ダイエットクラブ

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22日目(@'ω'@

先ほど帰宅ー(´・ω・`)
上司に無茶振りされ、来月学生講義をせねばならなくなり、講義スライドをこつこつ作ってます。。
明日は少しだけしかできないけどウォーキングにいくぞ!行ったらまたスライドづくり。。

実はまだ始めて22日目なんだね…思ったほど成果がでず3ヶ月くらい我慢してダイエットしてる気分だったけど、そうでもなかった(´・ω・`)笑
挙式が11月の末に決まりそうなので花嫁修業含め頑張るぞ!

朝→サラダ、ソーセージ
昼→油淋鶏定食(玄米ごはん、味噌汁、サラダ、油淋鶏)
夜→マイクロダイエットシェイク

プランク

URL
/diaries/2017/01/27/4515845.html

運動、半身浴

スクワット50回

散歩35分×2

スクワット30回

お腹すいた!


Amazonからダイエットのお供が届いた! レックスライド?ってやつと加圧式スパッツ

頑張ろう!

昨日は友達がくるっていってたから

掃除してバテた。

半身浴も運動もまたサボったー。゚(゚´Д`゚)゚。

URL
/diaries/2012/03/30/1216317.html

53㌔目前

53㌔台にいきたぁ~いっ


足パカって最近よく耳にするので気になっていた
というか、足パカ=足をハの時にスライドさせるダイエット機具 だと思っていたがっっ
違ってたぁ~

ということで、少しチャレンジしてみようかと思う

熱しやすく冷めやすいけど…

URL
/diaries/2012/07/10/1497037.html

およよ

急に体重がマイナス2キロ……
よくわからないけど、落ちました

体幹ダイエット効果?

今日はマイbirthday☆
夜はプチパーティーでピザやスライドポテト、ケーキなど高㌍のものを食べましま

でも、今日は誕生日だから後悔なし!!

35歳、素敵な女性めざして、頑張るぞ!!

URL
/diaries/2018/05/26/5013948.html

56

朝発表のスライド作ってて睡眠時間2時間x。x
スライド作りながら食べちゃった。
もともと不摂生だけど、ここ数日さらに拍車がかかってる><
遊びと仕事がイソガシー

夜中:おでん、ミートボール420

朝:クリームパン265

昼:ごぼうの和サラダ80、林檎コンニャクゼリー40

ーーーーーーーーーーーーーー12:00

夜:お菓子いっぱい そしてリバーース 推定600

うーちょっとダイエットのテンションが保てない感じ。。
食べて罪悪感でへこむ。。
そして早く脱却しなきゃって焦るし。。
やるしかない
やろう
やる!

URL
/diaries/2011/08/15/606272.html

1日目

今日からダイエット開始です。
ただやり方が定まっていないので、なんとなく食事の量を
減らしてみたりして。運動は後回しです。

後から考えるとメチャクチャなメニューからスタートしま
した。。。


■朝  コーンスープ


■昼  外食
    ご飯・コンソメスープ・ハンバーグ・スライスステーキ
    付け合せ(もやし・コーン)・サラダ・オレンジジュース


■夜  フライドポテト・コカコーラZERO


■間食 いちご


*縄跳び

URL
/diaries/2014/01/15/2767436.html

37日目


ごはん
豚肉と野菜炒め
かすたどん


食パン
グラタン風のやつ

間食
せんべい


マロンアイス
ミネストローネ


実は通販で脚をスライドさせるダイエット器具を買いました~!
なかなか効きます(ノ・Д・)ノ

下半身が特に痩せたくて
前から気になってたんですが
太ももの内側が痛い(笑)
あと結構腹筋も使うんです!

脚痩せするぞ~Σ三⊂ っゝд・)っ

URL
/diaries/2012/03/08/1154567.html

7日目

ダイエットを初めて早くも1週間…週末は運動をサボってたのでまた明日から頑張ります(;_;)

Breakfast
パン
ヨーグルト

Lunch
グラタン

Dinner
クリームシチュー

Activity
足スライド 40回

でも今日は冬服買いに行って気に入ったワンピ2枚買えて幸せ(*´∀`*)

もっと可愛い服たくさん着れるように頑張らねば(=・ω・)/

URL
/diaries/2011/11/06/819196.html

29日目 やっぱり


今日は浮腫みがいつもより酷かったせいか体重も増えた…(>_<)

やっぱり今はダメだぁ~
でも痩せ期まで耐えてやるぞ~


明日も頑張ろうp(^^)q

【今日の筋トレ】
起き上がらない腹筋
50×2回

寝る前に
腰回しダイエット
左右30回
左右スライド10回
  前後10回
かかと上げ下げ3回
足の甲伸ばし3回
太ももセルフリンパマッサージ左右3回
X脚矯正かかと体操10回
猫ちゃんポーズ5回

URL
/diaries/2012/02/16/1091437.html

ダイエット54日目

通じ 〇
朝食 コーヒー 
昼食 天婦羅ざるそば(外食)
夕食 オニオンスライス サラダ 刺身
おやつ おかき トマトジュース
-------------------------------------------------------------------------------
休日2日目!!
昨日に同じく、のんびりと過ごしてます(^◇^)
とりあえずの朝活 終わりました
午前中、ミシンでハンドメイド製作
午後は…予定なし

今晩の半身浴はあわあわの入浴剤で
優雅に癒されてます
沢山、汗(;´・ω・)出しましたよ!
お風呂上りは パックして…お休み(*´з`) 



★-★-★-★-★-★-★-★-★-★-★-★-★-★-★
ウォーキング 32分 2.7km
半身浴 40分

URL
/diaries/2014/09/14/3200349.html

ダイエット51日目


・玉ねぎスライス
・ロメインレタス
・キュウイ
・パンケーキ少し


・豚骨醤油ラーメン小盛り
・ハーフチャーハン
・味噌ラーメン少し


・玉ねぎスライス
・納豆
・酢生姜
・酢の物
・じゃこ


間食
・手作りコーヒーゼりー(ドロリッチ風)
・柿の種梅味1袋

運動
・骨盤スクワット
・くびれ体操
・ヨガ
・犬の散歩+α(8291歩・5.52㎞)

URL
/diaries/2016/07/01/4258674.html

思ってたより増えた。

昨日、お酒飲んだせいなのか水分のとりすぎか体重増えちゃいました。いろいろ考えてもしゃあないから減らせれるよう明日は、走ろうと思います。
今日の食事
朝 フレンチトースト コーヒー
昼 日替わり弁当 コーヒー
夜 トマトスライス(大2個)豚テキ ピーマンとベーコンいため ダイエットコーラ
今日の運動
プッシュアップバー15回 3セット
腹筋3種類 20回 3セット
ダンベルカール左右15回 3セット
サイドベンド左右30回

URL
/diaries/2013/06/06/2299564.html

68.3kg 29%

昨晩は夜更かししてお腹が空き、どうしても我慢出来ずにお菓子(煎餅&マヨネーズ・じゃがりこ)と菓子パンを食べ+運動する気になれなかったので、久しぶりに何もせず就寝…

見事に体重が0.6㌔増加67㌔台をキープしていたのに、久々に68㌔台に戻ってしまった

体重が増えることをしたんだから当然

また運動を続けて夜9時以降は食べないようにして、ダイエット頑張ろう

運動
ロングブレス7回×2セット
タオル⑧の字20回×2セット
レッグスライド100回×2セット

URL
/diaries/2012/04/15/1260899.html

お嬢のダイエット〜2日目

今日は朝食の準備中にお友達とランチの約束をしたので、朝食はご飯なしの果物と野菜のみに。

〜朝食〜

ボイルもやし

きゅうりとワカメの酢の物

苺(あまおう)1粒
林檎1/8

〜昼食〜(外食)

オニオンスライスとサーモンのマリネ

魚介類とほうれん草のパスタ(ペペロンチーノ)

サラダパン
プライドポテト
デザートアイスティー・ウーロン茶

美味しかったから食べ過ぎてしまった
から夜は軽い感じで

〜夕食〜

ボイルもやし

きゅうりとワカメの酢の物

URL
/diaries/2011/01/27/117785.html

66日目。

毎日寒くて運動が出来ていない。
寒さを言い訳にしてるだけか。。
年末は色々と忙しくてダイエットには厳しいけど
がんばっていこう。
シンスプリントの足の痛みがなかなか治らないなぁ。。

朝食:チーズオムレツ スライスキュウリ トースト半分 カフェラテ

昼食:おにぎり いなり寿司3個 コロッケ フライドチキン 炭酸水500ml

間食:黒豆&生クリームどらやき

夕食:鹿肉ハンバーグ きのこと水菜のサラダ ごはん みそ汁 炭酸水500ml

ジョギング    おやすみ

エアロバイク   おやすみ



URL
/diaries/2014/12/19/3380983.html

361日

ジム…
今日こそはo(`ω´ )o

筋トレは地道にやってますV(^_^)V

アプリでね、
見た目ダイエット
っていうのがあって、毎日写真撮って変化を見れるのがあるの。
Movieにすると勝手にスライドしてくれて変化が尚分かりやすいんだけど、それをするには有料(。-_-。)

体重の変化はなくとも
筋トレしてると微妙に身体は変わるから
モチベーションを維持するにはお勧めアプリっす。


今週から始めた私ですので
まだ何も変化はないけど
Movie作って
こっからどんどん変化させていくぞ‼
と意気込んでおります。

URL
/diaries/2013/02/15/2044768.html

今晩からゆる断食

明日はまたゆるというかプチというか軽めの断食です!
明日の夕食は食べる予定ができてしまったので一食分スライドして今日の晩から始めてます

断食はいいけど増量分の調整のためにでなくて先に進むためにしたいのになぁ(º﹃º)
最近食欲大爆発なのは月の周期とかでなく食で何かの代替にしてるというか心当たりがものすごくある(;'o')
来年の年賀状も作らなかったしダイエット以外もてけと〜〜だなーまったくもー
順調な時期を思い出して立て直したい♡です♡

URL
/diaries/2018/12/26/5201656.html

ダイエット53日目


体重キープ中です!!
でも今日は朝からおばあちゃんから頂いたケーキ食べちゃったΣ(゚д゚lll)
生チョコケーキ美味かった♡


体重46.1kg 起床後に測定しました★
お通じ ×

昼食
・生チョコケーキ1個
・カフェオレ1杯
・無糖青汁ヨーグルト100g

昼食
・苺レアチーズケーキ1個
・栄養ドリンク1本

間食
・ドトールティラミスラテ200ml
・ブランチュールミニ濃厚いちご4個

夕食
・たまごサラダサンド1個
・納豆1パック
・味付け海苔10枚
・フライドチキン1個


URL
/diaries/2015/12/21/3976147.html

6/30(82)

体重:57.5㎏(+0.1)
脂肪:29.8%(-0.1)
朝:⭕
昼:⭕
夕:⭕
間:ジンジャーエール500ml、バナナ1本、牛乳200ml

戻らない…増えてる…(T^T)

ジンジャーエールは甘くない。
ジンジャーシロップが入っているけど風味が付いている程度。
100mで5kcal以下。
多くても25kcalです。

私は気に入った(^∇^)

バナナと牛乳はおやつとして取るならヘルシーだよね?

減らなくてイラッとするけど、K君の画像のスライドショーで過食防止。

『減らなくても、増えなければいいじゃないか!(`_´)』

『そうだよね!
増やさないのが1番だよね~K君!(*´▽`*)』(by妄想ダイエット)

URL
/diaries/2018/06/30/5047450.html

今日からダイエット!

今日から ダイエット始めます。

おやつは週末だけ。
量も考えること。

朝ご飯:新玉ねぎスライス
    イサキの煮つけ(昨日の残りの半身)

お昼:うどん、高野豆腐、切り干し大根の煮物

夕飯:新玉ねぎスライス、肉じゃが 

今日は 腹筋150
逆腕立て(二の腕用)
リンパマッサージ (太もも、ふくらはぎ、二の腕) をやりました。
寝る前は 顔もゲルマローラーで頑張る。

URL
/diaries/2011/05/11/328384.html