ダイエットクラブ

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自炊!

当たり前かもしれませんが、自炊は経済的でダイエットに有効!しかし、まだまだ自炊を1日3食連日できない未熟な私です>_<

でもホットスナックやパン類は食べなくなりましたね♪まず、見ない(笑)選択肢に入れない。偶然視界に入ったら、私の食べ物じゃないなんて、心の中で言い聞かせます(笑)

明日もダイエット弁当作るぞー(((o(*゚▽゚*)o)))

URL
/diaries/2016/08/24/4332197.html

昼以外わ自炊!

自炊しよ!

とりあえず昼わコンビニで軽くなかんぢにして、
朝夜わちゃんとなんか作ろう。

ダイエットにも節約にもなる。

それが身についたら
昼もお弁当率あげていこ。

ちょっと前まで全部お弁当できてたのに><

くやしいべ。

とりあえず、朝バナナ!

朝:バナナ
昼:カフェランチ
夜:すきや

こりゃいかんー
昼わともかく、夜いかんー

夜簡単に自炊できるものってなにー
うどん?

URL
/diaries/2012/10/29/1803180.html

今日食べたもの

ダイエット全然出来てないけど食べたものだけはつけておこう!



自炊
タラコクリームスパゲティ
アイスモウミルクチョコ


自炊さつまいもご飯茶碗二杯くらい
自炊チャーシュー一枚
アイスモウ黒ブドウ



自炊トマトクリームスパゲティ、サラダドレッシング自作


食後
もも一個
モウストロベリーミルク

URL
/diaries/2012/07/10/1494098.html

本日開始!!

家にいるときと、お弁当は自炊。
一人では外食しない。コンビニにはいかない。でも友達との外食はケチらない!!
…程度に節約&ダイエットしてたけど、ちょっと自分に甘すぎる気がしてきた…汗。

外食はケチらないけど、せめて回数減らす方向でいこう…。

本日
<朝&昼>
コーヒー
カレーライス(大量生姜入り)
牛乳寒天
バナナ

URL
/diaries/2011/06/22/449482.html

64日目

朝食
グラノーラ+ヨーグルト

昼食
1/3日分の野菜焼ちゃんぽん

夕食
ランチパック メンチカツ

おやつ
ミックスナッツ

昨日今日と休日出勤でした。
今日はお弁当も作らなかったので朝食以外はコンビニで購入。
仕事中心になるとなかなかダイエットは上手くいきませんね(ーー;)
なんとか自炊しなくちゃ!

URL
/diaries/2014/11/03/3303246.html

今日からスタート!!

朝→
白湯0㌍
雑炊150㌍
りんご50㌍
バナナ約100㌍

昼→
弁当(自炊)約500㌍

晩→
白湯0㌍
玄米ブラウン100㌍?

間食→
オレオ1枚約20㌍
スナック?菓子3個約15㌍


運動→
足上げ(髪乾かす間ずっと)
ストレッチ(ラジオ体操)
足ひねり?(皿洗い&料理中)
骨盤ダイエット

URL
/diaries/2012/01/23/1017831.html

変化なし

• 生姜の野菜スープ
• 野菜と鳥のバルサミコ酢炒め
• ごはん


体重がここ数日ずっと一緒!
ダイエット前はかなりばらつきがあったから、これはいい傾向かも( ´ ▽ ` )ノ

-------

★自炊&弁当
★温かいものを飲む
★寝る前のストレッチ
★湯船に入る (酒風呂)
×ジュースを飲まない

URL
/diaries/2015/10/21/3892920.html

10月5日 1日目

今日から、再開(*^_^*)
約2か月半ぶり。

何か、ないとダイエット再開しないー
数字よりも、見た目も、意識しながらやっていこう✊( ^ω^ )

最近、自炊してないなあ。。。

朝 コーヒー
昼 チョコぱん小 2
夜 お弁当、ポテサラ、味噌汁

うん!夜ガッツリ(´・_・`)


URL
/diaries/2014/10/05/3245333.html

スタート

ダイエットしなきゃと思いつつ、美容院に行き、髪をばっさり切って、スーパーに買い物いって、自炊しなきゃといろいろ買ったが、結局お弁当が安くて、小さめだからと2つ買ってしまい、ポテチも買って食べてしまった。やっぱり自分に甘いし、弱い…。ネットでダイエットと検索してみてたら、ここにたどり着いて、はじめてこういうのに登録しました。何かいい方向に自分が向けたらなと…

URL
/diaries/2011/06/04/394839.html

72.4kg

前日の食事と運動メモ

朝:パイン豆乳200ml
昼:お弁当(ご飯は2口分)
夜:ヨーグルト、バナナ

運動:ウォーキング(15076歩)
   腹筋60回


今週は珍しく予定のない土日!
自炊して節約&ダイエットに励もう\(*´∇`*)/
ただずっと家にいるとちょいちょい食べ物をつまみがちなので
そこは気をつけよう!!!

URL
/diaries/2011/08/13/601595.html

本日の記録

久々に夕飯自炊しました。弁当買うよりカロリー低いし、安いし、料理しながら体動かすし、良いとこだらけでした。

これを続けるには、料理を面倒にならないことが大事なので、ダイエットとかはなるべく考えずに、色々な料理にチャレンジしてみようと思います。

URL
/diaries/2013/06/17/2325079.html

154日目



トマトスープ(たまねぎ ウィンナー)
シュウマイ
えびつみれとこんにゃくの白だし煮
梅干ごはん

昼(自炊弁当)

ロールキャベツ
枝豆
チーズ
ごはん
しらすふりかけ



プロテインダイエット(マンゴー)
茹で大豆



間食


アーモンドチョコレート
ヨーグルトとプルーン

運動

ウォーキング45分

やはり停滞の予感(`・ω・´)







URL
/diaries/2013/12/03/2641797.html

今日から

ダイエットをはじめます!(◎_◎;)


前回のダイエットは
リバウンドしてしまったから
今回は食生活を変える(^^)

まず初日の今日は
部屋の掃除から
はじめます!(◎_◎;)

何故なら…

部屋が汚い

自炊しない

外食

太る!

部屋が綺麗なら…

自炊する

カロリー調節する

痩せる!

と言うわけで
掃除しま〜す(^^)

URL
/diaries/2011/11/25/865322.html

わ!!!!!!

つい、
ついこの間まで52.5~53kgあたりを維持してたのに…


居酒屋のバイト辞めて、
雑貨屋さんで働き始めてから
みるみる体重が増加!!!(;o;)


卒業旅行に向けて節約するために
お弁当とか作って自炊して
もりもり食べてたら\(^o^)/あらま


冬は誘惑がたくさんだけど、
ダイエット再開します!!!


何かオススメのダイエットあったら
教えてくださいー(*^о^*)

URL
/diaries/2011/11/30/877429.html

1日目:+-0kg

今日からダイエットを開始。

プランが長いので
毎月何か食材を絞ってのダイエット(夕食)をしよう。
先月は豚肉ダイエットだったので
今月は湯豆腐ダイエットにトライ。

あと、間食は我慢できないので
夏の間食べてたものは下記の内容に変えてみる
アイス→果物
コーラ・サイダー→炭酸水
チョコ→プチマクロスイーツ


バナナ1本
玉子ごはん1.5杯(朝しか白飯食べないので多め)


お弁当(自炊・白飯なし)


キウイ1個
湯豆腐1丁(ポン酢&生姜)

間食
ミニマクロビスイーツ

※炭酸水・ブラックコーヒーは毎日飲むので対象外

URL
/diaries/2015/09/01/3816457.html

38日目

おはようございます。
減らなかったぁ。
継続は力なりというお言葉を頂いたし様子をみようと思います…
そろそろお弁当を低カロリーにするしかないのかな…自炊しろ?



朝 DHCプロティンダイエット
昼 スープはるさめ
夜 キャベツの千切り お弁当 納豆
おやつ ベビーチーズ2個 あめ1個 タニタのおせんべい味違いで2袋


女子力ゼロなんですわ。オッサンだねなんて言われています。

URL
/diaries/2018/03/04/4935646.html

記録30日目( ´ ▽ ` )ノ

30日目〜!
昨日は…
朝…から揚げ弁当
昼…するめ
でした!

ちょっと実験的に朝夕置き換えダイエットをしてみました
普段は朝ごはん食べないので夕飯は抜いて、朝はコンビニ弁当を食べて…
結果、夜の空腹感が半端ないです(笑)
というかこのダイエットは昼にちゃんと食べないともたないですねσ(^_^;)
うん、失敗だ(笑)

コンビニ弁当はやっぱりカロリー高くて、一個で750kcal!
ちょっとめんどくさくても自炊して低カロリーに抑えるか、コンビニでもサラダとかにしないとだめですね( ;´Д`)

URL
/diaries/2014/07/07/3053513.html

81日目|食事

今日からダイエット日記スタート。
でも、実際は5月末からやってます。

食事傾向を見るためにメモメモ。
今日以前の献立も後で追加する予定・・でも、結構あるなあ。

7:30|自炊
ごはん1膳
ところてん
もずく酢
だし巻き卵
長芋とビンチョウマグロのマリネ
タマネギのおひたし(マヨネーズ醤油)1/2個
キャベツとミョウガの塩もみ
かぼちゃの煮物

15:00|自炊・お弁当
ごはん1膳
だし巻き卵
カボチャの煮物
ほうれん草のおひたし
鯖の塩焼き

16:00|間食
かき氷(グレープ)

20:00
アメリカンドック
炭酸飲料500ml

歩数:5,810歩

URL
/diaries/2011/08/17/612339.html

#1

また今日からダイエット始めます!ということで自分に甘々な私ですが今回こそは痩せたいと思い再びブログ開始します(`・∀・´)
過去最高並みの体重記録してます…仕事のストレスからなのかなんなのか…自分の食生活を見直すためにも記録していきたいと思います!目標は-10㎏ですがまずは夏までに-5㎏です。

朝食:なし
昼食:自炊のお弁当
夕食:きのこのアヒージョ、卵焼き、お浸し、鶏肉とひじきの煮物

いま1食(主に夕食)を置き換えダイエットにするか検討中です…。置き換えダイエットって効果あるのかなあ〜?

URL
/diaries/2017/02/07/4529106.html

久しぶり

体重増えちゃってるので今日から自炊します。

今まで三食出来合いのものだったので1食だけでも自炊することにしました。

また気持ち入れ直して頑張ります

ちなみにこの画像は昼飯です。ダイエットにいい料理の作り方とかあったら教えてください

URL
/diaries/2014/05/10/2918693.html