ダイエットクラブ

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再び挑戦!

サボってました…反省(。>д<)
心機一転頑張ります!

昨日ダンベルダイエットのDVDをやりましたところ、全然ついて行けないのに筋肉痛((((;゜Д゜)))
どんだけ運動不足なんだよー!
そんなわけで本日の運動は踏み台昇降にしました(笑)
筋トレは筋肉痛になったら休むのも大切らしいので…(^^;ハハハ
明日は少し痛くても頑張るぞ。
来月の健康診断に向けて真剣モードだ!

URL
/diaries/2016/02/09/4044556.html

ダイエット3日目★

今日は起きて足のむくみは特になかった~('∀'*)
体はトレーシー効果なのか筋肉痛…。

でも起きたら体重が減っていた!
ダイエット始めてから-1.1kg(●´∀`)

ただの誤差かもしれないけど嬉しい★

でも今日は職場でお団子を食べてしまった。。
だめだめ!でも、ラスクは控えておいたヽ(´o`;

一日仕事は忙しくて休む暇なし~。

疲れて帰ってきたのは4時でした。
ふぅ。

お風呂少し浸って寝よう。

URL
/diaries/2012/09/20/1694625.html

筋肉痛

かなり筋肉痛が激しいけれど、
しまってほしいところが、ちゃんと
筋肉痛になってるからいい感じ。

朝:プロテインダイエット
昼:お弁当
夜:プロテインダイエット 
間食:きゅうり(味噌つけたもの)

夜:トレーシー筋トレ(20回)

URL
/diaries/2011/07/02/482721.html

筋肉痛


昨日90分もサッカー見ながら踏み台昇降してたら、筋肉痛酷いですw

久々にやるとどうしても筋肉痛になる〜(´m`)
この筋肉痛もダイエット生活してて、慣れて来たけど笑
やっぱりウォーキングの時の筋肉痛と、踏み台昇降の筋肉痛って違うところなんですよ〜。
違う筋肉使ってるんやろうね〜(´・ω・)

しかも、踏み台昇降してた方がウォーキングより疲れるw笑(´ρ`)
交互にやろうかな〜(*´∀`)♪

今日は筋肉痛のために、自転車で遠い所に買い物へ〜往復90分頑張りました。

んでも、お昼ご飯食べ過ぎたので反省。
明日はまた増えてるかもな〜(´・ω・)

URL
/diaries/2014/06/16/3004390.html

筋肉痛バッキバキ

大変だ…。
筋肉痛がどんどん酷くなる…。

今朝も酷かったけど、今は今朝と比べものにならない位バッキバキ…。

階段の上り下りがつらすぎる。

ダイエットでカーヴィーダンスやトレーシーをやった時とはまた違う筋肉痛だな。
全身の筋肉に効いてるのね…。

いつよくなるかな…。

URL
/diaries/2014/10/03/3240956.html

筋肉痛

昨日からカービィーダンス&モムチャンダイエットプレミアムを始めました。
今日で2日目だけど、筋肉痛であちこち痛い~~~っ!
長年の運動不足です・・・ハイ(ーー;)
でも筋肉痛になるってことは、効いているって思っています(^O^)
あ~っ 今日の運動はキツかった・・・。

まだまだ始めたばかりだ。
がんばろう☆

URL
/diaries/2011/09/30/725286.html

筋肉痛

昨日から始めた仙骨ダイエット。
太ってるせいか足が重くて股関節が
ゴリゴリ鳴ってキツイ。
そして筋肉痛。

今日も半身浴でほどよく汗をかきました!

明日の筋肉痛が怖い。笑



ロールキャベツ2つ
ごはん1杯
味噌汁


姉の手作り弁当


牛肉とアスパラ炒め?
味噌汁


明日もがんばろー!!

URL
/diaries/2015/07/25/3755409.html

筋肉痛

きのうの運動
コアリズムちょっと
腹筋マシン 20回
フラダンス風横歩き
足バタバタ
ゴキブリ体操

おかげさまで筋肉痛
体重増えたのゎ筋肉痛のせいかな?
腹筋&肩甲骨近辺がかなり筋肉痛

今日も運動してストレッチ
お風呂上がりのストレッチゎストレス解消にもなるからかなりいいね

仕事のストレスも溜めないよ-にしつつ、ダイエット頑張るぞ!!

URL
/diaries/2011/05/23/361133.html

今日は休息日にしようと

思います。筋トレやエクサも大切ですが、休んで筋肉の作りを促進させる事も大切ですからね。

休む事もダイエットですからね。

ちょうど用事あるし、今日の筋トレは少な目にしました。

風邪ひかないように気を付けなきゃ。

URL
/diaries/2016/01/21/4016495.html

月曜日

いやだ…仕事だ

ストレスで私のダイエットは邪魔されてるのかしら
と思う程体重が減らない
昨日ビリーやって筋肉痛になりそうなんに、明日筋肉痛になりそうな筋肉の張り方

間もなく33才
私…大丈夫かしら
何故太るのは簡単なんざましょ


URL
/diaries/2011/06/20/441569.html

筋肉痛、薄らぐ

筋肉痛が薄らぎ、睡眠を充分とると、少しムクミが改善されたようで、ちょっと減量。

でも今日はグータラしちゃったから、このまま減るかどうか、自信ないなー

「筋肉作ろ!」
…と、オニク食べちゃった。
これは、ダイエット的には良い事だよね♡♡



URL
/diaries/2017/01/16/4502130.html

2日目ファイト!

*モムチャンダイエット34分版

*朝食 ごはん、バジルサラダチキンわさびのせ 子どもの残りのコストコピザすこし
*昼食 給食
*夕食 味噌汁味見 、きゅうりの浅漬け味見
*間食 蒸しパン
*お通じ

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2日目もやったぞーー!
今日は朝からいい感じの痛さで太ももお尻 が筋肉痛で この筋肉痛は嬉しい筋肉痛 筋肉つかったんだなぁと実感できるから

URL
/diaries/2018/05/22/5008625.html

筋肉痛(+_;)

ダイエット3日目
筋肉痛やばし(x_x)
昨日までも軽い痛みはあったけど
大丈夫! 頑張る! がいけなかった!

体重は増えてるし…

でも きっと 筋肉が増えてるんだ!
と思って 継続するぞ(^o^)

効果は必ず出ると信じて(^_^)v

URL
/diaries/2014/08/28/3164295.html

テスト休み


先週から始めたダイエットですが
テスト期間なのでウォーキングはテスト明けにしようかな(;_;)



てか普段使わない筋肉使ったら筋肉痛になりましたー(;_;)

これは筋肉ついてる証拠だよね(>_<)?





そして昨日から同時にホットヨーグルトダイエットも始めましたー(^。^)


食事は明日からupしようかな(^。^)

URL
/diaries/2010/10/18/52558.html

整え中

数日、心身ともに不調でダイエットから遠のいていました。
少しでも動きたいのに、筋肉痛はひどくなる一方だしロングブレスをすればむせる。いつもはできることができずに焦りました。今日はやーめたとスッパリ切り替えられればよかったんですが、必死で減らしたんだから戻したくなくて。ついしがみついてしまいました(>_<)
うじうじグダグタした挙げ句、結局体重も増えちゃったので…これを教訓にして、潔く休む勇気も持てるようになりたいと思います。

明日から2連休なこともあり、少しホッとして調子が戻ってきました。また少しずつ頑張ります❁︎
気分転換にプロフ画像を変えてみました。うちの多肉たちです(´∀`)

◎ロングブレス 基本6回×1 プランク6回×2
◎スクワット 基本10回×1 プリマ10回×1
起床後の運動→×

URL
/diaries/2017/05/01/4622105.html

59.5kg 33.7% つかれてきたぞ

ダイエットは1円玉貯金と同じ、という言葉をネットで見つけた。そうだね、すぐには結果はでないから、継続するのみ〜

どかどか食べた分、運動量を増やしたため、体重は減った〜やったー!
ジムで、400kcal程度消費するようにしている。へとへとになる。
まだ身体がなれないから、朝目覚めた瞬間に、「うっ…からだが動かない」とギクシャクした動きになってしまう。
疲れが取れていないのと、筋肉痛と、元来からの体力不足なんだろうな〜
運動休みたいけど、休むと食べ過ぎてしまうのと、一気に体重が増えそうでこわい。

7月に入るまでには58キロ台にのりたい!

朝、オールブラン、無調整豆乳、わかめとゆで卵のサラダ、焼菓子
昼、ねぎ塩炒飯おにぎり、梅おにぎり、レタス
夜、キャベツ、サラダチキン半分

運動 ながら筋トレ

URL
/diaries/2015/06/17/3685738.html

140日目生理中

おはよう(≧∇≦)ございますっ


自分の場合、ストレッチ自己流よりも、自重トレーニングの方が合ってるのかも 知れないです。


こういうやり方するんですよって言うのを教わって、昨日は実践してました。痩せ期に入ってるのも拍車かけてだと思うのですが、少し減ってる


自己流には、やはり限界があるのですね。う~ん生理中などは 自重トレーニングで頑張ります。ゆっくりでも効いてるって実感出来たし

楽しかったので(≧∇≦)

テンポとしては、一分間運動して休むの繰り返しなので、一分間ずつ位なら無理しないで頑張れるし コレは 良いかも

足と二の腕が筋肉痛です。(ノ△T)某ダイエットの生放送で、参考にさせていただいてるトコロです。その人の説明で

『体脂肪が女性の場合、35%以上明らかに肥満体な人には~』


(自0ヮ0分)←35%以上明らかに肥満。


秋空綺麗だなぁ・・・(現実逃避。)






自重トレーニング
アレ ブートキャンプより軽めなのに 引き続き筋肉痛。

大胸筋上部辺りが筋肉痛になるのは 初めて
確かに「大胸筋上部辺り鍛えますよ」 言ってたけど まさか衰えてるとは

前より体力ないのは
身に染みてるし・・・。
前より二の腕振り袖だし(>_<)


新たなプログラムや運動やる時はやはり

自分の力に過信しないこと

-ですねぇ

URL
/diaries/2012/10/04/1735124.html

5日目?ジョギングの筋肉痛長引く…。

今日はダイエット5日目か?

日付の感覚があまりない。

今日は暑すぎて部屋の中で熱中症になるかと思ったー!
でも暑いと汗かいて痩せれるので大歓迎だよ(*'▽')

ところで、2日前のジョギングによる筋肉痛が本日もなお続いている。

恐るべしジョギング筋!

昨日は太ももの前側はもちろんのこと、脇腹まで少し痛くなった。
ウエストにも効くのかー!!ジョギングすごいーΣ(゚Д゚)

太ももは痛すぎて下り階段はめちゃくちゃ苦痛を伴った。。。

しかしなんとか運動せねばと、お出かけの際に1駅半の距離を40分かけて歩いた!

そして今日。

まさかの筋肉痛継続ときた。

今日は好きな先生のレッスンだったのに、これじゃまったく踊れそうになく休むことに。

なんてことだ。。。

バレエのために痩せたいと思ってジョギングをしたのに、そのせいでバレエが踊れないとはなにごとか!!!


まぁ仕方ないので安静にして、夜はバレエの教え。

この頃には筋肉痛もだいぶ和らいできた。

ということで、教え後は1時間ほど自主練習!

暑いので汗が出る。 どんどん出ろー!!(;´∀`)

これからがダイエットの季節だ!!!( `ー´)ノ


朝(8:00):牛丼(少なめ)

昼(12:30):ざるラーメン(230㌍)、コーンサラダ

夜(18:30):ささみ入りサラダ

間食:オレンジ1個

今日はだいたい1200㌍以内におさまったのでは?と思う。

昨夜は外食してしまい、インドカレー&ナンを満腹まで食べてしまったので、太っただろうと思ったら、なぜか体重減!!!

あの超増加していた体重は便秘だったのかもしれない。。。

本日の体重51.3キロ!!!

今月中に50キロ台になりたい!!!いや、なる!!!

URL
/diaries/2013/05/14/2245150.html

筋肉痛

(;´д`)上級者でやったら全身筋肉痛…
今日は歯医者のあと時間あればやる
ダンベルダイエットにする

昨日はウエイトダウンプロテインが古かった?から?お腹ピーピーでした
運動直後にはプロテインで〆が効率いいんだけどどうしようかなぁ

筋肉には脂肪を燃やす機能があるので筋肉痛は効いてる!とか脂肪燃えた!とか筋肉成長した!って意味で受け止めてます
いやぁしかしアラフォーが翌日即筋肉痛とかどんだけハードなんでしょうねジリアン

URL
/diaries/2017/10/25/4823370.html

筋肉痛

金曜日のエアロビクス二本の
筋肉痛が今朝(。-_-。) 遅い

朝★レーズンパン二個 コーヒー

昼★チキンオーロラソース アイスコーヒー
ダイエットカレーヌードル 抹茶オレ

おやつ★ピーナツチョコ一個 ウエハース一個
キャラメル一個

夜★おでん ダイコン 丸ハンペン キンピラ 冷や奴
マカダミアチョコ二個

URL
/diaries/2011/09/25/712639.html