ダイエットクラブ

Search results for “ダイエット 昼飯 外食”

やせた♥︎

お休みー♪
土曜日のことですが、

朝食
ドーナッツ、紅茶

昼飯 カフェでランチ
アイスコーヒー、サーモンとアボカドのホットサンド

昼飯 外食
パスタ、ピザ、ケーキ沢山!

ずっとずっと痩せなかったのに、突然きた!(笑)
やせたー\(^^)/なんでー(笑)?
食べまくったのに。。。
ダイエットとは不思議だなあ

URL
/diaries/2014/04/27/2891191.html

29日目

金曜日から外食続きで、ダイエットと思えない食生活になってた
今日は夜テニスするし、久々のダイエットDAYだな。今週は外食の予定無いし、健康的に食べて運動して痩せる

♦朝食
・ご飯
・小松菜と豚肉炒め

♦昼飯
・ご飯
・竹輪の炒めもの
・小松菜と豚肉炒め
・ハムチーズ卵焼き

♦夕飯
・カロリーメイト

♦間食
・飴

◆運動
テニス

URL
/diaries/2011/10/24/785186.html

完全メニュー化

毎日、朝昼晩、間食と考えるのが大変なので

朝昼晩間食完全メニューを作ってみた。


・普通に一日家で過ごせる日
・昼飯外食日用
・夜呑みの日用
・ダイエットディ用(絞る日、外食呑み翌日翌々日用)


ダイエットデイ用のちょっとカロリーが高め(-。-;)
もちょい練り直しですな。

体脂肪15%くらいまでは、当面、ダイエットディ用ですけどね~




URL
/diaries/2013/10/07/2546801.html

15日目

昨日、一昨日と外食続きでかなり食べたのに奇跡的に増えてない
買い物で歩き回ったからかな。
今から片付けダイエットしようっと。
♦朝食
・おにぎり


♦昼飯
・焼き芋

♦夕飯
・食べる時間が無かった

♦間食
・ルーベラ

◆運動
なし

URL
/diaries/2011/10/10/750531.html

9日目

引越しでバタバタして3日書けなかった
しかも、外食ばかりで、ダイエット出来なかったし
今日はエステに行った。角質が溜まってたから、クレンジングを念入りにと言われた。ちゃんとお肌もケアしなきゃ

♦朝食
・おにぎり

♦昼飯
・唐揚げ
・鶏そぼろご飯
・サラダ

♦夕飯
・ゼリー


♦間食
・なし

◆運動
腹筋横 12×3セット
腹筋 10×3セット
腹筋下 12×3セット
二の腕 15×2セット
背中 15×3セット
足上げ 20×2セット

URL
/diaries/2011/10/04/735732.html

めっさ疲れた

昨日はガストで夜ご飯


今日も昼飯外食で夜も買ってきたものデザートにプリンとスタバのコーヒーまでついて痩せてるわけなかろうにっと体重計るの止めました。


来月からパーフェクトスリムに手をだします。
長いことダイエットしてきて初めてのドーピング(笑)
効果があったらオススメします。

URL
/diaries/2011/10/29/799089.html

減ってきた

1日五食ダイエットを
実践中(^3^)/
昼飯だけ、
100キロカロリーずつ
三回に分けて食べる

いっぱい食べた気に
なれるし、
全然お腹空かないし、
すごく良いカンジです!
\(^o^)/\(^o^)/

昨日外食でいっぱい
食べたし、夜も
ハヤシライスとか
だったから、
絶対太ってると
思ったのに…
少しだけど
痩せてました

これからも頑張ります!

URL
/diaries/2012/10/05/1737912.html

【13日目】2010/01/19

体重:63.6(-)
㌍:200(-)
運動:-
--------------------------------------------------------------
朝飯:-
昼飯:ダイエットカップヌードル(200)
夕飯:-
その他:
--------------------------------------------------------------
基本㌍:1641(基礎代謝) / 1910(必要摂取)
備考:
コメント:
年内-10目標。

URL
/diaries/2010/01/19/13072.html

今日はメンチ、カニクリームコロッケ食べた

今日は 特に 事件なし。
仕事が まだ終わらない。

昼食べた メンチカツと カニクリームコロッケで 胃もたれ中。

ダイエットの食事制限で塩分も控えめにしてきたせいか、
外食すると しょっぱくってノドが乾いてしかたがない。
あと、脂がニガテになってきてるかも。
今日は 昼飯のあと ゲップを連打してしまったwwww

※ 追記 ※
だがぁ、ダイエットの 天敵、揚げモノって
どうして こんなに旨いんだろぉww
ふぅ。明日も、あさっても、ドーナツとか 天ぷらとか
食いながら生きていきたいwwww

URL
/diaries/2014/05/26/2954584.html

プロテインダイエット

今日はダンベル体操して近場を30分走ったり昼飯は100カロリーカレーを食べたりした。




あとなんと日曜日からプロテインダイエットをはじめたので夜は置き換えて飲んでいます。




プロテインダイエットはじめてからまだ体重を計っていません。




結果が楽しみです。

URL
/diaries/2012/07/31/1555858.html

糖質カットダイエット初日

朝飯は吉野家の牛皿大盛り
昼飯はガストでチキンソテー、松屋の牛皿
晩飯は松屋の牛皿とホテルでゆで卵二個

大体の糖質はカット出来た様な気がする。炭水化物が無い外食の難しさ
も感じた。微妙に体が怠い、頭もぼんやりする感じ

ホテルでウイスキーを飲んだらシャキッとしたけど、アルコールでシャキッと
するようでも困るなあ。。。。

体に水分が足りてない感じがするので、積極的に水分を摂取した。

肉と野菜だけの食生活だからな。。。


URL
/diaries/2012/03/22/1195231.html

軌道修正中。

昨日の昼飯は蕎麦と穴子天丼のセットでした。かなりカロリーはあったはず。晩飯は梅茶漬け×2杯。その後、一口サイズのチョコレートを2つ食べた。週の後半は付き合いもあり昼飯を軽くできなかったので若干体重が戻ってしまったので、週末で取り返したい。しっかり食べるダイエットは継続するけど。

URL
/diaries/2011/05/14/335220.html

今日。

今日は体重はかり忘れ(´・ω・`)

朝ご飯はホットヨーグルト

昼飯はファミレスにてハンバーグ三分の二、ご飯三分の二…
食べすぎた。

夜もレストランでオムライス半分、プリン二口。

やっぱり休日は外食しがちだからダメー。
昼間も旦那いたからカーヴィーできず。

夜は半身浴とカーヴィー。
ウエストが69あったんだけど
67、5になった(^_^)/
それが救い(笑)

明日から2日間実家に帰省するのでまたまたダイエット怠りそう。

自分に厳しく頑張ります。

URL
/diaries/2012/02/19/1100438.html

研修で~

朝は自家製スープ

研修で都心に出ていたため、今日も昼飯は外食。近くにサブウェイがあったのでターキーブレットとベジーデライトを食す。サブウェイはローカロリーな上、カロリー表示が細かくてとても助かるね。

夕は自家製野菜スープと鱒水煮缶とプロテイン きゅうりと梅干しを食べる
体脂肪が微量ながら減ってもうすぐ30切りそうウェーイ。
体重減ペースが早い気がするけど、ダイエットの最初なんてこんなもんだよな。


台風がやってきているためサイクリングどころではなく運動なし。
弱虫ペダル読み始めたが面白い。

URL
/diaries/2014/07/10/3062149.html

今日から

今日からまたダイエット頑張ります(´;ω;`)

ダイエット成功して10kg減油断してたら一ヶ月で4kgリバウンド

このままいったらやばい
今度こそリバウンドしないで
ダイエット成功させるぞ


ご飯記録

朝飯
なし
昼飯
干しパイン110
ダイエット菓子140
夕飯
煮物300
干し桃70
きなこ菓子80
野菜ジュース80
間食
チロルチョコ80

URL
/diaries/2011/04/12/261554.html

スタート!

今日からダイエット記録をはじめます!!

自分の生活習慣の結果が今の体型なのだからそれを改善していこうと思います!

とりあえず1日目の今日は改善したい習慣をあげていこうかな!


・仕事終わりのお菓子
・仕事終わりのカフェ
・昼飯&夕飯あとのデザート
・休日の暇だから食べる

まずこの4点は絶対やめる!!今からやめるとして。

・炭水化物オンリー食
・外食&お惣菜
・お弁当の冷食
・白いご飯
・パン食
・肉ばっか
・お酒の多量摂取
・飲み会終わりの締めとデザート

このは8点は徐々に改善していこう!

まずは3ヶ月!!

毎日記録して行こう!!
















URL
/diaries/2014/10/07/3248852.html

今日から昼飯おにぎり2つ。

894日目。現状維持11日目。
35.8㎏減。前日比-0.6㎏。(計量…入浴後夕食前)

<ダイエットメニュー>
・ウォーキング    …60分
・歩数合計      …12848歩
・NARLボディデザイン …15分
・ロングブレス    …6分(2分×3セット)
・夕 食      …カツ煮、マカロニサラダ、キムチ、みかん、緑茶割り5杯(8時)

<カロリー>
・摂取カロリー…1480kcal(朝270+昼480+夜730)
・消費カロリー…2357kcal
・カロリー差  … 877kcal

月曜日の記録。


今日から昼飯用におにぎりを2つ持って行くことにした。
妻にお願いした。

基本、毎日。

基本、これだけ。

外出する時は、どこかで適当に食べる。
社内にいる時は、これにインスタント味噌汁ぐらいを追加。

昼飯代浮くし、カロリーも400kcalに抑えられるし、時間も節約できる。
飽きたらたまには外で食うのもいい。

夜の晩酌のために、昼飯でコントロール。

やってみます。



URL
/diaries/2013/11/11/2608173.html

7日目

ダイエット始めて1週間が経ちました(^O^)/

[朝飯]
シュークリーム
[昼飯]
お好み焼き、チキンナゲット
[晩飯]
寿司12貫、うどん
[間食]
なし
[運動]
ストレッチ90分
骨盤のストレッチ

よくないのは食事ですね…運動の分がもったいない〜!!とは思うけど、なかなか
徐々にやっていこまずは明日ご飯を心持ち少しめに盛ろう。

URL
/diaries/2011/04/06/248079.html

昼飯猛省orz(追記)


寝てたのでなし


KBQバーガー1個
フィレオフィッシュ1個
ポテトM1個
ファンタM1個
マックナゲット5個


鍋(鍋パやるので確実)

ダイエット日記じゃなくて肥大日記になってきたぞ…

いやいや昼だから大丈夫…なわけないやん

追記
あれ痩せてる(´ω`?)

URL
/diaries/2011/11/21/855266.html

【6日目】2010/01/12

体重:64.8(+)
㌍:1110(-)
運動:-
--------------------------------------------------------------
朝飯:-
昼飯:ミートソースパスタ(800)
夕飯:キャベツ千切り(60)、野菜ポトフ(50)
その他:コカコーラゼロ(10)、お菓子(200)
--------------------------------------------------------------
基本㌍:1641(基礎代謝) / 1910(必要摂取)
備考:
コメント:
年内-10目標。キャベツ&豆腐ダイエット。明日は豆腐

URL
/diaries/2010/01/12/12616.html