ダイエットクラブ

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ダイエット初日

昨日の数字は夕飯後だったから、
だいぶ差が出てしまった。

体脂肪率が数年前に比べて、
確実に上がっている。。。

恐るべし運動不足。





【食事】

朝:明治プロテインダイエット
カフェオレ味


昼:豆腐1丁
キャベツ
ヨーグルト

夜:卵
きんぴらごぼう
ブリの塩焼き
ワンタンスープ

ちょっと夜食べすぎたかなー。


URL
/diaries/2014/05/22/2945490.html

4日目

微減♪良かった~
今日は何故か夜中2時頃目が覚めて眠れませんでした。
腹減ってるせいかな~。
豆腐ダイエットはなかなか良いですね。朝と昼は普通に食べて、夜豆腐1丁のみ。あっ、酒は飲んでる。
酒飲まなきゃもう少し減るかもしれないけど、やめらんないな( ̄O ̄)

URL
/diaries/2013/05/10/2234073.html

久しぶりに

今まで過食嘔吐してた。
4月からはしないと決めた

なので体重もみるみる増えてる
怖いけど吐くよりは良い

抜け出せるかな
とにかく炭酸水、豆腐1丁、こんにゃくを食べてからサラダ、汁物、おかずとご飯を食べるようにしてる。

朝 ヨーグルト350g 酵素50ml グラノーラ3掴 バナナ2/1
昼 豆腐1丁 アボカドサラダ ゴロゴロ野菜のスープ こんにゃくとちくわと豚肉の炒め物 ご飯
夜は プロテインダイエット(牛乳200ml) キウイ1 オレンジ1 いちご3 炒め物 にする

ステッパー30分
脚上げ20x2
スクワット50
半身浴10分
ストレッチ5分

URL
/diaries/2015/04/03/3554114.html

ぶこぷこダイエット【2016年7月29日(金)】

【朝】
玄米、卵、納豆、コロッケ

【昼】
ミルクティー、カレーパン、ブリトー

【夜】
豆腐1丁、ごはん少し、
野菜いため

【間食】
スナック菓子

【運動】
プランク少し


夜は88.4キロ!
今月目標は88キロなのでクリアできるかな?
昨日、今日と運動できていないので心配。

URL
/diaries/2016/07/29/4299352.html

よしきた!

朝 無し

昼 木綿豆腐1丁
   味噌汁

夜 ご飯 半膳
   納豆
   味噌汁
   しもづかれ


【運動】
半身浴  45分

ちょっとダイエット気分戻ってきた。。。今日暖かかったからかな・・。

久々の43キロ台。会社で出たお菓子も華麗に拒否した!
一旦42キロ台に行くまで、集中的に固形物の摂取度合いを減らそうか思案中。

URL
/diaries/2012/02/16/1089281.html

糖質制限ダイエット生活_2日目

2011/03/08の記録

・体重:90.0
・増減:-0.5(前日比)、-0.5(トータル)
・歩数:6413歩

<食事内容>

○朝

目玉焼き(卵1個使用)、ソーセージ

○昼

コールスローサラダ、唐揚げ、鶏そぼろおむすび、黒烏龍茶

○夜

若鶏胸肉のカツレツ、肉団子(素焼き3個)、豆腐1丁、納豆1パック

URL
/diaries/2011/03/08/196833.html

ダイエット副菜 豆腐

☆彡材料
豆腐1丁
☆ネギ半分
☆生姜 1片
☆すりごま 大さじ1
☆ごま油 小さじ1
☆塩少々
しらす適量
https://www.iimy.co.jp/rmt/c-628.html
☆彡作り方
1
豆腐は水切りして一人分ずつお皿へ。
ネギ、生姜はみじん切りにする。
2
☆を全部よーく混ぜ合わせて豆腐の上にのせ、その上にしらすをのっけて出来上がり!
3
食べる時に醤油をかけていただきます。

URL
/diaries/2017/03/06/4559497.html

糖質制限ダイエット始めました(3月7日)

糖尿病ではないけれど、ダイエットのために糖質制限を始めました。目標体重目指して、出来るだけ頑張ります!

2011/03/07の記録

・体重:90.5
・増減:+-0
・歩数:6642歩

<食事内容>

○朝

バナナ1本、ハムカツ1枚、お水

○昼

コールスローサラダ、ハンバーグ、黒烏龍茶

○夜

スルメイカのリング揚げ、若鶏胸肉のカツレツ、豆腐1丁、納豆1パック

URL
/diaries/2011/03/07/196829.html

day18


ブランチ:豆腐1丁に大根ゴマのポン酢かけ、切干し大根と白滝の炒め煮、ホタテと朧昆布のお味噌汁にキザミ生姜

15時:バタートースト1枚、ダイエットクッキー2個、ダイエットコーラ

夜:ご飯1/3杯、牛蒡と人参の澄まし汁、春雨ブタバライカの塩炒め、トマトもやし胡瓜のごまだれ和え、胡瓜の塩にんにく漬け、



















URL
/diaries/2016/05/06/4172263.html

1日目:+-0kg

今日からダイエットを開始。

プランが長いので
毎月何か食材を絞ってのダイエット(夕食)をしよう。
先月は豚肉ダイエットだったので
今月は湯豆腐ダイエットにトライ。

あと、間食は我慢できないので
夏の間食べてたものは下記の内容に変えてみる
アイス→果物
コーラ・サイダー→炭酸水
チョコ→プチマクロスイーツ


バナナ1本
玉子ごはん1.5杯(朝しか白飯食べないので多め)


お弁当(自炊・白飯なし)


キウイ1個
湯豆腐1丁(ポン酢&生姜)

間食
ミニマクロビスイーツ

※炭酸水・ブラックコーヒーは毎日飲むので対象外

URL
/diaries/2015/09/01/3816457.html

今日だけ許して>_<

今日から参加です!でも…一人クリスマスだもん。ちょっとだけとチキンレッグにビール2缶。明日から頑張るから今日だけ許してあげることにします。
明日からはスープダイエット!
目指せ、3カ月で10キロ減!

朝、昼 湯豆腐(豆腐1丁、きのこ)ご飯 納豆
晩 冷や麦 チキンレッグ ビール2缶、酎ハイ1缶、鮭とば
間食 スコーン2つ、みかん

URL
/diaries/2012/12/25/1931930.html

部屋がきれい

いらない家具引き取ってもらってすっきり!
今日から骨盤枕ダイエット再開します*^^*

そろそろお酒飲みたいなぁ…
(´μ`*)



*朝ご飯*
・お弁当1/3

*昼ご飯*
・デミハンバーグドリア(小)
・サラダ
・コンソメスープ

*間食*
・ロールパン1つ

*夜ご飯*
・木綿豆腐1丁
・ゆずドレッシング


豆腐温めてゆずドレッシングかけたら美味しかった\(^O^)/

URL
/diaries/2013/11/15/2612279.html

7日目*ロングブレス効果?

体重は一向に減らないままだけど、
ウエストが減りました!!
5日前83cm→現在81cm
とくに目立った運動はしてないし…、
ロングブレスダイエットの効果がでてるのかな♪

持続は力なり!がんばります♪

--------
ロングブレス 3セット
お通じ ×

朝 なし
昼 おにぎり2つ、豚メン1つ 合計512kcal
夜 お豆腐1丁、大盛サラダ1皿、刺身4切、サツマイモの甘露煮3切

URL
/diaries/2012/09/02/1642167.html

ダイエット日記17


こんばんは☆彡

すっかり日記をサボってしまった私です ( ˘•ω•˘ )

でも、ウォーキングはやってましたよ!w

なかなか体重が落ちなくなって
昨日はチートDAYにしてました!

それで、少しずつでも落ちたらいいなぁ

朝 赤パプリカのマリネ、甘酒

ウィルキンソン(レモン)
甘酒

昼 もやし炒め少し、大根おろし少し、赤パプリカのマリネ

はちみつ生姜ドリンク

夜 ゆでたまご2個、豆腐1丁、大根おろし

食べた食べた!!

URL
/diaries/2017/04/24/4613937.html

夜に暴走した

朝、ダイエットクッキー3枚、コーヒー、卵焼き1つ、焼おにぎり一口

昼、グレープフルーツ1つ、卵焼き2つ、焼おにぎり小さめ1つ

夜、きゅうり(ノンオイルドレッシング)豆腐1丁、肉団子6つ(水炊き風に)

夜7時に、子供が残したカップケーキ、お返しに作ったクッキー5枚も、オロC

夜ごはんまで頑張れたのにどうして7時に暴走してしまったのか後悔。

URL
/diaries/2013/03/13/2105932.html

★ダイエット開始から119日目

朝の計測は怖かった・・・ 75を越えてる気がしてたので。
でも、体脂肪は嘘つかないなぁ・・・減らすのは大変なのに。
さぁ、今日から月末の70切りに向かって頑張りますよ!

★朝食 メロンパン1個 賞味期限がギリギリだったので・・・
★昼食 豚生姜焼・冷や麦
★夕食 キャベツの千切り・ソーセージ1本・豆腐1丁・めかぶスープ

☆自転車で買い物

URL
/diaries/2011/05/25/365415.html

大食い


昨日は、


甘い卵焼き3つ
シュウマイ3.5こ
豆腐1丁


ケーキ
コロッケ


居酒屋で

寿司3かん
茄子漬物
やきとり1本
トマトベーコン
ほっけ 少し

深夜
アイス165cl



昨日はいろんな物食べた!
このダイエット始めてから
1キロも痩せてないのはこのせいかと(笑)

冬は血液の流れが悪くなって
肉が付きやすいから気づいたら
ストレッチとかはしてるんだけどな(._.)

旅行行くまでに頑張ろう!

URL
/diaries/2013/12/02/2639542.html

新3日目

まだ学校が始まらないので、家でのんびりしています。
なんだか外に出るのが面倒になってきて、買い物にも行っていないので食料が米と豆腐1丁しかない状態。でも買いにいきたくないし…この状態ダイエットとしていいかも。って運動が骨盤枕以外してないのが問題だけどね。それでも体重がここ最近減っているのが、なんか怖い。多分、筋肉が衰えているからだと思うんだよね…。う~ん。

URL
/diaries/2011/09/16/690049.html

連休最後!

✳︎朝 なし

✳︎昼(15:30)
・豆乳バナナ(豆乳200ml.バナナ1本)

✳︎夜(18:30)
・雑穀米90g
・すき焼き
牛肉5枚、しいたけ1、えりんぎ1、ねぎ
豆腐1丁(小)、白菜1枚、卵1

✳︎間食
・梅干し(中)2こ




生理前だから豆乳〜。生理前豆乳ダイエット?前回は1kgしか減らなかったけど^^;

2日続けてお肉なんだけど、お肉食べると、便通がよくなる。。
今日は久しぶりに二回も出て、すっきり!
食事制限始めてから、便秘に悩まされてます(・・;)

URL
/diaries/2015/01/04/3401237.html

14日目:+0.4kg

週末で1kg
やっぱり小麦粉はダイエット中は
だめだ"(-""-)"

体重が減ってる気がしなかったので
湯豆腐はやめて茶碗蒸し。
茶碗蒸しって
意外とカロリー少ないだよね(知ってた?)
だからといって食べ過ぎはダメなので
1皿で我慢(=_=)

湯豆腐1丁ポン酢かけも飽きてきたので
これはいいかも(^^♪
って結構誘惑に負けて
湯豆腐ダイエット半分ぐらいしか
実践できてないけどね( *´艸`)


バナナ1本
玉子ご飯


お弁当(自炊)


なし1/4
ゆで卵
茶碗蒸し

間食
ミニマクロビスイーツ

URL
/diaries/2015/09/14/3835906.html