ダイエットクラブ

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置換食事10日目&筋トレdiet4日目&水泳ダイエット3日目

体重が急に増えた。また排卵日かな?

昼のみ置き換えダイエット。

水泳850メートル 平泳ぎ50メートルクロール 水中ウォーキング50メートルを40分。
330カロリーくらい消費?

背中のマシーン 45回。

ウォーキング 13017歩、8.58キロ、295カロリーーくらい消費。

ランニングより水泳のほうがあってるし、
水泳してから筋トレの組み合わせ、体が燃えてる風でいい感じ。

朝、昼 置換えダイエット。

背中を痩せたいから背筋をのばして歩くときも背中を意識してる。

URL
/diaries/2011/06/29/477177.html

ダイエット55日目☆

朝の体重:54.0
BMI : 23.2
筋肉量:35.6

最近おなかがへこんで
きた気がする(^o^)
んで今日は水泳2時間
がんばりました!!
明日ウォーキングでき
たら頑張ります♪♪


【朝ごはん】
うどん
さらだ
【昼ごはん】
お弁当
【夜ごはん】
さらだ
たまごすーぷ
ようかんすこし
ごぼう
あめ2
まぐろ1
【間食】
あめ
くっきー1
【運動メニュー】
★ウォーキングor水泳:2時間◎
★毎回20回以上噛む:◎
★夜野菜スープor少なめ:◎?
★半身浴:◎
★腹筋20秒×∞:3◎

URL
/diaries/2012/03/05/1144442.html

水泳開始

水中でウォーキングもコツがいるのね。。。

無知な私に教えてくださった方がいて、なんとかちゃんと歩けるようになった!
1時間みっちり、ウォーキングとちょっとしたエクササイズ!

週2で通って、なんとかダイエット効果だしたいなー♬*\(^o^)/*

URL
/diaries/2014/10/16/3267855.html

ダイエット15日目 もー!!!

題名通りですよー

もー!!!

って

昨日ジリアン・マイケルズできなかったので、
運動を増やすと宣言しましたので
水中ウォーキングと
水泳してきました
水泳は25×20
後はウォーキングで
あわせて3時間

ダイエット目的なんで、
ウォーキング中心にしてきました★
水泳は好きなのでー
でも太ったから
水泳はきつかった…
あかんこれは…


上がった後
体重はかったら
69.4
やったぁ!
と思いましたよ!
宣言通りって…

で本日夜飲み会…

めちゃめちゃお酒のまされたから
ダイエットやから
控えてっててかのまなかったのに…

もーー

1キロ増えてるやん(;´д`)

ほんまにショックすぎるよー

あかんあかん
ほんまこれはいかん!

もう夜中やからストレッチくらいしかできないけど
ちょいと明日から
運動量増やすー

れこーでぃんぐ
11時
てんぷら海老、いか

21時
飲み会
お酒5はい
ご飯たくさん
ケーキも…

URL
/diaries/2012/11/08/1829498.html

今日は水泳!

今日は水泳!と意気込んでいったのだけれど…

ゴーグル忘れた(´・◡・`)

しょうがないから水中ウォーキングですよw

あんまりダイエットになった気はしないけど…なにもやらないよりかはまし!

明日も頑張っていきましょう!

URL
/diaries/2013/04/02/2150538.html

何もしてないけど。

最近はダイエットとしては8時間ダイエット以外は何もしていない。
ラジオ体操、水泳、スクワット、ウォーキング・・・
いろいろやるつもりだったけど、続かない(-_-)
8時間ダイエットはなんとか続いているから、1ヶ月続けてラジオ体操だけでもやってみよう!!

URL
/diaries/2016/09/24/4372329.html

ダイエットを始める心構え

ダイエットは23日(月)から開始予定。
夫のダイエットを成功させる為にサポート役として
がんばりたいと思います。
8月までに-10kg

1日の摂取カロリーは、1600Kcl
毎日運動1時間以上する。
運動はウォーキング、自転車、水泳、何でも良い。
運動は食後2時間後を目安に。

URL
/diaries/2011/05/22/356441.html

何をどうしたらいいのか

ダイエット方法、どれを選んだらよいのか…


ストレッチは絶対に続かないし、接骨院の先生から、ウォーキングや運動も禁止されてるからできないし


接骨院の先生からは、水泳を薦められてるけど、この巨体をさらすのは抵抗があるし…


烏龍茶ダイエットって、効果あるんかなぁ

URL
/diaries/2010/11/14/62734.html

おお!

少し減った!(*^^*)

今日からスイミングにも行こうと思います〜
暑くて長時間ウォーキングできないし。

ただ、水泳ダイエットって前にもトライしたことあるけど、めちゃくちゃお腹すく罠があるんですよね…(笑)

URL
/diaries/2016/07/12/4274386.html

やる気

朝、かしぱん、おにぎり、れんこん包み揚げ
昼、チーズカツカレー
夜、炒飯、味噌汁
今日は水泳一時間、太陽礼拝、ウォーキング一時間、ジョギング30分頑張った。
ユーチューブの世界仰天ニューで息子のためにダイエットで痩せた話いい話やった!
私も頑張ろう。

URL
/diaries/2017/12/27/4878928.html

もうすぐで期末




だから水泳は休んで家で勉強の日々続いてる…

やっぱ泳がんと体脂肪も体重も増えるばっか(ノ_・。)

今日は運動不足解消に駅までウォーキングしてきた勉強しながらダイエットはキツイね

しょうがないからテスト終わったら本格的に頑張ろう

まずはテストテストっっ



URL
/diaries/2011/02/26/171226.html

膝 良くなってきました(*^_^*)

金曜日 膝が痛くなって、月曜日に念のため整形外科に行ってきました。
骨は特に異常がなくてとりあえずホッとしました。
先生にダイエットの事を伝えるとちょっと歩きすぎだそうです。痛みがある時はウォーキングは控えるように、水泳はいいそうです。
浮力って素晴らしい。

URL
/diaries/2012/11/07/1826115.html

10/22 新しいスタート

昨日、試験が終わったので
今日から新しいスタートです。

水泳大会は今回は保護者は出られなそうな感じなので
とりあえずダイエットに励みます。


子供と3kmウォーキング

朝食
おにぎり1個
野菜ジュース

昼食
ちゃんぽんスープ

URL
/diaries/2018/10/22/5151409.html

水泳

子供のプールが火曜日に変わったので、私もやっている間に泳ぐことにしました

会社が法人会員なんです

久しぶりに泳いで、ちょい筋肉痛

でも、週1頑張れば、ウォーキングに合わせてダイエットに効果あるかな。

頑張ろう

URL
/diaries/2012/10/03/1731739.html

ダイエット94日目☆

なかなか減らない
きょうこの頃(ToT)

朝の体重:
BMI:
筋肉量:

【朝ごはん】
すーぷ
さらだ
いろんなおかず

【昼ごはん】
お弁当

【夜ごはん】
すーぷ
さらだ
ゆば(照)(照)

【間食】


【運動メニュー】
★ウォーキングor水泳:自転車1h
★毎回20回以上噛む:△
★夜野菜スープor少なめ:○
★半身浴:○
★腹筋20秒×∞:○

諦めずに頑張る。

URL
/diaries/2012/04/13/1255868.html

36日目

今日からダイエットには恐怖の実家(笑)
実家は楽しいけど、太る可能性大(´・ω・`)
気をつけます。



フルーツヨーグルトシリアル入り


間食
バナナ
ccレモン



豚バラ西京焼き
ごはん半分
味噌汁
冷奴



サーモン2巻
タケノコ寿司2巻
アジ1巻
炙り中とろ1巻
豆腐の汁


運動
水泳だらだらと1時間
ウォーキング50分

URL
/diaries/2012/05/31/1382969.html

あり得ない

また体重が増えてる!
65㎏なんてあり得ない。
本気でダイエット取り組みます!

目標:8月までに体重60kg

計画:
①ウォーキング10000歩
②水泳1km
③温かいお茶を最低1日3杯
④揚げ物は週2回
⑤肉は胸肉・ささみ中心で
⑥間食しない

URL
/diaries/2011/06/21/447620.html

64.2kg

去年の今頃は、53キロ台だったのですが
過度な食事制限のため見事にリバウンドしてしまいました。。。
お腹、二の腕、太もも、あと顔も・・・肉!ヤバい!
素敵な洋服を着こなせる体型になりたいです。
食欲と常に戦ってる状態がつらーい!
春だし、ウォーキングとか水泳とかやりつつダイエット出来たら理想です!

URL
/diaries/2014/04/06/2850954.html

16/05/29 Sun. OK

朝:なし

昼:
 たっぷりたまごのピザトースト
 たっぷりコーヒーオーレ

夜:
 プロテイン50g ミルク割り

運動:
 水泳・ウォーキング(516kcal)

ダイエット再開にあたり、ゴールドジムに加入。カロリー消費はB-Trainerで心拍数ベースの測定。

URL
/diaries/2016/05/30/4209349.html

2月スターと!

久しぶりに体重計ったけどあんまり増えてなくて一安心^^


テスト終了まであと9日。
不摂生&不規則な生活習慣が続いております。

とりあえずテスト期間中はあまりダイエットの事は考えずに、テスト終わったらウォーキング、水泳、食事制限、頑張ります(p^^q)

URL
/diaries/2012/02/01/1045209.html