ダイエットクラブ

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極限ダイエット9日目-02

まず昼献立(写真左)
・春雨スープ醤油味(51kcal

そして夜の献立(右の写真)
・卵スープ(28kcal


ん。
楽。
そしてなんというスープ生活。
どうあがいても栄養素が足らんがな。
サプリさんで頑張ります。

さ、卵スープ飲んだら少しでもジムいってこよーっと。

URL
/diaries/2011/11/17/845884.html

-11キロ

朝はなし、昼はこんにゃくラ―メン、チ―ズ餅、夜は鯖、チ―ズ餅、うどん。
どんな献立(*_*;
野菜全然ない!!

9月からダイエット始めて今日で-11キロ☆
減らないこととか、諦めそうになったけど頑張ってよかったぁ!

URL
/diaries/2014/01/16/2708532.html

ダイエット17日目


こんにちは70kg代!!!
まぁ、ほぼ80kgだけど><

---*---*---*---

バジルソースを買ったので、朝ご飯の献立を変更してカプレーゼ風作りました

和食っぽい献立の中に、カプレーゼ風が…w

---*---*---*---

【体組成測定結果】
■朝:
 ・体重:79.9kg
 ・体脂肪率:55.6%
 ・皮下脂肪率:50.6%
 ・内臓脂肪レベル:15.5
 ・基礎代謝:1011Kcal/日
 ・BMI:33.5
 ・筋肉レベル:6
 ・骨量レベル:6


【お通じ】
■1回


【ご飯】
■朝
 ・白菜と卵のお味噌汁
   - マルコメ 具入り生みそタイプ しじみ(1食19g、29Kcal、炭水化物量:3.9g)
   - 白菜
   - 卵(1つ)
 ・鯖の塩焼き(半身1枚)
 ・大葉入り納豆
   - ナットちゃん 極小大豆 納豆 万座沖の海洋深層水使用(1パック40g、73Kcal、糖質:5.7g)
   - 大葉(1枚)
 ・カプレーゼ風
   - 高リコピントマト(1つ)
   - Q・B・B ベビーチーズ カマンベール入り(2つ、96Kcal、炭水化物:0.38g)
   - バジルソース

■昼
 ・meiji Smart Body プロテインダイエット ミルクココア味(25g、82Kcal、糖質:4.6g)
 ・森永 酪農牛乳(300ml、199.5Kcal、炭水化物量:14.25g)

■夜
 ・チキンとレタスのソテー
 ・キャベツと青ネギの玉子焼き
 ・牛肉とキノコの旨煮

■間食
 ・しなかったよー(`・ω・´)


【やったこと】
 ・エアロバイク(40分)
 ・腰回し(100回 × 2セット)
 ・骨盤回し(てきとーに)
 ・腕曲げ伸ばし(60回 × 2セット)
 ・太もも上げ(左右30回ずつ × 2セット)
 ・足パカ(5分 × 2セット)
 ・ラジオ体操第一(3回)
 ・骨盤矯正(3分)

URL
/diaries/2014/02/05/2745524.html

コンビニ☆ダイエット 最終日♪

二週間のダイエットプログラム
コンビニ☆ダイエット最終日♪

予告献立☆1680kcal 85.05g

青汁


バナナ ×2
牛乳+美禅食

トマトサラダ
牛すじ煮込み
ごはん

豆乳 抹茶
クランベリークッキー

豚しゃぶサラダ
卵納豆味噌汁

青汁追加

URL
/diaries/2012/10/05/1737554.html

和食はいい!!

久しぶりの体重記録。
金土の食べ三昧が響きました。
(実は昨日の朝、測ったら49キロあったんだけど(@_@))

昨日は、お昼に母とランチをしてきました。
ちょっとリッチに和食御膳。
色々な種類をちょっとずつ。味も素材も体に優しい。
あと、見た目って大事。見た目が綺麗だと、それだけでも満足感があるんだよね。
食べるだけが食事じゃないんですね。


そして、今朝の体重は相変わらずの週末便秘なのに昨日より0.5キロも減ってました。
やっぱり、和食はいいのね♪
今日、お通じがあればもっと減るかな。
お腹パンパンにはってます。

今週末は飲み会もあるし月曜日はランチバイキングなので、残りの平日で少し体重を落としお腹周りをスッキリさせます。
目標は、土曜日の朝に48キロ以下に持っていくこと。
で、来週の火曜日は48キロ代で迎え最終的に48.0前後に落ち着かせる。
あとは、踏み台乗降を10分延ばし30分する。

ついでに、月末なので節約週間。
冷蔵庫の掃除です(笑)
昨日、冷蔵庫の中身を見ながら1週間分の献立を考えました。
買い足しするものは、牛乳と卵とキャベツとレタスとトマトと魚のみ。
お財布には1000円だけ入れました。
浮いたお金で、春服欲しいな(笑)
でも、その前に子供の春服を買わなきゃ。

よ~し!今週はダイエットに節約に頑張るぞーo(`^´*)
ライバルの皆さん、今週もお願いします。

URL
/diaries/2014/02/25/2779377.html

ダイエット日記4日目

朝 チャーハン
豚汁
フルーツヨーグルト

昼 バイキング(和食)
ステーキ

夜 キャベツサラダ
イカと大根の煮物少し
野菜たっぷり味噌汁
アサリの酒蒸し少し

今日は、お昼にバイキング行ってしまいました…!野菜のおかず中心に、野菜→汁物→ステーキ→ごはん少し の順で食べるようにしたけど、食べ過ぎちゃったな。夜はキャベツ中心に、カロリー控えめの献立に。
そして、夜は娘とたくさん遊んでカロリー消費!長く続けていけるように、ゆるーくやります。

今日、朝起きたら左目が結膜炎になっていました。うつるかわからないけど、充血、めやに、まぶたの腫れが結構ひどい。明日の仕事に支障がないように、明日朝には落ち着いていてほしいなぁ。

URL
/diaries/2015/07/12/3732809.html

問題は「やつ」だ!

献立は詳しく晒せませんが、我が家の食事は和食中心のヘルシーなメニューと判明。
なのになぜ体重は順調に減らないのか!

問題は、やつだ!
ナニヤツ?
そう、犯人は、お・や・つ

元々食べるの大好きで、食べるの我慢したくないから、運動を取り入れたダイエットを選んだ。
なので、少々なら、おやつも問題ないのかもしれない。
少々なら、ね・・・・

完全に、食べ過ぎだー!!!
おやつも、食べる物を考えなくちゃ!
うずまきかりんとう、ポテトチップ、チョコレート。
そんなの食べてる場合じゃない!
完全に間食をやめることはできないので、痩せたければライバルさんを見習って、するめとか、茎わかめとか。

今更だけど、食生活、見直します><

URL
/diaries/2015/06/06/3664135.html

献立

朝:なし
昼:酵素ダイエット
夜:すき焼き(どん亭)

今日は、お休みモードでしたっ
酵素ダイエットを始めたばかりですが、どか食いや食べ過ぎたりが無くなったかも?
年末に近づいて、更にダイエットを謳ったものサプリや骨盤ダイエットなどなどが目に映るようになりました。何かに没頭する女子っていいものだと自負しています(^ω^)
皆さんからのエールに俄然やる気満タン入りましたぁ~

URL
/diaries/2012/11/28/1876085.html

和食

今日の晩ごはんは、とろろご飯、たまねぎと豚肉の甘辛煮、味噌汁でした。
昨日、中華で今日、和食!
明日は洋食かな(笑)

最近、ダイエットのやる気が戻ってきた!綺麗な腹筋作りたいな!

昨日と今日は、夜勤だったから眠い!

URL
/diaries/2014/12/23/3387047.html

今日も頑張りました。

楽しい1日でした。朝は自宅カラオケして。昼は図書館で献立作成しました。ピンクの付箋紙に献立名と裏に作り方書きました。もうこれで献立に悩まなくてすみますし。節約になります。尚且つ小林カツ代さん参考に更に私オリジナルの時短料理作成しました。ダイエットにはタンパク質20g取れる本購入。更に図書館で健康。快眠。血糖値コントロール料理本
ストレスなどの本
5冊無料で借りました。年末挟むため3週間レンタル出来ました。さて風呂入り早速読書タイムです

URL
/diaries/2017/12/21/4872787.html

31日目

今日からダイエット2ヶ月目!!
せっかく痩せ期到来なのに、夜は家族で外食~(*_*)
和食のバイキング、いっぱい食べました(>_<)ヘルシーなメニューだったけど、食べ過ぎたら意味ないし↓↓


朝昼兼用
そうめん
納豆


和食バイキング
アップルジュース

URL
/diaries/2011/07/17/530779.html

15日目


ダイエット開始してから
半月たったんだー!!

なんかあっという間。



朝食
春雨スープ、桃1こ

昼食
卵サンドイッチ、春雨スープ、ヨーグルト

夕食
和食バイキング



夜は和食だったけど、
お腹いっぱいたべちゃったー。

明日体重計のるのが怖い(;ω;`)

URL
/diaries/2011/08/15/607061.html

献立

朝・昼・夜:断食ダイエット

間食:シュークリーム1個

運動:ランニング2キロ・ウォーキング30分

☆サウナスーツを着用してのランニングに切り替え
☆酵素ダイエット追加で1日だけ食事は摂らず
不思議とあまりお腹は空きません

気合い闘魂!!
年内には-4キロはいきたい!


URL
/diaries/2012/11/27/1873612.html

夕飯

私のダイエットもだけど
旦那のお腹も凄いのだ❗
昔はスッゴク痩せていて
キュッとした腰が好きだったのに
今では面影もない
だからタニタ食堂のレシピを参考に
とりあえず1週間の献立を
考えてみた
今日の献立
豚肉のみぞれ煮
ほうれん草のごま和え
ワカメと長ネギのごま油炒め
じゃがいもと玉ねぎの味噌汁

URL
/diaries/2018/02/17/4923164.html

コンビニ☆ダイエット 7日目

増えてるし…(;゜0゜)

カロリーも範囲内だし、
晩ごはんも早い時間だったのに、なぜに⁇

なんてガッカリしてても
現実は変わらないので、
地道に予告献立しま~す♪

予告献立☆1408kcal 61.1g

青汁
りんご

グリーンサラダ
アーモンド
すき家 中盛

豆乳
アーモンド
クリームチーズパン

ツナコーンサラダ
アーモンド
美禅食+青汁

URL
/diaries/2012/09/28/1717824.html

親からダイエット

朝→無糖紅茶

昼→茹で玉子2個、ゆでほうれんそう

夜→ステーキ1枚、グリーンサラダ


親からの物資(笑)が送られてきてあけてみると、大量の野菜と1枚の紙。
1週間の献立が書いてある。
これでダイエットしなさいとのこと。今日からやってみます!

URL
/diaries/2014/02/08/2752135.html

ダイエット決意!0日目。

明日から本格的に色々チェックしながらダイエットしていこうと思います。
早くこのグータラ生活を抜け出さなきゃいけないし・・・(今更)
理想のボディを手に入れて、正社員目指して頑張るぞ(*`=∀=)=3

【本日の献立】
朝:麦茶
昼:麦茶、親子丼、コラーゲンスープ
夜:コーヒー、ごはん、納豆、湯豆腐
間:チョコ
サプリ:香酢

URL
/diaries/2010/11/22/67133.html

3日目~

糖質オフダイエット
3日目です!
このダイエットの良い所は
即効性のあるところですねー
即効性なかったら誰も続け
られないよね( ̄∇ ̄)

でもだいぶ慣れましたー
豆腐がかなり頑張ってくれて
ます(o^^o)
何にでも合うし美味しい(^^)

明日の献立をいろいろ考える
のも楽しくなってきましたー

明日もガンバロー!

URL
/diaries/2013/01/16/1976278.html

21日の献立☆☆




ヨーグルト チョコパフィ入り





ブルーベリー黒酢
塩焼きそば
豚の生姜焼き





ブルーベリー黒酢
白米
味噌汁
カレイの塩焼き (半分)
キムチ
ジャガ芋の塩炒め



運動


ナシ


その他

美トイレダイエット
美へそダイエット
セルライト潰し
足痩せメソッド
腸マッサージ



昨日は家の片付け&旦那休みで 運動出来ず……

URL
/diaries/2013/07/22/2399104.html

変わってなーい

げっ、変わってない…
まあ増えなかっただけよしとしようか!
明日は実家に行くから食べすぎないようにしようっと。

夜ごはんは土井先生の「一汁一菜でよいという提案」を参考に和食。
ダイエットのためじゃなく、食アレな次男のためなんですけどね(^◇^;)
でもダイエットにも和食はいいね!
お米食べすぎて太ったけどね!泣

URL
/diaries/2018/06/02/5020672.html