ダイエットクラブ

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おばあちゃんの知恵袋

朝 ワッフル、コーヒー(微糖)

間食 ビスケット

昼 ご飯、きんぴら蓮根、卵焼き、ほうれん草、ハム、お肉の焼いたん

間食 ツナサンド、ニッキ飴、コーラ

夜 から揚げ、サツマイモの天ぷら、サラダ



うちのおばあちゃんの知恵袋「ニッキ飴のニッキは木の根っこやねんで」

うちのおじいちゃんの知恵袋「孫娘がダイエットで飴食べへん時は先に袋を開けて食べざるを得ない状況にするねんで」

おじいちゃん強引すぎて笑ったwwww


お父さんが休みの日はご飯美味しいから食べすぎてしまうわ(´・ω・`)

URL
/diaries/2011/09/28/722138.html

間食がダメなんだよね(;_;)

やっぱり、冷たい物とかとったら

太りやすいんよね??

ホッとドリンク飲まなきゃ

今日も間食した

それが1番いかんのに

明日からってか今から

気を付けよう!!!

あと、座りながらお腹を

引き締めるダイエットって

あるんかいな???

知恵袋で聞いてみよ(笑)

なら、今から勉強頑張るよー

ご飯食べて計った体重やけん

もの凄く酷い数字……。

あぁーーー!!!痩せたい

体重の数字少なくしたい(;_;)

URL
/diaries/2011/02/19/158270.html

27日目

風邪っぽいのなおったみたい!
風邪のひきはじめは梅肉エキスで治りました。
おばあさんの知恵袋。

今日はママ友おかしパーティ!
どんなけ食べたか覚えてましぇーん。

夜は1000円割引チラシに負けて宅配ピザ(⌒-⌒; )

朝 サプリメント各種 ビオヨーグルト おさかなソーセージ

昼 しゃぶしゃぶサラダ 焼きそば

おやつ いっぱい

夜 ピザM3切れ S1切れ 野菜スープ

便⚪️

半身浴20分マッサージも。

ドラッグストアにあった松潤のチラシに吹き出しん書き込み、キッチンに貼った。
まっすぐこちらを見つめ『47キロ!』
と言ってます笑!!

ダイエット男性の目も必要でしょ笑。
食べようとした時に抑止力にならんかなー

URL
/diaries/2014/02/01/2737406.html

ダイエット日記10日目

朝 雑穀米 味噌汁 卵 納豆 つけもの 503
昼 雑穀米 お母さんのおかず 2個 ミニトマト 照り焼きハンバーグ 豚肉の野菜巻き 400
間食 キウイ つけもの むき甘栗2袋 バナナ2本
朝昼 1300
夕食 雑穀米 納豆 アボカド かすべの煮付け サラダ
運動 ストレッチ ウォーキング マッサージ

URL
/diaries/2011/05/09/322070.html

ダイエット87日目

お通じ 〇 
朝食 イングリッシュマフィン 
昼食  燃焼スープ 玄米&雑穀米
夕食  ピザ ワイン サラダ
おやつ 
-----------------------------------------------------------------------------

★-★-★-★-★-★-★-★-★-★-★-★-★-★-★

URL
/diaries/2014/10/17/3268487.html

ダイエット6日目


オクラのお浸し
ピリ辛こんにゃく
ナスのわさび漬け
納豆
塩鮭
雑穀米


カレー
雑穀米
しゃくし菜
雑穀米



からあげ

おやつ
色内通りフロマージュ4枚


おいしいお土産も今日でおわり!
朝からがっつり食べたな~
でもお通じは快調( ´﹀` )

URL
/diaries/2018/08/28/5102115.html

停滞期

■トレーニング内容
・糖質制限 主食:ステーキ(オニオンソース)と米とキャベツ/間食:豆腐半丁、キャベツ5分の1、ピーナッツやアーモンド小魚少量
・ウォーキング 持続時間:55m18s/走行距離:5.57km 
・ストレッチ 足腰30分
・筋トレ 背:背筋50回/腕:アームカール20回、ワンハンドローイング30回、※ダンベル5kg


ん~一昨日が75kg、昨日が73.1kgで今日が73.2kgです。
まだ停滞期を脱したと宣言するには早そうです。
71kgあたりまで下がってくれれば完全に脱したと言えるんでしょうけど。

停滞期、ほんとに厄介ですね。
今回のダイエットで初めて存在を知ったんですが、どうやらダイエットを始めて5kgくらい落とすと、停滞期が始まるようです。
期間は2週間~1か月が平均的で、内容としては突然落ちた体重にびっくりした体が生命維持装置の様なものを働かせて、すこしの食事でも体重を維持できるように栄養の吸収率をアップさせる期間であるということ。
この期間中に焦ってトレーニングメニューを強化すると、場合によっては期間が長引くこともあるそうです。

目標体重によるかと思いますが、yahoo知恵袋情報ではこの停滞期は2回くらい訪れるぽいですね。
なんて厄介な機能なんだ!

URL
/diaries/2019/05/07/5300980.html

通販ワンピ

背中のファスナーが
上がりませーーん!

エレンのからだが
硬いせいもあるけど

肩甲骨出るタイプで
腰からバストぴったり
スカートはフレアで
前上がり後ろ下がり(55才でも着るんだよ✨ヾ(@゜▽゜@)ノ)

ヤフー知恵袋で検索したら

着る前に1メートル位の木綿糸を
ファスナーつまみ金具に通す

着たら糸を探して左右の手で引っ張り上げる

脱ぐ時の事は書いてないから

長男が帰宅するまで
着たまんまよね(;>_<;)

初めてネット通販で買った服ですが
やっぱり試着しなきゃダメ~

無事に着れたらアップします

お気に入りはお気に入りなのよ♪( ^-^)ノ∠※。.:*:・'°☆

でも食べるから
身頃に余裕欲しいので
イベント前ダイエット開始

お盆、お正月、GWは
飲んで食べて
しかもお休みだから
太って当たり前よヾ(@゜▽゜@)ノ

たまのデートや女子会前でも
三日前位から心がけるのは
糖質オフ

今は毎日ご馳走だけど

昔(50年前)は
すき焼きはお正月だけとか
お盆だからご馳走とか
日本人はもっと
痩せていたと思うの

食べたい物を食べられるのに
スタイルよくいたくて
食材選べるって

55才でわかる
贅沢なのね✨







URL
/diaries/2017/08/08/4740159.html

<ダイエット2日目>食べ過ぎたけど減った(´・ω・`)

とりあえず67kg台に…。
おそらく夜食べ過ぎなければ66kgまではすぐ減る、はず。
お腹すいていないのに何か食べたくなるのをどうにかしたい(´・ω・`)

<朝>(07:30頃)
体重:67.9kg
体脂肪率:36.9%
内臓脂肪レベル:11
BMI:29.0

朝食//おでん162kcal
間食//醤油せんべい5袋160kcal
昼食//おいしいラーメン(どうとんぼり神座)550kcal、餃子5個173kcal
夕食//焦がしバター醤油味ポテト(L)512kcal、8種の具材のクラムチャウダー106kcal、レモネード(M)131kcal

ラーメンのカロリーわからないだろうなと思ったらYahooの知恵袋さんにあったのでそちらから抜粋。ネットってすごい。
お店に入ってラーメンってなかなかしないんですけど、どうとんぼり神座さんは癖になって結構行ってます(当社比)
何味なんだろうあれは…醤油…?白菜がめっちゃ美味しい。
え、ポテトとラーメンほぼ同じくらいのカロリー?おかしいぞ?( ^ω^)
おしゃれ着がきつくてこれでもそんなに食べずに済みました。
いつもだったら夕食はこれにバーガープラスになっていた…恐ろしい。

夜中の3時になってもお腹にたまっているので明日の計測がやばそう。
おやすみなさい(´・ω・`)

URL
/diaries/2018/10/20/5149204.html

ついに来たのかも?

秋になって食欲復活で
安心したのも束の間

夏に栄養不足で点滴迄したせいか

昨日から風邪引いたか秋花粉?
鼻がグシュグシュ
腰に来そうな強烈クシャミ❢

キチンと食べる事(特にタンパク質とビタミン)を
心掛け無いと
徐々に抵抗力が減退するのが
アラ還暦なのねー

六十代で顔はシワシミで髪がパサパサ
身体はガリガリで病気がちなんて

エレンまっぴらゴメンよ!

昔、中高年イジリで受けてた
綾小路きみまろが
「30代、40代
ダイエットしてた・・・

あれから40年!
努力無しで痩せるのよ〜

あのね、痩せたんじゃない

やつれるの!」


こんなイジリを
身近に感じてしまう(笑笑)

明日はBFが急に会いたいって言うから
ランチドライブ(なんだろう?)
でも午前中、地域の溝さらえなのよー
頑張りまーす❢
10時半には終わるからね

明後日はワインスクール時代の
お友達4人でイタリアンディナー
一人一本ワイン持ち込みですよ♪

日常を大事に
お肌のお手入れ(質の良いお手入れしないと首も顔も手の甲も汚肌になる(つд⊂)エーン絶対にイヤン!)

胃腸に御機嫌よろしく
キチンと食べる

人生経験の知恵袋
エレン持ってるもん(^_-)-☆✌













URL
/diaries/2019/09/28/5416261.html

あちゃ

ちょっと調子に乗って食べすぎたかも。

朝 雑穀米 目玉焼き キムチ 野菜ジュース、レタス バナナ酢ヨーグルト

昼 ひじき ブドウ キャベツ胡麻和え 雑穀米 梅

間食 栗の甘露煮 チョコワッフル、 ダイエットビスケット ウエハース

夜 スープ

URL
/diaries/2011/10/27/794156.html

雑穀米デビュー

2015/4/19
*
53.2g/28.9%
*
スタート(3/2)より、
-0.8kg/+1.4%
*
◼︎朝
・ホットケーキココナッツオイルとクリームチーズ乗せ
・青汁牛乳
◼︎昼
・雑穀米、納豆
・野菜サラダ
・青汁牛乳
◼︎夜
・たこ焼き(ツナコーン、ウィンナー)
・お味噌汁
・ブロッコリー
・牛乳
◼︎間食
・白湯
・青汁
・チョコ
◼︎運動
・ウォーキング20分

体重はいいとして、体脂肪率が爆増加!!!
今日はほぼどっしりと座っていたからかなぁ…。
初めて雑穀米を炊いてみました。
あと作り置きもちょこっと!

#ダイエット
#レコーディングダイエット
#ダイエット仲間募集中

URL
/diaries/2015/04/19/3582265.html

12日目マイナス0.1キロ

昨日の食事

朝 雑穀米 味噌汁

間食 クリーム玄米ブラン スタバのいちごフラペ

昼 雑穀米 豚肉のスタミナ炒め トマト半分

夜 トマト半分 雑穀米 味噌汁


昨日もお出かけでお昼ごはんは
14時過ぎって事もあって
間食をがっつりW(`0`)W

前日比マイナス0.1キロ!

ダイエット始めてから12日目で
やっとマイナス2キロ達成しました!

あとマイナス8キロ!がんばろ!

URL
/diaries/2017/05/19/4641777.html

家がキレイだと、運気もup☆(8日目)


今日はおウチの掃除するぞ!

年末に大掃除でバタバタしなくていいように、

ちょこちょこと。

一ヶ所ずつでも。

計画的にお掃除していこうと思います(●・ω・●)/





そして、ダイエットとは関係ないオハナシですが…

今日の仕事帰りに、

上司(係長:31歳女性)のお誕生日プレゼントを買いに行く予定です。

ウチの部署は人数が少ないもんで、

予算も1,500円以内と少なめ…

何をプレゼントしようかなー?

とりあえずLoftに行ってみようと思ってますが、

なにか「コレもらったら嬉しいかも♡」っていうのがあれば

よかったら教えてくださいぃ~

Y○hoo!知恵袋みたいでごめんなさい(;ノ▽`)

**************************

~check list~
[スタート時体重比]-0.2㎏
[睡眠]×(7時間50分)
就寝…26:30
起床…8:10
[20時以降の食禁止]×
[お通じ]×
[運動]×
[あすけん健康度]○(71点)

~reflection~
[Good]
・あすけん高得点☆
[Bad]
・お掃除&運動ができなかった

URL
/diaries/2013/12/13/2657308.html

残念な点

ダイエット、概ね成功しているといっていいと思うんですが、
残念な点もいくつかあります。

まず、皮。
腹の皮。
運動で落としたのに…たるたるしてる…
年も年だし戻るのかしら…
腹筋の線を手に入れつつあるのに、脂肪も残って皮が余ってるとか
ホント私の腹カオス。

見せられない。
見せる人もいないけど←


あと、私、10年以上前に左大腿の裏側(いわゆるハムストリングス)に
ものごっつい肉離れを起こした経験がありまして。
当時海外にいたので、言語の壁からよう治療法も分からんまま、
処方された痛み止めだけ飲んでたんですが、
筋肉の癒着?がひどくて、
足をお尻につけるように曲げた時、物凄い膨らむんですよね…
ここの筋肉は、足をそうやってお尻の方に曲げたときに収縮するので、
真っ直ぐ立ってさえいれば別に左右差目立たなかったんです。
太ってる時は。

痩せたらちょっと目立ってきた…ヤバい…

マッサージとかしてるけど、10年以上前だもんなあ…取れないだろうなあ…
どんだけ足が細くなってもスキニーとか履けないや。

ヤフーの知恵袋で
「かくかくしかじかで、この肉離れ後のコブが気になってます、今更でも改善出来ますか」
と質問してみてるんですけど、
「現在運動もされてるようなら問題ないでしょう」という解答しかついてません。

違う。
そうじゃない。
この盛り上がりを改善できるかと聞いてるんだ(机ドンドン)

URL
/diaries/2015/10/16/3884863.html

部下100人の明日がかかっている。

2902日目。-24.6㎏。前日比+0.5㎏。
(計量…入浴後夕食前)

<ダイエットメニュー>
・ウォーキング(1㎞以上) …0分
・歩数合計(終日計)    …9672歩
・スレンダートーン    …0分
・ダンベル        …休み
・プッシュアップバー  …休み
・腹筋(シックスパック) …休み
・体幹メニュー     …休み

<カロリー>
・摂取カロリー…1230kcal(朝200+昼590+夜440)
・消費カロリー…2365Kcal
・カロリー差  …1135kcal

月曜日の記録。


朝から本社で役員と会議。

自分の組織改革の提案、お願い。

本テーマで2回目の役員会議。


平行線。

受け入れらけない。

一人の役員は味方になった。

残りはダメ。
それなら別の案がいいと、対案を出してきやがった。

知恵袋がいるのはわかっている。

やっかいな相手。

勝目は五分五分。

いや、いささか分が悪いか。

負けたら腹切るしかないぐらいのテーマ。

部下100人の明日がかかっている。


帰宅して体重量ったら、増えてた。

前日比+0.5kg、78.2kg。

疲れて帰って夕食食う気なし。

ちょこっと食っておしまい。

明日からまた戦いは続く。
本格化する。

URL
/diaries/2019/05/20/5314963.html

0212

今日からダイエットクラブ
始めます∩^ω^∩

これから卒業式、卒業旅行、
入学式、ライブなどなど
いっぱいありすぎるんで、
ガチでやりますよ(`゚ω゚´)




朝食 無し

昼食 卵かけごはん
   焼き魚

夕食 雑穀米
   たらこ

夜食 雑穀米
   カキフライ
   玉子焼き

間食 ヨーグルトケーキ(3)
   カフェオレ(2)

URL
/diaries/2011/02/12/144444.html

ダイエット11日目

最近なかなか運動ができてないので土日だけでも頑張るようにしないとな…今日こそ頑張ります!

昨日の運動
●腹筋400回
●ストレッチ

食事
朝/なし
昼/雑穀米/里芋のにつけ/豆乳/目玉焼き
夜/雑穀米/トマト/野菜ジュース

URL
/diaries/2011/10/23/783062.html

8月25日メニュー

でた(^◇^)┛

☆朝ご飯☆
BIO 54㌍
博多の女 95㌍

☆間食☆
梅干しおにぎり
巨峰
アイス 256㌍

☆昼ご飯☆
ビフカツバ-ガ- 349㌍

☆晩御飯☆
シチュー
雑穀米
BIOヨーグルト 56㌍
バナナ1/2
ダイエットビスケット 34㌍

URL
/diaries/2011/08/25/631205.html

(*´∇`*)

今日も体重減りました
リバウンドしないように
しっかりカロリー計算します

カロリー計算すると栄養がちゃんととれるようにするのが大変

ダイエットってこんなに大変なんたとつくづく思います

みなさんかちゃんと結果をだせるなんて凄いです
尊敬ヽ(・∀・)ノ

ダイエットって知恵が必要ですよね
みなさんはどんな知恵で結果だしてますか?

URL
/diaries/2011/04/26/292424.html