ダイエットクラブ

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体脂肪率…

朝からダイエットドリンク、昼はサラダに生春巻き、チーズケーキ食べました。朝置き換えたおかげか夜体重が減ってたけど置き換えはすぐ痩せるけど体脂肪率がグンと上がっててやっぱりリバウンド率が上がるだけなのかなー?
とりあえず目先の数字が欲しいのでやっちゃいます(*´Д`*)

URL
/diaries/2017/01/12/4496884.html

再開9日目


昨日、ダイエットについて
調べたら…
いい勉強になった

・3食ゎしっかり食べる事
ただ野菜などを中心に!!
・有酸素運動やストレッチ、筋肉トレーニングを無理なく続ける事。
・停滞期というのは、無理な食事制限などによる基礎代謝の低下によるもので、ダイエットに停滞期が無いのが普通。
・急激に体重を落とすのではなく、ゆっくり時間をかけて体重を落とす事が健康的なダイエットでリバウンドしにくくなる。急激に体重を落としても、リバウンド率が高くなる。



他にもたくさんあったけど
上記の事が一番印象的だった

焦らずにダイエットをする

それが大切なんだ


よし、気持ちを切り替えて
がんばろー



URL
/diaries/2013/01/17/1977009.html

゚・*:.。.体重記入前の報告.。.:*・゜



今週...
なんだか急に体重落ちすぎたのか
リバウンド率も激しくなってきているので...
朝、昼、夜
ちゃんと食べるダイエットをしようと思います。
それか1食置き換えですが...

今日、今さっき帰ってきて計ったら
『57㌔』
焦りました。゚(゚´Д`゚)゚。


なので、ブログにはちょくちょく
顔出ししてライバルさんたちにコメとかは残すようにしますが、
私自体のブログは最高1週間に1回か
最低3週間に1回にしようと思っています(´-ω-`)

短期戦から長期戦に変えようと試みています!!


ライバルのみんな
すみません!!

URL
/diaries/2012/07/01/1469264.html

食べなければ…

痩せるんですよね。。。
でも、そうすると、リバウンド率が高くなるし、健康的じゃないし。。。

ま、忙しかった日はしょーがないとするか…

そーいえば今日、朝のテレビで、糖質制限ダイエットをきょくたんにしすぎると、寿命が短くなるってゆー気になる事を言っていた。。。

やっぱり何事も程々に…ですな。。。

今日した事

骨盤枕

ジャストダンス30分

のみ

昼前からおばあちゃんのお見舞い、帰ってからは親友が遊びにきてくれたため〜

親友がきてくれると、暗い気分が明るくなります。
数少ない友達に感謝!!!

URL
/diaries/2013/06/03/2293007.html

65キロ代へ行きたい。

ご飯の量を減らしてます。
お腹がぎゅ〜ぎゅ〜鳴いてます。
胃を小さくしたいのです。
なので、鳴いているお腹を無視してます。
ただ、食事制限はリバウンド率高いことも知ってますので、極端には減らしません。
油ものも食べてしまいました(*´Д`*)
が、ご飯は子ども茶碗にしてます。
炭水化物控えめで。
野菜は多く摂る。

運動
筋トレ…筋肉痛がないので
腕たて、腹筋、背筋各30回
モムチャンダイエット有酸素DVD1枚
運動の量は少ないですが、やらないよりマシ!

URL
/diaries/2017/03/26/4582259.html

EICO式下半身やせメソッド


リバウンド率ゼロ! EICO式下半身やせメソッドというDVD付きの本を買いました!


EICOさんって 1年で20キロのダイエットに成功して なんと準ミス日本になったんですって!!


EICOさん身長172cm

体重
72kg →52kg

体脂肪
33% →21%

ヒップ
110cm →86cm

太もも
63cm →45cm

デニムサイズ
32インチ→26インチ

ふくらはぎ
38cm →31cm

足首
22cm →19cm


アタシは10代の頃からダイエットとリバウンドを繰り返してきました……

痩せる時は オッパイから……
太るときは 下半身……

身長は違いますが EICOさんのサイズを目標として頑張りたいと思います!

URL
/diaries/2012/04/30/1300602.html

リバウンドしないダイエット

はじめまして(*´꒳`*)
明日から10月という事で、心機一転ダイエットを頑張ろうと思います!

いつも減量に成功してはリバウンドの繰り返しなので、今度こそリバウンドしないダイエットを目指すぞ!

よろしくお願いします(*´∀`*)

URL
/diaries/2017/09/30/4798919.html

フェーズ2終了

4月19日から始めたhCGダイエット、今日で3週間経ちました。

4kg減りました!

身体的、精神的にも安定してるし
継続すれば更に体重が減ることは確実なんだけど、
(正直言ってもう少し減らしたい)
でも来週に友達とプチ旅行に出かける予定が入ってて
この厳しいダイエットメニューを取り込むのは難しい。
それにたった3週間で4kg減は、自分が思っている以上に
身体に負担がかかってるかもしれないし、
一度にこれ以上落とすとリバウンド率も高くなりそうなので、
予定通りここでいったん第2フェーズを終えて
第3フェーズに移ることにしました。

頑張ったぞ自分!
お祝いに酒盛りだ~と言いたいところだけど。。。笑
次の食事プランの計画を立てるとするか。

ちなみに第1フェーズは最初2日間のローディング期でした。

URL
/diaries/2017/05/09/4631388.html

リバウンド中

あまりにもリバウンドの勢いが凄いので
昨日からダイエットはお休みして自分のリバウンドを客観的に見ていきます
記録だけは毎日しようと思います
みんなのダイエットは応援してるから頑張ってね

URL
/diaries/2011/11/04/814137.html

あけましておめでとうございます

2018年
心機一転ダイエット頑張ります!
昨年無事目標体重達成後見事リバウンド!
ストイックにやると反動が凄すぎる
(´Д`)
リバウンドしないダイエットしたい!
今回は気長にのんびりやって行こうと思ってます。
が、焦ってまたリバウンドするダイエットする予感が...(T-T)

今年こそダイエット成功させるぞ!

ダイエット仲間募集!

URL
/diaries/2018/01/01/4881369.html

ダイエット再会

2ヶ月ぶりにダイエット再会。
仕事がなかなか上手くいかなくてストレスで暴飲暴食してしまい大リバウンド。ダイエット始める前より体重増えてしまった。
リバウンドし始めてるの分かっていたけど我慢できなかった。
食事制限だけは直ぐにリバウンドするから今度は運動もして長い期間でゆっくりダイエットしよう

URL
/diaries/2013/09/18/2513163.html

自己紹介

はじめまして。

ダイエットは何度も挑戦しては挫折やリバウンドを
繰り返してます。
44kg~61kgまでかなりの幅での
体重移動。
今はMAXに近い状態ですし、
病院の主治医からも減量を勧められ
(成人病予防などのため)
先日も血圧がかなり高くなりびっくりしました。

健康のため、また心も荒んでくるので
人生最後のダイエットになるよう
元気に楽しく・・
自分の目標に向かいたいと思っています。

芽衣
年齢:50才
身長:157cm
趣味:旅行、食べ歩き、手芸

注意事項:
私の思うライバル(このサイトでの)は
同じような気持ちの方と交流しあって
励ましあうのがライバル(お友達) と思っています。
なので体重の減量を争ったりはしません。
(ダイエットは波があるので、減る時も減らない時もあるし
誰かと比べて頑張ったって意味がないと考えてます)
年齢、体質によって減量効果も違いますし
競う事に集中して短期間に減らしても
私のような年齢ではリバウンド率が高くなるので
ゆっくり ゆっくり 自分と向き合ったダイエットを
考えています。

よろしくお願いします。

URL
/diaries/2011/08/20/628689.html

今日から

今日からダイエット再始動!!




最近、ドカ食いばかりでせっかく54kg台突入したのにリバウンド。





リバウンドするのって恐ろしいほど簡単。




もう後悔したくないし、リバウンドで悲しい思いはしたくない。



もうやるしかないっ!!

URL
/diaries/2012/07/12/1501735.html

凄まじいリバウンド

夏休みの間、食べて寝てゴロゴロばっかりしてたらすごくリバウンドしてしまった

今日からまた心を入れ換えてダイエット!

ご飯を減らすとリバウンドしやすいってわかったから、しばらくウォーキングを頑張ってみる

URL
/diaries/2012/10/01/1727874.html

リバウンド


51.0kg→55.8kgの
リバウンドしました。

とりあえず4.8kgを
戻すダイエットします。



リバウンド 後4.8kg


朝→食パン.ポップコーン
昼→鮭おにぎり一個半.ピザパン半分.生クリームパン半分
間→チョコ3粒
夜→なし



食べ過ぎた。
明日は調整日にします。

URL
/diaries/2011/04/26/292509.html

リバウンド( ̄▽ ̄;)

57kgまでリバウンドして…

これは、マジでヤバイ(;゜∇゜)

と言うことで、最近また食事内容を見直し中!!

11月の誕生日までに50kg以下になりたいなぁ~♪

リバウンドからの復活は、今まで以上にダイエットが難しくなるけど…

頑張ってきた事を無駄にしたくないから、頑張ろうo(`^´*)

URL
/diaries/2015/07/11/3730256.html

☆60日目☆2ヵ月目突入~!!


今日はダイエットお休みdayにしました!

お休みdayにするつもりはなかったんですが、

出かけたらやっぱりご飯やらデザートやら食べてしまって

もう、今日は何でも食べていい日に急遽変更!って事でお昼は

天丼、デザートはパンケーキ食べてしまいました。

ま、しばらくは食べていい日は無いですから今日は良しとしときます。


ところで、今日はダイエット始めてから2ヵ月経ちました(^_^)/

スタート時は51.3㎏→現在48.5㎏   -2.8kgの減量に成功しました☆

2ヵ月で-2.8kg。

なかなかいいペースだと思います(*^^)v

無理に一気に落とすわけでもなく、食べたい物は食べてるし笑

1ヵ月に1㌔~1.5㌔ぐらい落とす感じが私には合ってるのかなって

思いましたね(*^_^*)

リバウンドしないように減量したいですから1ヵ月に4㌔、5㌔落としたら

リバウンド率が高くなるので私はお勧めしません(ToT)

7日は1ヵ月ぶりの整体に行ってまた、ダイエット指導してもらってきます。

結構、間食が荒れてたから注意うけそうで今からハラハラ・ドキドキします(>_<)

URL
/diaries/2012/03/04/1141857.html

手強い。

何度もリバウンドした体をダイエットさせるのは本当に大変。
それにリバウンドした体は減量出来ても気を抜くとあっという間にまたリバウンド。
太ることはもう避けたい。
一生リバウンドすることのない体を作りたい。
それには筋肉をつけるのが必要、私は筋肉量が少ない。
筋トレ頑張ろう。
負けないよ。

エクササイズ。
ビリーブランクス タエボーファンク。

URL
/diaries/2016/02/24/4067464.html

これから頑張る

絶賛リバウンド中。
無理なダイエットをして3ヶ月で10キロ痩せて、42キロにまで落ちたけど、
結局リバウンド。
今月中には44キロ台に戻りたいなあ
8月には大好きな彼とのディズニーもあるし、そこまでには41キロに戻りたい。
そして永遠にリバウンドしたくないよなあ(笑)

URL
/diaries/2017/04/19/4608191.html

リバウンド

この前皮膚科に行ったら"カイヤ"が来てました。
ダイエット本まで出してたはずなのに、かなりのリバウンドぶりでした。

恐るべしリバウンド。


・朝 レーズンパン、煮物、じゃがいも
・昼 トマトきゅうり炒飯
・夜 サラダ、お味噌汁、ご飯、煮物、イワシの竜田揚げ、ビール


hip hop abs 40分、エアロビ1時間、RUN3.5㎞

URL
/diaries/2009/08/21/4454.html