ダイエットクラブ

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ダイエット開始!

三日前から始めたダイエット!
今日、腹筋30回、スクワット10回、踏み台昇降20分と
食事も少し減らした!
内容 朝、ご飯、味噌汁
昼、かつ丼
夜、シチュー、ご飯
間食、チョコ、コーヒー
明日も頑張るぞ!(^O^)/

URL
/diaries/2013/01/10/1962152.html

休養

ひたすら休養。 お昼寝もしちゃったよん♪

踏み台昇降のおともは「ぴんとこな」の1回目。

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踏み台昇降:40分
筋トレ
ストレッチ

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朝食:パン2個(コーヒー味・キャラメル味)・コーヒー

昼食:DHCプロティンダイエット・コーヒー

夕食:温野菜サラダ(きゃべつ・ブロッコリー・カラーピ
ーマン・じゃがいも・舞茸・豆類・ウィンナー)
    クリーム大福半分

お風呂上りのアイス❤(30kcal)

URL
/diaries/2013/08/25/2481582.html

155日目:2度目の正直


2度あることは3度あ……

いやいやいや今度こそは真面目なダイエッターとして復活するぞ

完全にレコーディングダイエットをサボってるので、食事記録をちゃんとつけるようにしなきゃ(`・ω・´)

今日からトレーシーメソッド再開させよっと

【運動記録】
9月27日 踏み台昇降 60分
9月28日 踏み台昇降 20分
9月29日 踏み台昇降 40分
9月30日 踏み台昇降 30分
10月1日 踏み台昇降 10分
10月2日 踏み台昇降 10分
10月3日 踏み台昇降 30分
10月4日 踏み台昇降 30分
10月5日 踏み台昇降 5分
10月6日 サボり
10月7日 踏み台昇降 5分
10月8日 踏み台昇降 5分
10月9日 サボり
10月10日 サボり
10月11日 5分


最新(10/01)の測定【61日目からの累積】
ウエスト 66.5【-5.3】
ヒップ 87.7【-2.9】
太もも 49.8【-2.1】
二の腕 23.4【-1.3】


URL
/diaries/2011/10/11/753010.html

ダイエット54日目

ビリーなし、踏み台昇降なし、お通じ△
昨日の食事
朝 豆乳、バナナ、ヨーグルト、いちご、コーヒー
おやつ ピーナッツ6個
昼 ミネストローネ、ごはん100グラム、チーズ、コーヒー
夜 麻婆春雨、キャベツのスープ、トマト
おやつ トマトジュース

今日は何だか面倒臭くなったので、ビリーも踏み台昇降もしなかった(^_^;)
明日の体重にどうでるか…

なので、食事は少し抑えめにしてみようっと♪( ´▽`)

URL
/diaries/2015/05/14/3620686.html

踏み台昇降開始o(`・ω・´)○おー!

昨日の腰痛もおさまったので、いよいよまじめに踏み台昇降を開始。
わざわざ出かけなくても、家の中で手軽にできるところがいい(^^)v
目標は週に5~7回。 当面は30分。 時間は短くても継続が大事。

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踏み台昇降:30分
ストレッチ:5分

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朝食:パン1枚半・ジャム・チーズ・バナナ・ヨーグルト・ヤクルト・コーヒー

昼食:プロティンダイエット・コーヒー

夕食:お味噌汁(長ネギ)・温野菜サラダ(レタス・ブロッコリー・カラーピーマン・しいたけ・ウィンナー)・コロッケ1個・冷奴・うずら豆

お風呂上りのアイス(309Kcal) ウマ━゚+.(・∀・).+゚.━イ!!

URL
/diaries/2013/06/02/2342103.html

増えてるよ

今日からダイエット!
なのに増えてるよ(-_-;)

朝おにぎりコーヒー
昼サンドイッチコーヒー
夜ラーメン餃子まぐろビール

夜ビール飲んじゃったからだなf(^_^;

踏み台昇降ダイエット!5分で来客のため中断…
暇があれば20分はやりたいな!
明日は子供たち休み。色々予定もあるし、時間あるかな(+_+)

URL
/diaries/2015/10/23/3895790.html

踏み台昇降

最近、雨ばっかりでウォーキング出来ないしダイエットもたるんでる。

何か新しいことを!
と思って手軽に出来る踏み台昇降運動をやってみた。
30分、テレビを見ながらやった。
汗だくやー!けっこういいかも!

今朝はふくらはぎが筋肉痛(。・・)


ご飯
めかぶ
明太子
ダノンヨーグルト
コーヒー


ご飯
めかぶ
明太子


ひややっこ
ちくわ
めかぶ
ノンアルコールビール

めかぶ、はまり中で3食いっちゃった(o^^o)

カーヴィー40分
踏み台昇降30分

URL
/diaries/2012/07/07/1485825.html

踏み台昇降のおともは「あの日に帰りたい」

だいぶ前に放送された「あの日に帰りたい」というダイエット番組の録画を見ながら踏み台昇降。
この番組、数カ月おきくらいにやってるんだけど、興味深くて毎回みちゃう。
ただ、最後のダイエット成功者登場シーンが・・・。
・・・メイクが濃い! というか、変!  そこが残念だなー。
でも、こういう番組見ながらだと、踏み台昇降も俄然やる気が出るわっo(`・ω・´)○

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踏み台昇降:30分
腹筋運動:40回
スクワット:30回
ストレッチ:10分
リンパマッサージ:10分

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朝食:パン1枚半・ジャム・チーズ・バナナ・ヤクルト・コーヒー

間食:ヨーグルト(72Kcal)

昼食:お味噌汁(なめこ)・ポークソテー(長ネギ・しいたけ)・おくらとめかぶの山芋あえ・煮豆・コーヒー

間食:でこぽん(83Kcal)

夕食:温野菜サラダ(レタス・人参・スナップエンドウ・舞茸・豆類・ウィンナー・ドレッシング)

お風呂上りのアイス❤(120Kcal)

URL
/diaries/2013/06/15/2342207.html

44日目☆

1食目
味噌汁
焼おにぎり2個
マヨ玉カツ

2食目
明太子マヨパスタ
ポタージュ
無脂肪フルーツミックスヨーグルト

間食
コーヒー豆乳2杯



今日はダイエット開始体重に戻ってました(笑)


最近サボってたもんなー(つд`)


ちょっと焦って踏み台昇降30分したら久しぶりに汗かいた(*´∇`*)


寒いからなかなかウォーキング行く勇気でーへん(;´д⊂)



運動
踏み台昇降30分
ストレッチetc...

URL
/diaries/2012/11/03/1815650.html

ダイエット【20日目】

ーーーーーーーーーーーー【3/30食べたもの&運動】------------------

8:18~ きなこ豆乳
     
13:30~ コンソメごまスープ
     ポテトハンバーグ豚肉弁当
     から揚げ
     お茶 食後コーヒー

17:15~ なめらかプリン


20:30~ ポテト
 
運動 ストレッチ
   踏み台昇降30分
   半身浴
   ポールストレッチ
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【反省点&感想】
踏み台昇降16日目クリア

うーん落としたつもりなんだけどなあ~_(:3」∠)_
単純に食べすぎか
生理前なのかな?
朝もう少し食べて昼をずらしたいな~

【今日だけ頑張る目標】
踏み台昇降!ストレッチ!半身浴!
サラダ類を食べたいな~

URL
/diaries/2015/03/31/3548347.html

638日目2014-01-20


きんかん2こ、ハムエッグ、フランスパン、コーヒー、ブラックコーヒー
運動
踏み台昇降20分

昼☆お弁当
わかめごはん、煮物、切干、卵焼き、スティックセロリ、海藻スープ、ブラックコーヒー、チョコ2こ


寄せ鍋(白菜、ネギ、大根、鶏肉、鱈)、かき酢、オイキムチ

ブラックコーヒー、剣先スルメ

運動
踏み台昇降20分
ウォーキング35分
踏み台昇降20分

スルメ食べちゃったから踏み台昇降追加してみた(; ・`д・´)

URL
/diaries/2014/01/20/2714992.html

ダイエット5日目

踏み台昇降40分
腹筋50回
レッグマジック50回
フラフープ10分

朝:コーヒー牛乳 ロイズのチョコチップス
昼:ご飯 焼きたらこ
夜:ラタトュイユ 鳥のからあげ3つ

間食:コーヒー牛乳 クッキー

北海道旅行のおみやげが憎い…

URL
/diaries/2013/06/13/2315007.html

なぜ体脂肪が増えてる!?

体脂肪が増えている・・・。 なんで~!?
大きく減るということは無くても、ちょっとずつちょっとずつ減ってきていたんだけどな。
なんでかな?
ちょっとへこみます(´・ω・`) ショボーン
めげずに踏み台昇降は続けるけれども・・・

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踏み台昇降:30分
腹筋運動:30回
スクワット:30回
ストレッチ:10分
リンパマッサージ:10分

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朝食:パン1枚半・ジャム・目玉焼き・バナナ・ヨーグルト・ヤクルト・コーヒー

昼食:DHCプロティンダイエット・ブロッコリー・コーヒー

夕食:DHCプロティンダイエット

URL
/diaries/2013/06/10/2342147.html

17日目

.+゚:・*☆朝☆*・:゚+.
 ヨーグルト
 B.コーヒー
 
.+゚:・*☆昼☆*・:゚+.
 
  
.+゚:・*☆夜☆*・:゚+.
 
 
.+゚:・*☆間食☆*・:゚+.
 B.コーヒー
 
.+゚:・*☆運動☆*・:゚+.
 踏み台昇降 (1時間) 
 
.+゚:・*☆お通じ☆*・:゚+.
    ○

.+゚:・*☆日記☆*・:゚+.

URL
/diaries/2011/05/29/377244.html

9月6日の日記 おいしいパンを買いに♪

週に1度、天然酵母のパン屋さんがお店を出す。
散歩がてら買いに行ってきた。 
トマトとバジルのフォカッチャ・オレンジのパン・
リンゴとライ麦のパン。 ゲット (^^)v

踏み台昇降のおともは「ぴんとこな」。

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踏み台昇降40分
筋トレ
ストレッチ

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朝食:パン1枚半・ジャム・チーズ・サラダ(レタス・
    きゅうり・トマト)・コーヒー

間食:バナナ1本

昼食:DHCプロティンダイエットぷるぷるムース

夕食:温野菜サラダ(きゃべつ・カラーピーマン・
    エリンギ・豆類・ウィンナー)・ミニおにぎり・
    コーヒー



URL
/diaries/2013/09/06/2507779.html

ダイエットスタート

気がつくと旦那と出会った2年半前からほぼ10キロ太ってる(-ω-;)
子供もなかなかできにくいし、本格的にウォーキングしようと思ったら雨(´д`)
今日は室内で掃除と踏み台昇降でちょっとはカロリー消費するぞー!

朝ご飯:ご飯、スクランブルエッグ、ヨーグルト、みそ汁、納豆、コーヒー

URL
/diaries/2015/11/13/3925426.html

9月5日の日記 雷で5時起床

ものすごい雷と雨。
電車もとまってしまって、夫は大変な思いをして
出社したらしい。 私はのほほんと「あまちゃん」を
見てたけど (^^ゞ

踏み台昇降のおともは「夫婦善哉」。
おのまち、いいわぁ。

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踏み台昇降40分
筋トレ
ストレッチ

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朝食:パン1枚半・ジャム・チーズ・バナナ・コーヒー

昼食:DHCプロティンダイエットぷるぷるムース・
    コーヒー

間食:明治R-1ヨーグルト(89kcal)

夕食:温野菜サラダ(きゃべつ・なす・カラーピーマン・
    しめじ・豆類・ウィンナー)・おじやご飯茶碗半分
    (なめこ)

お風呂上りのアイス❤(99kcal)


URL
/diaries/2013/09/05/2507776.html

ダイエット5日目

生理後なので少し減ってました!

朝:
コーヒー2杯
卵焼き2切れ
ミニハンバーグ1個(デミ風ソース)
スクワット20回
昼:
ミニハンバーグ3個
キャベツサラダ(4分の1玉 マヨネーズ掛け)
目玉焼き1個
ウィンナー1個
コーヒー1杯
踏み台昇降30分
カーヴィーダンス30分
夜:
鯖の塩焼き
春菊の白和え
菜の花のおひたし
豚肉の肉じゃが
キャベツサラダ
コーヒー1杯

URL
/diaries/2015/03/07/3509266.html

ダイエット62日目

ビリー40分、踏み台昇降10分、お通じ◯
昨日の食事
朝 豆乳、バナナ、ヨーグルト
おやつ ミックスナッツ、コーヒー
昼 プチシェイク、鴨肉
おやつ ゴールデンチョコレート、コーヒー×2
夜 タニタ弁当
おやつ エンゼルクリーム1/2、トマトジュース

週に1回のミスドの日♪( ´▽`)
我慢せず美味しくいただきました。
その分、夜はタニタ弁当316キロカロリー!!

今朝、いつものように朝ごはん→ビリー→踏み台昇降→お風呂→測定したら…

59.9キロ!!☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆

この調子で頑張るぞ(*^o^*)

URL
/diaries/2015/05/22/3635098.html

踏み台昇降のおともは「スマスマ」

録画しておいたスマスマを見ながら踏み台昇降。
ビストロスマップのお客様は林修先生はじめ東進の先生方。おもしろかったなぁ。
こういう何も考えないで面白く見ていられる番組は、昇降が捗るような気がする。
いやぁ~、それにしても、ウナギ美味しそうだった~ じゅるっ(ΦωΦ)

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踏み台昇降:30分
腹筋運動:40回
スクワット:30回
ストレッチ:15分

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朝食:パン1枚・チーズ・コーヒー

間食:ずんだ大福(253Kcal)

昼食:DHCプロティンダイエット・コーヒー

夕食:温野菜サラダ(きゃべつ・レタス・パプリカ・しめじ・にんじん・ドレッシング)

お風呂上りのアイス❤(246Kcal)

URL
/diaries/2013/06/17/2342350.html