ダイエットクラブ

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ダイエット日記76日目

体重:71.5kg→71.1㎏
体脂肪率:26.5%→26.2%
内臓脂肪レベル:11(やや高い)
骨格筋率:32.9%→33.9% (標準)
基礎代謝:1627kcal→1621kcal
体年齢:45歳(+8歳)→ 44歳(+7歳)
雨なので、腹筋ローラー30回のみ。
足は外反母趾気味になっているようだ。通販で靴を買って1年以上はいているせいかw。今日から矯正開始。

URL
/diaries/2015/11/02/3909569.html

ローラー台と僕

昼:ケンタッキー×3ヶ 711kcal
夜:フィッシュバーガー、チキンカツ 850kcal
発泡酒×1、ウイスキージンジャー(カロリー除外)

私のダイエット方法
1、ローラー台ダイエット(ロードバイク+ローラー台)→300kcal/日をノルマに週4回目標。
2、炭水化物制限ダイエット→試行錯誤中

どうにかして痩せたいと思いつつも、なかなか痩せられない今日この頃・・・

URL
/diaries/2011/12/05/891602.html

ダイエット開始

はじめまして
本日ょりこちらで
ダイエット記録していきます
ダイエット方法
.ダイエットサプリ2種
.食事制限
.ストレッチ
.セルローラー
.へそ力ダイエット です
後々増えるかもですが
続けられるよぅ頑張ります

URL
/diaries/2011/03/29/231001.html

デブデブ&デブ

ダイエット2日目
体重増えました、ええ、増えましたとも

昨日の腹筋ローラーのせいで筋肉痛がひどいが効いてる証拠
今日はローラーできなかったから代わりの腹筋するぞおおおお
くびれほちぃ。くびれ。

ケーキ食べました。おいしかったです。

URL
/diaries/2017/05/17/4640053.html

増えている

でも、負けない。

朝 プロティンムース

ウォーキング
フラフープ左右各50 筋トレ
腕トレ
骨盤ダイエットソファー
ポケスリム
足上げ15分
顔ローラー

昼 ジャンバラヤ
ポテトサラダ
ふわふわスープ
メロン
牛乳
夕 プロティン

顔ローラー

URL
/diaries/2011/06/30/474056.html

ダイエット日記36日目

体重:75.5→74.8
いつもの実家コース。ダッシュ3本。
素振り100回。腹筋ローラー30回。跳躍素振り100回。
追記
夜の運動。
素振り100回。腹筋ローラー30回。跳躍素振り100回。
相変わらず、肺が痛いほどの咳を頻繁にするような体調だが運動は休まないw

URL
/diaries/2015/09/23/3849097.html

ダイエット日記181日目

体重:63.4kg →62.7g
体脂肪率:22.8% →22.9%
内臓脂肪レベル:8標準)→7(標準)
骨格筋率:35.5% →35.3%
基礎代謝:1515cal→1502kcal
体年齢:36歳(-1歳) →36歳(-1歳)
腹筋ローラー100回夜。
もう、食後の腹筋ローラーは脂肪の増加を抑制すると
宣言してもいいのではないでしょうかw。

URL
/diaries/2016/02/15/4053800.html

月に変わっておしおきよ!

初めまして!
最近セーラームーンを見はじめて、
勇気と萌えと元気をもらい、
ダイエットを決心しました!!
ダイエット戦士セーラートゥモローと言います!

幼い頃、セーラームーンに憧れて、
とっても女の子らしかった。

だがしかし!

最近のわたしはちょーっと食べ過ぎ、なまけすぎ(*_*)☆

昔の私に申し訳ないよ、、、

だから!
四月からダイエット始めます!
日々己のなかの欲望の妖魔と戦います!
もはやなりきってます!
わたしはセーラー戦士!

セーラー服着てないけど( ´ ▽ ` )ノ
もう19だけど( ´ ▽ ` ;)ノ

誰だってなれる!



がんばれセーラートゥモロー!!!☆


☆☆こんなテンションですがよろしくお願いします☆☆








URL
/diaries/2015/04/01/3551283.html

48.7(18時間ダイエット)

こんばんは。
昨日はビールと焼鳥・アイスにお菓子までたらふく食べたので、本日もちろん増えていました。
なので18時間ダイエット。 
それから筋トレグッズ購入しました。
チューブとローラー?辛くて回数少ないですがお腹に効いてるようです。
※体重が増えると体脂肪率が減るようです。

【運動】
スロトレ
筋トレ
(チューブ10×3セット・ローラー15回ぐらい)
エアロバイク1時間

URL
/diaries/2017/05/21/4644579.html

美禅食注文!

朝起きていつも通りカーヴィダンスを40分。
テレビの通販番組でドクターシーラボの美禅食ってのを売ってて、安いし良さげだったから購入してしまった。笑
今飲んでるDHCのプロテインダイエット、何気に高いからね(´・_・`)
試して良かったらこっちに変えよ♡
早く届かないかな(((o(*゚▽゚*)o)))

朝 プロテインダイエット
昼 麻婆豆腐、ポークステーキ
夜 プロテインダイエット、白菜サラダ

URL
/diaries/2014/05/16/2932522.html

ふぅ (`・ω・´)

HELLO(*´U`*)

明日から冬休みだぉ (`・ω・´)

頑張る!!

んで、きょぉのダイエット予定?なんだけどw

①おやつ抜き!②半身浴!③晩ご飯食べた後ゎ歯磨き!

④腹筋50回⑤小顔ローラーでころころw

でぅ!!

頑張るぞっっ!おー!

URL
/diaries/2011/12/21/930923.html

ダイエット11日目☆

背中のお肉取れてきたねーっと言ってもらえました!
ありがとんッ(=´∀`)人(´∀`=)

今日のご飯☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆
●朝
巻き寿司三個
お好み焼き一枚
●昼
酵素
●夕
サラダ
味噌汁

今日の予定☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆
●足パカ
●ローラー
●美容機器

URL
/diaries/2013/04/29/2211853.html

44日目

おお、体重行ったり来たり。久々にちょい増えた感があるな。

久しぶりに体をマッサージするコロコロローラー登場です。
今回のダイエットでは初登場~~~。

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①ご飯 魚缶(サンマ) 人参&ゴボウ煮もの 糠漬け 計100g
②サンドイッチ(8枚切食パン1枚 パストラミ1枚 キャベツ少々 目玉焼き半分) 100g
③温麺 つけ汁(葱 豚肉)マーボー豆腐 計100g
④ヨーグルト 100g

■ 半身浴 20分 ■ お風呂でセルライトマッサージ(コロコロでマッサージするやつ)5分
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以前(2年前位?)にデブった体をどうにかしたくて通販で1個、
ドラッグストアでお風呂用1個、購入しました。
使ったけど体に老廃物が溜まってるせいかすっごく痛くて、
二の腕やってコロコロの通りに水玉にアザになったこともあるw
すぐに嫌になって「こんなんで痩せるのか!?」って放置で全然使ってなかった。

その頃は周りから「太ったでしょ?」って言われまくってる時期で
「そうなんだよ~(^^)まいっちゃった」ってなんでもないフリしてたけど
実は結構ショック受けてたなあ。

100gダイエットとも出会ってなくて、痩せたいけど何から始めてよいかも
わからず、ただ激太りした自分に自己嫌悪。
痩せるために何かを始めるより、落ち込んで腐ってた時だったなあ(しみじみ。。。)

コロコロローラーで足とかマッサージして本当にセルライトが撃退できるかどうか
わからないけど、足とか体ってさわって気にしてあげるだけで違う、と言うし。
マッサージすれば何もしないよりイイに決まってる!少なくともリンパ流しには役立つはず!
放置してるとムクミが固まって足ぱんぱんになるし、もう1度コロコロローラーを
活用してみよう。今ならば有効に利用できる気がする~~~~!

URL
/diaries/2010/09/18/43674.html

2/15

朝 もち麦ごはん200kcal 小松菜のお浸し ウインナ4本250kcal

昼 天津炒飯900kcal

夜 からあげ3個200kcal もち麦ごはん100kcal 小松菜のお浸し

間食 豆乳100kcal くるみ100kcal

合計1850kcal

ダイエットにしては食べすぎだなぁ。
維持ならいいんだけど・・・。

通販でこんにゃくラーメンなるものを購入!
夜はごはんを置き換えてみようかな~

ローカロ生活の雑炊も気になる・・・。


URL
/diaries/2017/02/15/4538372.html

記録のみ。

今日の食事
朝 フレンチトースト コーヒー
昼 日替わり弁当 コーヒー
夜 キムチ鍋 ダイエットコーラ
今日の運動
プッシュアップバー10回 3セット
腹筋ローラー20回 3セット
腹筋3種類 各15回 3セット
ダンベルカール左右10回 3セット
サイドベンド15回 3セット

URL
/diaries/2013/01/28/2003761.html

ラーメン食べました&ジョギングしました

お昼、職場の男性たちと、なんとラーメンを!さらに、男性社員がスイーツの差し入れ!

朝:サラダ、ゆで卵
昼:みそカレーラーメン
夜:DHCドリンク、サラダ、ゆで卵
間食:プリンロールケーキ、パウンドケーキ1枚、コロン

でも、ちゃんと運動しました。

運動:ジョギング8キロ

今日は、ゆっくり、いわゆるスローランニングにしてみました。
とっても楽に走れましたね。ダイエットにはいいかも。

URL
/diaries/2011/05/11/329074.html

Day5

くぅぅ。。。
なかなか減らない。

大幅に増えてないし良しとする?

48時間のプチ断食ダイエットってどうなんでしょう。

体の中キレイになるのかな?

糖質制限も気になるところ。

でもやる自信ない~(>_<)

当分は白湯と、新しく仲間入りしたローラー(ローラと名付ける)で頑張る。

URL
/diaries/2015/11/11/3923244.html

記録のみ

今日の食事
朝 おにぎり 2個
昼 日替わり弁当 コーヒー
夜 プロテイン トマトスライス (2個分) ダイエットコーラ
今日の運動
プッシュアップバー 15回 3セット
腹筋3種類 20回 3セット
ダンベルカール 左右15回 3セット
腹筋ローラー50回

URL
/diaries/2013/05/28/2278286.html

ダイエット日記30日目

体重:75.7→75.5㎏
体脂肪率:27.7→28.0
骨格筋率:32.1→31.6
基礎代謝:1681→1676
うろ覚えすぎる(汗)ぼけが始まってるのか?w
昨日は朝食をグラノーラにしたが、昼食がかなりボリュームがあった。勉強会はやっぱりヤバい。

追記
朝の運動。雨なので4階までを15往復。素振り100回。跳躍素振り100回。腹筋ローラー30回。
追記
木曜日は休みなので昼の運動。腹筋ローラー30回。素振り100回。
追記
夜の運動。跳躍素振り。腹筋ローラー30回。素振り100回。

URL
/diaries/2015/09/17/3840785.html

日記!

-朝-
 ・豆腐つくね 1個
 ・豆乳 コップ1杯 計150kcal
 ・フォースコリー、ニュースリム、ダイエットパワー 各1粒

-昼-
 ・お弁当 350kcal
 ・フォースコリー、ニュースリム、ダイエットパワー 各1粒

-夜-
 ・冷しゃぶサラダ、豆腐つくね 200kcal
 ・フォースコリー、ニュースリム 各2粒
 ・ダイエットパワー 1粒

-運動-
 ・腹筋ローラー 30回
 ・チューブローイング 20回
 (通勤 自転車15分×2)

URL
/diaries/2012/04/18/1268451.html