ダイエットクラブ

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1日目

今日からモレノ式ダイエット開始!

朝食
グレープフルーツ1
卵黄身1白身2
緑茶一杯

間食
ミカン3個 緑茶一杯

昼食
ツナ 人参 サラダ 黄身半分
ヨーグルト1
緑茶一杯

夕食
塩麹胸肉 ピーマン 玉ねぎ 人参
オーブン焼き
ヨーグルト2
緑茶一杯

URL
/diaries/2013/11/04/2603907.html

今週は3kg減を目指します(28日(月)に87.6kg)

昨日(11月21日)の体重90.6kg
朝 牛乳1杯
昼 プロティンダイエット
夜 野菜250g プロティンダイエット
車通勤

今日から
6時起床
ストレッチ
腕立て伏せ30回
朝食 ごはん 軽く1膳、玉子の黄身入納豆、ヨーグルトドリンク、牛乳
昼  プロティンダイエット、オペラシティ 3周
夜  野菜 250g プロティンダイエット 散歩 30分

URL
/diaries/2011/11/22/856965.html

ダイエット81日目

食事☆
朝 7:00
ライ麦パン
ヨーグルト
はちみつレモン生姜


弁当

間食 14:40
ひとくちチョコ 2個


バイト

運動★
5:40
カーヴィーダンス 40分
21:30
ウォーキング 30分

べん♪


ゆで卵の黄身がキレイで
朝からテンション↑↑↑☆*
お盆休み前!!
がんばるぞーヽ(・∀・)ノ

URL
/diaries/2011/08/12/598085.html

おでんダイエット

昨日の夕食は、おでんとサラダと果物にして、おでん玉子の黄身は半分残した。

朝、サンドイッチ200
昼、十五穀米200、豚肉200、野菜200
まんじゅう200
おやつ、まんじゅう200、ケーキ200
ここまで1400

夕、おでん200、サラダ100、バナナ100

URL
/diaries/2018/03/21/4951067.html

【ダイエット7×~12日目~】

《明日野郎は馬鹿野郎日記~12日目~》


【食事】
〔朝食AM〕
・サラダ(トマト/オクラ)
・海草和スープ
・白飯
・山葵納豆
・秋刀魚(大根おろし)
・ミルミルS
・緑茶

〔昼食PM〕
・茶葉
・緑茶
・サンドイッチ
・ホットドッグ(半分)
・ティラミス(一口)
・カルボナーラ(インスタントラーメンの麺を半分/玉葱半分/ベーコン/チーズ/黄身)

〔夕食PM〕
・なし

〔間食〕
・なし

【運動】
・なし

【その他】
・♪7
×

【一言】
・漸く生理からの脱出~(*^^*)ルンルン


《適度に適当に、継続は力なりp(^-^)q》

URL
/diaries/2013/04/28/2208907.html

栄養のバランス

人間もペットちゃんもやっぱり栄養のバランス大事です。ダイエット中はタンパク質の量をキチンと多めに取って筋肉を作るような運動をする。ハリネズミちゃん、昨日やっとご飯として卵の黄身を食べてくれたのでタンパク質は補充できたかな。

朝ごはん
いつもの感じ

昼ごはん
豆腐ミートローフ

夜ごはん
ママメイドのラザニア。久しぶり美味しい

URL
/diaries/2018/04/06/4965457.html

ダイエットSNS二日目

昨日食事控えめだから痩せたと思ってたけど
100グラムしか減ってない〜
体脂肪も増えてるし…おん…

でも、まあ、気にしない!

今日は
昼(朝なし)*
バナナ2本

バイト休憩中*
鮭おにぎり1個

夕*
焼き芋1本
納豆黄身入り
みかん5個

栄養バランスは良くはない…けど量的には良いのではないかと…!

今日はスーパーの和菓子の誘惑が凄かった…彼ら本当に魅力的すぎるんだよ…くう…

URL
/diaries/2018/12/11/5191707.html

食べちゃった・・・゚(゚´Д`゚)゚

今日は茶道部の活動があったので和菓子めっちゃ
食べちゃいました(´・ω・`)

そのかわりに腹筋を50回します!!(`・ω・´)


シリアル
スープ


お弁当(卵焼き、ご飯、たけのこ、ブロッコリー)

間食
大福
よもぎ餅
豆乳
抹茶


納豆と卵の黄身
ブロッコリー1個
煮物(レンコン、人参、大根)
みそしる

ブラックチョコがダイエット中はいいって聞いたので
明日からはお菓子をブラックチョコ1カケにします!!

今日は食べ過ぎた(´;ω;`)



URL
/diaries/2012/02/27/1123071.html

1000kcal/運動無

■食事

【朝】
リエータ 170

【昼】
ご飯 150
カボチャ 80
ブロッコリー

【間食】
大豆の豆 200kacl位
ダイエット飴と飴 180kcal

【夜】
ヨーグルト少々
卵の黄身 60
エノキ
ナメコ
みそ  30
ごはん 80

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
計約1000kcalちょいくらい

■運動
今日はめずらしくなし

■行動
仕事

URL
/diaries/2010/05/24/23024.html

あちゃ

体重計乗る前に食っちゃったので今日の記録はなし。
朝: 春雨ヌードル(121カロ)、オレオ3枚、コーヒー
昼: オオバコダイエット、レタス&パセリサラダ、チーズ入りハンバーグ
夜: すき焼き、ごはん2分の1善、卵の黄身、ウーロン茶

プール: 平泳ぎ1000m プールのコースど真ん中で立ち話してるババぁ達が邪魔過ぎて泳げなかった…世間話は家でやれよと思う。

URL
/diaries/2013/11/29/2635001.html

148日目

最近の食スケジュール(笑)

朝→控えめ

昼→爆食い

夜→抜くか控えめ


ダイエットで食べれないストレスを昼間に一気に解消?するような感じになっている。

ちょっと考えものだわな。


朝:オールブラン 紅茶豆乳 ウィンナー 目玉焼きの黄身

昼:青葉のつけ麺

間食:アイスクリーム

夜:ご飯 味噌汁 納豆キムチ ほうれん草のごま和え ハムマリネ 枝豆 ピザ



お通じ
9時20分

URL
/diaries/2015/02/11/3468212.html

29日目✯

29日目✯
55.4 24.0

0.4減った!少しだけど、やっぱり嬉しい。朝縄跳び2日連続お休みしているけど大丈夫かな。やっぱり寝起きの運動はフラフラになって辛いのです・・・(´O`) 仕事場に蒸しブロッコリーとヨーグルト+ブランと野菜スープを小分けにして持って行ったので、数時間置きに少しずつ食べた結果1日5食ダイエットみたいな感じになったのでちょっとこれを続けてみようかな? めっちゃいっぱい食べてる気になるし、チョコ欲が抑えられて良いかもしれません。これで停滞期脱出してくれるといいな・・・。

〜〜〜〜〜運動 ε=\(;´□`)/〜〜〜〜〜〜

朝: 筋トレ 四の字クランチ左右 スクワット エビぞり背筋
夕方: 縄跳び 1200回
夜:踏み台 50分

~~~食べたものΨ( ●`▽´● )Ψ ~~~

【ごはん1】
ヨーグルト+ブラン 半盛り
ゆでたまご

【ごはん2】
蒸しブロッコリーとゆでたまご[白身&黄身半分]

【ごはん3】
ヨーグルト+ブラン 普通盛り

【ごはん4】
野菜スープ
フリーズドライ苺

【ごはん5】
ヨーグルト+ブラン 半盛り
セロリ、ほうれん草+ハムサラダ
キムチ フルーツ

その他:豆乳オレ、無脂肪無糖ココア
_______
合計 1022kcal

~~~~~今日のメモφ(ω・)~~~~~~~~
ゆでたまご美味しい(*´ρ`*) ダイエットには白身だけ食べた方が良いといいますね。私はもともと卵の黄身より白身が好きなので黄身を残すのもあまり苦ではないです (;´▽`A

URL
/diaries/2012/05/05/1311418.html

41日目。

今日のお昼は自宅で…なので、100kcalカレーにふわふわのたまごを。
卵白と黄身を分けて、卵白をひたすらまぜる!メレンゲつくる!!!
で、黄身とあわせてどーん。

ダイエット中のちょっとした贅沢です('A`)

机やお皿が渋いのは許して(笑)

BOSS 「大人の流儀」 脂肪ゼロ 砂糖ゼロ  22kcal
牛乳1/2カップ 39kcal

オールブラン 40g 133kcal
ヨーグルト 60kcal


缶コーヒー BOSSハーフ&ハーフ 26kcal
卵1個 92kcal
マンナンごはん150g 126kcal
マイサイズ100kcalカレー 欧風 100kcal
トマト大2個 61kcal +61kcal

BOSS 「大人の流儀」 脂肪ゼロ 砂糖ゼロ  22kcal


80kcalサンデー 80kcal

プチトマト20個 80kcal

URL
/diaries/2011/04/11/259484.html

ローソンの豆腐

ダイエットの為にスポーツクラブ通いを始めました。

3ヶ月間のダイエットプログラムにも参加して本気です。

食事の指導もチョッピリあって、夕食は、炭水化物なしでたんぱく質をとりましょうとの話し。
女性は、大豆も良いって言うしね
豆腐や納豆三昧の毎日です。

最近のお気に入りは、
黄身入りタレの付いた納豆
ローソンの濃い豆腐

美味しいものを見つけながら、楽しく&美味しくがんばろう

URL
/diaries/2013/03/31/2144662.html

あと1.4キロ

あと1.4キロ^_−☆
今日は朝から雨が強く降ってるので、ジョギングお休みする分、食事に要注意。
昨日の夢、ママ友と絶交する夢見たよ〜!(◎_◎;)
怖〜(-.-;)y-~~~正夢になりませんように(~_~;)

うちの旦那さんも月曜日からお昼にゆで卵5個食べるダイエット始めてます。
市川海老蔵さんのブログを私が見て言ったら、やる気満々になって、そのせいで私は昨日スーパーで卵5パック買うはめに!
海老蔵さんはゆで卵5個のうち3個くらい黄身なしにしてたんだけど、いきなりそこまでは出来ないと言って黄身入りゆで卵5個食べてます。
栄養的に問題あるんじゃないかと思うけど、ガチャガチャ言うと機嫌損ねるので飽きるまで放置です。

今日の予定
朝:ダノンヨーグルト、水

昼:なすと椎茸の煮浸し、大和芋落とし焼き、ゆで卵

夜:手羽中の野菜スープ
トマトとツナとオニオンサラダ
ゆで卵


URL
/diaries/2013/06/26/2343836.html

Day79 漬けアボカド

おはようございます。
毎朝アボカドを食べている私、
しょうゆとにんにくとごま油に漬けた
漬けアボカドのレシピを見ておいしそうだなーと昨夜漬けてみたのですが、

しょっぺーーーーーーー( ̄□ ̄;)

何か間違えたんでしょうか。。。
二度と作りません。
朝切ってしょうゆとごま油とニンニクであえて
食べるのは美味しいかも。

そもそもたまごごはんにごま油とネギとか
しょうゆとごま油の組み合わせ好きなんですよね~

あとたまごの黄身をしょうゆに一晩漬けて、
朝、ごはんに黄身とネギ、しょうゆを少しかけて食べるとおいしいです。

あ、これダイエット日記だった、、、


昨日の食事
<朝>
十六穀米
しょうが入り味噌汁
アボカド


<昼>
ツナラタトゥイユ
十六穀米

<間食>
アーモンド
カシューナッツ

<夜>
野菜ゼリー

<運動>
ウォーキング(軽め)50分

URL
/diaries/2018/04/03/4962654.html

ひょえー

昨日の体重はキープできず(;_;) 食後にはかったから、明日の朝にもはかってみよう

夜:ご飯少し、(黄身、梅干し、サケを交ぜた)納豆、豚の角煮一切れ、キャベツ、ホウレン草、やまいも、ダイエットクッキー2枚、おからケーキ2切れ、いよかん1/3

いっぱい食べて満足 ダイエットクッキーはヘルシーなのにかなり美味しい お菓子が食べたくなったらこれに限る また買ってこよう

明日は48キロに戻すことが目標σ(^◇^;)

明日もがんばろう

URL
/diaries/2011/02/15/150770.html

ダイエット開始20日目!

朝食
野草酵素
すっきりフルーツ青汁 100ml
カスピ海ヨーグルト(ホワイトチアシード入り) 200g
いちごサンド
カカオ香るショコラロール
フレンチトースト 4枚

昼食
スリムアップスリム(キャラメルマキアート味、ホワイトチアシード入り) 250ml

夕食
ごはん
ホルモンと野菜の炒め物
納豆(黄身)
タコとぬたの酢味噌
味噌汁(豆腐、卵、ニラ)

間食
生姜湯
チョコレート効果 5枚

運動
タバタ式ダイエットトレーニング 4分

かんっぜんにたるんでる。
明日から、意識を切り替えないと!

URL
/diaries/2015/03/28/3544638.html

13日目

☆朝食
キャベツとクリームチーズのサラダ
エッグベネフィクト

ダイエット仲間のrikuさんが作ってたので真似してみました☆
でも、卵茹ですぎて黄身が固くなっちゃった

☆昼食
とろろ納豆そば

☆間食?
炭酸飲料

☆夕食(22:30!)
レモンチキンカレー


夕飯が遅くなってしまった!!
というのも、
昼から近所を買い物してたんですが、
手芸やさんに寄ったら、
クールネックのキットが売られてて
思わず買ってしまったんです!
そして2個作ってしまったんです!

あー疲れた。

夜ご飯は簡単に高カロリーに…

URL
/diaries/2014/05/11/2919565.html

121

✳︎ラン 5Km

栗ご飯おにぎり
プロテイン

グミ

味しらべ
えびせん
クリーム玄米ブラン

✳︎スクワット 50回

豆腐
納豆

中華焼きそば
お味噌汁
ゼリー
スッパムーチョ
イチゴクランチチョコ
アップルパイ菓子
グミ
味しらべ

グミ
ハーベスト
スッパムーチョ
ハイチュウ

餅入り饅頭

✳︎スクワット 50回

キムチーズチヂミ
卵の黄身
トマト
モヤシナムル
カルーアヨーグルト
柿の種
クリーム玄米ブラン

✳︎半身浴なう!

もうダイエット中とか言うのやめちまえ〜!!

体重なんておそろしくって測れすか!!

明日はお休み❤︎
いっぱい寝よ♪(´ε` )

URL
/diaries/2015/10/21/3892813.html