ダイエットクラブ

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16日目

排便あり◎

良かったー(´;ω;`)
-1.2キロ♡
生理終わりかけだから体内水分減っていってます(> <)♡よかったぁ

今日は生理5日目!
生理終盤から10日間はダイエット期間だから今日からまた頑張る!!!
プロテインダイエット再開!


最近はごぼう茶飲み始めました!
ごぼう茶で内臓脂肪減らすことを目指します!

URL
/diaries/2016/04/09/4132589.html

夏休みぶとり

夏休みに旅行で美味しいものを食べ、帰ってきてもそのペースが収まらず、地道に減らした1kgが1週間で元通りに。。。

増えた分減らすため、今日から1週間は、置き換えダイエット(夕食のみ)に挑戦!

【朝食】
・カレーライス(極小)(300)

【昼食】
・松花堂弁当(1000)
・アイス(バニラ)小カップ(150)

【夕食】
・置き換えダイエット(200)

【完食】
・チョコレート1個(80)

URL
/diaries/2018/08/20/5094543.html

レモネードダイエット

猫伸びダイエット10日目にしてレモネードダイエット4日目
食べてないのに体重はかわらず。少し落ち込むなぁ。
でも体脂肪は減ってるから良いのかな?ただ水分減ってるだけだったりして。

猫伸びのおかげか腹筋が少し痛くなってきた。
効いてると良いなぁ。

URL
/diaries/2013/06/06/2299806.html

夕食食べたよよよ(^.^)


今日ゎレコーディングダイエットもどきした!

(朝)
・りんご半分→62キロカロリー 
・ゆで卵一個→92ぐらい
・牛乳 100㍉㍑→約68

(昼)
・インスタント味噌汁→35
・ご飯軽く一杯→180ぐらい
・生姜湯→87

(夜)
・寄せ鍋

豆腐半分→90ぐらい
キノコ一袋→20ぐらい
マロニー三分の一→117ぐらい
豚肉ほんの少し(一口分)→20ぐらい

合計771

6時前に食べれたー

でももうすぐ学校始まるから
食事制限むりやー(>_<)
朝も昼もしっかり食べんと
お腹なってはずいし…ww
だから夜まぢ減らすぜッ

ま 今ゎ出来るかぎるやる!

あと炭水化物抜いてると
水分減って体重落ちるだけらしいですよ
タンパク質もとるようにしなきゃ

パン食べたいけど
パンゎ下半身に肉つくらしいから
ご飯で炭水化物とります

明日もがんばるぞー(^^)

URL
/diaries/2011/04/03/240642.html

いろんなダイエット方法

今酵素を注文してます。
今度は、酵素ダイエットをしようと思いました。
酵素ダイエットは早く結果が出て体のコンディションも良くなるみたいなので、毎食前に酵素を豆乳で割ったやつと酵素のサプリを飲んで食事の量を半分減らして頑張りたいと思います。

URL
/diaries/2014/05/03/2904316.html

80日目ダイエット期1日目

#今回の30日間体重目標体重マイナス2Kgを10日目の今日達成した
#暑さは体重減らさないんだって本と実感したわ
#昔は夏何故痩せたんだろう?不思議とおもったらもしかして脱水か!
#水分足りてなかっただけかw
しかも今ほど水飲んでなかったお年頃だったしな

63.9Kgだし、64キロに戻る範囲だから~
のこり20日間でこれを63.5前後に減らし固定させるのことを目標にしよう
もし
62キロ代になったら夏の30日マイナス1キロでその分減ってラッキーくらいにおもっとこう

URL
/diaries/2018/08/29/5102935.html

お休み。


昨日はお休みだったので

1日家にいて来月のシフト作ってました☆

朝ごはん
●カレー味スープ
●コーヒー味豆乳
●りんご

昼ごはん

●ハーゲンダッツくるみ&メープル
●ダイエットバー

間食
●レアチーズケーキ
●コーヒー味豆乳
●チョコ3粒

ちょこちょこ食べ続け…

夜ごはん
●中華あんかけパスタ
●サラダ
●アイスバー①本

その後緑茶


体重52.0㌔



半身浴で51.5㌔

多分水分減っただけだからすぐ戻ると思うけど
51㌔台に戻って来たよ!

53.3㌔台の時はズドーンて感じだったけど
今ちょっと安心出来た感じ!

2㌔て大きい!

キープするぞ↑↑↑

URL
/diaries/2011/01/18/106619.html

80日目ダイエット期1日目

#今回の30日間体重目標体重マイナス2Kgを10日目の今日達成した
#暑さは体重減らさないんだって本と実感したわ
#昔は夏何故痩せたんだろう?不思議とおもったらもしかして脱水か!
#水分足りてなかっただけかw
しかも今ほど水飲んでなかったお年頃だったしな

63.9Kgだし、64キロに戻る範囲だから~
のこり20日間でこれを63.5前後に減らし固定させるのことを目標にしよう
もし
62キロ代になったら夏の30日マイナス1キロでその分減ってラッキーくらいにおもっとこう

URL
/diaries/2018/08/29/5102934.html

72日目

腰まである長い髪を切り500gでも減らしたい気分(-""-;)
今日も相変わらず、停滞中…

天気も悪いし、余計に気分はドンヨリ゜゜(>ヘ<)゜ ゜
昨日は何もする気が起こらかった(´=ω=`)

体重が減っていたら、維持したいから食事量を減らす。
体重が減らないから、食事量を減らす…。

どっちに転んでも減らしていて、気づけばダイエット開始した頃より大分減ってきてるような気がするな(-""-;)

食事は朝のスタートが肝心!!!

朝の出だしで、いつも一日の食べる量が変わってきてるから、休みの日は特に!!!

さぁ〜っ!今日は何食べようかなっ…(*^m^)o


□朝食□
油あげのいなり煮 一切
肉巻きおにぎり 一口
バナナ 一口
ゼリー
ヨーグルト
コーヒー

今日もすごい食欲がありそうな気配(。-ω-。)

□昼食□
肉巻きおにぎり 大きな2口

ごはんを食べたら、食欲が落ち着いたような気がするな(μ_μ*)



URL
/diaries/2011/05/01/303321.html

またこの時期だよ・・・↓

あー、寝れない寝れない寝れない!!
体の中が、妙な熱を発してて寝れないー!!!
ほてるー、体がほてるー。
来ちゃったよ来ちゃったよ、また生理前~。
予定日は5月1日なんだけど、まだ来ない~。

2週間近く前から、減ってた体重が突如上向きになり、(グラフ参照)
運動しても何しても、体重が減らない……。

しかも先週末から、食欲がおかしなことになっているー。
昨日食べたのは、辛味カップラーメン、アイス、コーラ、アーモンドチョコ、カフェオレ……。
甘い&しょっぱい、という不健康ジャンキー食。。。。
で、胃が気持ち悪くなるという繰り返し。。。
わー悪循環。

そのため、おかげで体重増えてます。
ただ、体組成計によると、増えてるのは水分量であって、脂肪ではないとのこと。
むしろ脂肪量は減り続けていて、当初よりも脂肪量は2.5キロ減少★
ホッ。
そして体水分量はというと、普段よりも1~2キロ程度多い。
もともと、むくみ体質で、現在は適正水分量よりもなんと4キロも多いらしい。
(ジムの人によると、私の水分量は26キロくらいでいいらしい)

てことは、
水分減らせば、目標体重に行けるではないか~(理論上)!!

ダイエットする前まで、体水分量なんてそんなに意識したことなかった。
意外に、水分量減らすだけでも、体はスッキリしてラインが変わることに気がついた。
(おそらく、マッサージなんてのは、この部類に属するのかな)

上手なダイエットのコツは、
運動などで脂肪溶解→汗や大便で出して、ため込まない
この繰り返しなんだろうな~私はそんなに上手にできていないけど。

ま、生理後は、体の水分(老廃物)が抜けて、体重がストンと落ちるはずだから、
今の時期は、ガマンガマン。
快く諦めて、甘いものでもなんでも食べようと思うわ(爆)。
(落ちなかったらどうしよ……)

とりあえず、今の時期はむくんで仕方ないので、
水分量減らすためにGWは岩盤浴でも行ってくるかな。

それにしても、本番が生理に被らなそうで、ホントに良かった~。

URL
/diaries/2012/05/03/1305829.html

心折れそう。。

結構毎日真面目に頑張っているつもりなんだけど、信じられないほど結果のでない日々。
1年前までだったらこれくらい頑張れば絶対2キロくらいは減ってたのに。

本当に代謝が落ちているのかな?

でも、ダイエットを始めるまでは、普通にお腹いっぱい食べていたけど、ほとんど体重も変わってなかったんだけど。

夕食は随分減らすか食べないかだし、体も動かしているし、こんなに結果がでないと正直くじけそうだワン。。

★お買い物でいっぱい歩いた日
★腹筋:30回
★ターボジャム:20分ワークアウト

URL
/diaries/2012/03/25/1203243.html

飲み会(>人<;)

前日比 +0.8kg

昨夜は上司に飲みに誘われて焼肉屋さんへ。
水分減らしてやっと67.2kgまで下げたばかりなので大好きな焼肉とはいえ本心は乗り気じゃなかったけど、サラリーマンですから仕方ないですね。

最初の一杯はビールでしたが、以降は全てハイボール。飲み会でも何気に糖質制限は気にしてます。きっと同じようにしてる人もいるはず。

まあ、相当飲み食いしたから+0.8kgは軽い方と考えてまた今日からダイエットします。

飲んで帰っても翌日のお弁当作りを忘れないケロ課長はエライっ!
( ̄^ ̄)ゞ

URL
/diaries/2018/01/26/4902995.html

111日目

ダイエット開始から111日も経って、
だいたい3kgしか痩せてない。。。(´・ω・`)
グラフも目標値より少し上をうろうろ

こんなの水分減らせば瞬時に痩せる分じゃん
とは思うけど、食べ過ぎても62kg台でうろつけるようになったようなので
少しずつ刻んでいこう

5月末の目標は61kg台を見る事!
先週に62.05kgを見たので頑張ればいけると思うんだ
(それでも目標グラフより上なんだけど・・・)
がんばろう!

URL
/diaries/2017/05/22/4645332.html

^o^

おとといの夜が45.3
昨日の夜が45.4
と少しへりました!
最近和菓子作りにはまっちゃってすっかり投稿を忘れてましたがまだダイエットがんばってます(๑˙❥˙๑)!
これからもがんばります!
明日は今日食べすぎた分減らしめ&野菜料理にします!

URL
/diaries/2013/03/03/2083094.html

ダイエット日記はじめて2日目

昨日よりも
体重が減ってて良かったー♪

~今日食べたもの~

朝→ヨーグルト、シスコーン、バナナ1本

昼→給食
  ご飯わ半分減らしたッ

夜→アンドーナツ3つ、チョコアイス

夜、カロリー高いなぁ・・・
反省してます
明日わ、夜わ野菜にしてみようっと♪

URL
/diaries/2009/10/07/7597.html

記録

今日から再開!ダイエット!今回は超ストイックで頑張る。
2週間で-4kg目指す!
1日600kcalまで


食パン200
ドリンク34


ラーメン530


なし

今日のお昼は誘われて仕方なくラーメン。断れなかった…明日オーバー分減らそう。
ジョギング40分

1週間の来週は断食予定!

URL
/diaries/2015/04/06/3558394.html

横ばい


数値は横ばい。
糖質を随分減らしてるけど、肉も野菜も一杯食べてるからかな。
「作り置きダイエット」の料理本から数点ずつ作ってますけど、どれも味がしっかりしてておいしいし、簡単。本を見ないでもさっさと作れるようになるといいなあ。

URL
/diaries/2017/03/11/4565165.html

148日目






前日比-0.3
昨日大分減ったから今日は減らないかと思ってたけど…
減りましたね。

今日はウォーキングとは呼べない散歩だけしてきました。

今日携帯いじっててダイエット前の自分の写メを見て
顔とか痩せたのがわかった。

もっと頑張るo(`^´*)!

URL
/diaries/2013/04/15/2179844.html

14日目

ダイエット開始14日目

朝:豆乳1杯

昼:ひっぱりうどん?←昨日テレビで見て無性に食べたくなった(笑)

夜:ところてん

また寝不足で、昼寝しまくりだった~(。>д<)これじゃイカン!
明日から8月かぁ…気合い入れ直さないと!20日に焼肉とカラオケ行くから、食べる分減らしておかなきゃ!(笑)
頑張るぞ~(о´∀`о)

URL
/diaries/2013/07/31/2417496.html

体脂肪率上昇

朝:納豆、鳥のからあげ1個、卯の花少し、アジの干物ほぐし、りんご1/2個、レモン牛乳(小)
昼:わかめ雑炊
夜:糖質ゼロビール350×2、ゆで卵1個、イカくんせい

体重は少し減ったけど体脂肪率が恐ろしいほどUP!多分減った体重は水分で、水分が抜けた分脂肪率が上がっちゃったんではないかと予想。つまりまだ全然痩せていない。体重も気になるけど体脂肪率はもっと気になる。

職場でダイエット宣言。10キロ増えたと言ったらみんなに驚かれた。そうだよなあ首から上に出ないタイプだから。着やせして見える。だが脱いだらすごい。だから脱げない。

URL
/diaries/2012/01/18/1003602.html