダイエットは挫折しかしてないけど、美味しいものを食べるダイエットなら続く気がする。
 今度こそは頑張りたい。

URL
/diaries/2016/02/22/4064701.html

酵素ダイエット

最近おからにはまっています。

お腹もちがいいので、ダイエットには、嬉しい食材です^_^

はじめて、ここのサイトのレシピに投稿してみました。低カロリーな、おからのケーキです。
よかったら覗いてみて下さい^_^

朝 酵素ドリンク
おからケーキ
豆乳
昼 ササミのピカタ
ピザ
おやつ、色々 休みになるとついつい食べるので、お昼に好きなだけたべました^_^
夜 おから入りキーマカレー
切り干し大根の中華和え

URL
/diaries/2013/05/18/2254255.html

ダイエットおやつ

お菓子作りが大好きな私は、普段バターやお砂糖をたっぷりと使うのでこのダイエットを機にヘルシーで美味しくて身体にいいおやつを作ろうと思います。

甘味ははちみつ・バナナ・レーズンでノンシュガーおからケーキ。

でも少しおから感が強くて子供たちに不評。
もっと小麦の量を増やせば美味しくなるんだろうけど。。。

レシピの改良が必要です。

子供も喜ぶノンシュガーおやつを頑張ってつくるぞ~(*^_^*)



URL
/diaries/2017/07/26/4724896.html

ダイエット4日目(夕食)


こんばんは
食べたもの書きます


【夕食】

キャベツ 1/6
オクラスープ(タニタレシピ)
厚揚げともやし炒め
チキンとラタトゥイユ(タニタレシピ)


最近タニタのレシピをいろいろ挑戦してます♪
楽しい(*๓´╰╯`๓)♡

ちょっと食べ過ぎたかなぁ~

URL
/diaries/2015/06/04/3660644.html

レシピを見てクッキングー

ダイエットクラブのレシピを参考に
作って頂きました♪

ヘルシーレシピ、どうもありがとう!!

すごく美味しかったでっす♪

家族にも好評でした(* ̄0 ̄)/ オゥッ!!

☆はんぺんステーキフレッシュトマトとアボカドのせ
☆揚げない!プリプリ海老かつ
☆白和え(これはお義母さん作♪)

URL
/diaries/2012/03/26/1206503.html

11日目

買い物がてらウォーキング7600歩
30日チャレンジは休憩日
生姜紅茶を飲みながら半身浴。

無性にパンを食べたくなり、ダイエット向けの物を探していたら、おからパンのレシピを発見。取り敢えず材料を購入。明日作ります。あ~楽しみ♪♪

朝、牛丼玉子入り みそ汁
昼、ビーフシチュー、サラダ、ご飯少し
おやつ、蒟蒻とエリンギ煮
夕、おから入りみそ汁(満腹!!)、サラダ、ゆで玉子半分

URL
/diaries/2018/01/16/4894291.html

豆腐チップス



クックパッドで豆腐チップスのレシピがあったので作ってみた。

切り方がちょっと厚すぎたのかパリパリ不足だったけど意外に美味しかった

ダイエット中のおやつに最適かも

朝 バナナ ヨーグルト

昼 置き換え(プルフルジュレ)

夜 野菜サラダ 豚肉生姜焼き 豆腐ステーキ 炊き込み御飯


間食 豆腐チップス メープル玄米ブラン こんにゃくゼリー


ミニステッパー
10分


URL
/diaries/2012/03/29/1214520.html

いつもどおりの平和な朝〈追記〉

朝食
・コーヒー(ブラック)
・チーズトースト
・ヨーグルト

体重が順調に落ちていて気持ち良いです(o^^o)しばらくは気を抜かず、ダイエットレシピで頑張ろうと思います。

ぼちぼちランニングも復活したいな。



〈追記〉
【運動】
・ウォーキング30分

【おやつ】
・スターバックスのトロピカルマンゴーパッションティー(96kcal)
・のど飴一個

URL
/diaries/2017/05/18/4640592.html

☆おやつ・夕飯☆


早めに夕飯終了です(^^)v
ダイエットレシピに載っていたキャベツ納豆、めちゃめちゃ美味しかったぁ(*^^*)


おやつ→お煎餅(手塩屋1枚62kcal)、ノワール茶、コーヒー(低脂肪ミルク+パルスイート)

夕→キャベツ納豆(約100kcal)、かぼちゃサラダ(148kcal)、ブロッコリー、ミニトマト、ダノンビオ(いちじく63kcal)、ヤクルト(50kcal)、みかん

食後→カフェオレ(低脂肪乳72kcal+パルスイート)


少し、カロリーとりすぎたかな??
でも今日は無事、過食もせず普通に食事を終わらせることが出来て一安心☆

焦らず、明日もダイエット頑張ります\(^o^)/

URL
/diaries/2013/03/04/2085078.html

102日目

やっと57キロ台だわ。
今月はこれでキープしなきゃ
あと一日!
目標では56キロ台目標だったんだけど。
やっぱり有酸素運動してないのがいけないのかも。

やせ期もまたもうすぐだからそれまで我慢かな。


前日 夜 58.2
朝 生姜紅茶(黒糖入り) グラノーラ
昼  ご飯おかず
夜 ごはん おかず
おやつ 豆腐のゴマきな粉かけ みかん1
運動 ストレッチ・ピラティス 40分

ここでみつけたレシピに豆腐にきな粉かけて はちみつをかけて食べる
スィーツ的なものをみつけて試してみました。私はオリゴ糖で

確かに。。。わらびもちっぽい感じかな。。。おいしい。
でも私の使っているゴマきな粉はわりとカロリー高めなんで
気をつけなきゃ。。。。大匙2で132カロリーもあったんで
レシピ通りに大匙1で抑えとかないと。。。

DCチェックっていままであまり使い方がわかってなかったのだけど
食べたい!などをチェックしておけば、
お気に入りレシピとか集めれることを昨日知りました。

ここでレシピを集めたりして美味しいダイエットのレシピや
ライバルさんの覚えておきたいお言葉なども集めておけることが
できるのでこれからはDCチェックも使いこなしていきたいと思います。

ここにきて3か月以上経ってるけど、
知らなくて本当損した気分。(*_*; 笑

URL
/diaries/2015/04/29/3595922.html

12日目

耐えたせいか減っていました。。。

少しの変化に一喜一憂してもとは思いますが、やはり減るとやる気が出ます。
直ぐに減らなくても、いつか減るのだと思って続けます!

先ほど、ブックオフでネット注文した書籍が届きました♫

「太らないレシピ」はオレンジページ出版のもので、
以前からとても気になっていたもの。
オレンジページのレシピ本は、
どこのスーパーにも売っている一般的な材料で作れるものばかり。
作りやすくてとても好きです。
「タジン鍋で太らないごはん」というレシピも良いです♫

「スロトレDVD付き」 しっかり読み込んではじめようと思います!
ウォーキングもはじめよう!ウキウキ♫

「体脂肪を減らすレシピ」
これは以前AMAZONで、ダイエットに適したレシピ本を探している時に
見かけたもの。
近所の図書館にあったので借りて見て、とても気に入ったので購入。

レシピが 主菜・副菜200・100・50・25kcal
おやつ 50・25kcal 一品料理 400・500kcal
などに分かれているので、選びやすくて便利なのです。

電子レンジ料理なので手早く簡単に出来ちゃいます。
材料が一人分表記なのも良いです。

ブックオフで 200円だったのも嬉しい(*´д`*) (1300円しますw)
出費もダイエットだっ!

今日から新たに頑張ります!!

 
  
   
    *:..。o○☆゚・:,。*:..。o○☆*:゚・:,。*:..。o○☆゚・:,。*:..。o○☆゚・:,。*:..。o

【朝】

・フルーツグラノーラ 50g  214kcal

・無脂肪プレーンヨーグルト 100g   47kcal

・目玉焼き(塩・コショウ)1個 76kcal   

・コーヒー(アメリカン) 0kcal
                         <合計>337kcal

★ お通じあり(*´д`*)

【昼】

・チキンとコーンの野菜サラダ 113kcal

・野菜スープ   70kcal

<合計>183kcal

【夜】

・チーズトースト  132+61    193kcal

URL
/diaries/2012/05/04/1309152.html

2週間目


ダイエットクラブ開始

食事制限で、白米抜き朝抜き昼少しにしてはいたものの
夜はなんだかんだお酒飲んだりつまみが油ものだったりしていました。
おかげでダイエットしている実感がなくて気合が入らず
63kgで安定してしまっている現状。

今日はこの2週間目のご褒美で、チートデイをしました。
昼に白米とキャべ千、いも天、おやつにどら焼きと和菓子とアイス!
怖くてカロリー計算したくない!
そして身体を動かすレシピを組んで
ダイエットクラブ開始。

がんばらなくては!!!!

URL
/diaries/2014/09/06/3184938.html

弁当+間食(2012_04_05)

【弁当】※夫の昼食
ご飯+あさりの佃煮
豚肉・もやし・にらの卵とじ
カニカマ・トマト・アボカドのマヨネーズ和え
大根の葉の炒め物
うずらの煮卵
オレンジ

【間食】※私の分
ビヒダス プレーンヨーグルト脂肪0+オリゴのおかげ
ノンオイルポテチ 1/2個分


COOKPADで、ノンオイルポテチのレシピ発見(レシピID :280615)。
娘もダイエットが必要なんだけど(本人も自覚あり)、
そうは言ってもお年頃なので、おやつも食べたいだろうし。
お昼のマックでフライドポテトを買わなかった代わりに、
娘用に作ってみた。
・・・結局、自分も食べちゃった。
結構パリッとしてて、うまうま!
娘の評判も上々♪

引き続き娘のための低カロリーおやつ、検索中。

URL
/diaries/2012/04/05/1232500.html

おやつ

今日はおやつをせっせと手作り。
ダイエッターなんかなあ、とちょっと心が痛みます。笑

まずはバニラシフォンケーキ。
これはブロガーの稲田多佳子さんレシピで。
ふわっふわに成功した!
けど斜めになっちゃった・・
とってもおいしくて、オットが大喜びでした。

続いて余った卵黄で黒糖ぼーろ。
こちらはなかしましほさんレシピのきび砂糖を黒糖でアレンジ。
ほろほろ、おいしいぼーろ。
シフォンで卵黄が余ってしまったときはいつもぼーろで消費です。

ぼーろが残ってるけど、食べすぎないようにせねば!

***

昼ごはんにはしょうが風味豚天を。
特売のマッシュルームのサラダと一緒に。

私は豚天、ちょっとだけにしました。

RPBも頑張って続けています。
体重の記録もこんなに続けてられるのは皆さんのおかげです。
ありがとう。

URL
/diaries/2011/07/30/564297.html