ダイエットクラブ

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記録のみ

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★昨日:間食/母の誕生日*夕食後にデザート食べた。
Lカルニチン&野菜酵素サプリ
半身浴/40分

★朝:体重測定前のお通じ× 朝食後○
朝食/スムージー(豆乳・ヨーグルト・水菜・ブルーベリー・キウイ)
Lカルニチン&野菜酵素サプリ

【モムチャンSダンスダイエット】
※骨盤&体幹(コア)Sダンスでお腹痩せ!/10分

【ジリアン・マイケルズの新30日間集中ダイエット】
※WEEK1(3)/34分
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URL
/diaries/2012/07/15/1510778.html

ビフォーアフター。

1週間、子供部屋を放っておくと、部屋がえらい事になる。
母が一生懸命に片付けても、その片付けたところから
小悪魔達が、張り切ってぐちゃぐちゃにしてくれる(;´Д`)

はぁ・・・ただの掃除でさえダイエット中は良い運動になるわ~。


生理も終了。快便期間ともおさらばだわ(。>_<。)
脂肪燃焼スープを3日間分くらい作った。
おからも買ってきたので、試してみよう!!

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★昨日:間食/して○ない
Lカルニチン&野菜酵素サプリ
半身浴/40分

★朝:体重測定前のお通じ△ 朝食後×
朝食/スムージー(豆乳・ヨーグルト・水菜・ブルーベリー・バナナ)
Lカルニチン&野菜酵素サプリ

【モムチャンSダンスダイエット】
脂肪燃焼Sダンスで全身痩せ!/10分

【ジリアン・マイケルズの新30日間集中ダイエット】
※WEEK1(5)/34分

【テレビ体操】
※ラジオ体操第一&第二/10分
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URL
/diaries/2012/07/17/1515578.html

106日目

昨日(5/14)の食事

朝食:おにぎり おかか・ゆで卵1個・調整豆乳+ローズヒップ(粉)

昼食:プロテインダイエット+調整豆乳200ml

夕食:ワタミの宅食まごころおかず・味噌汁・赤ワイン300ml+コーラZERO

運動:ラジオ体操

サプリ:野菜酵素・DHCマルチビタミン・コエンザイムQ10

お風呂:半身浴


ウォーキングを昨日しなかった分、微増かな。
・・・昨日は特に書くことがない平凡な1日でした。
今日も1日頑張ろう~♪

URL
/diaries/2014/05/15/2928733.html

半身浴

昨日、お風呂に入る前に測った体重と、
40分間の半身浴を終えてから測った体重では、
900グラムもの差があってビックリ。
汗が出て体の水分が減っただけだけど、凄いなぁ。

明け方、鈍~い排卵痛あり。チーン(´゚c_,゚` )
また暫くの間、痩せにくい体にじっくり付き合わなければ・・・。

生理前はいつも『全然痩せない(><。)。。』ってめげそうになるので、
生理が終わるまでは、"太らない事"を意識して
なるべくストレスを溜め込まない様に地道に頑張る!

さっきお昼にカツ丼食べちゃったwwでも幸せ~♪♪

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★前夜:Lカルニチン&野菜酵素サプリ
半身浴40分

★朝:体重測定前のお通じ×
グリーンスムージー(水菜・バナナ・サンフルーツ)
Lカルニチン&野菜酵素サプリ

【バレトンメソッド】
*ウォーミングアップ3分
※マスターコース25分

【モムチャンSダンスダイエット】
※脂肪燃焼Sダンス10分
※骨盤&体感Sダンス10分

【踏み台昇降運動】20分
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URL
/diaries/2012/06/26/1454888.html

41日目

昨日(3/6)の食事

朝食:ヨーグルト1個・味噌汁

昼食:ローソンのほろにがショコラブラン・ダイエットビスケット1袋・ヨーグルト1個・ゆで卵2個

夕食:置き換えシェイク+紀文 無調整豆乳200ml・ダイエットデザート1本・赤ワイン100ml+炭酸水

サプリ:野菜酵素

お風呂:高温反復浴

運動:ウォーキングマシン30分


微減ですが体重更新なので写真追加。
やっとこさの95kg台突入。
今月末までには93kg台になっていればな~と思います。
このまま変わらずに頑張ろう~♪

URL
/diaries/2014/03/07/2797433.html

42日目

昨日(3/7)の食事

朝食:ヨーグルト1個・味噌汁

昼食:南部どりのサラダチキン・ダイエットビスケット1袋・ゆで卵2個
・ヨーグルト1個

夕食:置き換えシェイク+紀文 無調整豆乳200ml・ダイエットデザート1本・赤ワイン100ml+炭酸水

サプリ:野菜酵素

お風呂:高温反復浴

運動:ウォーキングマシン30分


昨日は何故かのどが渇いて飲み物(水・お茶・炭酸水)を大量摂取。
当然の体重増ですが、そんなに増えていなかったので一安心。
お風呂の時間を長めにしたのが良かったのかな~
今日も一日頑張ろう~♪

URL
/diaries/2014/03/08/2798842.html

4日目✿

ダイエット4日目突入です(`・ω・´)
昨日食べてすぐに居眠りしちゃって運動まったくしてないのに
何故か体重が減っている不思議…なんでだろ(´-ω-`;)



朝ごはん*

寝てたのでなし


昼ごはん*

もずく酢
ミニ豆腐+生姜+醤油
ポテト&野菜サラダ
ツナマヨおにぎり
グルコケア&お湯


間食*

ぷるんと蒟蒻ゼリー グレープフルーツ


夜ごはん*

ごはん
納豆
鰯の甘露煮
わかめスープ
野菜炒め
グルコケア&お湯
やわらか竹の子


●サプリ●

野菜酵素
オメガ3
ビール酵母
コーヒークロロゲン酸


●お通じ●

あり


●運動●

ダンベル体操
ダンベル持ってスクワット  ゆっくり15回
 


URL
/diaries/2014/05/15/2929440.html

45日目

昨日(3/10)の食事

朝食:ヨーグルト1個・味噌汁

昼食:ツナ&コーンサラダ・胡麻だれ・唐揚げ

夕食:置き換えシェイク+紀文 無調整豆乳200ml・ダイエットデザート1本・赤ワイン100ml+炭酸水

運動:ウォーキングマシン30分

サプリ:野菜酵素

お風呂:高温反復浴


今日も微減ですが記録更新なので写真追加。
ネットでグリーンスムージーが安かったのでこの前購入しました。
豆乳に混ぜて飲む予定で今のがなくなり次第実践予定です。

・・・順調なので特に書くことがないですね(笑)

URL
/diaries/2014/03/11/2803965.html

今日はお休み(≧∇≦)

今日は家事が終わってから何をしようかなぁ。
今日地元の祭りがあるんだけど、行くか行かないか迷い中…。天気も微妙だし(-_-#)
最近、通販でいろんなサプリメントを買って飲んでます♪野菜酵素、低分子ヒアルロン酸&コラーゲン、ビタミンE、グレープフルーツの飲む香水サプリ…。激安なのに効果が目に見えてわかり、とても良い!(*´∇`)肌ツルツル、お腹スッキリ☆毎朝起きてすぐのフルーツ酵素も効いてる感じだし、これからもダイエット&美肌目指して頑張ります!


朝:フルーツ酵素、フルーツ酵素の絞りカスとイチゴの豆乳&ヨーグルトスムージー

昼:ベトナムフォー(220Kcal)

夜:焼き鳥(精肉)2本、芋もち小2枚

間食:手作りのおからとココアの焼きドーナツ小2個

運動:モムチャンエクササイズ20分

URL
/diaries/2013/06/08/2303161.html

臨時休園。

幼稚園の息子、今朝、大雨警報が出て休み(>o<)
でも今、快晴やんか!!!

火曜日も台風の影響で休みだったし、
こう何度も休まれると・・・朝から調子が狂うわ。

そんなこんなでもう週末。
給料日前の休日って嫌いだなww

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朝:グリーンスムージー(水菜・バナナ・パイナップル)/
Lカルニチン&野菜酵素サプリ

【バレトンメソッド】
*ウォーミングアップ3分
※最短ショートコース10分

【モムチャンSダンスダイエット】
※脂肪燃焼Sダンス10分
※骨盤&体感Sダンス10分
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URL
/diaries/2012/06/22/1444079.html

118日目

昨日(5/26)の食事

朝食:ゆで卵1個・調整豆乳+ローズヒップ(粉)

昼食:プロテインダイエット+調整豆乳250ml

夕食:ワタミの宅食まごころおかず・味噌汁

運動:ラジオ体操

サプリ:野菜酵素・DHCマルチビタミン・コエンザイムQ10

お風呂:半身浴


最近、サボり癖がついてしまいウォーキングマシンに乗る機会が
減りました。一度、やめるとRestartが大変です。
気を引き締めなくてはいけませんね~
ちなみに今週病院のため、ワインは金曜夜まで休刊日となります。
今日も1日頑張ろう~♪

URL
/diaries/2014/05/27/2956061.html

104日目

昨日(5/12)の食事

朝食:ゆで卵1個・調整豆乳+ローズヒップ(粉)

昼食:プロテインダイエット+調整豆乳200ml

夕食:ワタミの宅食まごころおかず・味噌汁・赤ワイン300ml+コーラZERO

運動:ラジオ体操

サプリ:野菜酵素・DHCマルチビタミン・コエンザイムQ10

お風呂:半身浴


昨日と同じ体重だったのでようやく体が慣れてきたかな。
そろそろ部屋の模様替えを夏仕様に切り替え様と思う今日この頃です。
今日も1日頑張ろう♪

URL
/diaries/2014/05/13/2924175.html

39日目

昨日(3/4)の食事

朝食:ヨーグルト1個

昼食:南部どりのサラダチキン・ヨーグルト1個

夕食:プロテインダイエットビューティー25g+紀文 無調整豆乳200ml・ダイエットデザート1本・赤ワイン150ml

サプリ:野菜酵素

お風呂:高温反復浴

運動:ウォーキングマシン30分


昨日は帰りにドラックストアへ。
夜の置き換えがそろそろなくなりつつあるので今までのと違うのを購入。
ついでにダイエットビスケットが値引きされていたのでつられて購入。
さらに野菜酵素のサプリメントも購入。もちろん無調整豆乳も購入。
そしてアルコールの量をちょっと減らそうと思い、赤ワインを割って飲もうと決断。
という事で炭酸水を購入。いわゆるティント・コン・ラ・ソーダってやつですね。
止めにお風呂に入れる入浴剤も汗が出るよう唐辛子のタイプに変更。

・・・結構買ったな~ダイエット関連商品。
これで体重減れば安い買い物なんだけど(笑)

URL
/diaries/2014/03/05/2793560.html

121日目

昨日(5/29)の食事

朝食:ゆで卵1個・グリーンスムージー + 調整豆乳200ml

昼食:安楽亭ファミリーロースランチ100g・ビビンバ・ミニバニラアイス

夕食:ワタミの宅食まごころおかず・味噌汁・赤ワイン300ml+コーラZERO

運動:ラジオ体操

サプリ:野菜酵素・DHCマルチビタミン・コエンザイムQ10

お風呂:半身浴


昨日もお昼は体力回復のためダイエット食お休み。
夜の赤ワインのコーラ割りはほんと美味しい。
好きなもの食べて体重減は最高!
なんにてしてもまずは体力の回復を!
今日も1日頑張ろう~♪

URL
/diaries/2014/05/30/2962851.html

125日目

昨日(6/2)の食事

朝食:ゆで卵1個・グリーンスムージー + 調整豆乳200ml ・ブレンディ スティック 紅茶オレ

昼食:ココス まぐろたたき丼

夕食:ワタミの宅食まごころおかず・味噌汁・赤ワイン300ml+コーラZERO

運動:ラジオ体操

サプリ:野菜酵素・DHCマルチビタミン・コエンザイムQ10

お風呂:半身浴


昼食で久しぶりの丼物を食べましたが、やはり微増。
糖質制限は完全にやめたらリバウンドになりそうなので
やはり昼から慣らしていこう。
今日も夜中3回起きました。眠気も疲れも取れないですね。
何はともあれ、仕事とダイエット頑張ろう~♪

URL
/diaries/2014/06/03/2972007.html

さぼっちゃったわー。

息子が昨日の夕方から発熱(;´Д`)
朝には下がって、すっかり元気に遊んでるけれど、
変な音の咳してるから、明日は朝から病院だな~。

昨日の夏休み初日の特別サービス(?)でお昼はマック。
嗚呼、また食べてしまったorz
この調子で、夏休み中、何回ファストフードを利用するのだろう・・・。

今日のおかしな体脂肪率は、起床後飲まず食わずで
1時間経ってからのもの。謎だなー。

7月21日*************************************************
★昨日:間食/×一六タルト1切れ(早く食べきってしまいたい/汗)
半身浴/45分

★朝:体重測定前のお通じ× 朝食後○
朝食/スムージー(豆乳・ヨーグルト・ブルーベリー・バナナ・パイナップル)
Lカルニチン&野菜酵素サプリ

【ジリアン・マイケルズの新30日間集中ダイエット】
※WEEK1(8)/34分

【ジリアン・マイケルズの新30日間集中ダイエット】
※WEEK2/34分のプログラムだけど、15分でリタイア(笑)。
やっぱ続けてやるのは無謀だったわ。

7月22日*************************************************
★昨日:間食/×一六タルト1切れ
半身浴/×

★朝:体重測定前のお通じ× 朝食後○
朝食/スムージー(豆乳・ヨーグルト・水菜・ブルーベリー・バナナ・パイナップル)
Lカルニチン&野菜酵素サプリ

【ジリアン・マイケルズの新30日間集中ダイエット】
※WEEK2(1)/34分 やる事が変わると、非常に辛いわ(>o<)

【バレトンメソッド】
※マスターコース/25分
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URL
/diaries/2012/07/22/1529235.html

分かっちゃいるけど。

相変わらず・・・な毎日。

生理現象も相まって、普段よりも食べてしまうなら、
ストレスにならない範囲で、運動ガンバロ!って思い直したので、
今はまだ体が重たくて大変~って事はないものの、

今は2週間くらい前とは明らかに体つきが違う。
太るっていうよりはむくみで、ぽちゃぽちゃしてる感じ。

しかも、この状態があと1週間も続くなんて・・・うぉーーーん(涙)。


今朝は、ダイエットクラブにレシピを紹介してくださってたので
ホットケーキミックスと豆腐で作るスコーンを作ってみました☆

私はまだ食べてないけど、子ども達喜んで食べてた♪♪
1つだけ残しておいて、後はさっさと冷凍しておこう(笑)。

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★昨日:Lカルニチン&野菜酵素サプリ
半身浴/40分

★朝:体重測定前のお通じ×
朝食/脂肪燃焼スープ
Lカルニチン&野菜酵素サプリ

【モムチャンSダンスダイエット】
※座る&寝るマットSダンスで美尻&足痩せ!/10分
※脂肪燃焼Sダンスで全身痩せ!/10分
※骨盤&体幹(コア)Sダンスでお腹痩せ!/10分

【バレトンメソッド】
※ウォーミングアップ/3分
※マスターコース/25分
※クールダウン/3分
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URL
/diaries/2012/07/02/1471534.html

ど・ち・ら・に・し・よ・う・か・な

生理も近づき、ちょっと息切れしてきましてε-(´ー`*)

次回生理終了後から、普段やっている有酸素運動に
筋トレをプラスしたくて、amazonでDVDを色々と探してますー。

特に下半身に重点をおいたエクササイズが良いので、
ジリアン・マイケルズの下半身最強ダイエットか、
バレエ・ビューティフルの2本に候補を絞ってます。

ジリアンの方は、まだ評価が入ってなくて「どうなの?」って感じで、
バレエの方は、レビューでの評価が高いんだけど、
内容的に、もっのすっっっごくキツイらしくって。(でも本当に美しい。)

そもそも、合うか合わないかは、やってみなくちゃ分からないし、
優しかろうが厳しかろうが、続けなければ意味ないし。
自分にあった運動選びも、なかなか難しいもんだな。

そうそう。ジリアンの方は、シューズやダンベルもいるみたいで、
更にお金がかかるんだけど、それも自分への投資って事でOKとしよう(^^;


朝から、眠気がすんごいです。
明日は運動を休んで、朝からコストコ行ってきます!

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★昨日:Lカルニチン&野菜酵素サプリ
半身浴/40分

★朝:体重測定前のお通じ×
朝食/スムージー(豆乳・ヨーグルト・水菜・バナナ・パイナップル・ブルーベリー)
Lカルニチン&野菜酵素サプリ

【モムチャンSダンスダイエット】
※モムチャンSダンス30分スペシャル!/34分

【バレトンメソッド】
※ウォーミングアップ/3分
※マスターコース(柔・筋・mixのパート)/19分
※クールダウン/3分
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URL
/diaries/2012/07/04/1477739.html

皆、どれくらい運動してるんだろう。

昨日は夕飯前にモムチャン20分したよー。
やっぱり日課をやらない事には、しっくりこなくて(^^;

バレトンメソッドのマスターコースを続けて1週間できた!
今後は2~3日置きで良いらしいんだけど、
結局のところ、1日の運動量ってどれくらい必要なんだろう。

有酸素運動は、続けて20分以上しないと脂肪燃焼に効果がないとか
そうでなないとか、運動は1時間以上するに限るとか。

自分的には毎日30~40分の運動が心身共に負担が少ない気がするから、
無理のない範囲で、自分がやりたい様にやれば良いのかな。

PCだったり本だったり、情報が溢れすぎてて、かえって迷うし悩む。
加減がよく分かりませーーーん(>o<)

♪今日はこれから2人のママ友ちゃん(スリム)&子ども達と
公園に遊びに行ってきまーす♪♪歩くぞー!!

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★昨日:
モムチャンSダンスダイエット】
※脂肪燃焼Sダンス10分
※骨盤&体感Sダンス10分
Lカルニチン&野菜酵素サプリ

★朝:体重測定前のお通じ ×
朝食/脂肪燃焼スープ 炊き込みご飯/少なめ1膳
Lカルニチン&野菜酵素サプリ

モムチャンSダンスダイエット】
※脂肪燃焼Sダンス10分

【バレトンメソッド】
※ウォーミングアップ3分
※マスターコース25分
※クールダウン3分
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URL
/diaries/2012/06/30/1465591.html

40日目

昨日(3/5)の食事

朝食:ヨーグルト1個・味噌汁

昼食:ダイエットビスケット1袋・ヨーグルト1個

夕食:プロテインダイエットビューティー25g+紀文 無調整豆乳200ml・ダイエットデザート1本・赤ワイン100ml+炭酸水

サプリ:野菜酵素

お風呂:高温反復浴


今日の朝、計った体重を見て、ニンマリヽ(=´▽`=)ノ
昨日、立ちっぱなしの歩きっぱなしが効いたのか体重更新。
昼は時間なくダイエットビスケット1袋とヨーグルト1個のみなのでこれが効いたかな?
家でのウォーキングはさすがに疲れたのでお休みしました。

気づくの遅いんですが、日記の体重を見なすと減少傾向に
あったのを確認しましたのでこれで明日も下がっていれば
停滞期突破かな~♪ 挫折しないで良かったo(*^▽^*)o~♪
体脂肪が何故か増えて30%台になっていますが見なかったことに(笑)

URL
/diaries/2014/03/06/2795520.html