ダイエットクラブ

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アルコールダイエット♡

昨夜飲んだくれて夜中にご馳走たらふく食べたのに
何故か痩せていた(笑)
楽しかった証拠だね♡

朝ー抜き
昼ー韓国じゃがいも麺(これ美味しいのよねー)
夜ー外食、和食

今夜もアルコールダイエットだー(笑)
飲み食いする分、筋トレで消費しておきましたぁ( ̄^ ̄)ゞ

運動ーあまり歩かなかった
筋トレ20×1セット
ー側面ストレッチー腕立てー腹筋ー背筋ー脚開脚ー手足対照ー逆立ち脚開脚ーうつ伏せ脚上げー直立脚出しーストレッチ

URL
/diaries/2011/05/26/369528.html

25日目 脚痩せに効きそうな開脚

 *☆*:;;;:*☆*:;;;:*☆☆*:;;;:*☆*:;;;:*☆*



    Diary


   実際、ダイエット開始から25日目ですが

   今日からダイエットクラブ参加します



   今日も暇な時間に開脚ー

   前屈しないで身体だけを伸ばします



   体を柔らかくするストレッチで

   開脚のままTV見たり



   太腿の内側の筋が引っ張られるし

   背筋もピンと伸びるのでいい



   これって足痩せ出来たりして(*´艸`)

   だったらいいなー



   ウォーキング後のガリガリ君梨味

   めちゃ、まいうー(*´艸`)



 *☆*:;;;:*☆*:;;;:*☆☆*:;;;:*☆*:;;;:*☆*



    食事


   朝食:野菜サラダ
       

   昼食:しらたきご飯
       チャプチェ


   夕食:しらたきご飯
       オムレツ
       白身魚


   間食:ガリガリ君 梨味
       ビスケット3枚
       チョコレート2個
       豆乳コーヒー


 *☆*:;;;:*☆*:;;;:*☆☆*:;;;:*☆*:;;;:*☆*


    運動


   ストレッチ 60分

   リンパマッサージ 20分

   ウォーキング 85分 9975歩

   ウェイトトレーニング 10分


 *☆*:;;;:*☆*:;;;:*☆☆*:;;;:*☆*:;;;:*☆*


   お通じ:あり


 *☆*:;;;:*☆*:;;;:*☆☆*:;;;:*☆*:;;;:*☆*



URL
/diaries/2012/07/20/1524378.html

Σ(゚д゚lll)

野菜とはいえ食べ過ぎはやっぱりダメなんだ…(ー ー;)
全然減らない。増えて行く一方…
今日から、ベターと開脚ストレッチを始めてみようと思います。
身体硬いし、室内でできるし。ダイエットにもいいみたいだし。
食べ物の誘惑には負けないぞ!!

URL
/diaries/2017/01/15/4499965.html

2日目

ダイエットとついでに開脚も始めてみました。最近全くストレッチしてなかったので筋肉痛が……
どれだけ体が錆びてるのかを実感してます(^_^;)
そして最近下の子の授乳が減ってきました!今まで授乳に甘えて食べてたけどこれからは控えて行こう。

URL
/diaries/2017/08/08/4740433.html

2日目

ミラクルストレッチはダイエットとは関係ないけど、前屈が即深くできるようになれて嬉しい。
前屈したときに、もともと指先しかタッチできなかったのに、ミラクルストレッチやると指第二関節くらいまでつくようになった。
併せて、開脚も頑張り中。

白湯ダイエット、ストレッチ、ミラクルストレッチ、スクワット、クランチ、湯船

URL
/diaries/2017/02/26/4550753.html

体脂肪率が増えた(^^;;

体重は戻ったけど体脂肪率が増えた〜。運動しなきゃ。

それにしても、最近180度開脚本が売れているというのは何でだろう?
ダイエットにも効くというし…。

実は元々180度開脚&上半身をべたーっとつける、ができる私。
あまり意識してなかったけど、毎日ストレッチやってみようかな。

昼ごはん
アボカドベーコンバーガー
フライドポテト
ウーロン茶

夜ごはん
タンメン(糖質オフ麺)

運動
水泳800m
ウォーキング30分

URL
/diaries/2017/07/23/4721012.html

2日目。


まさかの2日目にして
体調不良\(^o^)/←
いつもの季節の変化に
順応できなかったやつです。笑
頭痛ー\(^o^)/
学校行きたかったー。


毎日
開脚スクワット(10×3)
かかと上げ下げ(気付いたときに)
仰向けで腰上げる(ダイエット日記書いてるとき)
四つん這いで脚横に上げる(〃)

だけは続けたいと思います!


今日は体調不良により
朝食:山芋の漬物、味噌汁
昼食:カステラ1切れ
しか食べてません。笑

URL
/diaries/2013/06/11/2310465.html

49.5kg 29.7%

おお~
夜とはいえ体脂肪が30%をきりました!
腰の為に始めたダイエット。そのためにお風呂上がりに柔軟もしています
どちらかといえば柔らかいほうだったのですが
お腹の肉が邪魔をして前にいかなくなっていた
そこで動画を見ながら毎日やっていたら!
開脚してお腹がつくようになりました
これをやると腰痛が和らぐんです
そしてかえる足体操!

URL
/diaries/2015/06/02/3656737.html

80日目

嵐チケでの奔走からやっと落ちつきを取り戻し、ダイエットモード復活した感じ。

といいつ
間食に、雪見だいふくとロイズのチョコレート。
食べちゃったーの反省は無し。
食べて満足♡
お菓子はやめられない。

今日は、運動もがんばったし。いーのおっけい。

あーでも、明日は、高カロランチが待ってるんだ。どうやって避けようか…


歩数 12,796 大池4周囲他
開脚ストレッチ 第2週目




URL
/diaries/2016/09/18/4365469.html

わーぉ(。-∀-)

今日は70キロ台かと思ったのに、
めっちゃ増えてるww

うん☆こしてないからかなー??

明日は 食べる量を減らそうと思います*

笑っちゃうくらい 体が固かったから 今年 ダイエット始めたのと一緒に 開脚してのストレッチを始めたら 2、3日前位から 頭が床につくようになった\(^o^)/

1ヶ月ちょいで こんなに変わるもんなんですねー

URL
/diaries/2012/02/09/1070598.html

2016/12/05


ダイエットの為に田舎に引っ越したので、
目の前にある畑の直売所からさつまいも買ってきてプチ焼き芋作りました꒰ 。•ω•。 ꒱

ビタミンCも食物繊維も豊富だし、ダイエットには最高だよね✌

今日した運動は
足パカ65回
スクワット60回
プランク30秒
腰回し×30回
腰ゆらゆら×20回
八の字回し×20回です(*´ω`*)

今からストレッチして寝ます、
身体かたすぎて痛いけど、いつか開脚が出来るようになりたい(><)

URL
/diaries/2016/12/05/4457452.html

2017.09.22 23日目

前日のご飯とダイエット内容

朝:なし
昼:酵素ドリンク
夜:ご飯、ほうれん草とかにかまのナムル、フライパンミートローフ、かぼちゃもち
間食:アイス(パリパリバー、モナ王)、蒟蒻畑1つ
お通じ:×

*マッサージ、ストレッチ
*筋トレ(足パカ、ヒップレイズ)
*置き換えダイエット

今さらやけどベターっと開脚できるのに憧れてストレッチ中(^o^)
筋トレよりストレッチ頑張ってるから体重減らないのかな?
私めっちゃ便秘で、薬飲んでも出ないときあって、そーゆうときは次の日絶対体重増えてる( ´_ゝ`)
快便に憧れる
まぁ、昨日は普通に食べすぎた

URL
/diaries/2017/09/22/4789927.html

初★ダイエットクラブ

ダイエットプーアル茶を注文した流れで発見!!ますますやる気になる~~~★
みなさんにお勉強させても~らおっと(*´∇`*)♥

今日は姉子の漢字検定ご褒美ランチでたらふくビュッフェ★
寝る前測定は、奇跡の59.9止まり。夜ご飯抜いたし、念入り入浴にマッサージ、開脚トレーニングでジタバタしてみたけど、明日朝イチ測定が恐怖すぎる…

でも全然いーのだ。だって、姉子が頑張ってきたご褒美なのだから♥

URL
/diaries/2017/02/05/4526257.html

7日目

今日の仕事は、座ってのお仕事!
ぜーんぜん、動きませんでした^^;
仕事で開脚できるかって話になって、私は運動してても体がかたいx2(TT)
そんなきっかけで、お風呂上がりに娘と息子と遊びながら、開脚して遊んでみました笑
息子は4才…さすが…メッチャ柔らかい…
娘と私、かたい
遊びながら柔軟もやっていってみようと思う今日この頃でした(⌒-⌒; )

朝 プロテインダイエット
→朝プロテイン飲むのが定着してきたかな?
昼 ご飯 ササミスティック 味噌汁 ブロッコリー ミニトマト
夜 ご飯 味噌汁 焼き鮭

明日、お昼もプロテイン頑張ってみようかなぁ…
あまり気合い入れちゃうと私は続かなくなっちゃうから

URL
/diaries/2017/09/27/4795820.html

▽ 今日から、

 
 
 今日からこのサイト様に
 お世話になります、
 柚ぽん。です(つω・)
 
 ダイエットは正直、
 初めてなんで…
 三日坊主にならないよう
 気をつけます><
 
 そして、自分なりに
 ルールを決めました。
 (厳しめに)
 
 ・毎日体重計に乗る
 ・毎日ウェストや太股の
  周りを測る
 ・早寝早起き
 ・朝食、昼食は必ず食べる
  (7月からは夜抜き)
 ・毎日鏡を見る
 ・学校がない日は
  10:00~11:30まで
  ウォーキング
 ・13:00~は室内で
  スクワット100回
  腹筋30回、腕たて20回
  腰を捻る運動、
  座って開脚し爪先を触る運動
  寝転がりエア自転車漕ぎ
  寝転がり開脚して
  起き上がり足の間の床を
  タッチする運動
  寝転がり足を宙で支える運動
  寝転がり開脚して
  かかとを交互に触る運動
  
 ・テレビを見てるとき
  携帯を弄っているとき
  漫画・雑誌を読んでいるとき
  ゲームをやっているとき
  足の運動
 ・お風呂では太股、
  ふくらはぎ、二の腕
  お腹、顔を
  マッサージする
 ・飲み物は水かお茶
 ・間食はしない
 ・お腹がすいたら水を飲む
 
 
 これを目標に
 頑張ります!
 
 コスプレ出来るよう
 痩せたいです!
 
 

URL
/diaries/2012/06/25/1452266.html

8日目

地味にちゃんと続けているのは、ブックマークバーにこのサイトを入れてるからだ!!
お風呂入る→ふうって一息→ネット見る→ダイエットクラブが目に入る→「あ、やんなきゃ」
で続くストレッチと筋トレ
頑張るぞう

体前屈やった!順調に足の甲に指がとどいてると思う多分!
でもまだまだストレッチしないと届かないので、初回から足の甲に指が届くようになりたいなあ。
前屈やった!
スクワット30回やった!
開脚スクワット20回やった!

URL
/diaries/2015/01/13/3417263.html

114日目

≪ひとこと≫
簡単開脚の本を立ち読みした。
覚えた分だけ(笑)やってみよう。

≪お通じ≫
20:00△

≪運動≫
朝:ゆっくりスクワット4回
スクワット30回
肩甲骨体操
昼:バレトンダイエット 部分痩せ
ストレッチ
夜:バレエエクササイズレッスン60分
就寝前:斜め腹筋30回

≪食事≫
(水分補給はルイボスティー)

7:10
コントレックス

7:40
コーヒー
野菜ジュース
パウンドケーキ
玉子焼き
チーズ
ウインナー
野菜スープ
生大根

12:00
チキンラーメン
生大根
ヨーグルト

18:00
フロマージュトルテ
ポテト野菜サンド
ブレンド

20:30
ヴァームウォーター(運動中)

21:30
プロティン(運動後)

****************

URL
/diaries/2016/06/16/4235425.html

●戦友タオルマフラー●

友人曰く今ちょっとした開脚ブームらしい。
180度ペターっと開脚出来るようになるってストレッチ本がたくさん出ていて人気なんですって。
確かにそれは私も憧れるし、生きてるうちにそうなりたい(笑)

私はとにかく体がカチンコチンで酷いので(>_<)
ダイエット始めてからストレッチするようになって半年以上経ってようやく人並みのスタートラインにやっと立てたかなって感じです。
始めた頃は酷過ぎてストレッチ前の姿勢すらとるのが辛くてよろけたり、後ろに手をついたりという有様(;´Д`)
そんな時伸びるタオルマフラーに助けて貰ってました。
1本じゃ足りなくて2本繋げたりして何とか必死にストレッチの日々(;´Д`A
今は出番は少なくなったけど肩周りとか体全体伸ばす時お世話になってます。
最初にたてたストレッチの目標・・・・・・
★立って前屈して手の平を床にペタリとつく←クリア◎
★床に座って前屈して膝に顔をつけてペタリと前屈←クリア◎
★背中で両手の平を合わせる←クリア◎
ここまではやっと亀の歩みで達成(^^;
次の目標
★夢の180度ペターっと開脚
を目指してまずは開脚前屈した時今は腕までなので、胸がしっかり床につけるように頑張るぞ( •̀ᄇ• ́)ﻭ✧

【朝】
梅ジャムクリームチーズトースト、ツナほうれん草チーズトースト、ゆで卵、山かけ納豆、オクラ味噌汁、ジョア、りんご

【昼】お弁当
雑穀米ご飯、オクラ味噌汁、かじき照り焼き、シーフードミックス韮チヂミ、ほうれん草おひたし、人参すいかの皮中華炒め、パプリカピクルス、大学芋、りんご、チロルチョコ

【夜】
豚肉山芋巻き、オクラ味噌汁、豆腐シーフードミックス豆苗あんかけ、枝豆、ほうれん草卵とじ、ところてん、茹でとうもろこし、パプリカピクルス、大学芋、田作り、梅酒

【運動】
通勤ウォーキング
家トレ
肩甲骨体操
骨盤体操、骨盤枕
ストレッチ

URL
/diaries/2017/06/06/4664099.html

スタート

「本気」出せばすぐ痩せるもん!と思い続けてかれこれ数年。
一向に「本気」になろうとしないので、もちろん痩せないし
むしろジワジワ増加中です・・・orz。
これはマズイ・・・というわけで、ダイエットスタート!
体重減も目標だけど
身体を引き締めて「動ける」ようになりたい!がんばるぞ~!

【今日の運動】
スクワット・・・15回
ストレッチ・・・閉脚前屈2分、開脚前屈2分
リズミックボクシング・・・脂肪燃焼編5分

初日から飛ばして3日坊主はいやだから、今日はこれだけ。

URL
/diaries/2016/03/11/4091680.html

Day 29

今さらですが…今年の目標

[ダイエット]42kg台~43kg台を維持出来るようにしたい!

[ヨガ]開脚、3点倒立ができるようになりたい!

[ランニング]1km4分台で走れるようになりたい!

[料理]和食を上手に作れるようになりたい!

*.○。・.: * .。○・。.。:*。○。:.・。*.○。・.: * .。○・*

【朝食】10:30
カフェラテ
ホットサンド

【昼食 兼 夕食】15:30
オムライス
玉子と玉ねぎのコンソメスープ
サラダ
牛肉コロッケ

【間食】
喜久福の生クリーム大福(抹茶、ほうじ茶、ずんだ)

*.○。・.: * .。○・。.。:*。○。:.・。*.○。・.: * .。○・*

☑1L以上の水分を摂る
□1万歩以上歩く
□運動
☑半身浴

URL
/diaries/2017/01/29/4517690.html