ダイエットクラブ

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3.23*炭酸水ダイエット

朝食:チョコ2欠片、さつまいものクッキー2枚

昼食:雑穀米、たまご焼き2切れ、ほうれん草とひき肉のバターソテー、コロッケ1個

間食:さつまいものクッキー2枚

夕食:雑穀米、たまご焼き4切れ、納豆、サラダ(キャベツ、サラダチキン、和風ドレッシング)


間食やばい…

ということで、炭酸水ダイエット始めました!
口が寂しくなったら飲む!

果たして効果はあるのかなー?

URL
/diaries/2016/03/23/4108906.html

( ´∀`)

風呂上がり
ごま豆腐デザート食べてほっこりしています♪


今日はちょっといい事があって気分上々♪


だけど体重は横ばい→


本日のメニュー

プロテインダイエットムース、牛乳


プロテインダイエットケーキ、サラダ


雑穀米、豚キムチ鍋、餃子5個、ごま豆腐デザート


今日はお通じがなんと3回!
牛乳効果です♪

URL
/diaries/2015/01/25/3438459.html

ダイエット日記10日目

朝 雑穀米 味噌汁 卵 納豆 つけもの 503
昼 雑穀米 お母さんのおかず 2個 ミニトマト 照り焼きハンバーグ 豚肉の野菜巻き 400
間食 キウイ つけもの むき甘栗2袋 バナナ2本
朝昼 1300
夕食 雑穀米 納豆 アボカド かすべの煮付け サラダ
運動 ストレッチ ウォーキング マッサージ

URL
/diaries/2011/05/09/322070.html

ダイエット87日目

お通じ 〇 
朝食 イングリッシュマフィン 
昼食  燃焼スープ 玄米&雑穀米
夕食  ピザ ワイン サラダ
おやつ 
-----------------------------------------------------------------------------

★-★-★-★-★-★-★-★-★-★-★-★-★-★-★

URL
/diaries/2014/10/17/3268487.html

腸活ダイエット 6日目

え~只今妊娠中なもので、お腹がでてきましたorz
体重も増えてしまって、ダイエット効果がわかりません(汗)

とりあえず、6日間順調にお通じはでております!!

それでは今日のごはんいってみよー!!

朝ごはん-----

・コアラパン(チョコクリーム)
・3種のキノコの炊き込みご飯

昼ごはん-----

・ジンジャーチキンカレー
・キノコサラダ
・雑穀米150g
・オレンジ&キュウイ

夜ごはん-----

・カップラーメン

URL
/diaries/2016/02/01/4037026.html

四日目

朝…菓子パン、ダイエットコーヒー
昼…いなり寿司三個、納豆寿司子供茶碗半分、カフェオレ
夜…雑穀米子供茶碗一杯、ポークチャップ、付け合わせ(ポテトのミルク煮、ほうれん草のソテー)、カボチャとキャベツのチーズスープ
間食…ジャスミン茶、チョコ一個、うずら豆、せんべい

ちょっと減った
ジャスミン茶、ダイエット効果ありか

炭水化物取りすぎ…
菓子パンカロリー高いのに、止められない

URL
/diaries/2011/03/09/195645.html

玄米

初めて玄米を購入してみました。
なんとなく想像していた通りプチプチと歯応えがあって甘くて美味しかったです。
雑穀米も好きでよく食べているのですが雑穀米は白米と一緒に混ぜて炊くので、ダイエット効果を高めるには玄米だけの方が良いかなと思いチャレンジしてみました。
さらに30分を目安にゆっくり食事してみたらいつもより満腹感が得られて大満足です。
これで今日はもう間食無しで大丈夫そうです。

URL
/diaries/2011/07/07/498389.html

12日目マイナス0.1キロ

昨日の食事

朝 雑穀米 味噌汁

間食 クリーム玄米ブラン スタバのいちごフラペ

昼 雑穀米 豚肉のスタミナ炒め トマト半分

夜 トマト半分 雑穀米 味噌汁


昨日もお出かけでお昼ごはんは
14時過ぎって事もあって
間食をがっつりW(`0`)W

前日比マイナス0.1キロ!

ダイエット始めてから12日目で
やっとマイナス2キロ達成しました!

あとマイナス8キロ!がんばろ!

URL
/diaries/2017/05/19/4641777.html

10日目

はあ


7時30分起床

おから紅茶豆乳ホットケーキ1枚
減肥茶
紅茶豆乳


13時
お茶
おかき(ちょっと
ラスク2つ

15時15分
ヨーグルト200グラム
ハチミツ

16時
豆腐おからハンバーグ小2十六雑穀米
おからホットケーキ


トイレ


21時30分
おからホットケーキ小2


最近、4日くらいちゃんと出てる
おから効果かなあ~

生理終わったら
リセットダイエットを決意!!!!
まぢ減らないと嫌になる

URL
/diaries/2011/06/08/405550.html

美容院

美容院へ行ってきます!


カット・カラー・トリートメント予定☆








朝…納豆、雑穀米、味噌汁(わかめ、麩)

昼…鶏のにんにく醤油焼き、茄子の焼き浸し(茄子、生姜)、雑穀米、青汁

間食…プチシェイク・フローズン巨峰

夜…DHCプロテインダイエット・シェイク、キャベツナマヨ(キャベツ、ツナ、辛子マヨネーズ)







*置き換え○

*禁酒◎





*あすけん 100点

URL
/diaries/2017/07/15/4712057.html

あちゃ

ちょっと調子に乗って食べすぎたかも。

朝 雑穀米 目玉焼き キムチ 野菜ジュース、レタス バナナ酢ヨーグルト

昼 ひじき ブドウ キャベツ胡麻和え 雑穀米 梅

間食 栗の甘露煮 チョコワッフル、 ダイエットビスケット ウエハース

夜 スープ

URL
/diaries/2011/10/27/794156.html

雑穀米デビュー

2015/4/19
*
53.2g/28.9%
*
スタート(3/2)より、
-0.8kg/+1.4%
*
◼︎朝
・ホットケーキココナッツオイルとクリームチーズ乗せ
・青汁牛乳
◼︎昼
・雑穀米、納豆
・野菜サラダ
・青汁牛乳
◼︎夜
・たこ焼き(ツナコーン、ウィンナー)
・お味噌汁
・ブロッコリー
・牛乳
◼︎間食
・白湯
・青汁
・チョコ
◼︎運動
・ウォーキング20分

体重はいいとして、体脂肪率が爆増加!!!
今日はほぼどっしりと座っていたからかなぁ…。
初めて雑穀米を炊いてみました。
あと作り置きもちょこっと!

#ダイエット
#レコーディングダイエット
#ダイエット仲間募集中

URL
/diaries/2015/04/19/3582265.html

ダイエット11日目

最近なかなか運動ができてないので土日だけでも頑張るようにしないとな…今日こそ頑張ります!

昨日の運動
●腹筋400回
●ストレッチ

食事
朝/なし
昼/雑穀米/里芋のにつけ/豆乳/目玉焼き
夜/雑穀米/トマト/野菜ジュース

URL
/diaries/2011/10/23/783062.html

0212

今日からダイエットクラブ
始めます∩^ω^∩

これから卒業式、卒業旅行、
入学式、ライブなどなど
いっぱいありすぎるんで、
ガチでやりますよ(`゚ω゚´)




朝食 無し

昼食 卵かけごはん
   焼き魚

夕食 雑穀米
   たらこ

夜食 雑穀米
   カキフライ
   玉子焼き

間食 ヨーグルトケーキ(3)
   カフェオレ(2)

URL
/diaries/2011/02/12/144444.html

8月25日メニュー

でた(^◇^)┛

☆朝ご飯☆
BIO 54㌍
博多の女 95㌍

☆間食☆
梅干しおにぎり
巨峰
アイス 256㌍

☆昼ご飯☆
ビフカツバ-ガ- 349㌍

☆晩御飯☆
シチュー
雑穀米
BIOヨーグルト 56㌍
バナナ1/2
ダイエットビスケット 34㌍

URL
/diaries/2011/08/25/631205.html

ダイエット62日目

お通じ  〇
朝食 コーヒー
昼食  燃焼スープ 玄米&雑穀米1/2
夕食  ロールキャベツ ミートパスタ少々 サラダ
おやつ  ブリュレ からあげくん2個
-------------------------------------------------------------------------------
寝坊で、朝活はパス
増える時は早いな!!


★-★-★-★-★-★-★-★-★-★-★-★-★-★-★
運動なし

URL
/diaries/2014/09/22/3216323.html

ダイエット52日目

少し減った昨日ゎ特に何もしなかったんだけどな…


朝:白米(1/2)・筑前煮・ヨーグルト(1/3)・青汁



昼:筑前煮・雑穀米(茶碗1/2)



夜:筑前煮・ヨーグルト


明日からヨーグルト断食にチャレンジ

URL
/diaries/2012/09/26/1712440.html

6日目

昨日の食事


朝 雑穀米 味噌汁

昼 雑穀米 味噌汁 カルパス数個 前日の卵焼きの残り サバの塩焼き キムチ

夜 雑穀米 味噌汁


前日比マイナス0.3キロ

炭水化物抜きダイエットやってた時より全然減らないから焦ってたけど
スタートから6日で計1.6キロ減ってる(゚∀゚)

1日1日で見るとモチベーション下がる時は全体で見るとモチベーション上がる(^^)
このペースなら目標の2ヶ月でマイナス10キロもいけそう♡
しかも炭水化物抜きダイエットより
全体辛くないし(●´ω`●)

このまま間食しないように頑張らないと(^^)

URL
/diaries/2017/05/13/4634515.html

増えてきました。

おはようございます。

雑穀米ダイエット4日め。

今朝の体重は昨日より、1㎏以上の増加。(>_<)
やっぱり増えてきました。

ご飯は水分が多いので、最初の段階で増えるのは仕方ないのだそうです。

前回雑穀米ダイエットをしたときは一時2㎏増え、そのあと減っていったので、これくらいならまだ許容範囲。

後半また減らしていけるように、あと6日しっかり続けていきたいと思います。



URL
/diaries/2014/06/13/2996143.html

食事の記録

昨晩のメニュー
・さばの味噌煮
・小松菜ともやしのおひたし
・こんにゃくと野菜の炒め物
・スペイン風オムレツの残り
※雑穀ふりかけというものを購入してみた。雑穀米のような効果があるのか分からないけど、香ばしくておいしかった。

昨日の間食・・・午前中にチョコレート1個 夕飯前に東ハトのハーベスト

今日の朝食・・・お茶漬け 目玉焼き
今日の昼食・・・練乳クリーム入りフランスパン、一口大のもちもちパン、チキンナゲット(ローソンで購入)

ダイエット開始してからお通じがない。いつも快便なんだけどな~。


URL
/diaries/2011/06/09/409429.html