ダイエットクラブ

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2017.2.11

今日明日はダイエットおやすみ
記録のみ


キムチ鍋
ゆでたまご半分

おやつ
葉山のショコラ・カロ
コーヒー
アルフォート二枚


ガストのフォアグラハンバーグ
グラスビール

おやつ
バナナ生クリームクレープ半分
タピオカ巨峰ティー


ごはん
豚キムチ
茶碗蒸し
コーラ

夜中
ビール350

URL
/diaries/2017/02/11/4533679.html

( ´∀`)

風呂上がり
ごま豆腐デザート食べてほっこりしています♪


今日はちょっといい事があって気分上々♪


だけど体重は横ばい→


本日のメニュー

プロテインダイエットムース、牛乳


プロテインダイエットケーキ、サラダ


雑穀米、豚キムチ鍋、餃子5個、ごま豆腐デザート


今日はお通じがなんと3回!
牛乳効果です♪

URL
/diaries/2015/01/25/3438459.html

キムチ鍋美味しい・・・

朝 クラッカー、チーズ、ヨーグルト、コーヒー 197
昼 お弁当 501
おやつ 飴、チョコ 66
夜 キムチ鍋、豆腐、糸こんにゃく、白菜、ねぎ、豚肉、えのき、かぼちゃ
  カロリーはよくわかりません。
久しぶりにキムチ鍋を作ったら美味しかった~
キムチ鍋の素に更にキムチと桃屋のキムチの素を投入して辛さパワーアップしました。
普通なら〆にちゃんぽん麺を入れるところですが、ダイエット中なので我慢、我慢・・・。
汗かいて食べるととっても美味しいですね。

URL
/diaries/2011/10/18/771793.html

鍋ダイエット

野菜と魚オンリーのキムチ鍋でダイエットのつもりだったが、
おいしくて食べ過ぎる(笑)
あと、気づいたんだけどキムチ鍋のたれって砂糖意外とたくさん入ってそう~

運動 クロストレーナー1100kcal分
腕立て伏せ

URL
/diaries/2014/10/18/3273250.html

ゆっくりゆっくり

昨日はプールにいって、気持ちよく歩いてきましたー!
焦らずダイエットですね。

今日はC番なので、変則の食事です。

朝昼
トースト1
豚キムチ
付け合わせレタス
ヨーグルト

昼夜
釜飯140
豚キムチ
かぼちゃ
かれいのみりん漬け
白ごま豆腐
ヨーグルト

夜夜
ヨーグルト2

間食
ポッキー小袋
クッキー1

URL
/diaries/2016/09/07/4351238.html

食欲が。。。

食欲が抑えられない。
一回食べ過ぎると、胃が自分のキャパを思い出しちゃうのね。

今週は大きくなった胃を戻す週間。

週末は土日休み!
ダイエットと勉強と片付けやるぞー!

朝食
低糖質パスタ70g
豚キムチ

昼食
低糖質パスタ80g 
豚キムチ
サラダ

間食
クッキー5枚くらい

夕食
鶏皮餃子5
からあげ1

URL
/diaries/2018/07/12/5059238.html

3/20

ダイエット3日目です。
本当にダイエットしてる人の食事内容かな?ってくらいにしっかり食べている気がしないでもありません。
まずは間食や食後のデザートを減らすぞ。

【朝】目玉焼き、チーズウインナー、ごはん

【昼】根菜バーグ、人参といんげんの卵炒め、ほうれん草お浸し、チーズウインナー、海藻サラダ、ごはん

【夜】豚キムチ鍋(豚肉・白菜・しめじ・エノキ・豆腐など)、牛丼の具少し、ごはん1口

【間食】ミンティア

【睡眠】7.0h
【運動】
スクワット×1セット
トランポリン10分

URL
/diaries/2019/03/20/5266720.html

11/5

エアロバイク20分


朝: 栗タルト2切れ、キムチ鍋

昼:キムチ鍋玄米、
ダイエットビスケット2つ34㌍

夜:
林檎半分60㌍
かぶの生姜醤油焼1株、
オイルサーディン90㌍、
鶏照り焼き約4口、
白身魚フライ約4口、
ウズラの卵フライ1つ、
モロッコヨーグル2つ
、三角くじチョコ1つ、
みかん2房

URL
/diaries/2010/11/05/59216.html

再開


このままだとリバウンド!
今日からつけよっと

まずは昨日について

朝:クラッシュタイプの蒟蒻畑
昼:ヨーグルト、ドライパパイヤ
夜:キムチ鍋

夜のキムチ鍋、〆は食べちゃいけなかったな、反省。

今日からは豆乳ダイエットします

URL
/diaries/2014/10/19/3272685.html

キムチ鍋

季節はずれだけど、夕ご飯がキムチ鍋でしたー

鍋って、野菜がいっぱいとれるし、豆腐とかの、高タンパク質の食材がいっぱい入ってるから、ダイエットには良い!


美味しいし


でも、食べ過ぎには要注意だけどね!


URL
/diaries/2011/04/03/241564.html

食べ過ぎたぁ


プロテインダイエットムース、牛乳

食パン一枚、スライスチーズ一枚、サラダ

キムチ鍋、お弁当


夜食べ過ぎたぁ
キムチ鍋は昨日の残り
お弁当は近所でお葬式があって貰ってきたもの。
どちらも食べざるを得ない、捨てられないという気持ちから食べ過ぎました…反省(/_;)

URL
/diaries/2015/01/26/3440111.html

寝る前の


ダイエットブログ!!!★

朝.豚キムチうどん
昼.焼きおにぎり一個
夜.ヨーグルトにバナナと
ブルーベリーソースかけて

間食.オレンジ一個

お腹減った( i _ i )
早く寝て
朝ごはんたべたい笑

おやすみなさい\(^o^)/

URL
/diaries/2012/04/12/1253773.html

9日目

朝…グリーンスムージー(水菜、桃、りんご、水)
コーヒー、お茶

昼…レタス、キュウリのサラダ、豚キムチ丼、お吸い物、お茶

間食…小さいパン、ダイエットクッキー、コーヒー

夜…ミルクフランスパン、ピザパン、コーヒー

URL
/diaries/2012/08/14/1590909.html

29日目(8・12)  ご褒美

今日は自分にご褒美しましたー(o>v<)o

といっても、いつもみたいに食べ物だと(w)元に戻っちゃうのでマッサージです♪
オイルでのリンパマッサージ+。:.゚.:。+(人-ω-。) 。.:。+

あらかじめセルライトが気になるって言ってがっつり脚をやってもらいました。
リラックスしてダイエットのやる気もup↑↑

昨日はプールに行って泳いだし、早く体重減ってくれないかなぁ


◎朝
春雨スープ(50)

◎昼
チョイもぐ(115)
はちみつ黒酢(13)

◎夜
豆腐(63)
豚キムチ鍋(83)
ポテトサラダ(32)


◎運動
DVDトレーニング(300)

URL
/diaries/2011/08/12/600000.html

8日目

◆58.6kg→58.1kg  ◆
ダイエット8日目

朝 フルグラヨーグルト 珈琲 
昼 オートミール入り豚キムチ鍋 mixnuts 珈琲 
夜 具沢山味噌汁 餃子

☆exercise☆
ロシアンツイスト
ストレッチ☆
8000歩

なんとか58㌔台定着かな?プヨ感はまだまだ酷い。息子君、まだ体調悪くて明日も受診するか迷うところ。

オートミールをチゲ鍋入れたらおじや風で美味しかった!いろいろ和風での応用もきくみたい☆

From 17/1/11

URL
/diaries/2017/01/18/4504697.html

ダイエットを忘れた日


◎ 朝
・ キムチ鍋の残りで作った雑炊
ちょい足し食材…ウィンナー
食べる時に豆乳で薄める

◎ 昼
・ カレーライス(S&B 全粒粉カレー使用)
具材…玉ねぎ、にんじん、じゃがいも、豚バラ肉、しめじ、スイートコーン
調味料… 白だし、ハーブソルト、黒胡椒
食べる時に豆乳で薄める
・ 白米(80g)

◎ 夜
・ 豚キムチ
具材…もやし、にら、豚バラ肉、キムチ、玉子
調味料…なし
・白米(50g)

◎ 間食
・扇バウム(チョコ掛け) 2個
・ アーモンドフィッシュ
・ 黒豆せんべい




夜が明けたら白銀の世界~(*'∀'人)♥*+


....なんて喜べるかっ!!


と、純粋な感想も持てないくらいの雪。
明日晴れれば勝手に融けてなくなるだろうなんて考えてた24時間前の自分を殴りたい。
私の住む地域では観測史上初の積雪量で、早朝から休み休み日が暮れるまで雪を掻き続けようやく車のアプローチ部分だけは確保できた感じです。

合間にご飯作ったり、お風呂掃除して支度もしてで

正直ね、ダイエットだなんだと考える余裕も無かったです。
カレー粉買っといて良かったわ....(´;ω;`)

カレーも、白だしを少し加える事でルウの量を減らし、豚キムチもキムチそのものの味だけで、食べる時に豆乳いれる位の気は使っただけ褒めて(笑)

運動はもう雪掻きで勘弁です。
だいぶ腰にきてるので、腰のストレッチだけはしっかりやって寝ます。

雪掻きの、後こたつの中では温まりきらず、雪掻きしたら風呂直行(ゆず湯)。
風呂の偉大さを知りました....

URL
/diaries/2014/02/09/2752276.html

同じ‼

昨日あんな食べたのに笑。

増えてないのが凄い(;:´°;Д;°`:;)ww
体重は昨日と一緒☆

さっきキムチ鍋した\( ˆoˆ )/
辛いの苦手やけど
お腹空いてたから全部完食( ◞・౪・)◞


今日も見返す為に
ダイエットがんばるぞー‼(;:´°;Д;°`:;)

URL
/diaries/2014/01/29/2731273.html

ダイエット7日目


朝の体重は58.5㎏でした。

昨日はお仕事お休みだったので
夕飯に家族でトンカツ屋さんに
ご飯を食べに行きました(*´∀`*)

体重増えちゃったけど
美味しかったです♡

今日は早めのお昼に
おでんを食べました。

夕飯はキムチ鍋を作ります。

ご飯は食べずに
キムチ鍋だけ頂きますー♫

今日もダイエット頑張ります♡


URL
/diaries/2017/10/11/4810159.html

記録1日目

朝ごはん
@キムチ鍋(しめじ・豆腐・キムチ・豚バラ・ミルコラ)・チーズ

@プロテインダイエット(いちごみるく・青汁入)

@プロテインダイエット(まろやかばにら)
@夕飯作ってくれてた…
 ゴマ坦々野菜炒め・ごはん・焼き豚…
おやつ
@アーモンド・毎日果実1袋・茎わかめ
入浴
@1日2回
運動
@ストレッチ

URL
/diaries/2012/09/26/1712160.html

[181]111112土

*仕事*


【Food】

■朝■
□キムチ鍋(ちくわ半分 大根5~6切)
□チョコ棒×3本/108


■10:30■
□ホットコーヒー
□雪の宿/65 ?


■昼■
□生ハムオニオン/86
□豚キムチ軍艦
□フルーツ杏仁/168
□茶碗蒸し/55
□ぱりんこ/42
□チョコ棒/36


■夜■
□チョコ&クッキーアイス/175
□キムチ鍋(豚バラ1切 大根 もやし 長葱)
□ココアオレ





【Exercise】


URL
/diaries/2011/11/12/833070.html