ダイエットクラブ

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49.1(18時間ダイエット)

昨日は20時ぐらいにお酒を飲んでしまったので今日は18時間ダイエットしました。
15時までは飲み物だけ。 
昨日は寝るのが遅かったせいか、ご飯食べるとものすごい睡魔が、どうしてご飯食べるとあんなに眠たくなるんだろ。
少し寝てしまいました。

【食べたもの】
午前中 ごぼう茶、コーヒー
15時まで ローズヒップティーで過ごす
15時 いよいよお食事 しじみの味噌汁、ミニトマト、マグロアボカド丼、レバニラ、きなこくるみ餅、あんドーナツ
運動後 豆乳+酵素スムージー、飴

【運動】
エアロバイク90分

URL
/diaries/2017/05/07/4627377.html

ひひひ。

今日は朝食は普通に食べて、11時過ぎにバナナ一本食べてからプールで運動。
○プールウォーキング 20分
○板キックブクブクパー 50m
○ジャグジー
○『アクアウォーク』 30分
○ミストサウナ 10分
○けのび-バタ足-ブクブクパー 175m + クロール 25m

運動中の飲み物は持参した麦茶。昨日はアクエリアスにして失敗。500mlで約100kcalもあるんだもん。
気になる体重は運動後に計ったら70.95kgでしたっ!
すごーくお腹が減ってるけど、帰宅後はプロテインダイエットのコーヒー味のみで我慢です。

URL
/diaries/2011/07/27/555709.html

09/26●2-004日目(水)「ストレッチで寝不足に」

【朝】63.2kg【朝】32.3%  

【夜】63.2kg【夜】32.7%  


【1日の総括】  

昨日の 
ストレッチで
寝不足のため
運動行こうとしたが
お休み。


【良かったコト】

①第2団ダイエットが続けられた。  


【残念だったコト】  

①寝不足で早く寝る。


【食事メニュー】  

朝食【●kcal】  
  ・カルピス(●)  

昼食【700kcal】(職場支給)  
  ・職場弁当(約700kcal)  

夕食【●kcal】  
  ・切りこんぶ120g(●) 
  ・かつお刺身10(●) 
  ・焼き鳥3(●) 
  ・フルーツジュース(●) 

合計【●kcal】  


【毎日のダイエット項目】  
  (詳細はtopにて)  

(01)×(朝食)  
(02)◎(夕食20時前)  
(03)△(夕食カロリー控え目)  
(04)◎(20時以降食べない)  
(05)×(よく噛んだ)  
(06)×(飲み物)  
(07)×(生姜紅茶)  
(08)◎(和食)  
(09)△(レコダイ)  
(10)×(1日1200kcal以内)  
(11)○(運動)  
(12)◎(体重測定)  
(13)×(23時就寝)  


【運動】(01運動後-0.0kg減)  

(01) なし

URL
/diaries/2012/09/26/1720101.html

10/01●2-009日目(月)「ソレと焼肉」

【朝】62.2kg【朝】31.6%    

【夜】63.6kg【夜】32.2%    


【1日の総括】 

ソレいわく
写真を見て
まちゃが
遊び人ぽいと。
話を聞いてて
オススメしないと。

健康診断前日に焼肉。
その後
睡眠欲に勝てず
運動もなし。

ソレが太ったと
太るのは
あっという間だよねと。
ソレと
出かけると太る。

【良かったコト】    

①第2団ダイエットが続けられた。   


【残念だったコト】    

①焼肉食べ過ぎ。


【食事メニュー】    

朝食【●kcal】    
  ・りんご(●)    

昼食【700kcal】(職場支給)    
  ・職場弁当(約700kcal)    

夕食【●kcal】    
  ・焼肉沢山(●) 

合計【●kcal】    


【毎日のダイエット項目】    
  (詳細はtopにて)    

(01)×(朝食)    
(02)×(夕食20時前)    
(03)×(夕食カロリー控え目)    
(04)×(20時以降食べない)    
(05)×(よく噛んだ)    
(06)×(飲み物)    
(07)×(生姜紅茶)    
(08)◎(和食)    
(09)△(レコダイ)    
(10)×(1日1200kcal以内)    
(11)○(運動)    
(12)◎(体重測定)    
(13)×(23時就寝)    


【運動】(01~02運動後-0.8kg減)  

(01) なし

URL
/diaries/2012/10/01/1763694.html

09/25●2-003日目(火)「筋肉痛に」

【朝】64.0kg【朝】32.6% 

【夜】63.6kg【夜】32.3% 


【1日の総括】 

昨日の
筋トレで
筋肉痛に。

くしゃみすると
お腹痛い。


【良かったコト】 

①ホワイトニング。 

②第2団ダイエットが続けられた。 


【残念だったコト】 

①肌荒れ気味。

②爪ボロボロ。

③筋肉痛。


【食事メニュー】 

朝食【●kcal】 
  ・カルピスソーダ(●) 

昼食【700kcal】(職場支給) 
  ・職場弁当(約700kcal) 

夕食【●kcal】 
  ・しゃこ3(●) 
  ・ツブ貝(●) 
  ・ローストビーフ(●) 
  ・鴨そば(●) 
  ・合鴨(●) 
  ・ワカメスープ(●) 
  ・オレンジジュース(●) 

合計【●kcal】 


【毎日のダイエット項目】 
  (詳細はtopにて) 

(01)×(朝食) 
(02)◎(夕食20時前) 
(03)×(夕食カロリー控え目) 
(04)◎(20時以降食べない) 
(05)×(よく噛んだ) 
(06)×(飲み物) 
(07)×(生姜紅茶) 
(08)◎(和食) 
(09)△(レコダイ) 
(10)×(1日1200kcal以内) 
(11)○(運動) 
(12)◎(体重測定) 
(13)×(23時就寝) 


【運動】(01~02運動後-0.2kg減) 

(01) 20秒×1セット 
・73部位ストレッチ 

(02)1時間 
・ジョギング (近所2週)

(03)2時間 
・ゴルフ打ちっぱなし

URL
/diaries/2012/09/25/1713478.html

10/03●2-011日目(水)「副業の時より時が早い」

【朝】61.6kg【朝】31.6%   

【夜】62.8kg【夜】33.2%   


【1日の総括】

職場異動で
時が経つのが
早く感じる。

仕事が
合わないなぁと感じる。


【良かったコト】   

①ホワイトニング。   

②第2団ダイエットが続けられた。   


【残念だったコト】   

①ジョギング、ストレッチで 
 寝不足。 


【食事メニュー】   

朝食【●kcal】   
  ・みかん2(●)   

昼食【700kcal】(職場支給)   
  ・職場弁当(約700kcal)   

夕食【●kcal】   
  ・ちらし丼ミニ(●) 
  ・ゆでスルメイカ1(●) 
  ・ごぼうの甘辛煮(●) 
  ・焼き鳥3(●) 
  ・みかん3(●) 
  ・ミルクティー(●) 

合計【●kcal】   


【毎日のダイエット項目】   
  (詳細はtopにて)   

(01)×(朝食)   
(02)×(夕食20時前)   
(03)×(夕食カロリー控え目)   
(04)×(20時以降食べない)   
(05)×(よく噛んだ)   
(06)×(飲み物)   
(07)×(生姜紅茶)   
(08)◎(和食)   
(09)△(レコダイ)   
(10)×(1日1200kcal以内)   
(11)○(運動)   
(12)◎(体重測定)   
(13)×(23時就寝)   


【運動】(01~02運動後-0.8kg減)   

(01) 20秒×1セット   
・73部位ストレッチ   

(02)50分 
・ジョギング (近所2週)  

URL
/diaries/2012/10/03/1763657.html

10/09●2-017日目(火)「七夕さんから朝晩のメール」

【朝】61.6kg【朝】31.1%      

【夜】62.2kg【夜】32.8%      


【1日の総括】  

七夕さんから
おはようメールが来る。
夜も
他愛もないメールが
来るようになる。
調べものしていると
言ってるのに
0:00に
メールを切る。


【良かったコト】      

①七夕さんから
 朝、晩メールが来る。

②第2団ダイエットが続けられた。

【食事メニュー】      

朝食【0kcal】      
  ・なし   

昼食【700kcal】(職場支給) 
  ・お弁当(約700kcal)   

間食【●kcal】
  ・クッキー3(●) 
  ・焼き菓子1(●)    

夕食【●kcal】      
  ・ネバネバ丼ミニ(●) 
  ・焼き鳥3(●) 

合計【●kcal】      


【毎日のダイエット項目】      
  (詳細はtopにて)      

(01)×(朝食)      
(02)◯(夕食20時前)      
(03)◯(夕食カロリー控え目)      
(04)×(20時以降食べない)      
(05)×(よく噛んだ)      
(06)×(飲み物)      
(07)×(生姜紅茶)      
(08)◎(和食)      
(09)△(レコダイ)      
(10)×(1日1200kcal以内)      
(11)△(運動)      
(12)◎(体重測定)      
(13)×(23時就寝)      


【運動】(01運動後-0.0kg減)      

(01) ゴルフ打ちっぱなし(約2時間)

URL
/diaries/2012/10/09/1754686.html

10/11●2-019日目(木)「鼻風邪気味」

【朝】--.-kg【朝】--.-%        

【夜】63.4kg【夜】32.6%        


【1日の総括】 

七夕さんと
風邪を
軽くひいたかも
という話題で
移すぞと言うと
どんと受けとめますよと。


【良かったコト】        

①第2団ダイエットが続けられた。        

【残念だったコト】        

①鼻風邪。

【食事メニュー】        

朝食【0kcal】        
  ・なし(●) 

昼食【700kcal】  
  ・お弁当(約700kcal)   

夕食【●kcal】        
  ・生姜焼き弁当(●)  
  ・焼き鳥3(●) 

合計【●kcal】        


【毎日のダイエット項目】        
  (詳細はtopにて)        

(01)×(朝食)        
(02)×(夕食20時前)        
(03)×(夕食カロリー控え目)        
(04)×(20時以降食べない)        
(05)×(よく噛んだ)        
(06)×(飲み物)        
(07)×(生姜紅茶)        
(08)◎(和食)        
(09)△(レコダイ)        
(10)×(1日1200kcal以内)        
(11)×(運動)        
(12)△(体重測定)        
(13)×(23時就寝)        


【運動】(01運動後-0.0kg減)        

(01) なし

URL
/diaries/2012/10/11/1763442.html

09/27●2-005日目(木)「うどんの会送迎会」

【朝】62.3kg【朝】32.7%  

【夜】62.8kg【夜】33.6%  


【1日の総括】  

今日は
うどんの場所の
送迎会。
奢ってもらったよ。


【良かったコト】  

①うどんの会奢り。

②第2団ダイエットが続けられた。  


【残念だったコト】  

①なし


【食事メニュー】  

朝食【●kcal】  
  ・ミルクティー(●)  

昼食【700kcal】(職場支給)  
  ・職場弁当(約700kcal)  

夕食【●kcal】  
  ・卵焼き(●) 
  ・あぶり焼き(●) 
  ・白身カルパッチョ(●) 
  ・お茶漬け(●) 
  ・サラダ(●) 
  ・から揚げ(●) 
  ・手羽先(●) 
  ・漬け物(●) 
  ・トマトジュース(●) 

合計【●kcal】  


【毎日のダイエット項目】  
  (詳細はtopにて)  

(01)×(朝食)  
(02)×(夕食20時前)  
(03)×(夕食カロリー控え目)  
(04)×(20時以降食べない)  
(05)×(よく噛んだ)  
(06)×(飲み物)  
(07)×(生姜紅茶)  
(08)◎(和食)  
(09)△(レコダイ)  
(10)×(1日1200kcal以内)  
(11)×(運動)  
(12)◎(体重測定)  
(13)×(23時就寝)  


【運動】(01運動後-0.0kg減)  

(01) なし

URL
/diaries/2012/09/27/1720099.html

09/29●2-007日目(土)「逃げるように帰る飲み会」

【朝】60.8kg【朝】30.2%   

【夜】62.4kg【夜】31.4%   


【1日の総括】   

昨日に続き
今日も飲み会。 

飲み会までの
朝までの
目標体重クリア。

ストレス溜めると
痩せにくいのだなと
実感。

飲み会は
会話等
キツかったけど頑張った。
会話より
食に走ってしまい
体重増…。

まちゃは
信じる振りをしようと
返信返す。
2度目はないからと
日曜の
お詫び考えときますと。
返事を待つ事にするかと。

10月末の結婚式
同じ時間
同じ場所に
携帯さんも
来るらしい。
ダイエット頑張るぞ。


【良かったコト】   

①飲み会参加。 

②第2団ダイエットが続けられた。   


【残念だったコト】   

①飲み会が微妙だった(苦笑)。 


【食事メニュー】   

朝食【0kcal】   
  ・なし

昼食【0kcal】
  ・肉まん(●) 
  ・ミルクティー(●) 

夕食【●kcal】   
  ・ポテト(●) 
  ・サラダ(●)  
  ・さつまいもポテト(●) 
  ・焼き鳥
  ・枝豆(●)  
  ・アボカド(●) 
  ・鍋(●) 
  ・うどん(●)
  ・信玄アイス(●) 
  ・マンゴージュース2(●)  
  ・カルピス(●)  

合計【●kcal】   


【毎日のダイエット項目】   
  (詳細はtopにて)   

(01)×(朝食)   
(02)×(夕食20時前)   
(03)×(夕食カロリー控え目)   
(04)×(20時以降食べない)   
(05)×(よく噛んだ)   
(06)×(飲み物)   
(07)×(生姜紅茶)   
(08)◎(和食)   
(09)△(レコダイ)   
(10)×(1日1200kcal以内)   
(11)×(運動)   
(12)◎(体重測定)   
(13)×(23時就寝)   


【運動】(01運動後-0.0kg減)   

(01) なし

URL
/diaries/2012/09/29/1722578.html

31日目

*朝食
・菓子パン たくさん
・ココア


*昼食
・お弁当
・お茶


*夕食
・ダイエットティー
・ダイエット系の飲み物



また本格的にダイエットモードに変えて、夕食置き換えました


もはやダイエットティーなのか、ダイエット系飲み物なのか、体育の外周走なのかウィンドウショッピングで体重が落ちたのかなぞ

URL
/diaries/2011/01/25/114679.html

1増

★ご飯
朝 ダイエットゼリー、白湯
昼 鶏肉、ごま豆腐、サラダ、めこんぶ、てんぷらみに、ご飯一口
夜 飲み会

間食

飲み物


★万歩計消費カロリー
225/230

★運動
なし

★測
565 302 5 233.
575 277 5 236.

URL
/diaries/2015/04/17/3577648.html

09/23●2-001日目(日)「まちゃのドタキャン騒動」

【朝】--.-kg【朝】--.-%   

【夜】63.2kg【夜】32.1%     


【1日の総括】

生理最終日。

まちゃと
4回目の
初1日デート
だったはずが
ドタキャン。
しかも
弁解なしにイラ。
知人いわく
まちゃは
言動が
遊び人だと。
ヒゲのはやし方
言動を
言わせようとするところとか。
そうだったのか★

運動な
仕事を辞め
1週間
ボチボチ
運動開始です。

今週2回ある
飲み会に向け
ガムシャラ
ダイエット開始!

めぐさんに
Oggi系の服が
似合いそうと。
本当か!?


【良かったコト】  

①飲み会の誘いが来る。

②ホワイトニング。 

③第2団ダイエット開始。                      



【残念だったコト】             

①まちゃのドタキャン。


【食事メニュー】                          

朝食【●kcal】    
  ・羊羹2(●)
  ・ワカメスープ(●)

昼食【●kcal】
  ・中華セット(●) 

夕食【●kcal】 
  ・スタバドリンク(●) 
  ・根菜ラップ(●)

合計【●kcal】                                    


【毎日のダイエット項目】                                     
  (詳細はtopにて)                       

(01)◎(朝食)                                     
(02)◎(夕食20時前)                               
(03)×(夕食カロリー控え目)                 
(04)◎(20時以降食べない)                                  
(05)×(よく噛んだ)                                             
(06)×(飲み物)                                   
(07)×(生姜紅茶)                               
(08×◎(和食)                                     
(09)△(レコダイ)                               
(10)×(1日1200kcal以内)                                          
(11)○(運動)                                        
(12)○(体重測定)                                             
(13)×(23時就寝)   


【運動】(01~05運動後-0.6kg減)   

(01) 30回×3セット    
・スクワット    
・腕立て    
・腹筋    
・背筋    
・寝ながら足左右    
・首伸ばし     
・ダンベル1.5kg    

(02)30秒×3セット    
・少し足上げ    
・上まで足上げ     
     
(03)100回×3セット    
・エアー縄跳び  

(04)50分  
・ジョギング (近所2週)

URL
/diaries/2012/09/23/1705519.html

ダイエット開始

運動は筋トレと運動をすると痩せられないので、30分全力ジョギングに変更。
友達の意見
走れば脂肪が燃える、筋トレすれば筋肉ができる又は維持できるって考えて飯は油を控えれば痩せるよ
肺が根を上げるまで走る
風呂は湯船に浸かって冷水のシャワーを浴びるを繰り返せば疲れは残らないよ
吸う吸う吐く吐くの繰り返し
湯船であったまってから
7分湯船、3分シャワー 3セットで疲労は残りにくい。
疲れを取るための入浴だから運動後にしなさい
あとは食事の量を減らしたり(特に炭水化物)
間食や夜食なくす
飲み物
水、100パージュース、烏龍茶、麦茶、薄いスポーツドリンク
緑茶はあまり勧めない
食事は炭水化物少なめでタンパク質普通、野菜多めにすれば痩せます

睡眠6時間

URL
/diaries/2016/02/22/4064388.html

ハワイ

運動後夕飯前のグーグーで測ったから低め!
なんとか5で定着させたいんだけど(ー ー;)
週末で6か7に戻るパターンだな。。

8月頭にハワイにいくことになりました。
このままじゃビキニは...むりか。。

ダイエット開始当時の目標は今年の夏に水着きれるようになることだったんだけどなー。。
そこまでは難しかったか残念

まだ完全に諦めてはないけど。。。
あと2ヶ月弱、できるとこまで頑張ろう(^o^)/

★ご飯
朝 ケーキ残り
昼 鯖、レンコン、根菜、おひたし、ヨーグルト
夜 ポテサラ、納豆、チャンジャ

間食

飲み物 減肥茶、コーヒー


★万歩計消費カロリー
159/230

★運動
胸30.肩30.腹筋30.足30.ダンベル20.RUN8m(坂8.5×速さ5.5)
ピラティス45m

★測
566 306 5 233.
559 284 5 230.

URL
/diaries/2015/06/11/3674433.html

1番の減少!

昨日は朝に伊藤園「1日分の野菜」を飲み、昼食なし、晩は「ところ天」とプチ断食。水分補給はもちろん随時取りました。ネスカフェ無糖コーヒー(ペットボトル)を中心に、運動前にアミノバリュー、運動後にヘルシアスパークリングを。運動は50分のクロスウォーカーで430kcal消費。
ダイエット開始後、1番の1.6kg減!
私見的には「アミノバリュー」が1番効いてると思い込んでます。

URL
/diaries/2011/07/27/555227.html

09/28●2-006日目(金)「ギルと飲み会」

【朝】62.8kg【朝】30.2%  

【夜】62.0kg【夜】30.9%  


【1日の総括】  

久しぶりに
飲み会参加。

楽しんでくれたようで
幹事として
良かったなと。

まちゃから
本日夜
弁解メールが。
ケータイ落として
今日
やっと
ゲットしたという
それらしいメールが。

知人①
真実だとしても
うそだとしても
繋ぎ止めたいことは
確かだよ
揺らぐのなら
続けるのがベストかなと。

知人②
信じる?
あるいは
信じる振りをしてあげる?
もしくは怒る?
私なら
「あー。
そうだったんだ大変だったね」
と言って
距離を置いて
ゆるく友達でいると。

私の選択肢は
信じる振りをしようかなと
思いつつ
明日まで
悩む事に。


【良かったコト】  

①久しぶりの飲み会参加。

②第2団ダイエットが続けられた。  


【残念だったコト】  

①なし。


【食事メニュー】  

朝食【●kcal】  
  ・ココア(●)  
  ・オレンジ(●) 

昼食【700kcal】(職場支給)  
  ・職場弁当(約700kcal)  

夕食【●kcal】  
  ・ポテト(●)
  ・サラダ2(●) 
  ・エビマヨ(●) 
  ・枝豆(●) 
  ・から揚げ(●) 
  ・マンゴージュース(●) 
  ・カルピス(●) 
  ・カフェラテ(●) 

合計【●kcal】  


【毎日のダイエット項目】  
  (詳細はtopにて)  

(01)×(朝食)  
(02)×(夕食20時前)  
(03)×(夕食カロリー控え目)  
(04)×(20時以降食べない)  
(05)×(よく噛んだ)  
(06)×(飲み物)  
(07)×(生姜紅茶)  
(08)◎(和食)  
(09)△(レコダイ)  
(10)×(1日1200kcal以内)  
(11)×(運動)  
(12)◎(体重測定)  
(13)×(23時就寝)  


【運動】(01運動後-0.0kg減)  

(01) なし

URL
/diaries/2012/09/28/1720091.html

ダイエット

昨日の、運動♪


昨日は、暑かったけど!運動結構バリバリできたなぁ♪


・アブズ 腹筋P約23分
・アブズ 腹筋Pレベル2約32分
・フロントブリッジ30秒
・レッグマジック500回
・スクワット50回
・ツイストクランチ50回
・ストレッチ

運動後そのまま、部屋の大掃除☆

今日は、母とバレイ教室の!無料白鳥の湖を見に行って来ます♪

昨日は、お客さんが!タラバ蟹・お寿司・お刺身をプレゼントしてくれたんで♪飲みました。

URL
/diaries/2014/07/27/3099405.html

ダイエット記録8日目

運動後にプールの体重計で測ると減ってた。
まだ夕飯食べてないけど、出来合いを買ってあるのでメニューは決まってる。コーヒー飲みたいわぁʕ•͡ɛ•͡ʼʼʔ

朝 ポットパイシチュー、ヨーグルト
昼 唐揚げ3つ
夕 ローストビーフと生ハムのサラダ、ヨーグルト、鯖缶なめろう入り味噌汁

運動
クロール40分

URL
/diaries/2016/01/19/4013611.html

225日目


おせんべい
飲み物、、、お茶

間食
おにぎり2つ


ハッピーセット
飲み物、、、お茶


牛丼
お団子
飲み物、、、お茶

体重がヤバイからダイエットサプリメントの
「なかったコトに」
を飲みはじめた!

そしたら0、5kg減った!!
このまま減れ(^O^)/

URL
/diaries/2012/01/06/966895.html