ダイエットクラブ

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昼休憩

2月からダイエット開始!!
目標は4/30までに50キロ!!


カフェラテ
ティーラテ
プロテイン


ひじきのサラダ
プロテイン
ダイエットサプリ
カロジャ
トリプルx

生理2日目の為、ひじきのサラダで鉄分補給(^^)
今日は青物横丁まで歩いたよー(^^)
約30分のウォーキング( ^ω^ )

URL
/diaries/2015/02/06/3459939.html

サプリメント?(-⊡ω⊡)+


ダイエットとサプリメント。

ダイエット中は、鉄分とかビタミンとか不足しがちらしいのでサプリメントを上手く活用した方がいいのかな〜なんて思います。

カリウムが不足すると、浮腫みの原因にもなるらしく(´・ω・`)

本当、ダイエットするには栄養と身体、両方を勉強しなくては…とつくづく思います!

気休め程度だけど、生理中だし浮腫みが気になるので漢方のサプリメント買ってみました٩(ˊᗜˋ*)و
効果があるか分からないけど!

DHCのメリロートやカロリミットも試してましたが、効果は…


?って感じです(´・ω・`)やっぱりサプリメントは気休め程度でしょうか。

とりあえず…飲んでみます!

URL
/diaries/2015/04/25/3589924.html

制限してない(笑)


ほうじ茶
おにぎり
鮭チーズ、昆布

夜食べないで我慢できるといいな。
朝の為にうどんでもつくろうかな。


●まかない丼
温泉卵
あげしゅうまい
もやし

ごはん

半分ご飯残した。
生理中なので鉄分欲しいかも。サプリ買うか。

カロリーゼロゼリー
箱そば 肉うどん
メロンパン

鉄サプリ

メロンパンがたべたくなったり。
ダイエットになってねえ(笑)

URL
/diaries/2012/01/23/1016443.html

足踏み

この4日間ほど、体重が動かないな~
第一目標の72キロ台まで目前なので気が焦る。

ダイエット金をかけたくないのだけど

プロテイン
ブラン
サプリ カルシウム 鉄分 食物繊維 ビタミンB ビタミンC

このあたりは、毎日摂取している。

野菜を食べて、食べる物の体積を増やしたいのだけど、
野菜高いですねぇ~

URL
/diaries/2013/09/09/2495018.html

20

⋆食事

鉄分ヨーグルト
豆乳 107ml
ダイエットサプリ
ブロッコリーのポン酢かけ
サツマイモ 140g
お菓子(丸ぼうろ、チョコ 2個、アイス)
鳥の唐揚げ
シチュー

total : 900kcal

⋆運動

ウォーキング 4.3km

URL
/diaries/2018/02/06/4913603.html

46日目

念願の生理が!。・°°・(>_<)・°°・。
鉄分サプリのおかげかな??

朝:温キャベツ、焼きチーズ、ベーコン一枚
昼:ハヤシオムカレー
夜:トマトシチュー、ガーリックぱすた、アボガドとトマトのサラダ

親友の家にお泊りします!
外食&もてなし&運動が出来ずにダイエット停滞でめちゃめちゃ不安です。・°°・(>_<)・°°・。

URL
/diaries/2012/01/15/990948.html

ダイエット25日目


breakfast お粥

lunch バランスパワー 2本
    寒天ゼリー   1個

dinner グミサプリ(マルチビタミン)

口内炎が痛くて全然食べれません
今日は友人とパスタ食べに行くはずが
計画が台無しになった:(´◦ω◦`):
グミサプリでビタミン摂取!
グミサプリいいらしいです!
ダイエットして不足しているビタミン
や鉄分を補うことができるみたいです
痩せる為のサプリというよりは
栄養を補ってくれるサプリなのかな(∀)

~運動~
①ウォーキング20000歩達成!
②スロージョギング 20分
③腹筋       10回
④スクワット    20回
⑤腕立て伏せ    10回
⑥レッグマジック60回 1セット
⑦半身浴&リンパマッサージ 30分

今日は食事制限&運動もしっかりしたので
体重減りました(*^^*)

URL
/diaries/2015/06/14/3681245.html

88日目☆

ここ最近また日記サボり気味…

前回2月13日に来てから生理が来ない…

ダイエット始めてから生理の周期がグチャグチャになってしまって悩み中(´;ω;`)

普通に食べてるし、過度なダイエットしてないんだけどなぁ〜

ここ何日かまた鉄分のサプリ飲み始めた!!

効果あるといいな(´;ω;`)

早く生理が来て、来月から安定して欲しい( ノД`)

URL
/diaries/2014/04/03/2843623.html

52.5kg(160日目)

健康診断再検査で、軽度の貧血との診断。
薬飲むほどでもないし、食事療法で改善しますよと言われたけど…
ここ数ヶ月、ダイエットしながらも鉄分不足には気を使ってたつもりなのに、再検査の数値は全く改善なしで。

貧血改善とダイエットの両立は、なかなか難しいなぁ…。

補助的に市販のサプリを飲むのもいいと言われたので、試してみようかな。
鉄サプリ…お店で見たら色々ありすぎてどれがいいのかわからない(^^;)

URL
/diaries/2013/01/12/1965099.html

貧血

うーん貧血気味です…
(´Д`) =3

血が貧しいと書いて貧血。
脂肪はまだこんなに富んでいるのに貧血。
腹はこんなに太ましいのに貧血。


ダイエット前半戦は暑さとバテが問題だったけど、
後半戦は貧血対策が問題になりそうだな~

みんなどうしてるんだろ。

鉄分補給ぐらいしか思いつかないけど、
食事?サプリ?後は何だろ?

とりあえず明日薬局行ってみよ~っと
でも、鉄分だけのサプリがいいのかな?
それとも鉄分入りのビタミン、ミネラルみたいのがいいのかね?

ちっと薬剤師に相談してみっか~



ご飯1杯 みそ汁 納豆


ご飯半杯 キャベツ千切り メンチカツ コロッケ トマト


プロテイン牛乳 スルメ

夜食
レバニラ炒め 寿司少々

URL
/diaries/2015/08/24/3803406.html

0607

6/5からはじめるアトピー食事改善


6/6
・温野菜サラダ
・ビタミンサプリ×2

・バナナ
・コーヒー
・菓子パン
・DHAサプリ×2

・豆乳
・DHAサプリ×2

・お茶
・トルティーヤ
・ダイエットせんべい75kcal×2

URL
/diaries/2012/06/07/1403340.html

記録"φ(・ェ・o)~メモメモ

★★★26日(月)の記録★★★

【朝】
・白湯
・ヤクルト
・みかん

・卵かけご飯

・(薬)チラージン

【昼】
・玉子焼き
・八宝菜
・ほうれん草ごま和え
・豆腐とひじきのハンバーグ
・雑穀米

【間】
・ホット麦茶
・レッドブル
・かぶき揚げ
・蜂蜜まんじゅう
・ハチミツ黒酢ダイエット

【夜】
・かますみりん干し
・冷奴
・レタスサラダ
・あおさ味噌汁
・玉子焼き
・白米

【お風呂上がり】
・(薬)チラーヂン
・すっぽん小町
・鉄分サプリ

【運動】
・4000歩
・スクワット80回くらい?

【夜の測定】
・なし

【お通じ】△

URL
/diaries/2016/12/26/4479887.html

ボチボチ…

ダイエットと無縁の仕事。調理師。献立、調理…ここん所、キャベツと炭酸系でお腹満たして食事にかかります意外に少食になったかなお酒好きやから、炭酸と言う事もあり、アテまで行かずにお腹一杯栄養が取れてない分はサプリメントで鉄分やビタミンを補給空腹感を感じたら炭酸ご飯前にサラダ続けてみよう

URL
/diaries/2011/08/12/600043.html

ダイエット初日 【最終日4月11日】

【朝食】
会社で帰省のお土産の「ソフトクッキーを5分の2」

【昼食】
昼は会社の近くのベローチェで、タマゴサンド(200円)

【夜食】
なすと人参の浅漬け
かっぱえびせん1個、
ピザ 1センチ、
アサヒスーパードライ ゼロ

【その他】
ネイチャーメイド サプリ 鉄分

【今日の出来事】
毎朝、最寄りの駅のホームで微糖の缶コーヒーを飲む事が楽しみの一つでしたが、今日はやめました。

URL
/diaries/2014/01/08/2694141.html

1/9 ダイエット初日 50.5kg

【朝食】
会社で帰省のお土産の「ソフトクッキーを5分の2」

【昼食】
昼は会社の近くのベローチェで、タマゴサンド(200円)

【夜食】
なすと人参の浅漬け
かっぱえびせん1個、
ピザ 1センチ、
アサヒスーパードライ ゼロ

【その他】
ネイチャーメイド サプリ 鉄分

【今日の出来事】
毎朝、最寄りの駅のホームで微糖の缶コーヒーを飲む事が楽しみの一つでしたが、今日はやめました。

URL
/diaries/2014/01/09/2966153.html

足りない(。・_・。)

ここ最近の倦怠感と食欲不振、夏バテかと思ってたけど貧血だと気づきました!

立ちくらみ、耳鳴り、風呂バテ、低血圧………

気をつけないとすぐ貧血になる。特に生理後は要注意やね。

ということで、鉄分補給のためダイエット中だけど焼肉食べてきました(^_^;)
サプリメントも最近はビタミンB2B6しか飲んでなかったけど、鉄も再開したいと思います。

URL
/diaries/2011/06/30/476117.html

1ヶ月経過!!

家族それぞれ体調崩したり生理だったり年末年始だったりで、記録サボっていました(笑)

でも、おやつなどの無駄食いをしないようにしていたら、少しだけ減ったみたい。
QOLも下がって、浮腫みやすくもなってきたので、鉄分のサプリも飲み始めました。なんぼかましかな?

諸事情で数日間スマホから離れますが、ダイエット継続します!!
また後日記録します☆

URL
/diaries/2017/01/14/4499130.html

27×と28× 泊り

⋆2日分の食事(0-20)と(12-20)

鉄分ヨーグルト
果物(苺、オレンジ)
クロワッサン
ピザパン
Ghanaチョコ 7枚
royal milk teaチョコ 5枚
メルティーキス 5枚
ガトーショコラ
ダイエットサプリ
山かけうどん
クレープ 1/3
パフェ 1/4
唐揚げ
白桃酒
辛激ラーメン
サムギョプサル
キムチ
チーズチヂミ
ストロベリーラテ
ビスコ 2枚
フリスク5個
マネケン 2口

total : 5000kcal(÷2=2500kcal/日)

⋆運動

ウォーキング 14.3km

⋆メモ

ずーーーーーーーっと気になってたサプリの「はとむぎ」を始めてみました( ・ᴗ・ )

URL
/diaries/2018/02/13/4919609.html

ダイエットスタート

とりあえずダイエットを決心してやり始めたのが大昔に流行った国立病院ダイエット

あのままでは危険なのでプラスでチーズを食べたり鉄分のサプリを飲んだりしてます。

二週間やらなくちゃいけないけど、とりあえず一週間を目安にやってみます。
リバウンドが怖いので1ヶ月に痩せるのは体重の5%まで。
とりあえず1ヶ月の目標は-3.8kg!!


かなりキツイけど0.7痩せた!!
頑張るぞ

朝 トースト ゆで卵 グレープフルーツ コーヒー

昼 ゆで卵 トマト コーヒー

夜 ゆで卵 野菜サラダ 酢漬け野菜

URL
/diaries/2016/07/21/4297593.html

ダイエット開始


どうも、最近たるんどります。
心も体も

叩き直そうと思います!
というわけで、今日から一週間集中ダイエットを開始することにしました!
内容は
固形物はもやし、キャベツや玉ねぎ等の野菜のみ
飲み物は具なしスープ
カロリーオフからカロリーゼロ飲料を原則
食べ過ぎない程度、飲みすぎない程度の乳製品
貧血防止に鉄分、ビタミンサプリメント
これだけで一週間集中ダイエットをしたいと思います!
今回は金曜日にライブもありますし、本気でこんどこそ痩せようと思います。
というか痩せます!
頑張ります\(^o^)/

URL
/diaries/2012/02/13/1081282.html