ダイエットクラブ

Search results for “腹筋 クランチ ダイエット”

ダイエット

昨日の、運動♪

・アブズ 腹筋集中Pレベル2 約32分
・エア縄跳び 300回
・腹筋キープ50秒
・腹筋50回
・ツイストクランチ50回
・腰筋トレ50回
・腕に筋トレ50回
・仰向けドローイン30回
・フロントブリッジ30秒
・ストレッチ

今日は、旦那の仕事の銀行まわりや色々で!運動は、してません(。・ω・)ノ゙

URL
/diaries/2014/08/29/3167395.html

【初日記】今日の筋トレ


クランチ
足上げ腹筋腹筋
膝付き腕立て伏せ

を、15分程やりました!
二週間ほどサボっていたせいか、クランチが上手くフォーム掴めずいまいち腹筋に負荷がかからず…
でも次の足上げ腹筋でガッツリ負荷をかけられたので満足!!
膝付き腕立て伏せも、結構二の腕に効いてくれてイイ感じ!!

明日はスクワットとつま先上げだ!!

因みにダイエットクラブ復帰初日ですが今日の食事はしゃぶしゃぶ食べ放題…そして夜はお酒…
肉は良いんだけど夜のお酒がなぁ、つまみに注意しつつハイボールで乗り切ろう!!!
なんでも臨機応変に!!

URL
/diaries/2017/11/17/4844901.html

久しぶりです…(朝/最近の運動)

二週間ほど暴飲暴食を始め…結婚式やら集まりでろくに運動もせずにいました(TT)
けど心機一転、今月も女の子の日を来週に控えたので、始めてみようと思います豆乳ダイエット!!!!やるぞー!!!


豆乳200mm
カロリーメイト
12穀のクリスピーロール

昨日までのおおまかな運動量

11/09 夜ウォーキング+ジョギング2時間、クランチ・V字腹筋15回、腹筋ノーマル100回

11/08 夜ウォーキング+ジョギング2時間、クランチ・V字腹筋15回、腹筋ノーマル100回

11/07 夜ウォーキング+ジョギング2時間、クランチ・V字腹筋15回、腹筋ノーマル100回

11/06 夜ウォーキング+ジョギングちょっと1時間45分、クランチ・V字腹筋15回、腹筋ノーマル100回

11/05 夜ウォーキング1時間10分、クランチ・V字腹筋15回、腹筋ノーマル100回

11/04 昼ウォーキング1時間、夜ウォーキング45分、クランチ・V字腹筋15回、腹筋ノーマル100回

URL
/diaries/2014/11/10/3315917.html

お昼、食べ過ぎた。。。

昨日のお昼にカレーを食べすぎて夜に食べられなくなり
結局良かったのか?体重は減っています。

・朝のみホットレモンを飲む
・腰回し左右20回ずつ
・クランチ(立ち腹筋?)20回
・横のクランチ左右20回ずつ

これが朝夕にやるメニューで、
食事制限は全くしないダイエット!

体重も減らしたいけど体を引き締める方が大事だなと。。。
これは30代に入った女子ならではか??

URL
/diaries/2013/09/01/2480382.html

ダイエット

昨日の、運動♪

・アブズ 全身P 約41分
・アブズ 腹筋P 約23分
・コアリズム上級 約20分
・腹筋50回
・腰筋トレ50回
・ツイストクランチ50回

今日は、お休みで♪
昼・夜楽しむんで♪
明日の!体重は、∑(°口°๑)❢❢かもですが・・・
今日は、美味しく幸せ感じて♥楽しんで♪明日から、また!平日頑張ります✧*。٩(ˊωˋ*)و✧*。

URL
/diaries/2014/08/03/3114443.html

レコダイ12

朝*ご飯、スクランブルエッグ、ウィンナー2本

昼*冷やし中華、ぺペロンチーノ少量

夜*ダイエットドリンク、フライドポテト少量

間食*バニラアイス

飲み物*ウーロン茶、野菜ジュース

運動*フラフープ、腹筋、背筋、エアチャリ


URL
/diaries/2011/06/17/434587.html

レコ再開〜


再開前、時代の流れに
乗ってインスタで
公開ダイエットをしようかと
思ったりしたんやけど
DCに戻って来てよかった!
以前交流していた仲間達に
声をかけたら
集まってくれたり
見つけてくれたり…と
これは本当に嬉しい事♡
みなはん、有難うッ
おかげでやる気が
また出て来た〜 ٩( 'ω' )و

〜*〜☆〜†〜☆〜†〜☆〜†〜*〜

9月4日の記録
★食事
・朝食 なし
・昼食 豚汁、千切り野菜と
トマトの甘酢漬け、焼売
鮭ゴマおにぎり
・夕食 グリーンサラダ、蒸し豆
鰹たたき、キムチーズ卵焼き
アボカド、韓国海苔

★運動
・ウォーキング 50分
・腹筋セッション1
⚫︎クランチ
⚫︎リバースクランチ
⚫︎クロスオーバークランチレフト
⚫︎クロスオーバークランチ
⚫︎ヴァーティカルレッグクランチ
⚫︎プランク
・肩甲骨ストレッチ
・60日ストレッチ 1日目

URL
/diaries/2017/09/05/4770943.html

17日目

今日は彼の誕生日でしたー(^○^)先週会って祝ったから、すっかり忘れてた・・・

【食事】

朝  :菓子パン1個

昼  :パスタランチ(パスタ、パン、サラダ、プチアイス)

夜  :鰆の味噌焼き、イカオクラ、味噌汁、サラダ、ひじきご飯1杯

間食 :みかん1個

寝る前:ダイエット茶300ml

【運動】

腹筋40回

URL
/diaries/2011/11/09/826433.html

コンサート行ってきます…

お付き合いです…あんまり行きたくない

今朝、水一杯飲み、
ご飯1杯
煮魚半切れ
焼きたらこ半切れ
味噌汁1杯
ゆでたまご1個
ココア1杯(シナモンとダイエットファイバー入り)
ストレッチ、クランチ、腹筋。

ご飯1杯
味噌汁1杯
クッキー1枚

URL
/diaries/2011/04/03/240342.html

きろく

ジム2本
朝クランチ腹筋30回

朝:サラダ、オレンジ1/2
昼:春雨、高野豆腐のあんかけ、スープ、白米4口
夜:納豆、サラダ、野菜スープ

なかなか減ってくれないなぁ。
ママも同じ食生活でダイエットしてて、運動はしてないのにどんどん減ってるらしい。ママは昼もサラダだからかな。へこたれそー。

URL
/diaries/2015/03/16/3525203.html

夜は一応控えてみましたぁ
夜→ダイエットコーラ350ml
サラダ煎餅2袋


運動→レッグスリマー(1分)
腰回し(左右30回)
腹筋(クランチとレッグレイズ・各20回)
コロコロ(足・二の腕各50回)


煎餅…食べるの余計じゃん(笑)

URL
/diaries/2011/05/05/313584.html

体重計がやってきた。

 あまりにも太って来たので、ついに本格的にダイエットする事に決めました。。

 朝 カフェオレ

 昼 目玉焼き ボークランチョンミート二枚 トースト

 間食 カフェオレ

 夜 おもぶり 豆腐と牛肉のお吸い物 シャケ インゲンとツナの卵とじ

 
 運動 腹筋背筋膝付き腕立て各10回ずつ

URL
/diaries/2012/03/04/1141244.html

メモメモ(^◇^)

<摂取>
朝・ラーメン蒟蒻:50
 ・コーン50g:41
 ・スクランブルエッグ:120
               小計:211
昼・蒸しパン:451
 ・牛乳コップ1杯:112
               小計:563
間・ダイエットビスケットココア1袋:100
 ・豆乳おからビスケット2袋:160
               小計:260
夜・ラーメン蒟蒻のもとと麺:62
 ・コーン50g:41
 ・ねぎま2本:160
 ・チョコビスケット1袋:100
               小計:363
               合計:1397
<消費>
腹筋
・たくみクランチ
・フットツイスト
・足あげ腹筋

・バックエクステンション
各15回×2セット

URL
/diaries/2012/11/29/1877574.html

DIET25日目



ここ最近ずっと停滞してた体重が0、2キロだけだけど、落ちたから嬉しい★

休む日もあるけど、これからも頑張ろう^^

最近のダイエットメニュー

:)食事1日900kcal以内

:)間食しない

:)横手式エクササイズ、カーヴィーダンス、踏み台昇降、クランチ腹筋、八の字タオル体操(腹斜筋)、ヒップアップストレッチ、ペットボトルで二の腕筋トレ

クランチ腹筋し過ぎて腹直筋がすでにガチガチしてきたorz

筋肉の上にまだまだ脂肪があるから、有酸素運動を中心に頑張ろう★

URL
/diaries/2012/07/27/1542803.html

6日目(夜の分)

【ご飯】


鶏なんこつ・鶏皮唐揚げ
220kcalくらい
ミミガー
80kcal
大根わかめサラダ
23kcal
レンチンしたブロッコリー
50kcal
ホッキ貝入りサラダ
10kcal
しらす干し
57kcal
黒豆の煮豆
63kcal
豆大福 半分
168kcal
カマンベールチーズ 2切れ
102kcal

【運動】

スクワット 20回×3
クランチ 20回×2
クランチ姿勢の腹筋 150回
足上げ 10回×3
お尻のストレッチ 20回×2

ダイエットしてる人間の食べる量じゃない(笑)
ちまちまといろいろ食べるのが好きです(-_-;)

URL
/diaries/2014/04/01/2841318.html

ダイエット

昨日の、運動♪


昨日は、暑かったけど!運動結構バリバリできたなぁ♪


・アブズ 腹筋P約23分
・アブズ 腹筋Pレベル2約32分
・フロントブリッジ30秒
・レッグマジック500回
・スクワット50回
・ツイストクランチ50回
・ストレッチ

運動後そのまま、部屋の大掃除☆

今日は、母とバレイ教室の!無料白鳥の湖を見に行って来ます♪

昨日は、お客さんが!タラバ蟹・お寿司・お刺身をプレゼントしてくれたんで♪飲みました。

URL
/diaries/2014/07/27/3099405.html

過食中


朝食、 ヨーグルト (クランベリー+ラズベリー+プルーン)、ほっとサンド (アボカド、ポークフレーク、マヨ) 6、ソイラテ
お昼、 エッグヌードル、豚ローストと蒸し野菜小松菜、キノコのせ。プチトマト。キュウイ
間食  チョコクランチ一口サイズ2コ、ダイエットコーヒー
晩ご飯は、ヨーグルトとクランベリーのみ。




URL
/diaries/2010/08/07/32817.html

すっきりしない

このところ、腹がすっきりしない。。。
明日は計測の日、ダイエット始めて3ヶ月経過。


豆腐と豆の煮物、白米

弁当(サケのみそ焼き、他、白米、漬物)

キャベツの千切り、食パン、プロテイン(牛乳)、ビタミン剤

トレーニング
ベンチプレス、クランチ、リバースクランチ、クロス、ヒップレイズ

URL
/diaries/2011/08/19/615239.html

44日目

体重は少し増えたけど、好きな物食べれたから満足。またがんばろー。

朝 無し
昼 豆乳スムージー、ロールケーキ、コーヒー
プロテイン
夜 唐揚げ、キヌア入りサラダ、刺身残り焼いたヤツ
プロテイン
間食 クッキー、コーヒー

運動
プランク30×3
ヒップリフト20×3
クランチ30×3
ストレッチ
ヤーナリズム1セット
1分腹筋
ウォーキング7300歩
今日からまた仕事。ダイエットの為に頑張ろう。今日、明日でまた調整だな。

URL
/diaries/2017/05/03/4623401.html

まずまずの滑り出し

初日は0.5kg減。

■食事
・おにぎり3個、マグロ200g、タコ120g、プロテイン60g、無脂肪乳200ml

総カロリー:1290kcal
たんぱく質:123.0g
脂質   :15.3g
炭水化物 :127.1g

■筋トレ
・腹筋(クランチ)20回×3セット+普通の腹筋を限界まで
・腕立て伏せ(膝つき)10回×3セット+限界まで

■有酸素運動
・軽いウォーキング40分



ダイエット初期の頃に体重が増加すると心が折れそうになるので、ダイエット初日に少しでも減ってくれるのは嬉しい。

URL
/diaries/2014/10/12/3259482.html