ダイエットクラブ

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筋肉痛

昨日東京マラソンに刺激を受けたのもあり、
普段より長い距離を走ったので今日は軽い筋肉痛(>_<)
でも翌日に来てよかった(笑)

ダイエットの為に始めたランニングだけれど、
ランニングをする為に痩せたいと思う。
良い循環かもしれない!(^^)!

URL
/diaries/2012/02/27/1123522.html

うー(´;ω;`)



昨日のランニングで
早速 筋肉痛?だお(・∀・)

ぐわしぐわし(`・ω・´)



ヨーグルト断食ダイエット
1日目(´∀`)


さっきヨーグルトたべた

炭酸水はさすがにきついから
コカ・コーラ ゼロ
でものむかな(´・ω・`)

URL
/diaries/2011/07/30/563902.html

筋肉痛

失恋して、ドカ食い&寝酒でピンチ!
心も体も…どちらも清々しくいれたらいいのに
ダイエットの目的もちょっと見失ったけど、新しい出会いのためにきれいになる努力は続けよう

昨日、週一ランニングクラブで7km走った。久しぶりにそんな走ったら筋肉痛であいたた…

URL
/diaries/2012/01/30/1039938.html

今日は

プールじゃなくて、初トレーニング室行こうかと思う。
ランニングマシーンとかある部屋!(^^)v

生理痛もなくなったし。

お昼は、青汁とカレーかな?(*´▽`*)

ランニングマシーン、自転車こぎ、ぶるぶるマシーン、初やってきました!( ̄▽ ̄;)
ちょっと筋肉痛~笑(/´△`\)

また、通おうかな。

(´□`; 三 ;´□`)汗だく。

なんか、いい感じ!


しょうがココアダイエットやり始めました!(^^)v

効果はどうかな?(・・;)

1カ月やってみるよ…。



URL
/diaries/2017/09/07/4772646.html

入試終わったーーーー!!

入試が終わった♪
久々に体重計のってみると……太った^^;
てなわけでダイエット再開(*^^*)
とりあえずトレーニングメニュー書いていきますっ☆
続けられるのか…(笑)

*・゜゚・*:.。..。.:*・'
腹筋 30回
ランニング 45分
ストレッチ 10分

筋肉痛半端ないε-(´∀`; )

URL
/diaries/2013/03/07/2092730.html

ダイエット74日目!

ダイエットしなさすぎて書く事全然ないや( ;∀;)
なんとか昨日はランニング出来たけどサボってたせいで筋肉痛だわ(´・×・`)
こんなんで元旦マラソン大丈夫か?たかが3キロしか走らないのに心配^_^;今月も残りわずか(´・×・`)
今年中に50㌔切るのが目標だったけど…
いや!
来月頑張る!

URL
/diaries/2016/11/26/4448113.html

4日目

こんばんは♪♪

早くもダイエット4日目です!

今日はいつもより早く起きて朝ウォーキング&ランニングしてきました\(^o^)/

朝の運動はびっくりすくらい気持ち良かったです!!!٩(*>▽<*)۶

今日は、
ウォーキング 2km
ランニング 1km

計3kmです!

おかげで、筋肉痛ー!\(>_<)/

明日は朝早くから面接なので、帰ってきてからかな?

明日は3kmもしくは3.5km目標で!

おやすみなさい♪

URL
/diaries/2016/02/05/4039199.html

ランニング

日曜はダイエットおやすみして彼氏とランチしてきたよ~
オムライスもハンバーグも激ウマ!!
帰り道にタリーズでラテも飲んだし♪
たまにはこーゆう日も大事だね!!

土曜日にジムいってランニングと自転車と筋トレしたから筋肉痛により日曜は筋トレできなかった笑

昨日はなんとかできたからいつも通りしたよー♪

ゆっくりがんばろっと!

URL
/diaries/2016/02/09/4043950.html

筋肉痛

生理で激しい運動は避けていたので、ここ2日踏み台昇降してたけど今日ふくらはぎ痛くなっちゃった。
ヒップリフトして気付いたけどお尻から太ももの裏も痛い。
ランニングと踏み台じゃ使う筋肉違うのかな?とちょっと思った〜(^○^)
ボウリングによる筋肉痛は今の所なし。

有酸素運動あんまりできなかったので明日はランニングいきたいところ。
会社の月1早朝清掃なので朝からウォーキング1時間するみたいなもんだけど…ダイエットだと思って気合入れて歩こう。

URL
/diaries/2016/04/08/4130869.html

ダイエット3週間目☆

8:15測定

昨日くらいから全身筋肉痛だぁきっと3日前のウォーキングとランニングが効いてきたんかな

昨日は夜にウォーキング行けなくてカーウ゛ィーダンスを変わりにした

今日の夜は焼肉…
なのでその前にいっぱい運動しとかないと

URL
/diaries/2011/06/09/408753.html

ダイエット再開!!!

昨日から子供達とランニングを始めた。今日は行きたくなかったけど、娘が行くよと声かけてくれて渋々行って来た。2日目のランは筋肉痛で思うように走れなかった。帰ってきてからは、YouTubeでちょっとだけ腹筋運動。

URL
/diaries/2016/04/01/4121733.html

もやしダイエット3日


実は昨日から生理始まった(泣)


夕方にもやし食べるの飽きた(´▽`)

今日もキムチ食べて
走ったりダンスするぞ!!

昨日は夕食後ランニング
ウォーキング腹筋

最近シャッフルダンス
にはまってひたすら練習
したら全身筋肉痛(笑)

生理だから増えるかと
思ったけど大丈夫だた!!

モチベーションup♪

URL
/diaries/2012/05/25/1365864.html

58.3

生理3日目。
気持ちも体もリセットされたかんじ!
ダイエット期にはいりました!

久々にランニングしました(^^)
ふくらはぎ少し筋肉痛。
やっぱり運動不足!

昨日は間食しなかったので、今日も間食しないようにがんばるぞ!

夜はがっつりテニス120分!

URL
/diaries/2015/07/30/3762965.html

ダイエット二日目

今日の食事
朝食、レタスのサンドイッチ(セブンの)
間食、ミニスニッカーズ
昼食、赤いきつね
夕食、キャベツ半玉ともやし一袋を茹でてめんつゆかけたやつ、豚の生姜焼2切れ、アジの刺身
今日の運動
ランニング25分、腕立て20×2腹筋30×2

日記
ランニングなんて随分やって無かったんで足が筋肉痛ですでも夜道を走るのってとても気持ちが良いものですね

明日は仕事が定時でおわるのでランニングの前に少し散歩をしてから初めようかな

URL
/diaries/2011/05/17/344783.html

1年

本気ダイエットを始めて1年。
減ったのは4キロ減((T_T))

昨日食べたお正月の残り物の餅で増えました( >Д<;)

今年は真面目にやりたいと思います。

日曜日から始めたランニング。

筋肉痛です。

極力走ってます(^^;

もう少ししたら生理だな。

体ダルいです。
筋肉痛もあるかも。

インフル流行ってきましたね。
どうして家族がインフルなのにマスクせずに出勤して来る人にびっくりです( ;∀;)

皆さんも気を付けて下さいね( ´∀`)

URL
/diaries/2018/01/16/4893956.html

day 3 朝

全身筋肉痛(>_<)やっぱりランニングは全身運動です。
朝はメロンとサンドイッチ食べて、今日も1日頑張ろう。
生理終わってから2週間ダイエットチャンスだから、ここが頑張り時!目指せ43キロ。自分に自信がほしい。

URL
/diaries/2012/08/14/1590606.html

ダイエットについて

今日も3.7㎞ランニングした!

夕飯もいつものように控えめ。


ダイエットについて調べてみたら

ランニングして効果が現れる期間は
3ヶ月らしい。


あと、ランニングしすぎも良くないらしい。
週③がベストらしい。

量じゃなく、30分以上を、目安に継続することが大事らしい


はじめは筋肉が増えるから体重は変わらないんだけど、3ヶ月頃をすぎると、体重に変化があるんだって!

だから、それまでがんばるo(`^´*)

つまり3ヶ月までは、太りにくい体質をつくるベース作りってことみたい


最近は最初の頃に比べると
すごい筋肉痛になることも減ったし、ほんの少しランニング慣れてきたのかな?とおもう

まだ先は長いけど根気よく続けてみるしかないねo(^o^)o

URL
/diaries/2015/04/02/3552694.html

食事とトレーニング

今日は朝から歩けないほどの筋肉痛でした。

こういう時はケトジェニックを一旦離れて炭水化物を摂取すると筋肉が回復しやすくなります。

今日はパスタ、パン、マカロンをドカ食いし半日休んだらあら不思議、筋肉痛が軽ーくなりました。

ケトジェニックをしながらハードなトレーニングをしている人はこの現象はよくあるはずです。

今日は夜にジムで
ストレッチ10分
ハードなウエイトトレーニング45分
ランニング15分
エアロバイク25分
軽い筋トレ10分
ストレッチ10分
の流れで、トレーニング後は、ホエーープロテインを摂取し、帰宅後半身浴40分でした。


筋肉痛が軽減したので、明日からまたケトジェニックダイエット開始します。
明日もトレーニング頑張るぞ〜

URL
/diaries/2016/03/23/4108794.html

モレノ式ダイエット11日目

(朝) ヨーグルト(ジャムのせ)、目玉焼き、リンゴ1/4
(昼) 鶏むね肉の塩焼き、ニンジン、リンゴ1/4
(夜)
(間食)
(運動) ジム(エアロバイク40分、ウォーキング40分、ランニング10分)
(筋肉量) 38.9

URL
/diaries/2013/03/30/2142367.html

今日は休憩?

本日、登録しました。
体重は83キロちょうどです。身長が172センチなので。。かなり太いです。
ダイエットの方法は、かつて30キロ以上痩せることのできた‥‥、

『エア・ランニング』

と名付けたダイエット!!
┐('~`;)┌

外でランニングは
ハァーハァー苦しいし、筋肉痛なると思うので、、(´Д`)、、
無理、無理、無理ーッ!!!

あんまり頑張らず
部屋や室内でゆっくり~30分から60分程度、"歩き走り"して
ランニングしたつもりになる!!
これが僕がやろうと思ってる『エア・ランニング』なんですσ(^_^;)

これでも30キロ以上、痩せた実績あり!!
まぁーーッ20代前半の話だけど(いま、35歳なり)

とりあえず、明日から頑張ります。
だって今日はもう、晩ごはん食べたので‥‥休憩しますわぁ。。

URL
/diaries/2013/02/10/2034638.html