ダイエットクラブ

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踏み台昇降

踏み台昇降。
一人で部屋で、黙々踏み台昇降をしていると、私は何をやっているんだ…と孤独を感じる時がある。
疲れているから、今日はさぼろうと思うことがある。
…ダイエットって、自分との戦いだ…!(カロリーとの戦いでもある)

URL
/diaries/2012/09/26/1712944.html

今日はサボり

昨日の片頭痛で、最近少し疲れがたまっていたな、と気づいた。今週は疲れをとることを優先して過ごそうと思う。
これから気温も下がっていく季節で、風邪をひいたらダイエットのペースもかき乱されてしまうし。健康でペースを守ることを第一に。
今日の体重は思いの外低かったが、これはいつも計測している時間より二三時間遅かったからかもしれない。追い風参考記録。

URL
/diaries/2018/09/17/5120830.html

低血糖〜

今日は仕事がお昼からなので、昼、夜とダイエットフードです。
お昼に職場では飲めません。
太っている事を馬鹿にされているので、ここでダイエットしている姿をみられたら、また何を言われるかわかったもんじゃない〜。
仕事している時の方がダイエットフードは楽です。
家にいると何か食べたくなるし。
でも、時々低血糖になる(ダイエットフードじゃなくても)事があるので、ポケットに飴を入れています。
ダイエット中でも、仕方ないとあきらめて食べています。

URL
/diaries/2009/06/22/2508.html

痩せるホルモン、太るホルモン

エストロゲンが多く分泌されている時期は、心身共に体調がよくなり、集中力もアップ。ダイエットや運動の効果も出やすくなります。
反対にプロゲステロンが分泌されている時期は、体が疲れやすくなり気持ちもイライラしがち。水分を溜め込みやすくなるのでむくみが出て、大腸の蠕動運動が低下しするので便秘になりがち。自律神経の働きも鈍くなり、ダイエットの効果が出にくい時期です。
ダイエットをスタートするなら、エストロゲンが分泌されている時期に、プロゲステロンが分泌されている時期は、無理なダイエットは控えましょう。
絶対に知っておきたいブログ:
http://tukauhouhouhasiranai.blog.fc2.com/
http://www.hamq.jp/i.cfm?i=brandmobi
http://wowosweet.web.wox.cc/blog
http://sareller.wordpress.com/

URL
/diaries/2014/11/06/3308626.html

2日連続計測なしL(゚□゚)」

昨日は疲れてたのか早い時間から爆睡٩( ᐛ )و

朝もギリギリまで寝ちゃってて体重測る時間なかった...

どうなっているのだろう、私の体重ちゃん。。。怖

明日は姉妹でまたまた朝早くから車でのお出かけなので

ランチから豪華に食べまくってしまう予感...


4/15
朝→ピザ(小1枚)、目玉焼き、ベーコン(薄1枚)、カフェオレ

昼→プロテインダイエット

夜→餃子グリンピース卵スープ

URL
/diaries/2017/04/17/4605680.html

残業待ち 

旦那さんの残業待ちしています。
毎日毎日疲れ様です。
タバコがやめられない旦那さん。10月から増税するのでやめるか悩んでいる様子。
仕事でイライラする時に吸っているんだろうな~
本当はやめてほしいけどね…

明日、箱で買ってきてあげようっと(^-^)
明日からもダイエット頑張りまーす。


URL
/diaries/2010/09/29/46980.html

がんばれました

昨日はダイエットスープ三食とスムージーと赤ワイン
おやつにシャトレーゼの一口磯辺餅を二個
胃が疲れてないからか今朝のめざめがさわやかだった〜
久々の過食しない土曜日
勝因はアルコールを夜まで封印したこと
ダイエットスープうまうまだ〜
この方法合っているかも
飲み会の予定がある時以外はこれを続けて様子を見よう
ランチの誘惑に勝てるかな
新年を50kg台で迎えられますように…

URL
/diaries/2013/12/08/2649048.html

お疲れぎみ

人間ドックまであとで7日!!
(@_@)

ありゃりゃ…計画倒れでなかなか思ったように
減量できていません。

確定申告やら仕事に追われてお疲れぎみです。
運動する時間もなかなかとれず〜〜

この2日ばかり、夜遅くまで仕事していると
ちょっと唇が震えます。
初めての経験でびっくり。ストレスかな。

今日は時間を気にせず少しのんびりして、
夜は大好きな水泳に行く予定です。

食事記録はお休みします。
お昼が抜きになって仕事のあと爆食したり
不規則になってしまいました。(*_*)

できることを少しずつ、ダイエット意識だけは
持って過ごします。(*^^*)


URL
/diaries/2016/02/24/4066664.html

1日目

初日から間食!食べてる時はダイエットのことをすっかり忘れていて食べた後気付きへこみました。
運動も朝ウォーキングを20分しただけで疲れてしまいました。

朝食 ご飯 肉じゃが 煮しめ
昼食 ご飯 肉じゃが 
夕食 ご飯 カップラーメン ラッキョウ ぶどう
間食 パン せんべい

URL
/diaries/2010/09/17/43112.html

みなさまからのコメントを頂き、

明日から実行させたいと思います☆
みなさま、あたたかなコメントありがとうございます♪
とっても癒されました♡

ダイエット。
ほんとつらいですよね。
でも、このダイアリーで励まされてがんばりたいと思います☆

最近「すみっこぐらし」というサンエックスのキャラクターが
好きです☆
知らず知らずにすみっこグッズが増え、
癒されてしまっている。。
疲れている証拠?

あーあー、なんか、色々
転職、恋愛、引っ越し、結婚などなどなど
考えないとならないことが多すぎてパンク状態なので、
今度時間がある時にゆっくり相談させてくださいませ。。
ちなみに結婚されているライバルさんがいらっしゃったら何歳で
結婚されたのか参考までに教えてください。。

URL
/diaries/2015/06/17/3685407.html

4月4日朝

仕事に疲れて、気づいたら朝(笑)

なので、夜のダイエット体操?笑みたいなの、やる時間すらない( ゚д゚)


100均で、ダイエットグッズとかないかな〜と思い、探してみました(笑)

ダイエットに繋がるかな…
とりあえず試してみます

URL
/diaries/2014/04/04/2846753.html

ダイエット19日目

なんと!
1ヶ月以上体重を計っていなかったら、-4キロ減っていました!


ダイエットが一週間以上続いたのは初めてで、
それだけですごい進歩だと自分では思います



何でヤセたのかは定かではないのですが(^^;


とりあえず実践しているダイエットを紹介します♪


朝はヨガ、ピラティス

昼は一分骨盤ダイエット

夜はカーヴィーダンスか
  ラジオ体操


夜トマトダイエットのため
トマ美ちゃんを飲んでいます


疲れてるときとかはしません


お風呂はなるべく長く浴槽につかるようにしているくらいで……( ´・ω・)


くらいですね(*^^)



URL
/diaries/2012/09/01/1638719.html

53.8kg

停滞期は、体脂肪の減少が進みすぎている証拠なので、もう一度ダイエットの目標を見直して、2~3か月の間に徐々に体脂肪を減らしていくようにします。太りやすいのはプロゲステロンが多く分泌されている時期には食事の量を減らして体脂肪を増やさないようにするのが原則

URL
/diaries/2016/01/03/3990203.html

カーデガンを脱いだら

パート先で、カーデガンを脱いで制服のみになった。
「痩せましたよね?」って、言うわれた。
昨日も…

ダイエットを真面目に頑張っている時より、
昨日、今日は、数倍言われた。

実は、体重は維持できているようですが、サイズは最近微妙に増えている(−_−;)

運動量も減っているし…
食べる量は増えている…

痩せたって、言われて複雑な気分です(^^;;

URL
/diaries/2013/05/16/2250089.html

へった

今日は、先からずっとダイエットクラブの更新しています。ずっと溜めてたから…。今日も、体がきつくお仕事お休みしました。どうしたら健康で丈夫な体になれるんでしょう?私は、体力があまりなく、すぐ疲れてしまいます。ストレスも関係していると思います。色々とストレスが溜まって体に疲れとして現れるんだと自分でも、自分が一番わかっています。でも、誰にも吐き出せない、だから、いつも、ここで愚痴ってしまいます。イライラや鬱憤を。読んでいただいている方に不快な思いをさせているのは申し訳ないってわかっていても、自分だけでは抱えきれなくてどんどん辛くなるから吐き出させてもらっています。過食とかはしないけど、以前は、ごはん食べてる時は幸せだと思うこともありましたが、今は、あまりそう思わなくなりました。私、病んでるのかな?

URL
/diaries/2016/06/06/4220408.html

運動



自分、働いてるけどまだ16歳で
アルバイトでしか雇ってくれないから
あんまり稼げないし、もらったお給料も
家賃、食費、公共料金などに飛んで行く為
自分のお金があんまり持てなくて、
ダイエットにお金がかけられないです…

そしたらやっぱり運動しかないのですが
掛け持ちバイトをしているため、
ほとんど毎日仕事があり、
運動する時間もありません(;一_一)

ちょっと時間があいたら軽く筋トレ
みたいなのはやっていますが、
家に帰ったら疲れているので
すぐに寝ちゃいます(;一_一)

そういう生活をしている人って
どんな運動をすれば痩せれますか?
なるべく家でできることがいいのですが…

合間をぬってできるダイエットなどを
教えてください!

コメントまってます!!!!

URL
/diaries/2011/09/09/669512.html

疲れている時の方が・・

去年履いていた6Lのサブリナパンツ 最近、ダイエットの成果が出たのか ストンと落ちるぐらいになりました。
(めっちゃ太い腿にあわせて買ったので もともとウエストが大きかったんですが)
運動をしているせいか、体重はそれほど減ってはいないんですが、ちょっと締まってきたかな?(o ̄∇ ̄o)ヘヘッ♪

で、7月に授業参観もあるので、新しいのを買う事にしました。
問題のサイズなんですが、5Lの水着で余裕が出てきたので、たぶん4Lは着れるなぁ~って考えていたんですが・・
ダイエットしているのに 今、着れるサイズの服なんて絶対に買いたくないですよね?
多少無理があるけど、来月なら確実に履けるだろうと思い3Lのパンツを買ったんです。

家に帰って ダメ元で着てみたら 3Lのカプリパンツがちゃんと履けました!
いや・・履けたと言っても ハミ肉はモチロンありますし、カプリなのにピチピチしていますがΣ(ノ∀`*)ペチッ

「しまむら」の服なので、ゆったり仕様でしょうけど。 でも!お店で服が買える喜び♪
あ~もうこれで ニッセンの 素材や微妙な色違いに振りまわされなくて済む~~(≧∇≦)ノヤッター


ところで・・
私の場合は 体調も絶好調で 運動してもピンピンしている時は なぜか体重維持か、増えている時が多くて・・・
逆に、体が疲れているな~って感じる時の方が、翌日は体重が減っている事が多いんですよね。

普通はどんなもんなんでしょ~?

疲れていても「もしかして 体が痩せている時なのかも?」って思うと、「もうひと踏ん張り~!」・・って思って運動できるので ある意味 こういう M体質で良かったのかも・・ですが。


さてっと・・ 今日は 早出&お弁当持ちです!
急いでお化粧して 行ってきま~す♪^^




↓昨日の運動
・温水プール(ウォーキング(1時間))
・モムチャン(軽い筋肉トレーニング30分)
・コアリズム(上級プログラム20分)


↓昨日の食事
昨日はあまりに暑くて・・昼食はとうふそうめんだけの予定が・・結局 食べ足りなくて、たくさん食べちゃいました^^;
カロリー低いし、スープ代わりと思えばいっか(^▽^;)ハハ

朝食前 青汁
朝食 十六穀米ご飯 カレー サラダ(海藻・こんにゃく) バナナ ヨーグルト
昼食 豆腐ソーメン 十六穀米ご飯 肉じゃが(昨日の残り)
間食 さけるチーズ 豆乳
夕食 十六穀米ご飯 ロールキャベツ サラダ(水菜・カニカマ・プチプチ蒟蒻) ワカメスープ
寝る前 VAAMダイエットゼリー 青汁

URL
/diaries/2011/06/23/452277.html

7/3(金) 疲労MAX

昨日は仕事で疲れきって、夜の運動も今朝のラジオ体操もできませんでした。
今朝も食&お弁当作りもせずただひたすら寝ていました。

あと2週間近くはこのような仕事のキツい日々が続くので、食事がこれ以上乱れないよう気を引き締めないとです。

とりあえず疲れていてもできるダイエット法は、食べる時たくさん咀嚼することです。
とりあえずこれで乗りきります。

URL
/diaries/2015/07/03/3716664.html

腹筋・・・

昨日、ダイエットのテレビを見ていた時に
痩せた方が、言っていたのですが
寝る時とか朝だったかな?
寝転がっている時に、足を上げて1~10を宙に書くと
腹筋が、鍛えられて良い!って言ってました。
今日の朝、やってみたら結構きつかった!
でも、ちょっとやってみようかな?
朝晩最低1セット(^.^;
少ないけど、徐々に増やしていこうかな?

URL
/diaries/2016/05/03/4168198.html

3日間中断

修学旅行があってダイエットを3日間中断しなければなりません…

逆に疲れてやつれそうです_| ̄|○

体もメンタル的にも疲れているので、今日の夜早めにストレッチをして早めに寝たいと思います(^-^)

では、3日後に♪

URL
/diaries/2014/09/09/3191122.html