ダイエットクラブ

Search results for “野菜 消化 ダイエット”

消化の良いもの

*メモ*

「消化の良いものを少しだけ」
どうしても食欲を我慢できない時には、出来るだけ低カロリーで胃に負担のかからない消化の良いものを食べること!

・ホットミルク
気持ちを落ち着かせ、睡眠を促す効果もあるので就寝前に飲むと良い

・寒天ゼリー
ダイエット食ともいわれる寒天は、粉寒天でジュースやコーヒーのゼリーを作っておく

・冷奴
豆腐に海藻やオクラ・ちりめんじゃこ・ザーサイ・大葉などを乗せて食べる

・雑炊
主食系が食べたい時は少なめの御飯・卵・野菜などで消化の良い雑炊を作る。

URL
/diaries/2011/09/07/700796.html

ダイエット81日目

ダイエット81日目。

実は今日からたまりに溜まった有給を消化すべく
5連休!!

全くダイエットとは無縁になる予定。
しかし記録だけはがんばりまふ。


野菜サラダ
納豆
五穀枚
味噌汁
チキンソテー
カマスの塩焼き

カントリーマーム 信州限定りんご味

ゆでたまご
野菜サラダ
チキンソテー
五穀米
オニオンスープ

みかんゼリー

URL
/diaries/2013/06/22/2335959.html

野菜をいっぱい食べたら。。

土曜日ということもあり、池袋へお買い物♪


大学時代からの友達と、「鍋ぞう」へ♪


お鍋食べ放題のお店で、ひたすら野菜やキノコを食べました!


するとビックリ、今日の朝体重をはかったら


減ってる!

金曜日のドカ喰い分が野菜と一緒に消化されたのかな?


今日もダイエット楽しむぞー♪

URL
/diaries/2012/11/11/1835347.html

14日め✱うーん…

増えたねー

やっば昨日のお昼に問題が…

一人で食べるときはちゃんと足りるのに、誰かと食べるとうっかり食べてしまう。

それで、ファミレスとかでお友達とランチするとデザート食べたくなったり、アレもコレも食べたくなったり、ランチメニューじゃ足りない!なんて思ったり。

まだまだデブ脳なんだなー

卒業の道のりは遠いねー(-_-;)

✱・✱・✱・✱

今日から食事調整。

消化に良い物を食べて、夜は病院から出された下剤を飲む。

消化に良い物→ご飯・うどん・半熟たまご・豆腐

消化に悪いもの→野菜・海藻・きのこ・フルーツ

炭水化物を控えめにしてる最中だというのに( ;∀;)

ダイエットにオススメの食材って消化に悪いものばっかだったのね。

↑今更かw

明日も消化に良い物を食べて、お昼と夜は病院から出された置き換え食を食べる予定。

これがキッカケで炭水化物祭りとかにならないように気をつけねば。

URL
/diaries/2016/08/28/4337564.html

ダイエットっぽい(笑)


朝◇野菜ジュース・バナナ・りんご

昼◇キムチ鍋・手巻き寿司(とろサーモン)・でこぽん

間食◇バナナ

夜◇味噌汁・野菜・野菜炒め・ほうれん草のごまあえ


運動◇ウォーキング(60分)


やっとダイエットっぽくなってきた


バナナ毎日平均2本くらい食べてる(笑)
1番好きな果物は桃だけど、桃は高価だから なかなか食べる機会がない
バナナは安いし消化いいし
お菓子食べるよりは断然いいよね!?


URL
/diaries/2013/02/11/2037073.html

5日目*







今日食べ過ぎ(px口x`q)




キットカットのティラミス
&プリンおいしかったー

まじでぶ発言!




夜食べなきゃ
いいんだもん\(+×+)/

これだけは守ります




夜は雑炊で
野菜たっぷり!

消化がんばれー



ダイエットで肌荒れるとか
絶対嫌だしね

保湿は特に気をつけてます





明日はちょっと
厳しくしよっと(・∀・)



URL
/diaries/2011/12/04/888432.html

ダイエット方法

とりあえず今日からやるダイエット方法としては、
好きな人が痩せてる人がタイプなので恋愛ダイエット(笑)
と、最近甘い物を異常に食べちゃって気持ち悪くなる傾向にあるので砂糖断食!
と、夕食の量を減らす+口の中で消化するくらいよく噛むダイエットをしようと思います!!!

URL
/diaries/2016/11/15/4435634.html

消化せぬ

昔から蒟蒻やビーフンはダイエットにいいよーなんて言われてるけれど自分は無理。
必ずと言っていいほど消化不良を起こしてトイレに駆け込みます… ('A`)

ローカロリー→たくさん食べれる!→地獄絵図
これがトラウマになっていて考えただけで…うっ…。
ビーフンも同様、ソバ状になってる消化に悪い物ものは金輪際食べないと心に決めた日でした。

URL
/diaries/2014/06/18/3010487.html

[消化不良]

なんちゃってダイエットを始めてから
お通じがよろしくありません。

今まで食べてた量がハンパなかったから
サイクルとかリズムが掴めてないかな。


食物繊維もそんなには不足してないはずだし。


食欲はあるけど、消化不良で胃と腸が不愉快。。。


うむむ。

URL
/diaries/2015/01/13/3416892.html

消化にも

エネルギーを使うらしいと聞きまして。

消化しにくい食べ物ですね。
海藻類やりんご、豆類などなど。
生野菜のサラダとかもそうだと思います。
繊維の多いものですね。

普段の食事で、中々とれてないなぁと思うものばかりです(*゜д゜*)

ダイエットの秘訣(?)にも、よく噛むとありますし、
食べないではなく、こう内容と食べ方なんじゃないかなぁと
思いました。

もうすぐ生理が終わります。
終わった頃が痩せやすいので、
上手く減らせたら良いなぁと思います。

URL
/diaries/2014/10/19/3272531.html

ダイエット2日目

今日は朝、ジムに行ってきました。
トレッドミルで走る+疲れたら早歩きを35分。230カロリー消化。

バイクではないけど、スキーみたいなマシーン、なんていうんだろ?エリプティカル?を約1.5マイルやる。
150カロリー消化。

その後、ピラティスと二の腕エクササイズを15分くらい。


エクササイズの前と途中にプロテインダイエットを飲む。

体重に変化は無かったけど、気分は爽快!

汗もけっこうかいたし、自分をほめてやろう。

このまま継続していけるようにゴー!!

食べたもの:
朝:5アワーエナジードリンク
昼:ハムとチーズ、トマト、マヨネースサンドイッチ+イチゴミルクジュース
夜:プロテインダイエット
野菜をもう少し撮ること!

URL
/diaries/2011/07/09/502505.html

ダイエット日記初日

もうすでに…
今現在夜中の3時ですが
塩春雨にホールトマトを
加えて気持ち野菜多めに入れて作ったのをたべてしまいました。

気持ちだけは
消化のいいものをとか
野菜で満腹感をとか
考えてるものの
まず夜中にご飯を食べてしまってる時点でどうかという感じですよね…

お腹がすくと寝れないんですが何かいい方法ないですかね?

URL
/diaries/2012/11/07/1824539.html

注意一瞬

けが一生。と言われるが、きっとダイエットにも言えることだろう…。

何てこった。

夜ご飯のビュッフェで完全元通り。

炭水化物は食べてないけど、糖質を取りすぎたと思う。

既に消化が始まって、お通じがきてることは素晴らしい。
スープダイエットのおかげで、便秘しにくくなったらしい。

明日の朝にはもう少し消化されてることでしょう。

明日はテニスで今日の糖質を撃退するぞ。

URL
/diaries/2014/04/12/2862249.html

酵素断食終了

2日間の酵素断食を終え、体重は2.3kg↓


ふつうはだいたいこれくらいダウンする。

さて、酵素断食を経て覚悟が決まったところで、ついにダイエットを本格的に開始する!


断食明けと言うことで、本日は復食(食事を戻す)となり、いきなり食べてはいけない。

■朝食 果物のみ

■昼食 うどんのような消化の良い物

■夕食 野菜多めであっさりとした通常食をよく噛んで少なめ

...こんな感じである。



さて、ダイエットで断食を最初に行う目的の一つは「覚悟を決める!」と言うことについて昨日の日記で書いたが、もう一つの目的であり最大の目的はデトックス。いわゆる身体からの「毒出し」である。


断食を生まれて初めて行う方は、生まれてこれまで、「消化」という作業を休ませたことが無いはずである。 人間は食べなければ生きてはいけないのだが、食べ物を口から入れた後で必ず消化という作業が行われる。

じつはこの消化という作業は、ものすごくパワーを要する作業なのである。
それが証拠に、食後に眠くなるのは消化の作業をするために胃や腸に一気に血液が集まってくるためだそうだ。

そんなものすごくパワーを要する消化という作業を断食によって一旦休ませて上げるのである。

そしてその力を「毒出し!」「デトックス!」に振り替えてやる。

だからこそ、この断食2日間は水分は沢山摂るべきである。
身体の内部から老廃物を洗い流すのだ。

水分と行っても、アルコールはもちろん、コーヒー、紅茶等の趣向品は御法度×

水かお茶にとどめる。

水であれば出来れば断食中は1日2リットルは最低でも飲んで欲しい。
せっかくの断食なのだから、身体の中の毒をみんな出しちゃいましょう!

正に身体がリセットされる!


これで心静かにダイエット本倍に突入できるわけである!o(^◇^)/

URL
/diaries/2012/04/28/1317705.html

酵素をうまく取り入れて健康にダイエット〜!(食事編)

もものダイエットを振り返ってみたよ〜!

かなり体重も減って来たので、
改めて、チェック〜〜!!

どういうことか自分でも納得出来るように、
まとめてみたよ〜!

酵素をうまく取り入れて健康にダイエット〜!(食事編)

酵素は、生命のあるところに存在し、
活動に欠かせない、代謝、成長、生殖に必要だよ〜!

数もたくさんあって、
体の中のいろいろな組織の動きに必要だよ〜!!

酵素は体内で作られるものだけど、
貴重な酵素を体外から摂って、体内の酵素消費をセーブする事ができる〜!!

それが、酵素の含まれた食事をしよう〜!って事〜!!

酵素の含まれた食事は、生の野菜、果物、生の肉や魚から摂取できる〜!
もし、加熱の必要があるなら、
酵素は、熱に弱く53℃以上で効力が弱まるので、
50℃で2分ぐらい加熱するといいんだって〜!
あと、調理法としては、発酵食品などもいい〜!

夜遅くの食事が良くない〜!というけど、
胃の酵素(アミラーゼとペプシン)も睡眠と共に、寝ちゃう〜〜!!
胃の中の消化時間は約4時間だから、消化しないで腐ってしまう!!


人間の生理リズム:
朝4:00〜昼12時 排泄の時間
朝は、排泄の時間。なので排泄がスムーズにいくよう、生の野菜や果物がいい。
消化がかかるものだと、排泄が抑えられてしまう。

昼12時〜夜20時 栄養補給と消化の時間
栄養を補給する時間。食べる時は、生野菜など酵素を先にとり消化を助けるようにする。

夜20時〜朝4:00時 吸収と代謝の時間
この時間帯は、食べない方がいい。
睡眠と共に胃の酵素も寝てしまい、消化しないで、腐ってしまう。
食後最低4時間は経って寝た方がというのも、こういったことからのようだね〜!

むむっ!!
もしかしたら、ももの便秘がちなのは、
夜遅い食事も一つ理由にあるかも。。。
食後4時間は経って寝ているけど。。。
体内リズムは、だまされませんよっ!!って!!
なんだか、門限を破った高校生みたいな気分。。。
おかあさんは、だまされませんからねっ!!って。。。。
は〜い。。。今度から、早く食事しま〜〜す!!

あと、消化に良くないもの。。。
特に夜には気を付けたい〜〜!!
カフェインやアルコール、炭酸飲料などの飲み物、香辛料や熱すぎるもの、
冷たすぎるものは胃に負担がかかるため消化に良くないんだって〜〜!!!
そう言えば、夜、勉強のお供にコーヒー飲んでた〜〜!!!
ん〜、大好きだけど、
消化に良くない=お腹のクレンジングに影響するのか〜〜。。。
そうだ〜〜!!!
カフェインフリーのコーヒーにしよう〜〜〜!!!っと〜〜〜!!

こうやって考えると面白いね〜〜!!


ごはんのきろく


りんご

(消化の良いもので、排泄のじゃまをしない)


バナナ
(消化を助ける酵素投入)

時間をあけて
ゆで卵
(タンパク質で栄養補給)

時間をあけて
ぶどう
(消化を助ける酵素を投入)


うさっこサラダ(レッドオニオン、レッドキャベツ、レタス、プリーツレタス、クルトン、チーズ、スモークチキン)
(生野菜で酵素を摂取し、消化を促す。その後タンパク質も摂取)

夜のコーヒーは無し。

タンパク質摂取量 約60グラム

筋トレ
腹筋 888回
背筋 100回
プッシュアップ 100回
バックプッシュアップ 50回
トライセプス エクステンション(上腕三頭筋) 50回 2セット
トライセプス キックバック(上腕三頭筋) 50回 2セット
ダンベル フライズ(胸筋) 100回
プルオーバー(胸筋)100回
チェストプレス(胸筋)100回

前日、自転車サイクリングをした後なので、足系の筋トレはお休み〜〜。。。。

夜 リンパマッサージ顔&体


一日総消費カロリー 2747キロカロリー(仕事の日〜!)

今日も頑張っちゃおう〜〜!!!
えいえい、お〜〜〜〜〜!!!!!











URL
/diaries/2010/07/10/27836.html

振り戻し~残り24日~


さてさて今日からまた一から始めます私のダイエット生活ya ha!!
ヒル魔さんのパクリwww

と  に か く!やってきました正月太り!笑
消化しなくてはなりませんね。。。


とりあえず食生活から直さなくてわ!
できるだけ6時前には食べ終わるようにする!
野菜中心!


前と同じメニューのエクササイズ^m^
春服可愛い着たい!

目標2月までに-5kg!


chao!





URL
/diaries/2012/01/07/968881.html

ダイエット132日目

やっぱり、夕食にステーキは痩せませんね(-"-;
脂のとこは食べないようにしたり量も減らしたけど、お肉は消化に24時間かかると聞いた事があるから2~3日は減らないかな
昨日は、少し悩む事があって
疲れてしまって、夜にチョコを食べてしまった(>_<)

朝食
チーズトースト
ソイラテ

昼食
しゃけおにぎり
フランクフルト
チョコ

夕食
野菜カレー

運動
軽いストレッチ

あり

URL
/diaries/2012/06/07/1401773.html

今日は計測してません。

ああ眠い。寒さで起きた。何で今日に限って大霜だよっ!外真っ白じゃないか!そろそろ雪降るなこりゃ。


・朝…食パン1枚、キムチスープ、もずく、ヨーグルト、ファッションドーナツ

ウォーキング1時間

・昼…フランクフルト3分の1、野菜サンド、スープパスタ150kcal

ウォーキング10分

・夜…ダイエット茶

腹筋30回
吉川メソッド式スクワット10回
半身浴
マッサージ

今日は間食分を消化する為ダイエット茶。
早く痩せたい。まあ、長期戦なのは確かだよねぇ。
何かお魚な気分。お魚って以外とたんぱく質だよねぇ~。

URL
/diaries/2011/11/27/869540.html

ダイエット中の食事の注意☆

みなさん こんばんは^^

久々にダイエットらしいことを書こうと思います。



だいえっと中の食事の取り方で

生野菜からたべる というのは

結構広まってることだとは思います☆



でも 食事中水を飲まない というのは知られてないような

気がします('_')



食事中に水を飲むと

胃酸が薄まって、消化が遅くなります。



そして水を飲むことで流し込んでごはんが

入ってしまうので、過食の原因になります。。



でもお水は大事!
食事をしない時にいっぱいとるんです♪



味噌汁くらいは大丈夫みたいですが、

それも一気にはあまりよくないですね~



それでも食事中はしょっぱいし…

と思うのであれば塩分を減らす!

塩分減はむくみ防止です!



これで消化も早くなった気がしますし、

胃腸も調子がいいです¥^^



URL
/diaries/2012/09/18/1689439.html

魔法のカラダⅡ7日目(132日目)

いやあ、回復期の食欲って、凄いっすね。

三日ほど寝込んでました。
風邪が治った!と、油断した途端、胃腸がしてやられ、
ハチミツをすすることで、命をつないでおりました。
もしからしたら、ノロウィルスだったのかも・・・??

てなわけで、ダイエットどころじゃなかったのです。
なんでもいいから食べられるもの食べなきゃ・・・
なんて糖質ON生活を続けた挙句、見事☆リバウンドです♪

でも、よいのです。ここは、回復優先!ダイエットはお預けします。
ただ、シュガーホリックまっしぐら!な生活は、胃腸に負担らしく、お腹が張ります。

なので、今日は消化のよいものを、ちょこっとづつ食べます。
あとは、タンパク質を取ること。
野菜とってないので、青汁飲む。
消化のために大根も食べよう。よし。

とりあえず、大根粥でもコトコト煮ることにします。

URL
/diaries/2011/01/18/105489.html