ダイエットクラブ

Search results for “魚肉ソーセージ ダイエット タンパク質”

前に成功したダイエットを思い出した^^

朝昼、りんご1/4を食べていました^^

今度は、15時にキウイ1/2を食べるつもりです(*'▽')

それと、昼食に魚肉ソーセージを食べていたのを思い出しました^^

タンパク質は3食、ミニ絹豆腐を食べたいと思います(*'▽')

もちろん、ほかの物もちゃんと食べます^^

主に、糖質について悩んでいたので、思い出せて、よかったです(*'▽')

また、試行錯誤かもしれませんが・・・(^^;

URL
/diaries/2016/10/20/4406276.html

46日目

生理のときいつも体重減るんだよね
水分いっぱい出るからかな

昨日の日記でタンパク質をとると書きましたがタンパク質肉、魚、卵、豆類、乳製品とかですよね
素朴な疑問…
ちくわとか魚肉ソーセージは魚から出来てるけど、練製品もタンパク質に入るのですか
わかる人いたら教えてくださいm(_ _)m
あと
皆さんタンパク質たっぷりで特に体にいい食べ物とか、オススメの食べ物とかありますか

URL
/diaries/2011/06/05/398399.html

朝から痩せ活??

ちょっとウッカリしてたら、ダイエット料理のストックがキレた。
仕方ないからプヨ夫と同じ物を食べる…ヤバい。これじゃ痩せない(笑)

で、今日は朝から、鬼のようにダイエット食を作りまくり、お昼はハルサメのさっぱり炒めと大根サラダ。ハルサメのさっぱり炒めはエノキダケを入れてカサ増し。1食分200kcalくらいかな。いや、250はあるか??

ま、いーや。
いただきマス。

…おっと、このままではタンパク質が足りない。魚肉ソーセージをプラスだっ!


URL
/diaries/2016/03/31/4119924.html

15日目

ひらめいた

食生活をコントロールしたい⇒食事内容のレコード

ならば!

生活習慣をコントロールしたい⇒行動時間のレコード

というわけで・・・


起床(23時)

朝(4時):ドライソーセージ、魚肉ソーセージ、キムチ

睡眠(9時~14時)

夜(18時):おにぎり、サラダ、魚肉ソーセージ、納豆、唐揚げ、ナッツ、牛乳


タンパク質意識して摂ったつもりだけど塩分摂り過ぎじゃねこれ

URL
/diaries/2015/11/15/3927853.html

23日目


8月は2キロ減でまずまずでした。しかし体脂肪率がヤバい。
今週末から沖縄3泊4日なので金曜日までに頑張って減らしておきたい。
んで今日は低炭水化物ダイエット的なメニュー。タンパク質はバッチリだ。ホントはお酒飲まずにご飯食べた方が良いとは思うんだけど。


コーヒー 50
チリチーズドッグ 338
充実野菜 79
467


麻婆豆腐 332
小松菜と揚げの煮びたし 80
412


魚肉ソーセージ 129


サラダチキン 114
カット野菜、ノンオイルドレッシング 40
154


氷結ストロングゼロ350×2 360

合計1522

URL
/diaries/2015/09/01/3815228.html

整体ってすごっ

体重:49.9
体脂肪:19.8
尿の回数:
便の状態:

朝食
時間:8:30
主食:
汁もの:ざくろ酢・生姜湯
タンパク質:豆乳・乳酸菌・ビオ
副菜:青汁・かき菜

昼食
時間:11:30
主食:雑穀米
汁もの:
タンパク質:ふりかけ・魚肉ソーセージ
副菜:かき菜

夕食
時間:19:30
主食:ポテトフライ・タコヤキ
汁もの:烏龍茶
タンパク質:ウィンナー・えだまめ
副菜:キャベツ

間食
時間:

一日を振り返って
初めて前の同僚と飲んだ。私はしらふ

URL
/diaries/2012/03/29/1234104.html

5月26日


♡昨日の朝ご飯♡

パイナップル いろはすサイダー

♡昨日の昼ご飯♡

タンパク質サラダ ジャスミン茶

♡昨日の夜ご飯♡

魚肉ソーセージ カフェオレ パイナップル

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

☆昨日の運動☆

筋トレ 30
有酸素 60

☆昨日の半身浴☆

3時間

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

昨日は、3日ぶりのジム。
気持ち良かった~♡♡

フルメニューやった(*´罒`*)

URL
/diaries/2017/05/26/4651113.html

痩せたぶん、の、皮のたるみ 問題

8月から10キロ痩せたんだけど、
急激に落としたので、痩せた分

顔の皮や 腕の皮があまってしまって、

田中ゆく子さんの造顔マッサージとかためしたんだけど、
なかなか 上手くいかなかった。

が!!! 魚肉ソーセージをここ数日
食べまくっていたら、皮のたるみが少し解消した
(((o(*゚▽゚*)o)))

タンパク質不足が 原因だったのか?
タンパク質の摂取で、顔の表情筋がリフトアップしたのかは
わからないけど。

これは! これは! いいんでないのwww

今日の運動
朝スクワット100回(頑張ったよぉぉ)
夜もスクワット100回する予定。



URL
/diaries/2016/02/02/4033594.html

8月27日

朝:R-1ヨーグルト
昼:カレーライス小盛り
夕:納豆キムチ豆腐、キャベツ、ウインナー5本、エビビスクヌードル、ストロング500、350半分
間食:魚肉ソーセージ、アーモンド5粒
夜間 ストロング3502本、魚肉ソーセージ2本、ウインナー2本



スクワットチャレンジ40回






職業柄「糖質、脂質、タンパク質、ビタミン」という言葉と毎日戦ってるのですが・・・
まあ、半分本当で半分冗談(笑)なんですけど
(趣味と好奇心の知識で国家試験受かったくらいなので)
今回は代謝に関するビタミンについて書きたいと思います。


ビタミン・・・って言葉はみなさんご存じかと思います。

今回紹介したいのはビタミンB群。群なのでいくつかあります。
ダイエット中に特に気になるものは

①ビタミンB1→糖質の代謝
②ビタミンB2→脂質の代謝
③ビタミンB6→タンパク質の代謝
の3つになります。

その中でも特に私が日々献立をたてていて所要量を満たすのに苦労するのは・・・
そう、ビタミンB2です!!(泣)
栄養士(にくきゅう)泣かせのビタミンB2さんです。
レバーを入れれば一発解決★なんですけど
毎日レバーを食べさせるわけにはいかない・・・(プリン体多いし)

他にも、納豆、卵、牛乳、アーモンド、魚肉ソーセージに多く含まれてます。
なので日々の食生活にこれらを意識して取り入れること、
また間食として取り入れてみると簡単だと思います。

ちなみに私は、魚肉ソーセージをよく食べてます(笑)←記録していますが・・・
少し前までアーモンドブームがあったのですが、
今はすこし落ち着いています。
アーモンドにはビタミンEも豊富ですばらしい食材です!
(ビタミンEには抗酸化作用があり、老化を防いでくれます)

私は料理上手な母のおかげか好き嫌いがあまりないので
上記の食材は全部食べれるのであまり苦労はしません。


長い間摂食障害で悩み、何を食べていいのか今でもたまに迷いますが、
まず自分を知る、というのは、
自分にとってどれくらい食べるのが適当か。
今自分に足りていない栄養素はなんなのか。
正しく選択できる知識をもつこと。そして活用すること。
(あくまでもその目的は過度の痩身ではなく人間として健康になること)

どうか皆様。
痩せることが目的にならないでください。
素敵な笑顔で毎日過ごすための手段が「ダイエット」でありますように。。。

URL
/diaries/2016/08/27/4335340.html

腸活ダイエット10日目

悪阻が落ち着いてからというもの
朝の食欲がハンパナイ、、、σ(oдolll)

朝ごはん-----

・コロッケコッペパン
・クリームパン 1/2個

昼ごはん-----

・カップラーメン
・飲むヨーグルト

夜ご飯-----

・納豆アボカド丼
・かにたま風卵焼き
・魚肉ソーセージのナポリタン風

・アイスモナカ

URL
/diaries/2016/02/05/4042799.html

ダイエット用の 食材

ダイエット用に 買った
魚肉ソーセージ、糸コンニャクなどの
賞味期限が 1ヶ月を切ったので、

今日から数日間、深夜のオヤツで、
嫌でも 魚肉ソーセージや
糸コンニャクのきんぴらなどを
毎日、食べないと いけない。

なぜなら、もったいない、からだ。
節約して、しかも 痩せるかもぉ。
(((o(*゚▽゚*)o)))


URL
/diaries/2015/05/23/3636856.html

16日目 早寝早起き

5時起床

なし


新宿のさくら水産にて
ネギトロ定食


汚い写真ですみません。
税込500円でご飯、味噌汁、生卵、海苔が食べ放題という破格なお値段。
ご飯1.5杯、卵は6ついただいちゃいました。。。
私みたいに卵は一日にたくさん食べても大丈夫だと思いこんでる人間には最高のタンパク質補給スポットになります。



みかん2つ
魚肉ソーセージ1本
鶏胸肉とキャベツを茹でたもの(焼肉のタレ)
食パン1枚
ハチミツ




今日は新生活2日目。
これから3ヶ月、日中は新宿で過ごすことになります。
勉強に集中するため、夜は早く寝て朝は5時に起きます。
いつまで続くかは微妙ですが。。。

飲みや夜遊びは来年の2月までおあずけです!
その間に勉強と身体作り(ダイエット)に集中します!

URL
/diaries/2014/11/05/3307016.html

第504日目:2016年12月17日(土)

(朝食)なし

(昼食)リンガーハット:野菜たっぷりスープ、魚肉ソーセージ②、チーズ②、胡麻、無糖アイスコーヒー

(間食)魚肉ソーセージ②、チーズ②、胡麻、ダイエットコーク

(夕食)豚骨鍋、ぶり照り、胡麻、無糖アイスコーヒー

URL
/diaries/2016/12/17/4469597.html

いい天気

気分がいいから鳥かごと部屋の掃除して今からウォーキング行ってきます!

朝 卵かけご飯、おでん少し、キムチ、豆乳鍋
昼 魚肉ソーセージ一本、おでん、豆乳鍋
夜 明治プロテインダイエット(ココア/予定)
間食 飴、パン、魚肉ソーセージ
運動 ウォーキング(14209歩)

URL
/diaries/2016/01/14/4006609.html

ダイエット41日目


こんばんは\( ˆoˆ )/

食べた物
朝。カロリーメイト3本、ゼリー、お茶漬け。
昼。キャベツと魚肉ソーセージ炒め、豚つくねの照り焼き丼。
夜。キャベツと魚肉ソーセージ炒め
間食。ロールケーキ2切れ。


早く早く早く73㌔に戻るぞ!

URL
/diaries/2016/02/17/4057012.html

第四百九十七日目:2016年12月10日(土)

(朝食)なし

(昼食)サラダ、豚汁、ゆで卵、卵焼き、チーズ②、魚肉ソーセージ②、バターピーナッツ、無糖アイスコーヒー②、ダイエットコーラ

(夕食)味噌汁、あらめ、鮭フライ、漬け物、白身魚天ぷら餡掛け、八宝菜、無糖アイスコーヒー、チーズ、魚肉ソーセージ

URL
/diaries/2016/12/10/4462610.html

90日目深夜

深夜食

魚肉ソーセージ2本
パック牛乳

夜勤中につき昨日と同じメニューです。

でも昨日と今日では魚肉ソーセージの種類が違います。

今日食べた魚肉ソーセージはスーパーで購入し家から持参したもの。

昨日食べた魚肉ソーセージはコンビニで購入したもの。
(スーパーで買ったソーセージを持ってくるのを忘れていた為)

前者(スーパー)は植物性油が、後者(コンビニ)にはラードが成分に含まれています。

魚肉ソーセージはどれも同じように見えますが、商品によって成分もカロリーもそれぞれ違うのです。

ちなみにスーパーで購入した植物性油の魚肉ソーセージのほうが、コンビニのラード使用のものと比べるとカロリーが低いのです。

ラードではなく植物性油を使った魚肉ソーセージですが、スーパーでも置いているところは少ないです。

僕はこの魚肉ソーセージ(植物性油使用)を買う為ににコノミヤへ行き購入しています。

同じ食品でも製造元が違えば味も成分もカロリーも違います。

僕は何を食べるか自分で考え、決めていつも食べています。

自分に合わないな(痩せない)と感じたら他の商品や食品を試します。

こういう風に、日々、試行錯誤しながらダイエットをしています。

URL
/diaries/2013/06/21/2332202.html

81日目:記録のみ

合計摂取カロリー・・・ 847kcal


朝食:蒸し野菜サラダ・魚肉ソーセージ
363kcal
キャベツ3枚 / 蒸しじゃがいも1個 / にんじん0.5本 / 玉ねぎ0.5個 / コンソメスープ1杯 / 調製豆乳 カロリー45%OFF(1パック200ml)(マルサンアイ)1本 / 魚肉ソーセージ0.75本 / ピーマン0.5個


昼食
0kcal



夕食:はるさめ素麺
286kcal
緑豆はるさめ(乾)1人前 / きゅうり0.5本 / 魚肉ソーセージ1本 / 卵焼き1人前


間食
198kcal
クリームサンドクッキー3枚


カロリー 主食 副菜 主菜
不足 不足 適切 過剰
牛乳・乳製品 果物 お菓子・アルコール
不足 不足 適切
過剰
適切 脂質 / ビタミンA / ビタミンB2 / 塩分
不足 エネルギー / タンパク質 / 炭水化物 / カルシウム / 鉄 / ビタミンB1 / ビタミンC / ビタミンE / 食物繊維

運動量の充足率
(編集する)

不足 65kcal 歩数 2000歩

URL
/diaries/2017/06/26/4692848.html

ダイエット47日目

前日比 -200g
ダイエット開始 -6.3kg


朝:
・ バナナヨーグルト
・ ブランパン(110kcal)
・ くるみ 5粒
・ 納豆

昼:
・ バナナ
・ 野菜サラダ(キャベツ、魚肉ソーセージ1/2)
・ ブランパン(110kcal)


夕: なし



夜:50分ランニング+筋トレ

飲み会で少し増えてしまった体重。

また、動いて食べてがんばります!
 

URL
/diaries/2013/12/22/2670943.html

5月22日


♡昨日の朝ご飯♡

パイナップル いろはすサイダー

♡昨日の昼ご飯♡

タンパク質サラダ ジャスミン茶

♡昨日の間食♡

大福、魚肉ソーセージ、チョコ


━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

☆昨日の運動☆

筋トレ 30
有酸素 10

☆昨日の半身浴☆

3時間

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生理前?たまたま?
体脂肪が減ってる٩(●˙▽˙●)۶
けど、たまたまだね。

しっかり体重増えてるしw

昨日のジムは、気分が乗らず有酸素中途で止めちゃった(σ・ω・)σ

ま~そんな日もあるさっっ☆

今日から3日お休み~( ▔•ω•▔ )

さっそく、SPA!に来てた~♡♡♡

URL
/diaries/2017/05/22/4645454.html