ダイエットクラブ

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噛む。

よく噛んで食べるという習慣が中々身につかない私♡笑。

ゆっくり噛んで食べる習慣と言うのは幼少期に受けた教育によるものだと
今日何かで見ました(゜_゜)
へ~。

私小さい頃からゆっくり噛んで食べた記憶がなくて、、笑。
どうやらその習慣を身に着けないまま大人になってしまったようです(゜_゜)
よく噛むというのはダイエットにいいだけでなく、高齢になっても認知機能が
保たれ自立した生活を送りやすいそうで、、♡

明日から、よく噛んで食べるという習慣を身につけるべく
噛む噛むダイエットと言うのを取り入れて行こうと思います♡
ダイエット方法は食べる度に30~50回噛むだけ(゜ー゜)
噛むくらいなら私にも出来る、、、ハズ♡笑

朝 おでん、からあげ、ごはん、明太子、ヨーグルトアイス
昼 お寿司
夜 未定
間食 なし

ウォーキング1時間
半身浴1時間
エアロバイク30*2

URL
/diaries/2014/10/19/3273207.html

13日目

なんで体重減らないの??
けっこうがんばってるつもりなんだけど・・・

“つもり”だからだめなのかな?

明日は体重減ってますように!!!

☆したこと
踏み台昇降20分・腹筋80回・ストレッチ・太ももエクサイズ・よく噛むダイエット

☆間食
アイス・ワッフル(朝ごはんがわり)

よく噛むダイエットと踏み台昇降は効果ありそう★
明日は1時間ウォーキングする!!

URL
/diaries/2012/04/07/1240150.html

3日目 よく噛む

60.4kg

朝食兼昼食:一昨日の野菜炒めの残り みかん2個
パン(トッピング:サーモン 半熟卵)

15:00 みかん2個 りんご


運動 ウォーキング1時間
腹筋50回

昨日からたった-0.2
なんでだ?ダイエット難しいなあ
やっぱり太るのは簡単だけど痩せるには難しいんだ
やってみて学んでる
りんご1個で結構お腹いっぱいになること判明
よく噛むことも様になってきたと思う
本当に腹筋きつい

URL
/diaries/2017/09/18/4785676.html

じわりじわり

体重の減りはゆっくりだけど
順調です☆最近始めたのがよく噛むことです。ある富豪の人が太って体調が悪くなりなにしても痩せなかったが最後によく噛むダイエットを始めたらなんとたった5ヶ月でマイナス30kgに成功したのを知り即始めたら3日で-1.6kg!ビックリ!ぜひオススメです!

URL
/diaries/2011/11/14/839023.html

よく噛む。

良く噛むと太りにくくなるというけども、私は昔っから早食い。
同僚に「カレーは飲み物だもんね」と言われる始末。
仕事柄というのもあるけど、子供ができてからは
食べるのさらに早くなった気がする。。

ダイエット中も、良く噛むといいとは知っているけども、
30年早食いで生きてきたから今更その習慣は変えられず…。
食べるものはヘルシー志向になってきたけど、早食いのまま。

でも、「ダイエット=一生続ける習慣」という意識に変わってきた今、
食事の仕方も考えなきゃなぁと思うようになってきた。

という訳で、今日(w)から咀嚼を多くするように心掛けてみた。
サラダとお味噌汁とパン(和洋折衷なのはご愛嬌。。)で、
いつもなら5分かからず食べ終わるけど、頑張って10分掛けた。
いつもよりも、同じ量でも少し満腹感が多いように感じます。

なるべく良く噛むようにしていこう。

少しずつ目標数値に近づいてきて、現状維持するための
生活についても考えているんだけど、
旦那や子供のことを考えても、高たんぱく低カロリーな
食事を作れるようにしていきたいなぁと思う今日この頃。
旦那も別にメタボなワケじゃないけど、不規則な生活で
太ってはきているから、食事内容だけでも気を付けてあげないと。。
子供も、野菜いっぱいのヘルシー料理に慣れさせておけば、
私が子供の時みたいな肥満体型にならないで済むだろうし。
ホント、子供の時から太ってて、私すごい嫌だったし・・・。

子供が具合悪かったり、親が来たり、旅行行ったりで
なかなかダイエットできなかった先週だけど、
今週からまた頑張ろうっと。

URL
/diaries/2012/11/19/1854042.html

ジリアン

よく噛むダイエットを追加。
一口30回噛むことはできるんだけど、噛んでる途中で出てくる唾液だけを飲み込むのが難しい(笑)

食事が終わった直後はなんとなく物足りないような気がするけど、お茶を飲んだり歯磨きしてると、「あ、食事は終わったんだ」と納得するというか、満足してくる。
よくかむダイエット、過食防止効果が期待できそう!

URL
/diaries/2017/02/18/4540999.html

よく噛む強化週間②1日目

大学の同期とBBQ。
河原で子供がひたすら石を投げ続けて、流されないかヒヤヒヤしながらだったので、噛むことにはあまり集中できなかった。食べる量は暴走せず、抑えられたと思ったけど、カロリーをゆるく計算したら、1日分のカロリーをお昼で摂取していた。やっぱり、美味しくてたくさん食べてしまっていた。夜はあまりお腹が空いていなかったので、食べずベッドでダラダラしていたらそのまま寝てしまった。

よく噛むのはまだ、感覚が取り戻せただけで定着していないから、あと一週間は強化週間を継続することにした。

昨日、痩せてる人はよく噛むから痩せてるのかなと思って、もう1つ思い出したのが、よく噛んで食べると心臓がドキドキすること。どこかで、よく噛むことで食事の消費カロリーが上がると読んだ。そういうところでも、痩せてる人との消費カロリーの差があったのかも。

よく噛むことが、ダイエット成功の秘訣のような気がしてきた。頑張って定着するようにしよう。

URL
/diaries/2018/11/18/5173349.html

ダイエット法の追加!!!




意味での、運動系とプラス!!!


よく噛むダイエット。

食べたものをメモするダイエット。



にも、挑戦★


これなら、簡単にできるしね!


大食いで、早食いだから、そこをゆっくーりお腹にたまるように、よく噛んで食べるようにする!!!!




あと、メモメモね!!

食べた後、すぐノートにメモってそれを言う!



学校でやってたら変な人かもだけど、ダイエットのためだーーーーー笑


で、夜に朝、昼、晩に食べたものをここに書いてもう一回読み直す!

その読み直しは、声に出して笑笑



これを、追加して効率良く楽しいダイエットをするぞー!!!!!





りんごからでした〜( ´ ▽ ` )ノ



URL
/diaries/2014/02/20/2770759.html

あれあれ!

なんでだー!!!

きのうもきょうも夜過食したのに
いま体重計ったら体脂肪まで減ってる…。

これはなんのお告げだろう←


でもこのあいだまでやってなくて
最近やり始めたことっていえば
ただひとつ。

通勤を車から徒歩に変えたこと!

っていっても片道20分だけだよー?それで体重減るの?!



でもすっごいうれしー!



ほんとはあした仕事終わりに歯医者予約してたから車で行こうって考えてたけど、この結果みたら歩こう!っておもったー\(^o^)/

これで夜いっぱい食べなかったらさいこーなんだけどね!!



あしたから毎食、よーーーく噛んで食べます!ある人の日記みてダイエットの基本を忘れてたことに気づかされました!

よく噛む\(^o^)/
よく噛む\(^o^)/
よく噛む\(^o^)/




うしっ!腹筋でもするかあー!!(単純)


URL
/diaries/2012/05/24/1364648.html

よく噛むと…

私はいつもよく噛んでたべれないんです「咀嚼」って大事なんですよね~
ダイエットのサイトなど「一口30回噛む」というのをよく見ます。分かっているけど出来ないんです~だから20回だけでもいいから「朝ごはんだけは!」と思いやりました。
その時は満腹でしたが、消化が良かったからか、お腹が空くのが早かったです。間食したかったけどお茶をがぶ飲みして我慢…

朝 ご飯 キャベツの千切り 赤ウインナー二個 ウインナー二個 焼きそば二口

昼 こんにゃく 赤ウインナー ウインナー サラダ 焼きそば二口

夜 茹でたホウレン草 味噌汁

万歩計 4000歩

URL
/diaries/2012/03/15/1174163.html

29日目

本日のお昼ごはん★
チーズ入りはんぺん
ブロッコリーのナムル風
ミニトマト
アボカドとクルミのディップ
ベーグル

ずーっと体重が減らなかったけど、微妙に減った
どうも生理前に減って、後の3週間は減らないっていう体質なのかな
となると、今週は頑張り時か?


ガッテンでこないだ見た、一口づつ箸を置いてよく噛むだけで、脂肪を燃やす細胞が活性化してやせるって方法。
たまに忘れちゃうけど、まあ続いてるかな…

運動なし、無理な食事制限なし、ストレスなしでダイエットというのがテーマなんです。
無理して痩せてもリバウンドするので。
一生継続可能な方法じゃないとですよね…。

URL
/diaries/2012/05/30/1378619.html

ダイエット1日目♪

今日からダイエットクラブ始めてみたものの…

どうダイエットしていいかまったくわからずw←

とりあえず体験談をあさってみたw

育児と家事と学校と内職があるため
なかなかジョギングやらヨガやらやってられない…

食事制限は母乳がまだ出てるから赤ちゃんに影響でそう…

そうなると短時間でさっとできるもの…

あ、よく噛むダイエット!!!!←

星5つだし!!!!←←

ってことで
とりあえずよく噛むダイエットから始めてみることに(笑)


年末から息子とそろって胃腸の風邪引いてて今日のご飯は朝と夜だけ♪


〈朝食〉
おかゆ 茶碗に半分
梅干し 1コ
豆腐のお味噌汁 1杯


〈夕食〉
うどん どんぶり3分の1
朝の豆腐のお味噌汁 1杯


………噛みにくかったぁーwwww笑


うどんとか
知らんまに喉にいきそうやったw


徐々にご飯戻していくけど
ちゃんと噛むように気を付けよう!

明日も頑張る!

URL
/diaries/2014/01/08/2694007.html

2

お通じ◎

朝 なし
時間なくて、食べられなかった(°_°)
マルチビタミン剤だけ摂取!

昼 弁当 600カロリー
ビタミンB、Cサプリ

夜 納豆 100
みそ汁 50
春巻 100
餃子 120
魚 150
栗ご飯 200
牛乳 100
クッキー 300
チョコラBB
1120カロリー

⬇︎やってるダイエット
8時間ダイエット
よく噛むダイエット
低炭水化物ダイエット

うーん。食い過ぎた(笑)

URL
/diaries/2014/09/23/3219175.html

生理前だけど

アイスたべちゃうけど運動がんばる!

小豆水がダイエットにいいってかいてあるけど
アズキバーじゃだめ?
とりあえずアズキバーを毎日ゴリゴリたべてみる。
腹持ちいいし。
よく噛むし。

運動前にはブラックコーヒー

昨日食べすぎたから今日は昨日よりがんばるぞ

URL
/diaries/2016/08/13/4317932.html

ダイエット日記14



腹八分目◎
間食ダメ◎
少し運動○
よく噛む△


大根
白ご飯


お弁当
(中身)
ちくわ
おにぎり
からあげ
やきそば
えびちり
チェリー


おでん(大根とたまごだけ)
もやしと肉炒め(肉少量)


体調良くなってきましたー

なので、これから再スタートです!!

URL
/diaries/2011/11/21/856379.html

2日目


いやあ‥‥
お腹減った(;_;)


でも自分なりに今日は頑張れた


朝 ホットケーキ 一枚
昼 サンドイッチ 二個
夜 なす たくさん
ヨーグルト



よく噛むダイエット
夜少なめダイエット
ちょっと筋トレダイエット
姿勢をよくしよう。

あとマッサージ!

とりあえず2週間で1キロは絶対


けど無理して倒れそう。



URL
/diaries/2011/07/10/507206.html

終わった終わった!


今日はすごい充実!
というか、情報の課題が終わったこの喜び
あと1つのレポートだけ\(^^)/
で、夜から塾だったのですが
雪だったから今日は歩きではなく
車で送ってもらっちゃいました
でも、午前中のお買い物で
少し歩いたからまあ良しかな
よく噛むダイエットって
意外と難しい…
30回も噛んでられません(´`)
だから、いつもより噛む
ということを目標にします

URL
/diaries/2011/02/11/143696.html

変わらず

体重変化なし

だけど長いスパンで始めたから短期間で結果出るわけないか~

相変わらず よく噛む事と腹八分目は続けてます

頑張るぞ!

昨日は犬の散歩も早歩きで1時間しました

横について歩くように躾ててよかったと思ったよ

犬はダイエットのパートナーになりそうな予感です

URL
/diaries/2010/11/11/61532.html

ダイエット日記75


夜中更新すいません…

腹八分目〇
間食ダメ◎
少し運動△
よく噛む〇


お肉
玉子焼き
ふりかけごはん


給食


おでんもどき

なんかメール通知が来ない…
設定したんだけどなぁ

体脂肪、体重が
上がったり下がったりしててごっちゃごちゃ…

URL
/diaries/2012/01/25/1021947.html

8/12

6月後半~7月と違い、なんか順調な気がする。
減ってると嬉しい(*^^*)

食生活は同じ、筋トレと食事のときはよく噛む!を心がけてるのが変わったところ。

どちらもダイエットだけでなく体にもよさそうなので続けてみます(⌒‐⌒)

URL
/diaries/2016/08/12/4316493.html