ダイエットクラブ

Search results for “ダイエット 食事制限 9割”

運動

さっきお母さんから聞いたけど、
2ヶ月単位でダイエットするなら
9割食事制限、1割運動らしい

…えっ

でもあたしジム行きだしたら体脂肪減ったし
体重もキープしてるけどー!



ただ、ジムいきだしてから食欲増えたんだよね(>_>)
それだよねきっと


今日行かなかったら全然食欲なかったし
ずっと寝てたし( ̄Д ̄)ノ笑


てか何故か昨日から腰と背中と下っぱらが痛い(>_>)
なんなんでしょうかねー\(^o^)/

URL
/diaries/2013/05/14/2244292.html

だめだった

昨日甘いものたっくさん食べちゃったから運動がんばったけどやはりだめだった(;ω;)
前に、ダイエットは食べ物9割運動1割と聞いたけど、その通りかもな。
ジムでプライベートトレーニングしてたとき、食事制限が一番つらかったもんね
今週末まであと0.9kg…
目標まであと2.7kg

【朝ごはん】
大豆麺253 明太子79 サラダ9
計 kcal
【昼ごはん】
計 kcal
【夜ご飯】
計 kcal
【間食】
計 kcal
【運動】
【便】

URL
/diaries/2015/05/13/3618338.html

スタート!

8ヶ月で-15kgを目指しています。
そして2週間後の気になる彼とのお出かけのために2週間で5kg痩せます。

食事制限9割
運動1割で最初落とします。

朝食 ダイエットシェイク 170

昼食 おでん 154、カルシウムを補うサラダ88

夜食 ダイエットシェイク 170

運動
ストレッチ 15分 

半身浴 30分

ダイエット開始から4日たっていますが、もうどか食いしたい気持ちが出てきたので絶対成功させるべく登録!
かんばるぞ!!

URL
/diaries/2017/11/23/4850247.html

増量!!

 いやーんやっぱきたわー。
どーんと0.6kg増量!!
ま、確かに大量に食べたから
自業自得よ。反省反省。
相変わらずスッキリしない
ので、通勤の間、仕事の
合間に特効ツボを揉みまくった
ら…ようやくキター(^〇^)!
明日は多少戻せるかな?
食事制限は大丈夫だった。

 体調9割戻ったよーと言っていた彼がまた体調悪化したらしい(;_q)
心配だわ~(>_<)しかし元甲子園球児なのに体力ないわねー。

今日の食事メモ
朝:バナナ1本
昼:チーズパン1/2個
鮭のホイル焼き2/3切れ
野菜とポテトのスープ
  サラダ
間食:ナッツ15粒
夕:ダイエットプチシェイク
ミックスピーチ味

URL
/diaries/2011/10/25/789674.html

ダイエット63日目

やっと3kg突破((*´∀`*))
1ヶ月でここに辿り着く予定だったのに笑笑
体脂肪増えてるけど、昨日寝る時31%だったから問題なし!!((* •̀ㅂ•́)و✧

20代の時は痩せるの簡単だったけど年齢いくとダイエットってきつい…_(:3 」∠)_
まぁ、無理な食事制限してないの大きいかー

ダイエットは食事が9割というけどそんなストレスなダイエット私には無理∵ゞ(>ε<; )
ダイエットはストレスある時点で失敗すると言われてるからストレスフリーで楽しんで痩せよう♪٩(ˊᗜˋ*)و♪

昨日に引き続き肉三昧!!笑笑
食べログ4.2疑いつつ行ったら、期待裏切らなかった٩(ˊᗜˋ*)و♪
じゃがバターもホクホクで最高だった♥
また、行きたい!
お昼間だから、ガッツリ食べて問題なし!

URL
/diaries/2018/07/08/5055063.html

altanative

altanative とは、別の可能性、代替手段という意味です。
ダイエットの手段として、食事制限と運動があります。
この5か月間、食事制限のみでダイエットをしてきましたがかなりきつかったです。
運動なしのダイエットだと痩せる方法が食事制限しかなくて、食事制限がきつくなったとき、それしか方法がないから逃げ場がない。
ここに別の解決策である運動が加わると、食事制限がきついから、ちょっと解放して、その代わり運動頑張るかとなり精神的に楽になります。

URL
/diaries/2018/02/24/4928938.html

激太り

一年間で10㌔も
太りまして、
今ようやくヤバイと
気付きダイエット中

一番痩せていた時は
47㌔でしたー。
今日からきちんと
食事制限してダイエット
します

朝食パンウインナー
昼ヨーグルト
夜小さいパン2個
食パンウインナーチーズ

ヨーグルト中心の
食事制限ダイエットします

URL
/diaries/2011/11/12/831820.html

食事制限と運動


ダイエットを心がけて、何回も食事制限をしたけど、リバウンドしちゃうタイプでした。


ダイエットを決めてから炭水化物と間食をひかえたり、夜だけシェイクとサラダにしてます。

+少し運動したら、ちょっと体重減りました!d=(^o^)=b


運動してなくて食事制限だけで痩せると、リバウンドするもんね(--;)


これからのダイエットは運動をいれよーかなぁ。笑


URL
/diaries/2016/06/08/4222985.html

5日目

変わってないっすね(笑)

前にダイエットして減ったときのような
ダイエットメニューにせな痩せへんよなぁ

とゆーても食事制限とひたすら走るとゆー
オーソドックスなやつ(笑)当たり前か!
食事制限は毎日、1日に決めたメニューだけを食べてた!

てゆか何故、軽い運動と夜抜くだけで痩せれると思ったんやろ(笑)もっと本気出さなあかんわ!

とりあえず明日からがっつりの食事制限や!

URL
/diaries/2017/04/06/4593157.html

ダイエット6週目

体重が人生最大の体重になってしまい、このままではメタボになり成人病を発症しかねない状態だった(*_*)

3月下旬から、ジョギングと筋トレと食事制限を始めた

ジョギングは週4日
、筋トレは2~3日おき、食事制限は食事量をちょっと減らす程度(ご飯を半分とか軽い食事制限)

ダイエット6週目で体重 2.5キロ減、体脂肪 3.5%減

最終目標は、標準体重 67キロ

頑張ります

URL
/diaries/2013/04/21/2192250.html

食事制限

また体重増えてたー(´Д` )


今日テレビでダイエットでビフォーアフターやってましたね!!
まじすごい!!
ビックリしました(゚Д゚))

いくつかダイエットに取り入れたいと思います!!

あと、やっぱり食事制限は何だかんだで必要ですよね。
食事制限というか、食生活の管理。
どれだけ良い食生活をおくって、自分をコントロールできるかだと思う。

今日の番組はめっちゃ勉強になった!!

URL
/diaries/2012/01/07/966268.html

眠い

記録だけ
イマイチモチベーション上がりませぬ。食事制限は続けてます。

・朝…ウインナー2本、サラダ、ご飯、食べる焼き肉のタレ少し、バナナ

・昼…ダイエット茶
・夜…ダイエット茶
間食したから昼もってヲチ(笑)

URL
/diaries/2012/01/09/973277.html

ダイエット初日!

食事制限とジョギングを中心でダイエットします( ˘ω˘ )
食事制限→
一日1300kcal台まで
ジョギング→
毎日5km走る!

使用アプリ:あすけん、fitbit

この日記では、摂取カロリーと消費カロリーを載せていこうかとおもいます

URL
/diaries/2017/10/26/4824522.html

ダイエット開始!

食事制限も運動も全然続かず、トレーナーにやる気あるんですか?と逆ギレされるくらい、ダメダメダイエッターな私。。。

ストレッチやゆる食事制限など
出来ることから続けていこう!

ということで、気持ちを新たに頑張ります!

URL
/diaries/2013/05/24/2267980.html

糖質制限38日目 ダイエットは9割が維持期

遅くなったのでさくっと!
体重変化なし!
ダイエットって、9割の維持期と、1割のやせ期で構成されてるのがなんとなくわかってきた笑


朝食
キャベツ、ネギ、ブロッコリー、しらすのホットサラダ
ツナアボカド
目玉焼き
プロセスチーズ1個

昼食
朝と同じホットサラダ
トマト
チーズハンバーグ
ワカモレ

間食
クリームチーズ1個
アーモンド8粒
ひまわりの種すこし

夕食
さわらのホイル焼き
ほうれん草としらすのおひたし
もやしナムル
玉ねぎとニラの味噌汁


運動
昨日と一緒
その他ストレッチなど

URL
/diaries/2014/02/13/2759808.html

正しい食事制限

ダイエットには食事制限が不可欠ですね。

カロリーを押さえる、食べるものを制限する。って意味ですが、

正しい食事制限は、気合いや根性で我慢しながら食事制限をするのではなくて、
徐々にカラダを慣らしていって、ストレス無く制限できるようになることです。

はやる気持ちをおさえ、ゆっくり時間をかけて脳を変えていくことがポイント。

気合いや根性で無理矢理欲望を抑え込む減量は、いつか爆発する危険性があるので注意ですね。

URL
/diaries/2014/01/26/2725368.html

ダイエットを初めて一週間以上経つけど、生理後がダイエットには効果的と知って、やる気を出してダイエットクラブに登録。
ダイエットは何度もしてきたけど、1番痩せた時で-15kg。でもそれ以上のリバウンド。
今回は絶対最後にしたい。維持するための食事制限や運動はするにしても、大幅に痩せるための食事制限や運動は今回で最後にしたい。

URL
/diaries/2013/05/07/2229003.html

1日はなぜかやる気。

ロングブレスダイエットと食事制限を始めて1ヶ月が経ちました。

食事制限といってもそんなに必至に制限しているわけでもなくのんびりやってます。

おかげでリバウンドなく、すこーしづつですが減ってます♪

9月は115キロまで行けばよしっ。

がんばりまーす。

URL
/diaries/2012/09/01/1639218.html

ダイエット開始!

今日からダイエット開始(*`・з・´)

目標は約-16キロ!
ちなみに妊娠で増えた10キロは
産後1週間で戻った☆

てか息子は10ヶ月だけど
まだ母乳飲んでるから
厳しい食事制限はナシで頑張りたいΣ('A`)

過去に48キロまで痩せた時は
厳しい食事制限(;'A`)
だから食事制限しないダイエットで痩せるか
かなり不安なんだよね。。。

でもリバもしたくないから
運動で頑張る(*`・з・´)

期間としては1年くらいで痩せたい!
旦那が理想とする
小ちゃいお尻に、細い脚をGETしてやる!!!

一人じゃ挫折するから
ダイエット友達募集中です(*'ω'*)

URL
/diaries/2013/06/24/2340410.html

ダイエット開始

はじめまして
本日ょりこちらで
ダイエット記録していきます
ダイエット方法
.ダイエットサプリ2種
.食事制限
.ストレッチ
.セルローラー
.へそ力ダイエット です
後々増えるかもですが
続けられるよぅ頑張ります

URL
/diaries/2011/03/29/231001.html