ダイエットクラブ

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やせた♥︎

お休みー♪
土曜日のことですが、

朝食
ドーナッツ、紅茶

昼飯 カフェでランチ
アイスコーヒー、サーモンとアボカドのホットサンド

昼飯 外食
パスタ、ピザ、ケーキ沢山!

ずっとずっと痩せなかったのに、突然きた!(笑)
やせたー\(^^)/なんでー(笑)?
食べまくったのに。。。
ダイエットとは不思議だなあ

URL
/diaries/2014/04/27/2891191.html

【13日目】2010/01/19

体重:63.6(-)
㌍:200(-)
運動:-
--------------------------------------------------------------
朝飯:-
昼飯:ダイエットカップヌードル(200)
夕飯:-
その他:
--------------------------------------------------------------
基本㌍:1641(基礎代謝) / 1910(必要摂取)
備考:
コメント:
年内-10目標。

URL
/diaries/2010/01/19/13072.html

プロテインダイエット

今日はダンベル体操して近場を30分走ったり昼飯は100カロリーカレーを食べたりした。




あとなんと日曜日からプロテインダイエットをはじめたので夜は置き換えて飲んでいます。




プロテインダイエットはじめてからまだ体重を計っていません。




結果が楽しみです。

URL
/diaries/2012/07/31/1555858.html

軌道修正中。

昨日の昼飯は蕎麦と穴子天丼のセットでした。かなりカロリーはあったはず。晩飯は梅茶漬け×2杯。その後、一口サイズのチョコレートを2つ食べた。週の後半は付き合いもあり昼飯を軽くできなかったので若干体重が戻ってしまったので、週末で取り返したい。しっかり食べるダイエットは継続するけど。

URL
/diaries/2011/05/14/335220.html

今日から

今日からまたダイエット頑張ります(´;ω;`)

ダイエット成功して10kg減油断してたら一ヶ月で4kgリバウンド

このままいったらやばい
今度こそリバウンドしないで
ダイエット成功させるぞ


ご飯記録

朝飯
なし
昼飯
干しパイン110
ダイエット菓子140
夕飯
煮物300
干し桃70
きなこ菓子80
野菜ジュース80
間食
チロルチョコ80

URL
/diaries/2011/04/12/261554.html

29日目

金曜日から外食続きで、ダイエットと思えない食生活になってた
今日は夜テニスするし、久々のダイエットDAYだな。今週は外食の予定無いし、健康的に食べて運動して痩せる

♦朝食
・ご飯
・小松菜と豚肉炒め

♦昼飯
・ご飯
・竹輪の炒めもの
・小松菜と豚肉炒め
・ハムチーズ卵焼き

♦夕飯
・カロリーメイト

♦間食
・飴

◆運動
テニス

URL
/diaries/2011/10/24/785186.html

今日から昼飯おにぎり2つ。

894日目。現状維持11日目。
35.8㎏減。前日比-0.6㎏。(計量…入浴後夕食前)

<ダイエットメニュー>
・ウォーキング    …60分
・歩数合計      …12848歩
・NARLボディデザイン …15分
・ロングブレス    …6分(2分×3セット)
・夕 食      …カツ煮、マカロニサラダ、キムチ、みかん、緑茶割り5杯(8時)

<カロリー>
・摂取カロリー…1480kcal(朝270+昼480+夜730)
・消費カロリー…2357kcal
・カロリー差  … 877kcal

月曜日の記録。


今日から昼飯用におにぎりを2つ持って行くことにした。
妻にお願いした。

基本、毎日。

基本、これだけ。

外出する時は、どこかで適当に食べる。
社内にいる時は、これにインスタント味噌汁ぐらいを追加。

昼飯代浮くし、カロリーも400kcalに抑えられるし、時間も節約できる。
飽きたらたまには外で食うのもいい。

夜の晩酌のために、昼飯でコントロール。

やってみます。



URL
/diaries/2013/11/11/2608173.html

完全メニュー化

毎日、朝昼晩、間食と考えるのが大変なので

朝昼晩間食完全メニューを作ってみた。


・普通に一日家で過ごせる日
・昼飯外食日用
・夜呑みの日用
・ダイエットディ用(絞る日、外食呑み翌日翌々日用)


ダイエットデイ用のちょっとカロリーが高め(-。-;)
もちょい練り直しですな。

体脂肪15%くらいまでは、当面、ダイエットディ用ですけどね~




URL
/diaries/2013/10/07/2546801.html

7日目

ダイエット始めて1週間が経ちました(^O^)/

[朝飯]
シュークリーム
[昼飯]
お好み焼き、チキンナゲット
[晩飯]
寿司12貫、うどん
[間食]
なし
[運動]
ストレッチ90分
骨盤のストレッチ

よくないのは食事ですね…運動の分がもったいない〜!!とは思うけど、なかなか
徐々にやっていこまずは明日ご飯を心持ち少しめに盛ろう。

URL
/diaries/2011/04/06/248079.html

昼飯猛省orz(追記)


寝てたのでなし


KBQバーガー1個
フィレオフィッシュ1個
ポテトM1個
ファンタM1個
マックナゲット5個


鍋(鍋パやるので確実)

ダイエット日記じゃなくて肥大日記になってきたぞ…

いやいや昼だから大丈夫…なわけないやん

追記
あれ痩せてる(´ω`?)

URL
/diaries/2011/11/21/855266.html

【6日目】2010/01/12

体重:64.8(+)
㌍:1110(-)
運動:-
--------------------------------------------------------------
朝飯:-
昼飯:ミートソースパスタ(800)
夕飯:キャベツ千切り(60)、野菜ポトフ(50)
その他:コカコーラゼロ(10)、お菓子(200)
--------------------------------------------------------------
基本㌍:1641(基礎代謝) / 1910(必要摂取)
備考:
コメント:
年内-10目標。キャベツ&豆腐ダイエット。明日は豆腐

URL
/diaries/2010/01/12/12616.html

昼飯と晩飯と基礎代謝

土曜は昼に地元の行き付けになるべく行けるように予定組む。めちゃくちゃカロリーあるけど土曜はこれだけは食べたい(笑)
午後3時間練習してお風呂でサウナ浴びて朝より体重減ってました( ̄▽ ̄;)
基礎代謝上がってる絶対。ダイエットの鍵は太ももだね!

URL
/diaries/2018/09/29/5131653.html

プレダイエット日記。(過去記入分)

第三日目:11月12日
前夜体重85.50
今朝体重84.30(-1.2)
お通じあり

朝飯:トースト
昼飯:味噌煮込み饂飩
夜飯:雑炊

運動:アブサークルプロ(3分) ストレッチ(10分)

胃もたれするけど食欲は有るのよね(汗)

URL
/diaries/2011/11/12/850611.html

run-ran-run

今日食べたもの
朝→干し芋
間食→アメリカンドッグ、チョコパン395kcal
昼飯→ハルサメサラダ255kcal
夕飯→わらび餅

今日は久しぶりにペース走をしたよ!この感じ…!やっぱり好きだなまた骨折しないためにもダイエット頑張るぞ!

URL
/diaries/2012/04/13/1256255.html

もうすぐ60kg台。

ダイエット開始からまだ1ヶ月未満ですが、順調に60kgの大台が見えてきました。昨日は昼飯が大盛り棊子麺+低脂肪ヨーグルトで約450kcal。間食はなし。晩飯はご飯1杯+味噌汁+サラダ+焼きホッケでカロリーは不明。

URL
/diaries/2011/05/18/346045.html

七日目

バイト忙しかったあ

でも賄い唐揚げ
やっぱり美味だ

食べた分は働いて
消費だあ


朝飯
チョコ50
お弁当の味見とか30

昼飯
ピーナッツ70
チョコ50

夕飯
唐揚げ300
サラダ100
ゼロカロリーゼリー0

間食
野菜ジュース130
ダイエットお菓子150
えびせん20
炭酸水60


URL
/diaries/2011/04/18/275388.html

ダイエット4日目

8:00
62.9
お通じ〇

*朝飯
なし
*昼飯
カップ麺半分
*夕飯
唐揚げ少し
ごはん少し
野菜スープ
食べ過ぎたな(´〇д〇`)

3年ぶりのプール!
雨でみんな帰っちゃって
雨止んで晴れてからは
貸し切りみたいだった(*´∀`)ラッキー

また行きたいな

URL
/diaries/2015/08/14/3786765.html

15日目

昨日、一昨日と外食続きでかなり食べたのに奇跡的に増えてない
買い物で歩き回ったからかな。
今から片付けダイエットしようっと。
♦朝食
・おにぎり


♦昼飯
・焼き芋

♦夕飯
・食べる時間が無かった

♦間食
・ルーベラ

◆運動
なし

URL
/diaries/2011/10/10/750531.html

16日目

昨日の片付けがダイエットになったみたい。10時間位ずっと掃除、洗濯、片付け、家具の組立をしたからかなり運動になったのかも。

♦朝食
・炊き込みご飯

♦昼飯
・サラダ
・焼肉
・竹輪の炒め物
・ご飯

♦夕飯
・カロリーメイト
・ポテトサラダ

♦間食
・ココア

◆運動
なし

URL
/diaries/2011/10/11/752599.html

プレダイエット日記。(過去記入分)

第二日目:11月11日
前夜体重85.00
今朝体重85.00(-0.0)
お通じあり

朝飯:ウィンナー2本
昼飯:お弁当とおせんべい、チョコレート
夜飯:お弁当

運動:アブサークルプロ(3分) ストレッチ(10分)

フルタイム出勤。疲れた。

URL
/diaries/2011/11/11/850610.html