ダイエットクラブ

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お久しぶりです

先月以来の日記。
2月14日に66.7キロになったら、即日のリバウンド。
食べないダイエットは続かないと痛感。
でも、やせおか風レシピで戻せた。

野菜ジュースと全粒粉のパンにチーズ
お昼
お弁当(もち麦入りで小さいおにぎり1個とおかずをお弁当箱にいっぱい)

やせおか風レシピで

運動は特になしなので、頑張ればもっと早く痩せれるかも。

自分の悪いところは、第一目標体重(最終目標ではない)になると気が緩みリバウンドすること。

明後日は誕生日。
ますます代謝が悪くなるお年頃、今ここで最後のダイエットにしたい。

URL
/diaries/2017/03/17/4572757.html

たくさん歩いた…!!

今日はおつかいで雨の中、歩いて行ってきました

…私にとってはけっこう歩きました。
一日中ダイエットのことを考えてたような…

朝 豆乳&野菜ジュース

昼 レシピにあった「かんたん焼きそば」と湯どうふ
夜 湯どうふとつみれと海老とえのき

なるべく低カロリーにしました。
お肉を食べなかった日は初めてかも…
何かアドバイスがありましたら、お願いします

万歩計 10347歩

URL
/diaries/2012/03/09/1157216.html

腹減ってるから

体重落ちてますが、飯食うだけで増えるでしょう。
本当は一定の時間に測ればいいのでしょうけど、冬は脱ぐのが先ず面倒だし(爆)

今日、明日とスクーリングです。
片道自転車で20分。
大した運動ではないですね・・・
受講で脳が痩せそうか(^◇^;)

写真は超手抜きカレー。
野菜ジュースを入れます。
レシピに載せようと思ったけど、ダイエット食なのか微妙でもあり止めときました(^^;

URL
/diaries/2010/11/20/65886.html

入力サボった分

後から入力中。

相変わらず、だれだれ生活。
スープダイエットは実施中。

・鶏胸肉1枚
・茄子炒り
・玉ねぎシュウマイ
・ジュース
・炭酸水

スープといいつつスープなし。
肉と野菜の日。

クックパッドのたまねぎだけでシュウマイの
レシピを見つけて作ったけど、うまい。
片栗粉つかうんんで完全に炭水化物OFFじゃないけど、
普通よりはカロリー少ないはず。
これはいいレシピを発見した。

URL
/diaries/2013/08/01/2422377.html

十三日目・朝昼夕


【朝】
からあげクン(中津しおダレ味)
1日分の野菜(ジュース)

【昼】
低カロリー★栄養満点★満腹リゾット※画像
(こちらのダイエットレシピをお借りしました!)

【夜】
白飯 1膳
手羽先 3つ
チキンソテー
味噌汁(豆腐&大根)

【間食】
直搾り・桃(チューハイ) 1缶
ミニどら焼き 3個
ホットケーキ 1切れ(八等分)


 

URL
/diaries/2011/10/15/762202.html

リゾット弁当。

〔朝食〕焼きチーズパン アイスコーヒー

〔昼食〕発芽玄米の卵リゾット(玉ねぎ・人参・コーン・スナップえんどう) 白桃ヨーグルト 野菜ジュース

〔夕食〕絹豆腐 納豆 ちょい食べカレー 野菜サラダ(レタス・トマト・胡瓜・レッドオニオン) かにかま 白花豆

〔間食〕フライドポテト エアロ
(ローソン)抹茶ムース アイスコーヒー


シリコンランチボックスのレシピ本にリゾットがあったんです。

自己流で作りましたが(笑)
意外に美味しい~
簡単だし、何もない時にいいかも


写真①=お弁当
写真②=ローソン


☆果実酢:ローズヒップ&カシス酢
☆サプリ:ダイエットパワー
☆お通じ:○
☆歩数計:7457
☆ヘルシア緑茶

URL
/diaries/2013/05/09/2233649.html

レシピ本購入

糖質制限のレシピ本。

新しいものを購入しました!【写真2】




レンジで作れる作り置き、というズボラな私にぴったり!笑




何を作るか、これからピックアップしたいと思います。











*******





体調良くなって復活しました!





ゆっくりして、充分な睡眠。

ホント大事ですね。



朝、スッキリ目覚められ、何日も悩まされていた頭痛も無くなり。




うん。


健康第一ですな。







朝…DHCプロテインダイエット・スムージー、野菜ジュース、青汁

昼…厚揚げとキノコの中華だれ和え(厚揚げ、エリンギ、長葱、ごま)、鶏肉の照り焼き中華味(鶏肉、長葱)、ブロッコリーとパプリカのサラダ【写真1】

間食…高麗人参ミルクティー

夜…DHCプロテインダイエット・スムージー、朝美人のグリーン習慣+豆乳






*置き換え◎

*禁酒◎

URL
/diaries/2017/11/05/4833484.html

ダイエット日記 38日目 2013-04-30

【朝】・・・野菜ジュース(75)
【昼】・・・野菜ジュース(75)
【夜】・・・野菜ジュース(75)
【間食】・・・野菜ジュース(75)

やっと少し減りました(  ̄っ ̄)
昨日食べ過ぎたので、今日はファスティングしようかと思います

野菜ジュースな一日でしたw

URL
/diaries/2013/04/30/2213514.html

半月

ダイエット決意して半月、自分のペースでストレスためないよう、なんとか頑張れてる。

食事内容
朝:フルーツグラノーラ、杏仁豆腐ミニ、クッキー1枚
昼:焼きそば、野菜ジュース
夕:ササミのピカタ、ブロッコリー、ミディトマト、すき焼き風肉豆腐、なめこの味噌汁、いちご、みかん

仕事がはやくおわったので自炊できた☆ササミのピカタはタニタ食堂のレシピで、簡単ヘルシーでした(^^)彼氏からもまぁまぁ好評♡
お昼は焼きそばとおにぎりだったけど、焼きそばだけで満腹に。少しは胃が小さくなったかな?
この調子でがんばる!!

URL
/diaries/2013/01/30/2009182.html

16日目

今日はネットで買ったタニタの社員食堂のレシピ本が届きました♪( ´▽`)
ということで、お昼に作りました( ´ ▽ ` )ノ


今日のレコーディングダイエット
Mミニメロンパン195kcal、野菜ジュース68kcal
間食飲むヨーグルト86kcal
L豆乳68kcal、玄米、ブロッコリーのごま和え、
ささみのごま焼き、茄子の煮浸し、ごぼうの味噌汁
間食アミノバイタル29kcal、クラッカー
Dエビフライ2本、そば、MOW

またアイス食べちゃいました(ーー;)

URL
/diaries/2011/09/10/673599.html

次は(* ̄∇ ̄)ノ

ブルーチーズのケーキを、練習。

ガトーショコラは、自分のレシピを決めました。

来月は、彼の誕生日なのでブルーチーズケーキとワインで♪♪♪

朝→野菜ジュース(ニンジン、リンゴ、小松菜)豆乳、玄米ご飯、きんぴら、魚、味噌汁

間食→ハワイのクッキーたーくさん。

昼→サブウェイ

久しぶりのサブウェイ。ダイエット当初はよく来てました(´∇`)
パン好きにはたまらない、カロリー控えめだし♪

また、しばらく続きそう。

今日は春先の短めコート欲しくて見てたら、つい買ってしまった。
最近はネットばかりで、店頭にはほとんど行かなかったけど、実際見た方が良いのもありますね。

URL
/diaries/2014/02/19/2768589.html

@12日

ここ2日暴食してたので今日は控えめにします。
披露宴まで2週間をきったのでカウント開始。
ウエスト59cm

1425:白湯
1500:ラジオ体操
1520:低脂肪乳 味噌汁×2
1920:低脂肪乳 おから蒸しパン2口 りんご1/2 そら豆65g
2010:鶏胸肉の豆腐餡 サラダ ひじき 味噌汁(写真) 野菜ジュース
2130:チョコ1個



久しぶりのラジオ体操はきつかった。
身体バキバキでした。

鶏胸肉の豆腐餡、見栄えはすっごく悪いけどおいしかったのでまた作ろう。
ダイエットレシピもいろいろ覚えなくちゃなぁ。

URL
/diaries/2014/03/03/2790267.html

今日からすたーと

グラフを見てさっそく怖気づいてしまった・・。
こんなに急激に体重減るかな~:(
初っ端からこんなに弱気ですが、うん。頑張ろう!笑

今日はミキサーを購入したので、これから朝はジュースに切り替えようとしています。
ダイエットジュースのレシピ探しに行こう~♪

URL
/diaries/2014/07/27/3099795.html

再開36日目

今日からスープダイエット♪
一週間頑張る(´ω`)
ちなみにレシピはグーダイエットの
燃焼ジュースと併用のやつです

体重
55.8kg(前日比?)
お通じ
あり


燃焼ジュース
ブラックコーヒー


燃焼スープ
オレンジジュース



燃焼スープ
サラダ
ブラックコーヒー
キウイ

運動
ウォーキング30分
Wiiフィット30分

URL
/diaries/2014/10/28/3289878.html

66日目

☆休日
今日はファスティングダイエット1日デー!(^^)!

今回買った野菜ジュース

まずっ!

う(T_T)
ざっ、野菜ジュース。

っでも胃を休ませてあげたい!
こないだ挑戦した時は
いつも張ってて苦しかったお腹が
しばらくスッキリしてました(*^^*)♪

*朝
なし

*昼
野菜ジュース

*夕6:30
野菜ジュース
味噌スープ(汁のみ)

URL
/diaries/2013/06/22/2335430.html

野菜ジュースダイエット3日目

野菜ジュースダイエット3日目


野菜ジュース 朝 晩
250キロカロリー×2

にんじん 2本
水菜 2束
りんご 一個
トマト 一個
レモン 1/2個

ジューサーが、最近くたびれてきたのか、調子が良くないです。
新しく買い換えた方が良いのか。。。検討中。

今日は一番辛かった。

URL
/diaries/2017/06/11/4673254.html

ダイエット1日目(9/24食事内容)

朝:野菜ジュース(62kcal)
昼:ハンバーグ丼(880kcal)
夜:野菜スープ(500kcal)
運動なし

ダイエット開始1週間は身体を慣れさせるため、食事は1500kcal前後であまり制限はかけません。
徐々に減らしていこうと思います。
最初はゆっくりいかないと長く続かないかな?と考えてます。
今は朝<夜<昼の順番でカロリーを摂取していますが、いずれは夜<昼<朝にしたい。
ただ、私は朝が物凄く弱いので、まずはそれを直さなくては…(・ω・;)
HipHopABSを朝に組込み、運動したことによる食欲増強を狙おう。

せっかく自炊しているので、色々なダイエットレシピにも挑戦したいです!
※しかし画像の野菜スープ(今日作ったやつ)が物凄く美味しくなさそうな件…。
 絶望的に料理センスがないわ~。

URL
/diaries/2012/09/24/1708192.html

ダイエット日記 29日目 2013-04-21

【朝】・・・野菜ジュース(75)、しじみ70個分の力(10)
     松茸のお吸いもの(5)
【昼】・・・野菜ジュース(75)、しじみ70個分の力(10)
     ヨーグルト(60)、松茸のお吸いもの(10)
【夜】・・・野菜ジュース(75)
【間食】・・・小魚(60)

今日は野菜ジュースを中心に
カルシウムは欠かさないb

URL
/diaries/2013/04/21/2192699.html

美人であることを意識してみた

気分は美人ダイエット!
というわけでずみちゃん誘って昼ご飯☆
豆腐ハンバーグ作ったけど、味付けちゃんとせんと
がちで豆腐の味しかせんかった(*_*;
もっと美味しく低カロリーで野菜がいっぱい取れるレシピを覚えて行かなきゃだなー!

朝→果物多め野菜&果物ジュース
昼→ずみちゃんお手製やさい炒め
間食→トマト
夜→ヨーグルトとココア

URL
/diaries/2014/06/02/2971568.html

ダイエットとやる気

女の子の日になると、体がだるくていろいろスキップしがちです。
ここで、だめだめネガティブさんになったとしても、しょうがないと受け入れて自分を責めないようにしないと、続きません。

って、いいわけ?
食生活戻し始めました。ビートルートは忙しかった間、毎日飲んでた野菜ジュース屋のレシピを応用。おかげで忙しい間もお通じ良かったんで、おうちでミックスジュースしました。ジュースはabcと呼ばれます。

A: apple
B: beet roots
C: carrots

ちなみに、[テーブルビートの根にはビタミンCが多く含まれ、葉は鉄分が豊富である。また、葉酸、水溶性と非水溶性の食物繊維と数種の抗酸化物質を多く含む。]
そうです。かなり良さげ? クックパッドでレシピも探してみようっと。

朝:シリアル、ミルクティ

昼:やきそば、砂肝のポン酢和え

夜:ブロッコリー炒め。目玉焼き、ビートルートとリンゴのジュース

お通じ:調子いいです。朝1、昼1、夜2 ですぎ?

運動:ホットヨガ行く? 2日目なんで、気持ちは微妙

URL
/diaries/2012/10/23/1786751.html