ダイエットクラブ

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100均でダイエット

いつも100均に行くと健康グッズをみます。
今日は筋トレようにゴムバンドを購入
黒くて持ち手にスポンジがついてるやつ。
結構丈夫です。
これを背中から両腕を通したら、肩甲骨が引き寄せられ、背筋ピーン
100均には猫背矯正ベルトなるものが別にあるのですが、いかんせんサイズが合わない。
このゴムバンドは、私にぴったりでした。
骨盤にもはまるんだけど、こっちはゆるい。
こんど平たいゴムバンドで試してみよう。

URL
/diaries/2010/11/22/68615.html

色々模索

うーんと、この日はまだ酵素ダイエットしてたかも。
ドリンクを使う断食っぽいやつ。

◇食事◇
朝:酵素入りヨーグルト

13時:野菜サラダ、ゆでたまご輪切り2切れ、キウイ一個

18時:野菜サラダ、特製デトックススープ

20時:オレンジ半分

間食・・・カカオ70%チョコ少量 牛乳

◇運動◇
朝食前:ストレッチ+ゴムバンド

夕方:なし

寝る前:骨盤体操

URL
/diaries/2010/04/04/19489.html

ダイエット開始から1週間

一週間前からダイエット開始しています。
食事は1200キロカロリー以下で抑え、ゴムバンドダイエットしています。
1週間で1キロほど体重は落ちましたが、いつ戻るか分からないのでドキドキです。
もっと痩せる為にがんばります!!!!

URL
/diaries/2013/08/30/2475731.html

***1日目

朝昼(ブランチ):あんかけ焼きそば 蒸しカボチャ 夜:フルーツポンチ アイス

***

バイト終わりにアイス食べちゃった~)^0^(

夜に甘いもの食べたくなっちゃう><;;

明日はライブ見に行くから
なんとかカロリー消費できたらいいな!


あとっ、私下半身がぽっちゃりしているんですけど(特に太ももやお尻)なにかいいエクササイズやダイエット法ないですか?

今は(時々忘れるけど)骨盤バンドやってみてます~
あのピンクのゴムバンドね^^

効果があった方いましたら
それも教えて欲しいです!

URL
/diaries/2012/03/04/1139339.html

夜68.8kg

ダイエット2日目
今朝もダンベル、ゴムバンド、エアロバイクを15分。
今日からMCTオイルも取り入れる予定。

妊娠・産後に筋力と代謝が落ちたのか、思ったよりも体重が落ちない。
産後すぐに元の体重に戻ると思っていたのに、現実は1kg落とすだけでもこんなに難しいとは…。

URL
/diaries/2018/11/07/5165104.html

記念すべきダイエット1日目

今日から、本格的にダイエットをはじめるぞ!!

とりあえず、基礎代謝が1333キロカロリーと、かなり低いので筋肉をつけることと!骨盤のゆがみをとるために、ゴムバンドを家事の間は付けることにする!

チョコレートの食べすぎで、三女の体に脂漏性湿疹が出来たので大好きなチョコレート絶ちもする事にします。

あと、毎日一回は外出!歩いて1時間は出るぞ!!!

3月16日は長女の卒園式があるので、そこを目指して頑張ります。

URL
/diaries/2010/03/04/16624.html

ブログ開始(遅い)

メモっていたダイエット記録をまとめ書きしようと
ブログ開始w

現在体重は最大値より-7キロ。
ペース早めな落とし方をしたので
停滞期が2日前まであったけど、今は普通に落ち始めたかなぁ。
よかったよかった。

◇食事◇
朝:ヨーグルト+キウイ一個+バナナ一本

10時:黒豆

13時:野菜サラダ、ゆでたまご輪切り2切れ、ししゃもの浜焼き2匹、ほうれん草とチキンのマリネ

18時:野菜サラダ、特製デトックススープ

20時:オレンジ一個、乾燥プルーン2個

間食・・・カカオ70%チョコ少量 煎茶ラテ

◇運動◇
朝食前:ストレッチ+ゴムバンド

夕方:散歩

寝る前:骨盤体操

URL
/diaries/2010/04/10/19482.html

復活宣言

お久しぶりーふでございますっっ

ぎっくり腰になって2週間、ようやく回復してまいりました~
いやぁ~久しぶりのギックリ腰、辛かったです(´;ω;`)

スポーツケガを専門にしてる整骨院に行ったらかなり回復しました
私は骨盤が歪んでいるので筋肉の負担が大きくギックリ腰になりやすいそうで
(骨盤のゆがみの自覚は以前よりありました)今、骨盤と背骨の矯正をしてもらってます
保険も効くので一回650円!それと整骨院オススメの骨盤バンドなるものも購入しました。
運動する時は必ず巻くよう指導されました、ギックリ腰予防にいいそうです(~_~;)

この骨盤バンドのおかげで歩き回れるようになりました。ゴム製で2000円位で買えて
巻くだけダイエットではやったゴムバンドをもっと頑丈にしてマジックテープがついてるかんじ、
これを巻くと腰痛が楽になりすごく助かってます!!

この2週間、座ることもできず(大げさw)ずっとトドのように転がってました!
たまたまテレビでやってた韓流時代劇を観たら(善徳女王)続きが気になって
腰が痛いのでよちよち歩きでツタヤへ行き・・全巻借りてはまりこんでました(全62話)

超・・・・面白かった!!!!!!

ほんと、韓流って今までノーマークだったけど、こんなに夢中になるとは・・
危険です!!!あぁもっと観たい

でも全話見終わったし、そろそろダイエット復帰したいと思います
もちろんゴムバンド巻いて!

明日からはちょっとプチ旅行へ出かけるので、帰ってきたらちゃんと体重図って
運動もはじめますっ

体重恐くて図ってないのですが、旅行から帰ってきたら・・乗りますっ体重計に!!


URL
/diaries/2011/06/10/412822.html

ダイエット2日目

相変わらず暑い日でした(>_<)
昨日よりは少しマシかな?
しかし今日はダイエット中にも関わらず軽い脱水症状になって焦りました…!
じっとしてても汗かく季節だから水分補給は本当に大切だと実感(ง •̀_•́)ง

ちゃんと水分多めに飲んだらみるみるうちに回復したので、ビリーもちゃんとできました✴︎

ビリーゴムバンドが無くてずっと探してた時に思い出した!
前に気合い入れ過ぎてゴムがバチンと切れたのを(笑)
でもゴムバンドなしでも十分効きますよ〜♪


ご飯
朝 グレープフルーツ半分 ハーブティー

昼 ムネ肉のカレーバジル焼き キャベツと豚の蒸し物 ほうじ茶

夜 鱈のホイル焼き ほうじ茶


運動
ビリー


反省
水分補給を怠ったこと(•́⍛•̀)

URL
/diaries/2015/07/30/3764071.html

はじめてみました


モチベーションを上げるために
ダイエットSNS始めてみました。

まずSNSが久しぶり(笑)

目標は60.1kg→50kg
気合いで48kg


明日は百均へ行って、ダンベルとゴムバンドと重りを買ってこようと思います。

運動器具が着々と揃ってきたのでノンストレスダイエットで頑張ります☺️

URL
/diaries/2018/07/07/5054164.html

三日坊主克服?

6:00
起床
朝食・お弁当準備

7:00
ご飯半分
カニカマ3本
にんじんジュース
<サプリ>
ヒアルロンサン
コラーゲン
ビタミン
コッコアポL

9:00
ゴムバンドをしながら掃除1時間

10:00
眠気に負けて睡眠1時間



12:00
豆乳
<サプリ>
極生酵素
ビタミン

13:00
お友達が来てお喋り
(ダイエット話で大盛り上がり)
blackコーヒー2杯

17:30
豆乳
<サプリ>
極生酵素
ヒアルロンサン
コラーゲン
ビタミン

18:00
eicoエクササイズ1時間
(ゴムバンド装着で)

19:30
お風呂1時間半
お水500cc
(造顔マッサージ15分
体のリンパマッサージ20分)

21:00
ストレッチ30分
生姜黒酢100cc


巻くだけダイエットのゴムバンドを今日から足してみました。
効果あるといいなぁ。。。

今日の夕食時間は食欲との戦いでした…
ほんとに半分泣けてきた ;-q
でも、ここで負けたらいつものグータラな自分に戻ってしまう。
「今、この食欲を我慢すれば明日体重計に乗ったときに自分に感謝できるんだ!」
そう自分に言い聞かせて何とか乗り切りました><。

今回のダイエットを成功させれば、体重や見た目だけじゃなく色々な部分で自分を変えることができる気がする。
がんばるぞぉー!

URL
/diaries/2012/05/11/1328432.html

26 入隊はまだ先か…

26日目 入隊はまだ先か…

クリームシチュー
グレープフルーツ
手)バウンドケーキ
茶碗蒸し
チヂミ
ブリの刺身
ピーナッツパン

ビリー基本編53P
ビリーバンドなし
半身浴30P


今日は久々体動かしました
久々なのに、ビリーしたから途中から足が重たかった…

ビリーはもう少し体軽くなってからしようと思ってたけど、

何日か運動してなかったから
全身運動のほうがやりたくてビリーに

でもバンドはなしです
ゴムバンド久しぶりに使うと硬くなってるから、久々とゴムの硬さでダブルパンチ☆になっちゃうんですよね(=3=)

今日は使わずに、ちょっと伸ばしてみたりしただけ


道具のケアも必要ですよね、
前、骨盤ダイエットバンドをずっと使わなかったらカチちゃって、切れちゃったことあります( ̄□ ̄;)

ゴムから、『怠け者女のダイエットに使われる為に生まれてきたんじゃねぇし、ましてや、ボツにされるとかありえねぇゴルァァ(▼皿▼メ)凸!』と、声が聞こえてきそうでした……スイマセン、スイマセン>_<

明日筋肉痛で動けなくなるのは嫌だから少し抑えめにしたけど疲れますね…

窓に向かってジャブしながら、
前のダイエットの時も、『このダイエットが最後だ!パンチ☆パンチ☆!』って思いながらやったのに、またカラダ重たくなっちゃったよ(ノД`)・゚・。と半泣きになりつつ、最後まで頑張りました

頑張って運動してるんだから、
食事←というか、お菓子ですね私の場合、をもう少しセーブ出来ればなぁぁヾ(´Д`;

今日はビリーしたけど、
まだまだカラダ重たいから入隊は出来ないですorz

URL
/diaries/2013/02/26/2072320.html

ダイエット24日目6

昨日は新しく部署に入ってきた子の歓迎会。
今回はコース料理だったんで、食べ物選べず。
美味しかったけどお肉系が多かったです(><)

日中は終日会社の健康セミナーに参加。
運動や食事制限についてみっちり教えてもらいました。

1回の食事の量を減らして朝食と昼食の間・昼食と夕食の間に
SOYJOYとかを食べて血糖値が下がらないようにするのがいいらしい。

ゴムバンド(?)を使ったトレーニングも紹介されてて、
ゴムバンドそのままお持ち帰りOKだったのでもらってきました。
これで家でもトレーニングできるv(^^)

寝室にクッション(足に挟んでトレーニング)、ダンベル
リビングにゴムバンド、クッションを置いて時間があれば
ちょこっと運動できるようにしてます。

朝:キウィ1個、リンゴ1/4
昼:カレー
おやつ:SOYJOY
夜:ビール、ワイン2杯、梅酒ソーダ割り。
鳥から揚げ、ロースハムのサラダ、魚介類のグラタン、リゾットなどなど...

URL
/diaries/2014/07/31/3107177.html

11日目

 

昼 : 枝豆
   : (どんぶりの小の器に) チャーハン&貝(名前忘れた)3つ&えのき


夜 : ゴーヤーと春雨サラダ

   :もやしときゅうりサラダ
 
   : キムチ
  
   :ご飯

   :発泡酒(350ml) 3缶 

 
 
最近骨盤ベルトをして、腰をフリフリ♪
 
 猫背対策に、長めのゴムバンドを結び、8の字にして万歳して肩にセット。


外国人のような姿勢&体型になれますように。

URL
/diaries/2012/06/13/1421720.html

ダイエット6日目

土日はジムお休みだから、食生活で調整と思うけど、土日は魅力的な食べ物食べる機会多い( -᷄ ω -᷅ )


・エビピザ少し
・カレーパン1個
・塩パンたまごサンド少し
・明太子フランス少し
・サラダ
・トマトジュース


・アップルパイ半分
・イチヂクとクルミとチョコのパン少し
・クロワッサンクロックムッシュ
・トマトジュース

間食
・満月ポン
・カリカリ梅


・サラダ
・シャケ半分
・イカフライ2切れ
・春雨サラダ

寝る前にプロテイン

運動
・本挟み×2
・ゴムバンドストレッチ

URL
/diaries/2018/05/13/5000724.html

150

★エクササイズ○
★筋トレ○全身+お腹中心
★クロストレーナー17.1㎞
★モムチャン/下半身
★摂取カロリー1093㌍
★消費カロリー2279㌍

昨日の朝食でアサイーボウル以外に、一昨日彼が頂いたチョコバナナケーキ食べました(*´゚艸゚`*)しっとりケーキで美味しかったぁ~♡ダイエット前は毎日食べてた甘いもの、最近はたまにしか食べれないけどたまにだからこそおいしさ倍増ですね~♪

家でのエクササイズにゴムチューブかゴムバンドでのストレッチも取り入れようと思ってるのですが前は100均に売ってましたよね~?まだあるかなぁ。週末にお腹の余り皮の締め付けようのガードルとチューブかバンド探しに行こうと思います(*´-`*)

URL
/diaries/2014/07/25/3095586.html

【56.0】90日目

朝250
250ヨーグルト+オリゴ糖+フルグラ
昼1510
230ジャガビー
200スイートポテト
600鏡月みかん
200鍋の残り
160ベジップス
夜300
300ちゃんぽん鍋
120柿


肩回し◎
お通じ△
夜計測56.6
腹筋◎
骨盤枕◎
ウォーキング×

前日置き引きにあった次男の財布に入っていたバスのカードは名前登録してあるので再発行をしにバス会社に。手数料はいるもののまだあまり使って無かったようで沢山残高あったので行って良かったです。
次男はもうすぐ期末テスト
貰ってた芋で朝からスイートポテトをタップリ作って応援だね♪
ただ90日目の体重が恐ろしく増えてるなぁ(´▽`;)ゞ


ウォーキングが中止になったしテレビのお試しかのダイエット番組を見ていたら今までにブームになったダイエットを芸能人が試しています!一週間計測ですが凄いですね

骨盤枕ダイエット-2.1キロ
腰の下に枕を入れて足の親指は付けながら五分寝る

朝バナナダイエット-1.5キロ
朝にバナナとお水

寒天ダイエット-2.5キロ
寒天でラーメン雑炊チャーハンフレンチトーストなど

巻くだけダイエット-3.6キロ
ゴムバンドを身体に一日五分巻いて動く

T R Fダンササイズ-5.3キロ
ダンスを覚えて踊る

ヨーグルトダイエット-3.4キロ
朝野菜ジュースと酵素とヨーグルト
昼普通に
夜ヨーグルト+酵素

デュークズウォーキング-2.5
トルソーウォークで基礎代謝をあげて姿勢矯正朝昼夜10分づつ

何か出来そうなものはないかなあ~!


URL
/diaries/2014/11/24/3340117.html

ダイエットが趣味になったら最強なのに

お昼にワッフル食べちゃいました!久々の甘味幸せだったァ(ノ∀`)+゜
和風パスタ屋さんなんですがランチはドリンクバー、サラダバー、ワッフルバー付きなんです!食べ放題で一枚しか食べなかったのは奇跡です。前行った時には三枚くらい食べたような…


朝→醤油ご飯、もやしスープ、くるみと小魚の佃煮少し、豆乳飲料バナナ味
昼→タラコとごぼうの和風スパゲティ、サラダ(レタス、春雨、豆腐、コーン、ひじき、もやし)、ワッフル
夜→カレー(具少なめ)、サラダ(レタス、トマト、ゴマドレ)


巻くだけダイエットって市販のゴムバンド買わなきゃいけないから気軽に試せないなァと思ってましたが伸縮性のあるレギンスやタイツで代用出来るそうです。わたしも一週間くらいやってますが、背筋伸びてる感じはする…かな( ~っ~)
まずバンドの中間がへそより三センチ下(バンドの上部分)の位置に来るように合わせて、おなかから背中に向かって巻きます。
背中でバンドをクロスさせ、おなかに向かって出来るだけきつめに巻いて余ったところはバンドに巻き込むか余裕があれば結びます。
一日三分で良いらしいですよ◎来年はもう履かないなっていうくたびれたレギンスに活躍してもらってます。もう15分丈くらいになってる…うう、華々しく散っておくれ(pω;`)

URL
/diaries/2011/04/06/248058.html

初★日記

初日記なので簡単にプロフィールを・・。
25歳女 東京で一人暮らしです。

生まれてから標準体重になったことがないです(笑)
一番ダイエットを頑張ったのは大学生のころ。
74キロを57キロまで落としました!
あんなに頑張ったのに、戻るのはあっという間ですね・・。

25歳の年末。
他人のショートパンツの細い足をうらやむのは
もう止めたい!!
友達と洋服のシェアしてみたい!!

てわけで、ダイエットしてます。
とりあえず流行りものなんでも試すタイプです。
ビリーも眠ってますし、ピンクのゴムバンドも持っております。
夜は控えめ、なるべく運動を心がけます。

URL
/diaries/2009/12/18/11517.html

ダイエット【22日目】

ーーーーーーーーーーーー【4/1食べたもの&運動】------------------

9:14~ きなこ豆乳
     
14:15~ きゅうり&大根スティック(味噌まよ七味)
     ピーマンのとうふ肉詰め
     お吸い物

18:05~ すあま クリームパン
 
21:00~ プリン
 
運動 ストレッチ
   踏み台昇降20分
   半身浴
   軽い筋トレ、ゴムバンド
-----------------------------------------------------

【反省点&感想】
踏み台昇降18日目クリア
筋トレ1日目

減ったー?!ん??前後してるな~
誤差なんかな・・・_(:3」∠)_よくわかんない

まあ、一年間ダイエットやる!って決めてるし
まだ一か月もたってないから
焦らないようにしたいね~

踏み台昇降2か月続けても減らなかったら
気にしたらいっか~

でも甘いものは我慢したい 昨日突発的に買いすぎ

【今日だけ頑張る目標】
踏み台昇降!ストレッチ!半身浴!
腹筋、筋トレやるぞ~

URL
/diaries/2015/04/02/3551545.html